内容

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• 6的第1部分：哀悼关系
• 6的第2部分：打发时间
• 6的第3部分：重新思考您的恋爱关系
• 6之4：与他人打交道
• 6之5：表达自我
• 第6部分（共6部分）：继续生活

爱情是人类最美好，最有意义和最令人满意的经历之一。无论是家人，朋友，孩子还是您的伴侣的爱，这都是人类共同的冒险。当爱情进展顺利时，您会感到梦幻，但是当您不得不放弃所爱的人时，您可能会遭受悲痛的摧残。您是否必须为某人是因为他/她已经去世或一段恋情结束而放手而哀悼。您必须哀悼自己所失去的一切，并接受那段时间治愈所有伤口。承认自己的情感界限，但是当您试图放手某人然后克服损失时，请不要让自己闭嘴。

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6的第1部分：哀悼关系

1. 了解悲伤的五个阶段。 这些阶段可以更好地描述为循环。您可以跳过阶段，从不经历某些阶段或陷入某个阶段。但是，您也可以一次又一次地体验波浪中的所有阶段。这些阶段是：
   • 拒绝和关闭：在此阶段，您正在否认实际情况。这是对压倒性悲伤痛的自然反应。
   • 愤怒：这个阶段开始于被否认的痛苦浮出水面的时候。您可以将愤怒引导至无生命的物体，陌生人，家人或朋友。您可能会对死去或离开的人感到生气，也可能因为如此生气而感到内。
   • 打架：在这个阶段，您可能会想要重新获得控制，而不是感到无助。您会考虑如何成为一个更好的人，或者您如何能够变得更好，等等。
   • 沮丧：一旦您意识到所爱的人真的消失了，这个阶段就会带来悲伤和遗憾。您可能会感到压倒性的悲伤，哭泣等。
   • 接受：这个阶段可以描述为达到平静的投降状态。有些人永远不会达到这个悲伤的阶段。
2. 认识到您很伤心。 关系实际上已经死了。因此，离婚可以使自己感觉就像被爱的人已经死了。您可能会为损失感到难过。让自己在哀悼的浪潮中被带走，而不会淹没。不要打架承认它的含义：一波波的情绪使您经受住奇特的潮流，同时使您的心脏得以康复。悲伤是康复过程的一部分。
   • 即使您的生活中没有人知道您正在经历的事情，您仍然可以承认自己的痛苦。如果您很伤心，请花点时间说：“我很伤心，没关系。它会更好的 ”。
   专家提示

   与他人分享您的悲伤。 即使您周围的人不完全了解您的感受，也不要害怕与您信任的人分享您的悲伤。

3. 如有需要，请获取专业帮助。 如果您担心自己的悲伤方式不健康或感到沮丧，则可能需要寻求专业帮助。治疗师可以帮助您更好地了解自己的悲伤并评估您是否沮丧。
   • 了解如何克服抑郁症，以更好地了解抑郁症的感觉。
   • 即使您不沮丧，与治疗师交谈也可能是一件好事。治疗师可以帮助您处理悲伤。

6的第2部分：打发时间

1. 保证自己不要着急。 古老的格言“时间治愈所有伤口”是真的。但是，如果您以切合实际的方式处理自己的情绪，并给自己时间恢复，那么康复会更好。我们可能需要快速修复，但最后，如果我们真的爱过某人，就没有快速修复。接受需要花费时间才能治愈的事情，不要着急。专家提示

   每天生活。 尝试将时间分成几小段来打发时间。您可以将长期目标放在冰箱中一会儿。这确实是每天生活的时间。

2. 庆祝小胜利。 您可能仍然会感到疼痛，但是您注意到它的痛苦越来越少。看到康复正在逐步接近。这意味着更好的时机将会到来。
3. 积极思考。 在最适合您的健康中找到一个平衡点，让自己悲伤的时刻，同时也时不时地感到快乐。如果您被负面情绪所淹没，请给自己一点时间（也许实际上是一分钟），以感受自己的感受。然后选择将您的想法集中在积极的事情上。
   • 记录下来，哀悼时可以大笑。您只需要重新调整自己的情绪即可。信不信由你，但你的情绪正在按照他们的预期去做。也就是说，重新校准过程有时可能会出错，并且您最终又会陷入沮丧状态，这可能是一个严重的问题。

