内容

• 踩
• 第1部分（共4部分）：使您的脸看起来更年轻
• 第2部分，共4部分：使您的身体看起来更年轻
• 4的第3部分：服用补品
• 第4部分（共4部分）：保持健康习惯
• 尖端

衰老是生活的一部分，并且对男人和女人都适用，但这并不意味着它很容易。如果您担心失去年轻的外表和外表，那么您并不孤单。但是不要担心-有工具。您可以做很多事情，以使自己看起来比实际年龄年轻几岁。另外，您可以完成此任务而无需掠夺您的储蓄帐户或付诸东流。例如，您可以格外小心皮肤或尝试其他发型。

踩

第1部分（共4部分）：使您的脸看起来更年轻

1. 选择温和的洗面奶。 老化的皮肤不需要像青少年经常需要的刺激性产品-通常没有多余的油脂。如果清洁剂太粗糙，则将皮肤上的天然油脂剥去并擦干。然后，您将开始看起来更快一些。选择适合您年龄段的产品，或描述为 温和的 或者 保湿。女人应该滋润自己的脸 前 他们化妆。
   • 随着年龄的增长，洗脸仍然很重要。洗脸时，请确保从您的脸部去除环境或任何化妆品中的化学物质。如果不这样做，这些化学物质会导致皮肤看起来更老。
2. 洁面后保湿。 重要的是要滋润您的皮肤，这样才能很好地照顾自己。如果不补充水分，干性皮肤的老化速度会更快。寻找其中包含有效成分含量高的抗衰老面霜。如果您不确定要购买哪种产品（有数百种），请尝试查找评论。或寻找可以确认产品有效性的科学研究。确保您选择的产品丰富和深层保湿，这与您年轻时可能使用的产品不同。
   • 请记住，保湿不仅仅针对女性。男性市场上有很多类似的产品。
3. 每天使用防晒霜。 市场上有许多消防栓已经嵌入了一定的保护因子，这是因为保护皮肤免受每天暴露于有害紫外线的影响是至关重要的。对于皮肤过早衰老，太阳是最大的罪魁祸首之一。因此，皮肤科医生建议每天使用15倍的产品，以防止皱纹，褐斑和暗沉肤色。此外，它将保护您免受皮肤癌的困扰。
   • 除了您的脸，您还可以将防晒霜涂在胸部和手顶部。如果您要花一些时间在阳光下，请执行此操作。这样可以防止您的胸部和手部出现这些斑点。如果您要长时间在阳光下度过，请在全身涂上乳霜。
4. 去角质。 轻轻地去除角质可促进皮肤细胞的更新，使年轻的皮肤看起来更加年轻。选择针对老年人皮肤的产品，因为这些产品较温和，而且不太可能变干或损坏皮肤。去角质也是一件好事，因为它会使皮肤感觉更柔软，更有光泽。
5. 跟踪面部毛发。 对于男人来说，这将使他们看起来更好的修饰和更少的肮脏。随着年龄的增长，这会让您看起来更好。对于女性而言，这掩盖了衰老的副作用。您应该记住以下几点：
   • 男装：保持脸部剃光或修剪整齐，鼻子和耳朵的头发也修剪整齐。鼻毛修剪器可在药店购买，使用简单，无痛。如果让此头发变野，它将使您看起来更老。这也将使您看起来更老。另外，请小心拔鼻毛，您不想看起来像个老人。
   • 女性：女性更年期过后有时会出现胡须。这是由激素水平的变化引起的。为了摆脱这一点，从而更好地掩饰自己的年龄，有几种简单的摆脱它的方法。例如，您可以选择激光治疗，打蜡，使用化学脱毛剂或选择“穿线”。
     • 妇女还应确保其眉毛保持适当的浓密度。随着年龄的增长，眉毛也会变细。因此，请使用与您的眉毛颜色相匹配的铅笔将其稍粗一些。这将使您看起来年轻。
6. 穿上能让您看起来更年轻的化妆品（女士）。 有大量的化妆技巧可以帮助女性彰显自己的最佳功能并掩盖衰老的迹象。诀窍是通过强调您的最佳功能（例如眼睛）来掩盖这些缺陷。您可以尝试以下一些技巧：
   • 使用乳霜遮瑕膏。有点蜡质或会结块的遮瑕膏会使您看起来更老。
   • 在脸颊上涂一些腮红。不要在脸颊的中空部位使用腮红。随着年龄的增长，您将开始失去脂肪，这自然会使您的脸颊略微弯曲。这会使您看起来有些老。因此，没有理由以太多的脸红来强调这一点。
   • 开始使用棕色眼线笔，而不是黑色眼线笔。随着年龄的增长，黑色与脸部其余部分会形成鲜明的对比。棕色会使您的眼睛更加柔和。
   • 炫耀你的睫毛。随着年龄的增长，您的睫毛会越来越细。通过卷曲睫毛或使用较重的睫毛膏来消除这种情况。
   • 将戏剧限制在嘴唇周围。漂亮的哑光唇膏可以为您的脸部增色不少。但是不要在嘴唇周围画线，也不要戴鲜艳的唇膏。随着年龄的增长，嘴唇变得越来越细，因此无需对此进行过度补偿。

