内容

• 脚步
• 警告

口臭是一个偶然的问题，无论在生病期间还是饭后，都会影响大多数人。在越南，约40％的人口患有更严重的疾病：慢性口臭（持续性口臭），这可能导致沟通时缺乏信心或恐惧。 。幸运的是，如果保持口腔清洁，吃适当的食物并在需要时使用口腔清洁剂，那么保持新鲜的呼吸并不困难。

脚步

方法1之4：保持口腔清洁

1. 

   每天至少刷两次牙和舌头。 刷牙将有助于消除口臭细菌并防止牙齿异味。并且不要忘记刷您的舌头，尤其是在舌根处。一项研究表明，刷舌可减少多达70％的口臭。

2. 

   
   
   进食后用水冲洗口腔。 漱口会帮助您摆脱可能导致口臭的任何残留物。

3. 

   每天至少使用一次牙线。 用牙线清洁食物将清除刷子无法触及的食物，同时清除牙齿周围的牙菌斑和细菌。牙线清洁还有助于预防牙周疾病（牙龈疾病），因为这是口臭的另一种可能原因。

4. 

   
   
   每天至少漱口一次。 它有助于保护牙齿并杀死引起口臭的细菌。漱口30-60秒，然后在接下来的30-60秒内“咳嗽”漱口水。 “漱口”运动对于将漱口水带入喉咙后部和脸颊深处非常重要，在这个地方很难刷到牙线。
   • 含氟化物（氟化物）的漱口水会杀死细菌，并有助于防止蛀牙。
   • 含过氧化氢的漱口有助于去除可能引起口臭的细菌。
   • 避免使用含酒精的漱口水。他们会使口干，并使情况恶化。

5. 

   
   
   每6个月看一次牙齿。 您的牙医将进行牙齿清洁，以帮助防止牙菌斑积聚，并检查是否有蛀牙或牙龈疾病，因为它们会引起口臭。如果您的口臭是由医疗状况引起的，例如鼻窦炎或肺炎，支气管炎，代谢功能障碍，糖尿病，您的牙医也可能将您转介给您的医生。 ，或肝脏或肾脏疾病。广告

方法2之4：饮食以保持新鲜呼吸

1. 

   喝大量的水。 缺水会导致口干并导致口臭。水还可以稀释口腔或肠道中的任何口臭化学物质。

2. 

   吃酸奶。 许多研究表明，每天食用约175克的酸奶有助于最大程度地减少口腔中引起难闻气味的化合物的影响。特别是，您可以找到含有有益细菌的酸奶，例如 嗜热链球菌 要么 保加利亚乳杆菌.

3. 

   使用水果和蔬菜。 纤维状水果和蔬菜的磨蚀性有助于清洁牙齿，而这些食物中的维生素，抗氧化剂和酸则有助于改善口腔健康。可能特别有用的食物包括：
   • 苹果-苹果含有对牙龈健康必不可少的维生素C和苹果酸，可帮助牙齿增白。
   • 胡萝卜-胡萝卜富含维生素A，可提高牙釉质的强度。
   • 芹菜-芹菜咀嚼会使您的口腔产生唾液，从而中和引起口臭的细菌。
   • 菠萝-菠萝含有菠萝蛋白酶，一种清洁口腔的酶。

4. 

   喝红茶，绿茶或凉茶。 这些茶已被证明可以杀死引起口臭和菌斑的细菌。

5. 

   避免使身体陷入消化系统疾病。 肠胃不适会导致您打，这可能会导致口臭。不要吃会引起消化系统疾病的食物，如果您食用这些食物，请服用抗酸剂（有助于控制胃酸）。如果您有乳糖不耐症，可以服用乳糖酶药。

6. 

   不要使用富含洋葱，大蒜或香料的食物。 它们都会引起口臭。如果吃了它们，则应带上无糖的口香糖或牙刷和牙膏以立即清洁牙齿。

7. 

