内容

• 踩
• 第1部分（共6部分）：了解坡度规则
• 6的第4部分：测试初学者的坡度
• 6的第6部分：滑雪热身，练​​习和伸展运动
• 尖端
• 警示语
• 生活必需品

滑雪的想法可以为您带来粉雪，壮丽景色和热巧克力的影像，但请务必记住，滑雪并非轻而易举。但是，这是一项令人兴奋的运动，可以满足每个人对肾上腺素奔流的需求。如果您一直想尝试滑雪，本指南可帮助您入门。请记住，尽管本文涵盖了速降滑雪的基本知识（“速降”），但它并不能替代真实的课程-请继续阅读，然后上一课，开始在雪地里进行爆炸！

踩

第1部分（共6部分）：了解坡度规则

1. 了解如何区分斜坡的困难。 您可以通过坡度标记或滑雪图上的符号来判断坡度有多困难。北美的坡度难度如下（在欧洲，坡度略有不同）：
   • 绿色圆圈表示简单或初学者的坡度。这些斜坡不太陡峭，几乎没有障碍物，通常不会太长。
   • 蓝色正方形表示平均斜率。它可以有一些障碍物和大猩猩（许多小的雪山），也可以有更陡峭的斜坡。在您掌握了较为简单的坡度之前，您不应该继续进行此操作。
   • 蓝色双方块表示困难的蓝色，并且在大雪条件下可能会更接近黑色。但是，这些在北美滑雪区较不常见。
   • 黑色菱形表示困难的轨道。它可能包含障碍物，陡峭的大人物和陡峭的斜坡，且道路向下倾斜。如果您对最困难的蓝色跑步感到不舒服，请不要尝试这种跑步。如果您不确定自己是否准备好了，那您可能还没有准备好。许多人过早尝试在困难的斜坡上受伤。
   • 双重黑色钻石或带有感叹号的黑色钻石表明，这是只应由非常高级的滑雪者来完成的奔跑。除非您可以轻松地用一颗黑色菱形处理所有其他斜坡，否则请不要踩到这里。与伙伴一起滑雪这些跑步是个好主意。一旦准备好使用双黑色，请确保中间没有“ EX”。这意味着“仅限专家”的单曲，唯一比这更困难的是直升机滑雪。 （将您从直升机上摔下来。这些斜坡有很大的雪崩风险。）
2. 请注意，仅将这些难度级别与同一滑雪区域中的其他斜坡进行比较。 因此，在一个区域中具有蓝色正方形的斜坡可能比在另一滑雪区域中具有黑色菱形的斜坡更具挑战性。因此，如果您要在新的滑雪场滑雪，则即使您是一个非常好的滑雪者，也应始终先从绿色滑道开始，然后逐步上升。
3. 穿上滑雪靴。 如果要租用靴子，请让代表帮您找到最适合您的靴子。您必须找到合适的尺寸并调整松紧度。静止时，脚实际上应该静止不动，但不能压缩。弯曲膝盖使小腿在靴子的拐角处稍微向前倾斜时，脚尖不应压在靴子的前部。靴子的顶部应紧贴脚踝。
   • 最简单的方法是大步走在滑雪靴中，然后将刚硬的鞋底平稳地从脚跟滚动到脚趾，小腿伸直。
   • 穿上靴子后，立即将雪橇和滑雪杖抬到雪地上。滑雪板的金属边缘锋利，可能有锋利的碎片，请戴上手套。
4. 参加滑雪课程。 尽管这不是每个人的首选，因为它们可能会很昂贵，但可以说，这是学习基础知识的最快方法。寻找在滑雪胜地和高山上提供的初学者课程。
   • 最好在上山前几周预定课程，因为它们通常很快就会填满。预订适合您年龄段的课程（否则，您可能会偶然地发现自己参加了儿童滑雪课）。
   • 许多地区提供便宜且众多的套餐，其中包括缆车票，租金和初学者团体。通常您可以来注册。有些还为初学者和中级学习者提供廉价的短期课程，全天按计划运行。这些对于清除一开始的困难，重温工作或建立更大的山脉的信心非常有用。
5. 了解如何使用升降椅。
   • 滑雪步行至升降椅。如果您有滑雪杖，请从手腕上摘下绑带，并用一只手牢固地握住两个杖。将电线杆缠绕在手腕上可能很危险，并且会更难进入电梯。
   • 等待电梯服务员指示轮到您了，然后迅速前往登机区。到达那里后，抬头看肩膀，可以看到椅子在拐角处。
   • 当椅子靠近时，您可以抓住椅子侧面或后面的横杆以稳定自己。之后，您只需坐下来让自己振作起来。不用担心他似乎很快就来了。
   • 电梯通常每个座位可容纳两个，四个或什至六个人的空间，因此请确保您和朋友在椅子靠近时彼此并排站立。
   • 欣赏美景，但即使在空中滑雪或戴手套摔落，也不要在空中倾斜身体的边缘。您可以稍后再拿起。离开电梯太远会导致您跌倒，几乎总是导致严重的人身伤害甚至死亡。
   • 当椅子到达顶部时，将滑雪板的尖端指向上方并笔直向前。在他走动时从椅子上脱下。使用椅子的运动向前移动并离开电梯。
   • 如果您无法在正确的位置离开升降椅，请不要惊慌或尝试跳出。您将自动拨动一个开关，该开关将停止电梯，有人会帮助您降落。