第2部分，共4部分：使您的身体看起来更年轻

1. 保持牙齿健康。 美丽的牙齿立即使您看起来年轻很多，并且更具吸引力。照顾好你的牙齿。这意味着要刷牙，使用牙线清洁和使用漱口水。如果您的牙齿不够洁白，或者您的牙齿困扰您，请向您的牙医咨询。您可以将它们专业漂白。如果您遇到牙齿问题，例如牙齿松动或变色或牙齿腐蚀，则可以接受治疗。
   • 也有可用的产品，您可以自己美白牙齿。您可能也会从中受益，但是请事先咨询您的牙医。
   • 与其他身体部位相比，您的牙齿可以显示出更多有关您实际年龄的信息。因此，尽早开始良好的口腔护理。
2. 遮住你的白发。 这并不适用于所有人，因为有些人对他们的灰白或胡椒色头发非常满意。但是，大多数人宁愿失去他们的白发而不是变得富有，而且市场上有很多美发产品可以帮助您对抗它们。最好选择与您的原始发色几乎相同的颜色-这将使它看起来尽可能自然。您可以选择在美发沙龙染发，但也可以在家染发以省钱。请记住，任何一种染发剂都会损坏您的头发，因此请不要过于频繁地染发。此外，请使用专为护理受损或有色头发而设计的产品。
   • 为避免过分染发，可以将染发剂主要涂在根部。可以看到您的真实发色的地方。将其放置一会儿，然后在剩余的几分钟内梳理其余的头发。另一种选择是购买模仿染发剂颜色的副产品。
   • 女人可能希望在染发时考虑获得亮点。这将使它们外观更柔和。
   • 尝试使用不含有害化学物质的天然或有机染发剂。你的头发会谢谢你的。
3. 更新您的发型。 您过去二十年来一直使用“ The Rachel”吗？如果是这样，那么要花一些更时尚的发型的时间就很长了。具有所有功能的年轻面孔，会因新发型而蓬勃发展。在时尚杂志和八卦杂志上阅读一些信息，以了解当今流行的发型。如果您不喜欢它，就不必挑选超时髦的东西，但是适合自己的新发型可以使您看起来年轻十年。获得新发型时，请牢记以下几点：
   • 女性:
     • 如果额头较大并且适合您的脸型，请考虑使用刘海。这会使您显得更加年轻。
     • 图层也可能会使您的表观年龄减少数年。分层确保您的头发具有更多的质感，更大的体积以及更轻盈的外观。它将摆脱您现在正遭受的那种扁平的，线状的巢。
     • 剪短头发，使其框住您的脸并落在肩膀上方。如果您的头发长几厘米，您会立即看起来年轻数岁。只是不要把它切得太短，以免您真的看起来像个老太婆。
   • 男装:
     • 让您的头发略微长一些，以使您的特征看起来不那么刺眼。但是，不要让头发变得过于粗糙。如果这样做，您只会看起来更老更自然。
     • 如果您秃顶，请考虑剃光头。这将使您的眼睛更年轻，更性感。秃头比秃头好。
4. 根据您的年龄和身体穿着。 穿着讨人喜欢的衣服可使您一目了然地显得苗条和时尚，而无需花费太多精力。男性也是如此，尽管女性的身体类型通常并没有太大差异。穿上两倍于您年龄的衣服，您不会显得年轻；更好的是，它可以使您看起来更老。重点放在适合的衣服上 你 西装。
   • 女人不需要炫耀额外的乳沟就可以看起来更年轻。相反，选择穿引人注目的上衣，以彰显您的最佳功能，而不会过多地吸引您的胸部。
   • 如果您多年来一直穿着相同的服装，那么该是更新衣柜的时候了。如果您不知道要买什么，请请家人或朋友带您逛街。或者，如果您不喜欢这种方式，请查阅时尚杂志并寻找一种自己应用这些建议的方法。
