内容

• 踩
• 第4部分（共1部分）：设置限制
• 第2部分，共4部分：一起在床上开心，步步不为过
• 4的第3部分：身体亲密无性交
• 4之4：在您走得太远之前停下来
• 警示语

节制对每个人来说都是不同的。对于某些人来说，这意味着您可以与伴侣进行性接触，但您并不会一路走来（即没有性交）。对于其他人来说，这意味着您彼此之间没有任何性接触。在这些极端之间，存在着各种禁欲的整个范围。无论您身在何处，仍然可以与伴侣一起躺在床上玩耍。

踩

第4部分（共1部分）：设置限制

1. 知道节制对您意味着什么。 这是否意味着您除了可以一起上床睡觉以外，还可以做其他任何事情？这是否意味着您亲吻和拥抱，却什么也不做？如果您对自己的界限很清楚，那么对您的伴侣会更容易，并且在双方都做好准备之前，您不要做爱。
2. 检查一下您对这段感情的看法。 它可以帮助您在日记本中或计算机上的文本文档中记录下来。您所写的内容仅供您使用，因此您不必退缩，说实话。您可以自己研究的内容：
   • 一段完美的恋爱对您来说会是什么样子？你现在有吗？
   • 您喜欢您的伴侣什么？他或她是一个友好的人吗？他或她支持你吗？他或她有趣吗？还是聪明？合身？
   • 如果您告诉您的伴侣您对他或她的喜好，他/她将更容易理解为什么您想要与他或她建立关系但还没有性生活。您的伴侣应该明白，这不是私人的-与他或她无关。
3. 做爱前要提起节欲的话题。 当您与所爱的人依sn在一起时，可能很难清楚地思考。计划在您开启之前一起谈论禁欲-最好在彼此亲密之前。
   • 在恋爱关系中尽早设定界限似乎很困难，但从长远来看，这将使伴侣和您的事情变得更容易。
4. 用清晰，尊重的方式陈述自己的界限和想法。 设定界限的方式在很大程度上取决于您的年龄和经验：两个30岁的人之间的对话与两个少年之间的对话是不同的。无论您多大年龄，都要保持清晰，直接和尊重。以下是与青少年或青年男孩讨论您的极限的一些技巧：
   • 对于尚未成熟的小男孩来说，这样的谈话可能会很困难。可以提前告知他您想与他讨论一些事情，例如，“我想和您谈谈一件严肃的事，没什么严肃的事。放学后有可能吗？”
   • 与他交谈时，请确保他不饿或以其他方式激怒。
   • 如果可能，请与他交谈。通常，男孩在运动时会思考得更好。如果您在谈话过程中走路，与您坐下来进行谈话相比，他也会感到压力或弯腰。
   • 不要盯着他。谈话中走路的另一个好处是，您大部分时间都在向前看。当您与伴侣谈论一些严肃的事情，然后看着他的眼睛时，这可能会令人生畏。事情可能会更加严重地发生，这可能导致他关闭并无法与您交流。
   • 让他知道你在乎。确保他知道您有多喜欢与他的关系以及有多喜欢他。
   • 您一起在团队中：确保他知道这一点。您之所以与他进行对话是因为您希望他知道您的需求和需求，并且您愿意听他的需求和需求。
5. 要了解。 如果这是您第一次与伴侣提出节欲的话题，他或她可能会感到惊讶。他或她可能有许多问题：你们都必须以开放和理解的方式进行交流，这一点很重要。
   • 如果您的伴侣提出很多问题，请尽量避免防守。他或她可能只是想更好地了解您。
   • 在健康的人际关系中，您应该能够表达自己的想法，感受和需求，而不会引起争论。如果您的伴侣生您的气，请保持冷静。您甚至可能需要不理他们，让他们有时间来处理您所说的话。
6. 谈话时间不要太长。 认真的谈话可能会在身心上消耗很多精力。尽量不要让谈话持续超过一个小时。当您精疲力尽时，您更有可能说出自己不想要的内容，并做出以后会后悔的决定。
   • 如果对话尚未结束，但您俩都很累，请设置可以继续对话的日期和时间。如果不想的话，您不必彼此独处。您也可以同意在其他时间继续进行对话（如果双方都有更多精力）。
7. 给您的伴侣时间来处理和回应您所说的话。 您的伴侣可能需要一些时间来处理您所说的内容，然后再返回并提供问题和答案。如果他（她）在听但不立即回答-不要惊慌。他或她可能只需要一些时间来处理您所说的话。
   • 您的伴侣可能需要几分钟，几天甚至几周的时间来思考您所说的话。给他（或她）时间来处理他的感情；如果他还没准备好回应，请不要强迫他回应。

