作者:
Charles Brown
创建日期:
9 二月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
对很多人来说，接受改变是困难的。但是，值得注意的是，一个人的成长过程的一部分要求您接受生活在不断变化。您可能会丢掉工作，失去亲人，不得不出乎意料地搬家或面临生活中的其他变化，但是这些变化只是生活的一部分。我们可能不喜欢社会或您的环境如何变化，但是您将必须学会以积极的方式应对这些变化。幸运的是，有很多方法可以查看，处理变化并最终接受它。
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第1部分，共2部分：明智地应对变化
拥抱您对变化的感受。 无论发生什么变化，都会使您感到不舒服，请接受它。如果您忽略它并且不尝试对其进行处理，则无法将其抛在后面。如果您接受这些感觉，那么生活中的成长和前进将变得容易得多。 - 向他人展示您的感受，但要有礼貌。
- 如果亲人去世，让自己感到悲伤。
- 如果您丢了工作，请接受您的生气和/或失望。
- 如果您的邻居正在恶化，请告诉您周围的人。
接受改变是您无法摆脱的生活的一部分。 在您接受更改之前，您将必须了解，有必要使旧事物消失以为新事物让位。世界和人类的整个历史可以通过不断变化，演变和发展来定义。变化是生活和我们生存的一部分，并常常带来新的可能性-有时也带来新的可能性！ 
尝试以改变的眼光看待。 改变很容易使您不知所措，并且开始控制您的情绪，但是如果您想花时间自己看待事情，您可以采取更积极的态度。例如，您可以使用以下技术： - 将情况放在不同的框架中。问自己一些有关更改的问题。例如，“我为什么担心此更改？”然后，“我认为此更改会发生什么？”然后，“这些思想和信念是否正确和现实？”解决这些问题可以帮助您确定更改是否值得担心。
- 列出您对生活充满感激的事物。除了带来许多其他好处外，练习感恩还能帮助您感到更快乐，睡眠更好，甚至可以战胜创伤。在应对生活中的重大变化时，要表达感激之情是一种很棒的技巧。
- 每天尝试写下您感激的10件事。每天将更多内容添加到列表中。您可以先写下基本需求，例如睡觉，吃饭的地方等。热水淋浴，朋友，家人等。在建立此列表时，请尽量注意较小的事物，例如美丽的日落，一杯咖啡或在电话上与朋友聊天。
往好的方面想。 尽管变化可能会对您的生活产生负面影响，但在大多数情况下，总会有积极的发现。利用这个机会，将损失或消极的变化变成重新发现自己对生活的热情的机会或方法。 - 如果您要处理家庭中的死亡，请考虑您仍然拥有的所有家庭成员。让经验加深家庭联系。
- 如果您丢了工作，请认为这是寻找新工作，新职业或新方法养家糊口并对其感到更满意的机会。
- 如果您要与伴侣离婚，请记住这是有原因的，并且你们俩最终可能会更快乐并能够建立更令人满意的关系。
尝试了解为什么此更改会使您感到不舒服。 如果不确定为什么会感到不舒服或不确定，那么很难调和并接受变更。考虑一下并向内看可能只是帮助您更好地了解自己的事情。这可以帮助减轻您对更改的某些担忧。考虑以下： - 亲人之死会否使您面对自己的死亡？
- 社会变革是否会使您感到不安全，并让您觉得对世界的了解正在崩溃？
- 伴侣的离婚是否会让您感到自己在情感上脆弱并且缺乏支持系统？
拥抱您的动态天性和适应能力。 尝试将变化视为挑战和增长机会。提醒自己，自己是一个强大而充满活力的人，并且会从变化中脱颖而出。同样，不要忘记，变革可以成为帮助您实现目标的强大动力。 - 如有可能，请尝试将变化作为动机。例如，如果您失业了，您可以借此机会重返学校或从事自己梦you以求的职业。
第2部分（共2部分）：采取行动
通过参加放松的活动来应对压力，从而缓解压力或不适。 有许多策略可以帮助您应对周围发生的变化来缓解压力和不适。诀窍的一部分不是简单地接受变化，而是试图与变化和解，寻求内在的和平与自我实现。 - 练习瑜伽。
- 幽思。
- 运动。
保持忙碌！ 如果您正经历人生的一段时期，变化对您的生活有负面影响，请保持忙碌。忙于工作，制作东西，社交关系，这不仅会分散注意力。它将为您未来的生活带来积极的变化。 - 保持忙碌状态可以帮助您继续前进，并思考生活中的其他方面。
- 保持忙碌可以为您创造新的机会。
- 寻找一个新的爱好。尝试一些您从未做过的事情！进行新活动会很有趣，可以帮助您享受改变后的生活。把握机会，您会感到很高兴！
说出来 与其他人谈谈这种变化如何使您感到不舒服。您的朋友和亲人可能会欢迎这种变化，或者对变化的后果有不同的看法，这会使您不舒服。如果您与他们交谈，他们也许可以为您提供一个视角，可以改变您对变更的看法并帮助您接受变更。 - 另一个结果可能是发现其他人对您的改变同样感到沮丧。知道其他人处在相同的情况下，可以给您力量和胆量，让他们接受改变并继续前进。
列出自己的人生目标。 接受变化的重要部分是找到一种继续前进并开始思考未来的方式。通过展望未来，您可以更好地应对过去，并将其接受为继续前进所必须要做的事情。想一想： - 得到更好的工作。
- 锻炼身体并变得更健康。
- 旅行和看到新的地方。
为更美好的世界而努力。 接受使您感到不舒服的更改，并决定要使用自己的能量使世界变得更美好。这样，您不仅可以接受更改，还可以将其转过来并将其用作您认为是积极的更改的动力。考虑以下选项： - 为您认为重要的事业而做志愿者。
- 帮助您知道需要帮助的人。
- 领养没有家的宠物。