   • 如果您仍然不确定，请去商店询问商店助理以获取建议。或者只是抢一堆你喜欢的衣服，然后试穿。您会为某些衣物感到惊喜，并且会以新颖，有趣但最重要的新鲜衣物来对待自己。
5. 穿鲜艳的颜色。 鲜艳的色彩使您显得年轻，有趣和充满活力。穿着鲜艳的色彩也会使您感觉更年轻，更有活力。摆脱所有黑色，灰色和中性色的衣服。用一些红色，橙色，绿色和其他喜庆的颜色照亮您的衣柜。黑色和深色衣服可以瘦下来，但也可以使您看起来更老。
   • 您不必立即摆脱深色衣服。但是，例如，如果您有黑色上衣，则可以通过添加彩色围巾或颜色鲜艳的珠宝来使其更有趣。
6. 使用正确的配件（女性用）。 女人应该摆脱她们相配的珠宝。虽然这些可以使人看起来端庄，但也可以使您看起来更老。当您戴上漂亮，时尚的耳环时，您会看起来更年轻。选择放入它，而不是放入相配的珍珠项链和耳环。据说戴着彩色戒指的女性看起来更年轻。戒指可以为服装增添些许趣味。
   • 它还有助于定期修指甲和修脚。这种额外的手部护理将使您看起来更年轻。
7. 戴上闻起来像葡萄柚味的香水（女士）。 研究表明，穿着这种香水甚至乳液可以使女性比其他任何香水都年轻。当然，不要过度使用它。耳朵后面的小注射器可以产生奇迹。
8. 喝足。 尝试每天至少喝8杯水。这样可以保持皮肤湿润，并使您看起来尽可能年轻和新鲜。多喝水将使您的内部保持健康，不仅会使您感觉好些，而且还会使您看起来更健康。将饮用水作为日常工作的一部分。不只是随餐喝酒，还应每两小时喝一杯水，即使您不渴也要喝一杯水。
   • 您不需要为自己补充过多的水分，但要尽力喝足够的水。这样，您就可以保持健康并保持年轻。
9. 运动的。 这可能很棘手，因为有些人太忙了。您可能也不知道该怎么做，或者您可能认为自己不适合运动。但是，即使进行一点运动，也可以确保您保持精力充沛和活泼。这不仅会使您看起来年轻，而且还会使您感到年轻。结合健康均衡的饮食，您可以保持更长的健康时间。您还会精力充沛，而且会避免会增加外观寿命的疾病。
   • 每天尝试至少锻炼30分钟。
   • 如果真的很难在您的日程安排中增加锻炼，请尝试尽可能多地走路。不用开车，而是步行去超市。与朋友在手机上来回走动，或者每周尝试步行两个小时。
   • 保持身材固然重要，但大幅减肥却不利。这甚至可以使您看起来更老。快速减肥会导致皮肤挂在您的脸和脖子上。所以要适度地做。
   • 老年人进行的良好体育锻炼的例子包括：瑜伽，普拉提，骑自行车，散步和打网球。
10. 多吃些能使您看起来年轻的食物。 当然，没有神奇的奇迹般的食物可以使您的脸年轻十岁，但是，如果您定期食用它们，可以让您看起来和感觉更年轻。如果您还没有这些食物，可以将其添加到您的饮食中：
    • 橘子这种美味水果中的维生素C确保让您感觉年轻。
    • 西兰花。这种蔬菜含有维生素C，并具有保持肝脏强壮的特性。
    • 低脂酸奶。这可以使您的皮肤受益，并为牙齿提供必需的钙。
    • 浆果。每种浆果中的抗氧化剂都能帮助您保持皮肤新鲜。
    • 地瓜。这些对您的头发和肤色都有好处。
    • 萝卜。这些对于您的皮肤来说是极好的。