第2部分，共4部分：一起在床上开心，步步不为过

1. 请注意，性爱并不是与伴侣亲密的唯一途径。 在健康的人际关系中，您可以在很多方面与伴侣保持亲密关系而无需做爱。您可以通过交谈，倾听，分享，尊重彼此的想法，而简单地团结在一起并享受彼此的陪伴，就可以建立亲密关系并信任您的关系。
   • 如果您的伴侣告诉您性是他或她与您亲密的唯一途径，请仔细考虑这种关系是否真的是您想要的。
2. 在床上玩游戏。 和伴侣一起躺在床上做与性无关的事情会很有趣。玩游戏是一种有趣的方式，可以与您的伴侣在床上社交，而不会导致性接触。
3. 互相阅读故事。 您的衣服互相靠拢坐着，后面有枕头，然后轮流互相阅读故事。您也可以同意轮流选择谁来选择这本书。您与伴侣的亲密程度取决于您对伴侣的舒适程度。
   • 如果您担心接触会变成性行为，请坐在床罩旁边，坐在他或她旁边。您也可以每个人坐在床的一侧，以便只用脚触摸。
   • 您可以互相朗读浪漫的故事，以使事情变得令人兴奋（您可能只是对故事中的陈词滥调感到开怀大笑）。
4. 一起听音乐。 躺在床上听CD或播放列表。谈论音乐的歌词。坐在一起，享受伴侣的身体的亲密感，但不要仅仅牵着手或互相拥抱。
5. 一起创建问卷。 互相准备调查表，或打印一些您可以在互联网上找到的列表（搜索词“问您的男朋友/女友的问题”）。两者都坐在床的一侧，输入两个答案，完成后将它们彼此传递，以便您可以阅读彼此的答案。
6. 一起看电影。 和一些零食和一堆枕头躺在床上一起坐着，一起看电影。如果您担心会导致接吻，请在两者之间放一些枕头，然后使用其他毛毯或羽绒被。
   • 如果您无法与枕头和单独的毛毯保持足够的距离，则可以告诉您的伴侣这种工作方式并不可行，并且要求彼此触摸不是很好。
7. 做一个小木屋。 把你的床变成小屋。添加一些灯光和漂亮的毯子。完成后，您可以坐在那里看电影或互相讲述恐怖的故事。
8. 抵制继续前进的诱惑。 如果您躺在床上与伴侣在一起，那么您可能很难忍受不只是拥抱的诱惑。如果您发现自己想超越自己为自己设定的界限，则可以与伴侣保持距离，或者两个人都可以去其他地方。
   • 如果您担心与伴侣离得远一点会伤害伴侣，您也可以找个借口-例如，“我坐在这里后背很疼，我们会去在沙发上去客厅吗？”或“我有点不安，我们可以去散步吗？”
   • 在公共场所，抵制您的性欲更容易。
9. 知道您可以随时说“不”。 如果您确实开始亲吻并互相爱抚，但您发现它实际上并不能使您感觉良好，那么可以停下来并说您不喜欢经历它。您的伴侣应立即尊重您的意愿。
   • 如果您的伴侣试图说服您几次超出您设定的限制，那么可能是时候重新考虑他或她是否值得与之建立关系了。
   • 可以不时与您联系询问您的状况，但是您的伴侣如果设定了界限，就不会让您感到难过。

4的第3部分：身体亲密无性交

1. 不要试图以全有或全无的方式思考。 您和您的伴侣可以在不进行性交的情况下彼此保持亲密关系。如果您喜欢接吻，爱抚甚至更多，但又不想性交，那就不要。您根本不欠您的伴侣。
   • 禁止其他人设置您的界限。只做您感到满意的事情。
2. 以非性的方式互相接触。 握住彼此的手，互相拥抱或躺在床上并拢。享受彼此的触摸和亲密感，而不必走得更远。
3. 发展你的方式 吻. 互相亲吻，并花时间探索不同的亲吻方式。在搜索词“如何接吻”中搜索互联网，然后尝试其他方法。
   • 不要把自己当回事。如果接吻感到尴尬，请大笑！通过尝试找出有效和无效的方法，可以增加伴侣与自己之间的亲密感。
4. 给对方一个完整的 全身按摩. 使用香精油或乳液，然后轮流按摩。您按摩的部位取决于您的极限：如果您不准备进一步按摩，也可以只按摩对方的脖子和背部。
5. 彼此亲吻和爱抚，但有规则。 通过制定规则，您不仅可以更轻松地坚持自己的极限，而且可以轻松地坚持自己的极限。这也使一切变得更加令人兴奋。您可以制定的规则示例是，不允许您脱掉任何衣服。另一个例子是您不要在腰部以下互相接触。
6. 探索彼此的身体。 触摸伴侣在做爱时通常不会引起注意的部位，例如他或她的腿，肚子或背部。花时间探索伴侣的身体；与性伴侣分开，进一步建立身体上的亲密关系。
7. 一起检查您的身体。 您可以自己决定要在多大程度上做到这一点。例如，您可以决定不互相碰触，然后彼此面对面坐下，慢慢脱下衣服。
   • 如果您想使事情变得更加有趣，则可以彼此面对面并碰触自己，但要遵循规则，即不要互相碰触。
8. 互相制作裸照。 这对您的伴侣来说是一种有趣的方式，您无需彼此接触即可探索彼此的身体。通过这样做，您将逐渐但一定会了解您伴侣的身体，并欣赏您伴侣的身体的微小细节。
9. 拍摄性感照片。 躺在床上给对方拍照，看起来很性感。您可以根据需要将其设置为疯狂或性感。使用搜索词“ 80年代魅力照片”在互联网上搜索灵感。
   • 例如，您可以摆在床上，穿着漂亮的衣服，羽毛围巾或漂亮的西装，同时拉扯有趣的脸，以进行有趣的性感照片拍摄。
   • 如果您有猫，也可以将它们包括在照片中，使其变得更有趣。
10. 互相享受 通过电话. 安排一个时间，当你们俩都躺在床上并一起打个性感的电话或聊天时。从调情到发送彼此的性感照片，再到完整的电话性爱会话（一路走来），这可能会有所不同。
    • 互相发送性感照片时，请务必小心；您发送给您的伴侣的任何东西都可能会与他人结盟。
    • 如果您担心别人会以妥协的态度看到您，请不要拍照或将脸庞放在上面。