6的第4部分：测试初学者的坡度

1. 从初学者坡开始。 初学者坡度是一个小坡度，可能带有拖曳力。采取地毯升降机，拖动升降机或升降椅到初学者坡道的顶部。
   • 地毯升降机是一条大型装配线。一举一动，将自己向前推到领先的壁架上，最大程度地利用滑雪杖在轮胎上，以防突然停止，这通常是由于孩子或初学者的失误而引起的。从末端稍稍抬起杆子，以免撞到末端机构，并稍微向前倾斜以平稳滑至末端。
   • 如果是拖车，请等待手柄通过，然后抓住它并让绳索将您拉起。不要让自己被拖拽，也不要坐在拖缆车上。当曳引机将您拉到顶部时，请放开并使用人字形技术以脱离举升机。
2. 在顶部做好准备。 提防其他人，尤其是如果初学者的滑雪道位于另一次跑步的底部时，其他滑雪者可以迅速下车。让自己滑下斜坡，但要缓慢。滑雪板要随点而行。落下后，将滑雪板彼此对准并形成广角。这样，您将很快停止。如果跌倒，请将滑雪板对准斜坡，而不是朝下。向上推自己，看看要去的地方，然后继续下坡。
3. 继续在更高级的斜坡上行驶。 掌握了初学者的坡度之后-即可以乘电梯，在平坦的部分上行走，以受控的方式滑下，双向转弯并轻松停车-您应该为初学者的坡度做好准备。咨询您的教练。看看他或她是否认为您已准备就绪，然后为山上的其余部分做好准备！
4. 从您的第一个初学者坡度开始。 检查滑雪图以找到合适的坡度。它应该靠近基础区域。尝试找到一条始于电梯末端，终止于基础区域的绿色滑行，或一系列全都是绿色的滑行。乘电梯，在斜坡上开始。
5. 尝试不使用“比萨饼技巧”进行滑雪。 一旦您进行了几次跑步，您就必须学会滑雪，而技巧不会减慢您的步伐。一旦习惯了慢速滑雪，就可以尝试将滑雪板彼此平行放置。平行滑雪将使您走得更快。不必再去披萨了，而是开山去控制自己的速度。而不是使用披萨技术，请尝试并行停止。通过并行停止，您可以更快地停止并拥有更多的控制权。
6. 尝试您的第一个中间坡度。 选择曲目之前，请确保可以转动和停止。这些技能将非常重要。选择从电梯顶部开始并在基本区域结束的运行，或者选择由蓝色和绿色运行组成的路径。如果沿着高处的坡度走下去，您可能会注意到它更陡峭，并且跌倒的频率更高。不用担心;这些下降变得更加容易。
7. 在中坡上停留一会儿。 通常比其他类型的运行更高级。这是您真正滑雪舒适的机会。练习上面列出的所有技术。好好享受！探索所有中间运行，找到最喜欢的运行-然后大量下车！
8. 尝试使用黑色钻石的斜坡。 始终小心滑雪。现在，您已经离开了披萨店，进行了平行滑雪，并希望转身下山。如果您尚未进入此阶段，请坚持中间的斜坡，因为如果过早开始下坡难度很大，可能会受伤并妨碍其他有经验的滑雪者。当您变得更好时，您还应该学会随着滑雪板的边缘转弯。
   • 如果您确实遇到了您认为无法应付的斜坡，请请他人警告滑雪滑轮。他们可能会让您“免费”乘坐雪橇。此外，如果您对特定的斜坡或一般的山地有任何疑问，也不要害怕向滑雪滑轮或其他山地人员咨询。
9. 尝试滑雪一些大人物。 大猩猩是无意下降的反复转弯而形成的雪山。只有更高级的滑雪者才可以尝试大人物滑雪，因为滑雪时他们很难挑战而不经常摔倒。当您走下高地斜坡时，您必须转弯并绕过山丘。为了控制自己，滑雪的速度不会比控制的快。确保您可以随时停止滑雪。
   • 如果您对大猩猩比较舒适，则可以开始将滑雪板对准斜坡，这将使您更快地翻越大猩猩。