   低碳水化合物饮食要小心。 低碳水化合物饮食会导致酮症-人体主要燃烧脂肪而不是消耗碳水化合物来获取能量的状态。这对您的腰围可能非常好，但也会产生称为酮的化学物质，会导致口臭。为了消除这个问题，您应该改变饮食。或者，您可以使用以下方法之一来消除呼吸异味：
   • 喝大量的水以稀释酮。
   • 咀嚼无糖口香糖或使用无糖薄荷糖。
   • 嚼薄荷叶。
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方法3之4：消除口臭的其他原因

1. 

   检查您的鼻窦。 鼻窦炎或后鼻涕（从鼻窦到咽喉的鼻涕）是造成10％口臭的主要原因。您可以采取几种方法来解决它：
   • 就医。您可能需要抗生素治疗鼻窦炎。
   • 使用非处方药来干燥鼻窦并防止鼻液积聚。
   • 您可以在鼻子上喷盐水使之稀薄，然后从那里轻松去除它们。
   • 用鼻腔清洁剂清洗鼻窦。

2. 

   请注意，某些药物会引起口臭。 尽管某些药物所含的化学物质会直接导致口臭，但许多其他药物会使口干，从而使您的呼吸困难。特别要注意以下药物：
   • 槟榔
   • 氯水合物。
   • 亚硝酸盐和硝酸盐。
   • 二甲基亚砜。
   • 双硫仑。
   • 一些化疗药物。
   • 吩噻嗪。
   • 安非他命。

3. 

   停止吸烟以治疗口臭。 抽烟会使您的口腔闻起来像烟灰缸。唯一的解决方案是戒烟，但您也可以使用薄荷糖或其他口腔香精除臭。广告

方法4之4：使用口香

1. 

   嚼无糖口香糖以保持呼吸新鲜。 您可以找到含有木糖醇的口香糖。您口腔中的细菌会卡在这种人造糖上，而不是牙齿上。口香糖还会产生唾液，有助于防止口干，并清除细菌和食物残渣。确保使用无糖口香糖。

2. 

   您可以使用薄荷糖，锭剂或除臭喷雾剂。 无论选择哪种产品，请记住确保它们不含糖。寻找含有木糖醇而不是糖的产品。而且，如果您使用除臭喷雾剂，则应选择无酒精喷雾剂，因为它们会使口干，并导致口臭。切记：薄荷糖，锭剂和除臭剂喷雾只能暂时掩盖异味。它们不是长期的补救措施。如果您经常使用口腔香气，请去看牙医。

3. 

   咀嚼草药以保持呼吸新鲜。 薄荷叶特别适合保持呼吸新鲜；它们包含精油，已被证明对防止口臭极为有效。您可以使用的其他草药包括鼠尾草，它具有抗菌特性，可帮助您解决口臭或桉树的问题。茴香和香菜都富含叶绿素，有助于保持呼吸新鲜，此外，它们还经常用作装饰许多菜肴的成分。

4. 

   嚼坚果或种子。 香菜种子，豆蔻和茴香都可以帮助您清新口气，但不要咀嚼太多。尤其是茴香种子，因为它们具有强烈的气味，如果过量使用可能会令人不快。如果您咀嚼豆蔻豆荚，请确保不要吞下它们。

5. 

   用酒精保持口臭。 酒精可以杀死引起口臭的细菌，因此，酒精饮料-特别是有香味的饮料-可以为您的口腔增香。饮料中含的酒精越多，效果越好，但您应远离含糖饮料。它们会在您的嘴中留下多余的糖分，并会产生更多细菌。

6. 

   用小苏打漱口。 小苏打是一种天然的口腔清新剂。将一茶匙小苏打茶与一杯水混合，然后用此溶液漱口。广告

警告

• 即使采取上述措施，如果您的口臭仍未消失，请务必咨询您的牙医或医生。持续的口臭可能是潜在疾病的征兆，例如鼻窦炎或肺炎，支气管炎，糖尿病或肝脏或肾脏问题。