4之4：在您走得太远之前停下来

1. 想想您将如何说不。 请记住，您的伴侣可能还是想说服您与他或她进行性交。为您的伴侣准备可能的答案，以使他或她不会让您不知所措。
   • 了解您想说的话以及将来如何行动将使您更容易清楚自己想要什么-尤其是当您已经很兴奋并且可能不再清楚可以思考时，话题就出现了。
2. 提醒自己选择节欲的原因。 偶尔提醒自己自己不想进行性交的原因。您可以每周一次或在对节食的承诺有疑问时将它们列出在日记中。
   • 当您与伴侣在一起并感到兴奋时，您也可以考虑一下。
   • 通过阅读其他在网上练习禁欲的人的经历以及阅读禁欲的原因，可以增强自己的决心。
3. 考虑性交的后果。 如果您发现很难在“紧急时刻”进行节制，请考虑性行为可能带来的所有潜在负面后果：性病（性传播感染），计划外怀孕以及以后的后悔。当您实际上还没有做好准备时，您将要发生性关系。
   • 虽然性不是“肮脏的”，而是值得羞愧的事情，但您可能会后悔在真正做好准备之前就这样做了。
   • 如果不确定自己是否准备好做爱，那么最好等到确定以后再做。
4. 同意自己，只有在安静的时间做出决定后，您才会发生性关系。 在某个时候，随着人际关系的发展，您可能会决定准备好与伴侣发生性关系。只要确保当您已经被唤起并处于做爱的过程中，就不要做出这个决定。
   • 如果您发现自己是因为接吻和抚摸而被打动而想要做出来的，那么您可能需要坐在一边做些其他的事情。
   • 如果几天后，如果您能清楚地思考，仍然想与伴侣发生性关系，则可能需要重新考虑自己的决定。
   • 您可能想与朋友，家人，教练或治疗师讨论此事。
   • 如果您决定做爱，请确保使用避孕套，例如避孕套或避孕药。您可以在大多数药房和药店购买避孕套；如果您想避孕，则必须先去看医生。
5. 避免您会难以维持禁欲的情况。 如果您正在聚会上喝酒，而您的伴侣想和您一起回家，则最好将其关闭并独自回家。饮酒可以使您放荡不羁，更有可能发生性行为。
   • 您可能知道，当您与伴侣独自一人在房间里时，您会亲吻，爱抚并几乎要发生性行为。然后确保您不孤单，因为您不确定自己是否能够抵抗做爱的诱惑。
6. 争取朋友的帮助。 真正的朋友会在您做的任何事情上为您提供支持。如果您想练习节欲，请与朋友讨论。如果您有也练习禁欲的朋友，则同意偶尔询问您的情况，并同意彼此会互相帮助以忠于您的弃权决定。
   • 如果您决定告诉朋友您想在自己的人际关系中节制，请确保它是您信任的密友-您认识的人支持您并且可以保守秘密。
   • 您可能喜欢加入在线社区。有很多不想要性的人的在线社区。在互联网上进行搜索，然后选择最适合您的需求。
7. 不要让您的伴侣怪您不想与他发生性关系。 在健康的关系中，伴侣之间要充满爱心和尊重。您的伴侣对您的唯一义务是对您的支持和关爱。您对伴侣的性需求不承担任何责任。
   • 身体上的亲密关系是大多数恋爱关系中的重要组成部分，但这并不意味着您必须立即与伴侣一起上床睡觉。您有权等待，直到感觉适合您为止，而您的伴侣将必须尊重这一点。
   • 如果您以前性交但现在戒酒，那么对未曾发生性行为的人来说，不发生性行为的欲望就和它一样重要。不要仅仅因为您之前做过的事，就不要让别人说服您您应该违背自己的意愿。

警示语

• 如果您和您的伴侣未发生性行为，但赤身裸体在一起，请考虑使用避孕套。这样可以防止事故发生。
• 性病（性传播疾病）也可以在没有性交的情况下传播。如果您的伴侣和/或您与他人发生过性接触，则最好进行性传播感染测试。