6的第6部分：滑雪热身，练​​习和伸展运动

尖端

• 聚酯保暖内衣，轻便外套和雪裤非常适合进行雪上运动，因为它们不吸收水或不会被吸收，但会使汗水通过并易于蒸发。除非天气很冷，否则便宜的涤纶衣服会很好用。
• 虽然您应该尽力保持直立，但不要害怕跌倒。每个人都在滑雪的前几次跌倒。即使是一生都在滑雪的人仍然时而跌倒。
• 由于天气寒冷，滑雪缆车和重力在快速运动方面做了大量工作，因此很容易忘记滑雪是一项艰苦的体育活动。即使您不渴，也至少每两个小时喝一点水。
• 偏光的护目镜或滑雪镜在雪中非常好，因为它们有选择地阻挡了来自阳光的镜面反射（“眩光”）而不是使所有物体均匀变暗。
• 有时候，挑战自己的滑雪坡有时会很好，但要乐在其中，并要变得更好，请远离您无法应付的滑雪坡。这样您就可以保持安全，其他滑雪者不必躲避您，滑雪滑轮可以留在温暖的机舱中。
• 带上这座山的地图。通常您可以从滑雪胜地的住宿中获得。当您迷路时，它们可以派上用场。还应注意指向基础区域的标志；他们将您带到下面的住所。
• 获得专业建议。确保您拥有适合您需求的设备。询问房租或滑雪滑轮上的人是否认为有问题或不确定。
• 如果您负担得起，则在第一次滑雪之前，请在滑雪场或附近的滑雪场上几节课。
• 在滑雪之前伸展双腿和上半身也是一个好主意。
• 如果跌倒并且滑雪板交叉，请脱下滑雪板，站起来，然后再将其放回原处。

警示语

• 永远不要越过您的滑雪板。例如，滑雪板的边缘与雪失去了接触，因此它们不再紧握地面。您会发现自己如此迅速地失去控制。
• 您可能会发现自己喜欢在滑雪时听音乐，但是请确保您总是能听到周围发生的一切。

生活必需品

• 滑雪板（出租或购买）
• 靴子（出租或购买）
• 滑雪固定器（出租或购买）
• 头盔
• 滑雪镜
• 滑雪杖（出租或购买）
• 顶层-滑雪服和滑雪服（或雪裤）
• 内层-羊毛，长约翰裤，羊毛滑雪袜
• 基础层-聚酯保暖内衣
• 手套/连指手套（防水保暖）
• 滑雪通行证/缆车通行证（它们对不同的区域起了不同的命名）