由于腕管综合症而使手腕绷带

内容

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方法1（共3项）：用腕带连接腕部
方法2之3：使用非拉伸运动磁带
方法3之3：尝试其他疗法
尖端

腕管综合症是一种腕部损伤，可能由多种原因引起，包括：腕部创伤或损伤，垂体腺过度活跃，甲状腺功能减退，类风湿性关节炎以及重复使用振动手工具。腕管综合症引起的疼痛，刺痛和麻木是由位于您的手和手臂中的正中神经挤压在手腕上引起的。正中神经位于手腕的腕管中，这就是其名称由来的原因。

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方法1（共3项）：用腕带连接腕部

测量第一条胶带。 测量第一条胶带的长度，从手指中心（向上掌）到肘部弯曲。在一块的一侧将一块约2-3厘米的纸叠起来。从卷尺的末端剪下两个小三角形。这意味着，当您将2-3厘米的小片展开时，胶带上会形成两个菱形孔。
- 这两个菱形孔应彼此相邻，并且在中心大约1厘米宽。
- 带有两个孔的末端被认为是“锚”。
将胶带贴在手指上。 仅在两个孔所在的“锚定”端从胶带上除去衬背。举起手掌，将手臂放在您的面前，然后将两个中指滑过胶带上的两个孔。确保使胶带的粘性面朝您的手掌。
- 将胶带的固定端压在手指周围的皮肤上。
将胶带穿过手腕和手臂。 您可能需要第二个人来帮助您将胶带缠绕在手臂上，因为在粘贴胶带时您需要保持手和腕完全伸展。一旦腕部完全伸出，请从胶带的其余部分上取下衬布，同时将其粘贴到皮肤上。
- 要完全伸展手腕，请将手臂伸直在您的面前，掌心向上。然后用另一只手向下拉，使手腕弯曲。您的手应与手臂成90度角。
- 拉起不是粘贴在胶带上，请勿在将其粘贴到皮肤上时施加压力-剥下衬板，然后将胶带压在皮肤上。
- 伸展手腕和手部时，您会注意到胶带在手腕关节处有一些自然的褶皱或波纹。这是为了确保在粘贴胶带时手和腕仍能完全运动。
剪下第二块胶带。 第二条胶带的长度应与第一条胶带的长度完全相同，包括手指末端的两个孔。同样的两个中指会再次穿过这些小孔，但是这次粘性的一面会越过您的手和手臂的背面-因此，您的手臂应手掌朝下。
- 与第一条胶带一样，仅取下固定片的背面，然后将其滑过手指。
- 将胶带的固定端压在手指周围的皮肤上。
将第二条胶带粘在手臂上。 再次完全伸出手腕，但是这一次您的手掌应该朝下，并且您的手应该朝着手臂内侧折叠。慢慢从胶带上取下盖子，同时在该位置将其粘贴到皮肤上。
- 拉起不是粘贴在胶带上，将其粘贴到皮肤上时请勿拉紧。
拿第三条胶带。 第三条胶带的长度应与第一和第二条胶带的长度相同，但手指上无需切孔。相反，一旦将其切成正确的长度，就在中间撕开胶带盖，这样您就可以接触到粘合面。
盖上第三条胶带。 再次将手臂伸出您的面前，手掌向上并充分伸展手腕。将胶带的中间部分放在手腕内侧，正好在手掌的下面。由于胶带的宽度，它也可能会覆盖您的手掌的一部分。慢慢地卸下一侧的护盖，然后将其固定在手臂上。在第二面做同样的事情。
- 拉起不是取下胶带，并在取下盖子并将胶带粘贴到手臂皮肤上时不要施加压力。
- 手的角度可使胶带的两端重叠在手臂的背面。
确保您的手和腕部仍然有完整的运动范围。 胶带的目的是打开腕管并释放您的中枢神经压力。不应施加额外的压力（这就是将胶带粘贴到皮肤上时未施加任何压力的原因）。因此，一旦粘贴了胶带，您仍然应该能够完全移动手和腕部。如果不能，则必须重新应用磁带。

方法2之3：使用非拉伸运动磁带

找到正确的磁带类型。 对于这种类型的胶带，您需要大约38毫米宽的自粘，不可拉伸（刚性）运动胶带。当使用这种类型的胶带时，建议也使用低过敏原的衬里。绷带下的绷带有助于防止运动胶带刺激皮肤。
- 为了避免以后出现疼痛，请考虑从手腕区域和手背去除头发。粘贴胶带前至少12个小时执行此操作。
- 使用非拉伸胶带的原因是为了防止在粘贴胶带时腕部移动。
- 粘贴胶带之前，请洗净并擦干您的手和腕。
贴上胶带的固定件。 第一条胶带应该像手镯一样一直缠绕在您的手腕上。第二条胶带应绕在手掌和手背上，在拇指上方。敷好，但不要太紧。您不想用这些胶带切断循环。
- 只需估计每个锚定部分所需的胶带长度即可，如果两端重叠则可以。
将背面的胶带缠在手腕上。 首先，将手腕置于中立位置。然后在手和手腕上放两片胶带，使最终结果在手背上看起来像一个X。一件应该从您的拇指到手腕的外部延伸。第二块应该恰好在小指下方，到达手腕的内部。
- 要将手腕置于中立位置，请保持手相对于手臂笔直，然后将其向上倾斜约30度（手掌朝下）。
最多48小时后，请撕下胶带。 不要将坚硬的胶带留在手和腕上超过48小时，如果切断流通或对您造成伤害，请务必将其撕下。您可以使用钝头剪刀剪裁胶带，也可以将其从末端剥离。
- 沿与施加胶带相反的方向剥离胶带。
- 这也可能会帮助您以与拉动胶带相反的方向稍微拉动您的皮肤。