4的第3部分：服用补品

补品是确保您没有任何问题并保持身体健康的好方法。

1. 服用1000-2000毫克的维生素C。. 它是水溶性维生素和抗氧化剂。这意味着它可以保护您的细胞免受自由基造成的损害。众所周知，维生素C可帮助皮肤愈合，防止阳光中有害的紫外线，并以其他方式支持人体的其余部分（而不仅仅是皮肤）。每天不要超过2000毫克，因为它会增加肾结石的风险。
2. 每天服用4000 IU维生素D3。 这种脂溶性维生素有助于保持骨骼强健，预防癌症和自身免疫，并支持健康的皮肤衰老。全身都有维生素D的受体。
3. 服用优质的B复合补充剂。这些维生素已被证明有助于修复皮肤，并可能预防老年痴呆症。

第4部分（共4部分）：保持健康习惯

1. 通常更多。 当然好。研究表明，每周发生至少2-3次性行为的人比没有性行为的人看上去年轻十倍。这是因为性确保了人类生长激素的产生得到促进，并且激素抵消了衰老。这并不意味着您现在必须为了看起来年轻而每周都要操三遍。但是，如果您有一个自己爱的伴侣，则可以尽最大努力使自己的爱多一些。
   • 您可能会告诉自己自己太忙了，太累了，或者您太想做爱了。因此，现在您可以将性爱视为可以让您看起来更年轻的东西！那非常有生产力！
2. 保持良好的身材。 没有什么可以像祖母那样使您看起来比向前倾斜更老了。良好的身材使您看起来更年轻。尽力保持背部挺直，将肩膀放回原处，并向前看。您会立即看起来年轻十岁。通过保持背部挺直，脊柱中的神经细胞可以更有效地工作。这使您精力充沛，白天感觉年轻得多。
   • 坐着时可能会前倾，但要记住，坐着和站立时要注意保持良好的姿势。
3. 充足的睡眠。 您不必每天晚上睡10到12个小时就可以看起来更年轻。它不是那样工作的。一定要尽量休息。随着年龄的增长，您的身体会比以前更快地显示出疲劳的影响，尤其是在眼睛周围。实际上，随着年龄的增长，您可能会需要比10年前少的睡眠时间。很好。尝试坚持任何使您最快乐的神奇睡眠节奏。无论是晚上7小时或更短时间。
4. 定期按摩。 尝试每月至少按摩一次。不管是在专业沙龙中还是在有爱心的伴侣的陪伴下，都没关系。按摩可以使您放松并释放一些张力，使您的身体看起来更老。它还会分泌合成代谢激素，从而确保衰老受到限制。
   • 尝试每月至少按摩一次。如果您感到紧张，请多做一次按摩。
5. 练习瑜伽。 瑜伽是一种侵入性较小的方法，可以照顾您的思想和身体，放松身心，并使您对自己的一生感到更加感恩。看看瑜伽馆，看看周围的女人有多年轻和充满活力。每周做一次或两次瑜伽不会损害您的年轻外观。瑜伽也是锻炼，恢复健康或训练初学者的好方法（无论如何，如果您要参加初学者课程）。
   • 瑜伽还可以促进健康的生活方式。这也将使您看起来更年轻。
6. 尽量减少压力。 事实是，压力过大的生活方式会使您看起来不快乐，疲倦以及皱纹。尝试减少责任，寻找满足生活需求的新方法。每天至少要真正放松一个小时。您可以在洗澡时读一本好书，或者观看自己喜欢的电视节目。尽管不可能完全消除生活中的压力，但是即使您生活在热带天堂并找到一袋钱，也可以尝试将压力降至最低。
   • 这包括避免造成压力的情况。不要参加您不喜欢的忙碌的聚会。或者在高峰时间不参加交通。
   • 列出使您承受最大压力的十件事。现在尝试提出五种方法来减少每个压力因素的压力。
   • 当然，还有一些您无法避免的压力大的事情，例如失散的父母或失去工作的伴侣。但是，您确实有能力对所有这些事情形成更积极的态度。
7. 不吸烟。 如果您是吸烟者，请尽力尽快戒烟（说起来容易做起来难，是吧？），这是您尝试避免过时时可以做的最糟糕的事情之一。它会使您的嘴唇变细，使您的皮肤干燥和皱纹更快，并使您的头发和指甲变色。此外，通过戒烟，您可以减少发生严重疾病的风险，并拥有更健康的生活方式。
   • 吸烟自然会使您闻起来像香烟。这与年轻人的青春期无关-至少在2014年没有。
8. 尽可能多地微笑。 为您的生活增添笑声。随着年龄的增长，幸福和欢笑将成为幸福感的重要组成部分。与有趣的故事的好朋友相处，使自己尽可能年轻，朝气蓬勃。别担心，如果笑声使你皱起了皱纹，请尽可能大声地笑。绕开那些使您发笑并使您感觉年轻十岁的人。您很快也会看起来年轻十岁！
9. 避免大量或经常饮酒。 饮酒的副作用比吸烟的副作用要少，但危害同样严重。酒精会导致过早衰老，并与以后的疾病有关。酒精还会使您干燥，这会使您的皮肤看起来更干燥。酒精会引起眼睛周围的腹胀，而现在这还不完全是一种年轻的特征。
   • 当然，感到年轻和获得乐趣也是看起来年轻的一部分。对于某些人来说，饮酒是一种有趣的社交起搏器。因此，如果您想时不时地疯狂并喝一些马提尼酒，请不要完全戒除酒精。
10. 保持年轻的态度。 严肃的。如果您想看起来年轻，也应该有一个有趣，无忧无虑的态度。这并不意味着您应该表现不成熟，在桌子上跳舞或欺负他人。这意味着您必须在生活中保持积极和友善。避免嫉妒和怨恨，以及所有其他使你感觉像老太太的负面情绪。
    • 尽量不要担心太多，而要享受世界。您将很忙于获得乐趣，以至于没有时间担心自己的外表。
    • 为自己的年龄感到骄傲。即使您希望自己看起来年轻一点，也要对自己的样子保持乐观。这样，其他人也会更好地看到您。

尖端

• 尝试颈部运动以锻炼颈部的皮肤和肌肉。这样可以防止皮肤严重挂在那里。脖子是衰老最明显的迹象之一，因此请尝试一下锻炼。