6的第3部分：重新思考您的恋爱关系

1. 以诚实的眼神评估您的爱。 一旦您度过了最初的悲伤，就该是一个诚实看待这段感情的好时机了。首先查看那里的内容。如果您因为某人过世而失去了某人并想继续自己的生活而迷失了自己，那么您可能会发现您已经理想化了恋爱关系，却忽略了不幸的时刻。通过让那些不完美的时刻回到你身边，你不会对自己所爱的人造成不公正的对待。您记得真实的人。如果你们之间有真正的爱，那么那些较小的时刻以及您如何处理差异，会使这种爱变得如此特别。
   • 即使亲人已去世，也不要将其放在基座上。如果您将他/她放得那么高，您将无法将他/她紧贴您的心脏并继续前进，而这可能不是他/她想要的那样。
   • 如果你离婚了，那就归结为同一件事。这段关系并不完美。如果有的话，您将不会拆分。即使对方分手了，也表明这种关系存在弱点，没关系。
2. 对高低起见要诚实。 毫无疑问，您的关系将有深度和高度。如果您不是退出它的人，那么您可能会使其理想化。可以考虑美好时光。但是要现实一点。也有不太愉快的一面。
   • 欣赏这段关系的积极方面，以及对方如何为您今天的身份做出贡献。
3. 知道哪些零件可能对您不利。 重要的是要知道这种关系的哪些特征使您的生活变得最糟。这并不意味着对方是坏的。但这会让您意识到，当您在一起时，还会有一些不健康的因素。
   • 一旦认识到这些不健康的因素，您就可以更加体谅这种变化，从而恢复健康。这使您有机会确保在新的恋爱关系中不会再犯同样的错误。这也改变了您对失去的东西的看法。给它一个位置可以帮助您继续前进。
4. 不要沉迷于坏东西。 对彼此之间的关系保持诚实是很重要的，与您的情绪调和并放手继续前进是很重要的。但是重要的是，即使对方不友善，也不要完全粉碎对方。过去太久对您不利。
   • 如果您对另一个人说负面的话，或者在某些较差的时刻徘徊，您实际上可以加强与另一个人的情感联系，使他们更难以放手。你的爱甚至会变成仇恨。那不会导致对方离开你的心。它只是阻止您喜欢他/她。您必须完全自由才能继续，所以请注意不要以负面的方式将他/她抱在心中。

6之4：与他人打交道

1. 与最支持您的人重新建立联系。 您短时间孤立自己是正常的。但是至关重要的是，不要让自己与最支持您的人保持太久的距离。他们爱你，需要知道你的表现。有时他们比您更了解您自己。他们可以使您重回正轨。
   • 这些人知道何时与您在一起时何时闭嘴，何时轻推您以恢复生活。他们知道如何使您发笑，何时提供肩膀哭泣。您不必与所有人接触，但必须信任最接近您的人。
   • 这些人还可以帮助您了解悲伤何时会变成抑郁，并告诉您是否需要专业支持。
2. 在对话中设置界限。 您的朋友和家人可能可以谈论另一个人，而无需意识到这对您有多困难。最好让您的朋友知道您喜欢谈论其他话题。诚实地说，告诉他们您需要更多时间。请具体说明哪些伤害以及您现在不想谈论的内容。
3. 设置互动限制。 重要的是要知道自己的痛苦阈值并保护自己。您可能已经同意与您的前妻保持朋友关系，但是以“朋友”身份打来的电话太痛苦了。对自己的感觉诚实。您可能需要与自己完全保持距离，直到自己处于最佳状态。
4. 接受邀请，结识新朋友。 您可能会有“最大支持”类别之外的同事，同学或朋友和家人。也许您不想对此宣泄，但是您仍然希望他们在您的生活中发挥作用。刚开始时拒绝与同事共进午餐的邀请是可以的，但是过了一会儿，您应该让这些人回到他们以前扮演的轻松，友好，分心的角色。
   • 您可以使用已经建立的自然边界来划分这些联系。您应避免太深的人际接触，并使物品保持光亮并保持在表面。他们真的不希望您在30分钟的午餐时间里把所有的情绪都摆在桌面上。
5. 结识新朋友。 这并不是要取代丢失的东西。这是关于继续前进。如果您发现自己对悲伤的忧虑越来越少，那么您也不必担心要放手的那个人。现在您可以向其他人开放。新人们令人兴奋。
   • 在任何情况下，您都不必去约会以克服损失。也许大家都在想着这件事而感到压力。因此，请尝试以一种愉快的方式处理此问题。与其立即投入单身市场，不如结交新朋友。友谊可以带来美好的事物。有些朋友更像一个家庭。有时候，友谊变成恋爱。有时朋友只是留下朋友。您永远不会有足够的真实朋友。