方法3之3：尝试其他疗法

安排定期休息。 虽然没有直接的证据表明腕管综合症是由使用键盘和鼠标引起的，但是如果您已经患有腕管综合症，这些物体肯定会使您的手腕更加疼痛。如果使用键盘和/或鼠标，或者使用其他会压在手腕上的设备，请定期休息。
- 定期休息可以与许多其他治疗选择结合使用。
- 休息时，请考虑旋转手腕并伸展手掌和手指，以保持该区域的弹性和松弛。
- 在键盘上打字时，请尝试保持手腕笔直，并避免将手从手腕向上弯曲以进行打字。
使用冷敷。 感冒通常有助于减轻炎症。将冷敷物或冰袋放在手腕上可以暂时缓解腕管综合症的疼痛。冷敷10-15分钟，避免将这些物品直接放在皮肤上。首先，用毛巾将包装包裹起来。
- 也要尽量保持双手温暖。在冷藏室工作通常会导致疼痛和僵硬。在键盘上工作时，请考虑戴上无指手套。
将夹板戴在手腕上。 腕管综合症实际上可能会因您的睡眠而变得更糟。大多数人睡觉时手腕弯曲，这加剧了他们的手腕问题。您可以在睡觉时穿夹板，以减轻正中神经的压力。
- 夹板旨在使手腕保持正确且笔直的位置。
- 另外，尽量避免在晚上睡觉，因为这种额外的压力会增加手腕和手的疼痛。
练习瑜伽。 瑜伽已被证明可以减轻腕管综合症患者的腕部疼痛并提高握力。专注于增强，伸展和平衡上半身关节的瑜伽姿势最有帮助。
尝试按摩疗法。 注册治疗师的按摩疗法可帮助缓解与肌肉功能障碍有关的疼痛。按摩可以有效地增加血液流量，并清除手腕和周围肌肉的水分。从30分钟的按摩开始。请记住，您可能需要三到五次治疗才能看到任何好处。
处理触发点。 在某些情况下，与腕管有关的症状可能是由触发点引起的，或更常见的是肌肉打结。这些结可以在腕部区域，前臂甚至在脖子和肩膀上形成。您可以自己施加压力，寻找类似于腕管症状的敏感区域。施加压力30秒钟将逐渐减轻疼痛和不适感。重要的是找到并处理尽可能多的敏感区域。每天这样做一次，直到疼痛减轻。
考虑超声波或手部疗法。 在物理治疗师或职业治疗师的帮助下进行的物理和职业治疗可以潜在地缓解正中神经的压力并减少您所经历的疼痛。超声波疗法还可用于提高腕管区域的温度，从而有助于减轻疼痛。
- 两种治疗形式都应进行至少几周，然后才能观察到改善。
服用非甾体抗炎药（NSAIDs）。 NSAIDs含有布洛芬等药物（例如Advil，Motrin IB等），可以暂时减轻腕管综合症引起的疼痛。非甾体抗炎药在所有药店均可免费获得，非专利药便宜。
- 服用任何新药之前，请先咨询您的医生。
向您的医生询问皮质类固醇激素。 皮质类固醇是可以由医生直接注射到手腕的药物。皮质类固醇可以减轻炎症和肿胀，从而减轻正中神经的压力，减轻手腕的疼痛感。
- 虽然有口服（药丸）形式的皮质类固醇激素，但它们对腕管综合症的疗效不如注射剂。
与您的医生谈谈手术。 对于患有严重和慢性腕管综合症的人，一种可能的选择是考虑手术。通过切下沿侧面延伸的韧带，可以减轻正中神经的压力。医生可以执行两种类型的手术：内窥镜手术和开放式手术。
- 内窥镜检查 这是一种外科手术，医生将使用可以插入手腕的小型摄像头，然后使用小型手术器械切割韧带。内窥镜手术不像开放手术那样具有侵入性，并且更容易康复。此外，它不会留下任何明显的疤痕。
- 在打开手术时，医生会在手腕和手掌上做一个切口，以便可以看到腕管和正中神经。如果手腕和手掌被切开，医生可以切开韧带以减轻神经压力。较大的切口可能需要更长的时间才能愈合，并会导致疤痕。
- 其他手术副作用包括韧带神经释放不完全（不能完全缓解疼痛），伤口感染，瘢痕形成和神经损伤。在做出手术决定之前，请务必与您的医生讨论任何可能的副作用。