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• 脚步

你知道你能做什么？这可能意味着要获得大学学位，完成对您所读书籍的描述，或者减掉几公斤。您感到很渴望这样做，但是由于某些原因，您不相信自己可以做到。了解如何说服自己做到这一点，并在此过程中对自己有更坚定的信念。

脚步

第1部分（共3部分）：分析和验证

1. 

   弥补为什么要完成任务的原因。 研究表明，说服自己的最好方法是提出强有力的论据。似乎人们会付出更多的努力说服自己相信自己不相信的东西，而不是已经相信的东西。因此，如果您想说服自己相信某件事，则需要为进行该辩论的论据提供基础。
   • 拿一张纸，并列出所有这样做的优点。例如，如果您试图说服自己可以获得大学学位，请列出一些好处，例如在给定领域中增强技能，掌握工作准备知识以及接受培训。 ，与行业领袖（例如教授和其他从业人员）建立联系，并接受世界观。
   • 考虑一下您想获得的所有好处并列出。然后，大声朗读列表，告诉自己为什么这项任务如此重要。每天或需要动力时，重复这些优势。

2. 

   
   
   评估完成任务所需的技能。 有时，我们通过指出自己不适合该任务来争论自己不要做某事。通过确定应由您本人来预期并解决此问题。
   • 例如，就大学而言，您可以记录自己的成绩，领导才能，课外活动，写作和口语技能，这些都是有助于您获得学位的潜在资产。 。他们是您可以识别的优势，可以增强您的决心并增强信心，以真正完成任务。
   • 如果您在确定自己的优势时遇到困难，请寻求他人的意见。与父母，老师，老板或朋友交谈可以详细说明您的一些正面看法。

3. 

   
   
   自己找出需要的东西。 您不相信自己可以做的一个潜在原因是由于倾向于高估执行需求。您遇到了一个不知道的问题，并认为该任务太困难或不可能成功。但是，获得更多信息或弄清您已经知道的内容可以使任务看起来更容易。这里有一些更好地理解任务的方法：
   • 研究。查找有关给定主题的所有信息可增强知识库，并提高执行任务的信心。
   • 问一个完成它的人。与其他人讨论任务可以帮助您回答问题并消除疑虑。
   • 观察某人在执行任务。真正看到对方完成一项任务可以帮助您了解需要采取的确切步骤。此外，对手可能没有任何特殊技能或任务训练。如果他们这样做，您也可以。

4. 

   
   
   像安排您要教别人一样安排步骤。 一旦您知道完成任务所需的内容，便向他人介绍这些步骤。从经验中学习是巩固有关主题的知识的最全面的方法之一。通过指导他人，您可以确认您对自己的言论有深刻的了解。
   • 确保其他人能够理解并询问有关特定主题的问题。如果您可以提出需要做的事情并回答别人提出的每一个问题以澄清问题，那么您很可能有能力承担这项任务。
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第2部分，共3部分：激励

1. 

   重复有效的“咒语”。 您对咒语的了解可以是练习瑜伽或冥想时念的声音。准确但有限的思想流向。咒语可以是任何能激发并改变您思想的单词。这些是积极的话语，可以使您成功。
   • 该咒语可以是任何单词，从单个单词到引号，例如：“我会找到方法，或者我会找到方法”。找到鼓励您的单词，并全天重复。

2. 

   检查您欣赏的人的生活。 榜样不仅适合儿童或年轻人。无论您多大年龄，都可以向某人学习并从中获得启发。
   • 了解您钦佩生活的老师，同事，老板或公众人物。观察他们并从他们的行动中学习。当您受到道德风尚良好的人的指导时，您将在自己的生活中表现得更加积极。
   • 但是，本指南不必一定是熟识的。您可能会受到世界领导人，作家和企业家的启发。选择一本书或观看有关他们生活的纪录片，并学习他们在成功之旅中的经历。

3. 

   与信任您的人共度时光。 相信自己确实是一种快乐的经历。但是，当您缺乏动力时，会大力鼓励相信您的人。
   • 意识到与您在一起最多的人对您的生活有积极或消极的影响。选择与支持您，可以支持和鼓励的人在一起。

4. 

   形象化您的成功。 可视化是一种精神运动，您可以激发自己的想象力和感官达到某种状态。可视化可以帮助您训练大脑以处理实际情况。因此，该方法的有效性对于实现该目标是极好的。
   • 要可视化，请确定要实现的目标。然后，设想您将到达成功的目的地。那可能是职业梦想或重大减肥。想想与成功联系在一起的身体感觉。你和谁在一起呢？有什么想法？你觉得怎么样？你听到什么声音了？什么味道
   • 每天早晨或晚上练习此练习。

5. 

   承诺在短时间内工作。 如果您认为执行任务会花费很长时间，则很容易使您不知所措。但是，为了获得最高的生产率，花在任务上的时间更少，而花的时间却更多。实际上，许多研究人员已经证明了一个称为超节奏的循环（人体在24小时内的生物循环），在该循环中机体会处于较高的警觉性，而处于较低的警觉性。
   • 告诉自己，您将在某项任务上工作90分钟，然后休息一下。这使您有机会与洞察力和洞察力一起工作。另外，在开始新工作之前，您有时间让自己放松和充电。
   • 要练习，您必须提前准备好完成任务。这样，您就不会被迫长时间工作直到完成工作。
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第3部分，共3部分：打破心理障碍

1. 

   确定您的价值观和信念。 缺乏对个人价的了解就像没有GPS或地图应用的地方。价值观帮助我们应对各种情况，实现令人满意的个人生活。要找到一些个人价值观，请回答以下问题：
   • 您最尊重谁？他们有您喜欢的观点吗？为什么？
   • 如果房子着火了（每个人和动物都安全了），您将保存3件物品，为什么？
   • 您一生中的什么时候感到非常满意？那让你开心的时刻呢？

2. 

   设定符合您个人价值观的目标。 在限定重要值的简短列表之后，您必须制定支持这些值的S.M.A.R.T目标。一旦制定了可以实现自己的价值观的目标，就可以做一件事来帮助您每天朝着这些目标努力。目标S.M.A.R.T.是：
   • 具体-对“谁，什么，什么时候，什么地方，什么以及为什么”问题的清晰，清晰的答案
   • 可衡量的-概述了如何评估实现目标的进度。
   • 可实现-能够凭借您的资源，技能和能力取得成功
   • 现实-既要挑战又要代表您愿意实现的目标的目标。
   • 及时-设定的时间表必须可行，包括紧急情况

3. 

   消除借口。 完成某件事的最常见的心理障碍通常是我们每天对自己说的话。如果您问为什么没有实现目标，那么您的回答是因为许多变化是完全不相关的。它们是借口，您必须将其从成功的意图中删除。
   • 对自己严格，摆脱借口。任何可以作为借口的东西可能只是阻止您改变的一种方式。
   • 设定SMART目标将帮助您释放一些理由。对于其他事情，例如没有时间，金钱或资源，请仔细检查您的生活，以决定可以减少的费用。消除不必要的活动或支出，以区分需要的优先级。不要等到所有更改都神奇地匹配起来。改变自己的生活，以支持自己的成功。
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