6之5：表达自我

1. 谈谈你的情绪。 情绪可能令人不知所措，甚至会让您完全沉默。是时候找到内在的声音了。与家人，朋友或顾问谈谈。
   • 有时候，某些事情是如此私人，以至于您不希望与您认识的人谈论它。您可以与辅导员或牧师约会。感觉可能如此混乱，以至于很难用言语表达。客观的第三方可以通过提出正确的问题并消除情绪上的困扰，而不会给出您自己的意见，从而为您提供帮助。
   • 进行讨论很重要，这样一来，即使没有人能够验证或纠正您的想法，您也不会陷入自己的头脑。
2. 给对方写一封信。 给你所爱的人写一封信。然后收起这封信，以便让他/她离开是您自己的选择。有些人发现将字母烧毁以表明确定的结局是有好处的。或者，也许您想做些事情来证明对方永远在您心中。如果您所爱的人过世了，那可能更合适。
   • 您可以将字母绑在氦气球上然后放开。
   • 您也可以制作一个许愿气球，上面放着爱的话语，就像送给您所爱的人一样，您可以将它送上天空。
3. 在日记中写出您的感受。 您还可以选择日记来表达自己的感受。为您现在所感受到的情绪以及希望恢复的情绪腾出空间。写日记可以使您完全诚实，因为这只适合您自己。
   • 这有助于您发现自己的思维，行为和行为方式。
4. 为自己改变一些东西。 即使改变生活中的一件小事，也会使您完全焕然一新，提醒自己生活仍然很有趣。更换家具，去理发店，开车以其他方式工作或先吃甜点。不管是什么，都选择自己喜欢的东西。它可以暂时改善您的情绪，但这仅是要记住您仍然可以笑着享受生活。

第6部分（共6部分）：继续生活

1. 过自己的生活。 您为之哀悼，并花了一些时间诚实地考虑了这段恋情。您已经学会了尊重和扩展自己的情感界限。您已经允许人们再次进入您的生活，并且您找到了自己的声音。现在是继续前进的时候了。通过活出自己的生命来尊重自己所爱的人的生活。他/她的爱是通过他/她的生活而不是他/她如何死来影响您的。接受摆在您面前的爱情和生活之路，继续他/她的爱情和生活遗产。
   • 人们常常会因为太多的悲伤而失去与失去的最好的共同品质。相反，您可以通过在记忆中给他/她一个快乐的地方来尝试继续他/她的爱。当您想到自己所爱的人时，学会再次微笑。他/她仍然可以通过这些回忆给您带来很多快乐。笑声有助于治愈。
2. 评估您是否仍然可以复发。 虽然您应该花足够的时间克服破裂的关系，但在某个时候，您将准备好让另一个人进入您的生活。但不要将旧的行李带入新的关系中，无论是友好还是浪漫。考虑一下您现在是否胜任。如果您仍然每天想几次他/她，那么您可能正在进入一种“安慰的关系”。甚至“舒适的友谊”也可能是个问题，因为您正试图填补自己的情感需求中的空白，吸引某人来填补这一空白。可能是其他人不太适合您。他/她甚至可能没有其他东西可以提供给您。
3. 确定您仍然多久考虑一次其他人。 您能在不立即考虑他/她的情况下去曾经与您所爱的人在一起的地方吗？如果全世界仍然在尖叫他/她的名字，那么您可能需要更多时间。
4. 将记忆与新体验联系起来。 在您准备好之前，可以避免其他地方让您非常想起其他人。但是请记住，痛苦是多层次的。虽然起初躲避并不是一件坏事，但最终您需要开始挑战自己才能完全康复。考虑和一个好朋友一起去老地方。然后，您可以开始进行新的记忆和关联。从您感到舒适的地方开始，逐步创造新的故事和回忆。这些地方仍然很特别。
   • 当收音机上播放一首歌时，您是否还在想他/她？如果是这样，可能为时过早。您必须通过将其链接到新的体验来重新获得该记忆。尝试与朋友一起听这首歌，并请他们帮助您重新定义。让它变得有趣。请记住，笑声可以帮助您治愈。
   • 如果您喜欢特定餐厅的风景，请与那里的一些好朋友见面。笑，玩得开心，再给那个地方一个好意思。将贝壳逐段剥落，并赋予它们新的积极含义。
5. 当有人提到您所爱的人的名字时，请注意您的反应。 当有人提到你前情人的名字时，你还会感到刺痛吗？如果有的话，请记住，祝他/她一切顺利。这似乎很奇怪，但是它可以帮助您重新设置对他/她的想法。
6. 当您看到前情人时，请评价您的情感反应。 如果您与一个新恋人碰到他/她，您的情感反应有多强烈？看到他/她快乐很痛苦吗？你能为他/她感到高兴吗？你释放他/她了吗？
   • 它可能会有点痛，并且像身体上的伤口一样，您最终将得到he愈，从而可以恢复正常功能并继续生活。在继续之前，请确保它不会造成多大伤害。