作者:
Monica Porter
创建日期:
21 行进 2021
更新日期:
16 可能 2024
内容
许多母亲担心她们没有足够的牛奶来母乳喂养。在大多数情况下，这种焦虑是由错误的警告信号引起的，例如较短的喂食间隔或贪婪。这些是许多母亲在母乳喂养婴儿时遇到的自然情况。但是，如果您的宝宝体重没有增加或恶化，体重减轻，那么增加牛奶量可能会有所帮助。
脚步
方法1之2：母乳喂养前增加牛奶量
母乳喂养期间，每天至少要消耗1800卡路里的热量和6杯液体。 卡路里的确切数量取决于活动水平和许多其他因素，但是作为一般规则，除常规食用量外，您每天还需要添加450至500卡路里。对于活跃的母亲，每天消耗的卡路里数量可能高达2500卡路里。难怪你吃什么对牛奶的质量和数量有很大的影响。以下是饮食和牛奶的一些一般准则：
- 寻找丰富的钙源。钙将帮助宝宝的骨骼健康成长。钙含量高的食物包括乳制品（不过选择有机乳制品），绿叶蔬菜和一些鱼类（沙丁鱼和鲑鱼）。
- 多吃水果和蔬菜。在您的日常饮食中包括大量的水果和蔬菜。蔬菜和水果富含维生素，矿物质和纤维。
- 选择复杂的碳水化合物。复杂碳水化合物比应避免的精制碳水化合物更健康。复杂的碳水化合物包括诸如糙米，面食和全麦面包以及豆类的食物。
- 选择瘦肉。瘦肉比肥肉好。您可以吃无皮的鸡胸肉，鱼，低脂乳制品和豆腐等豆制品。
向您的医生咨询有关服用处方补品或草药补品以增加牛奶产量的信息。 效果很好的草药包括胡芦巴，福蓟和红树莓。甲氧氯普胺有时由医生开具处方，以治疗哺乳期母亲的低泌乳期。- 请注意，草药补品的有效性几乎没有证据可保证。
抽水支撑。 吸烟有两个好处。首先，您可以在宝宝不需要时储存牛奶，这样就可以保存和储存额外的牛奶。其次，抽水会刺激身体产生更多的牛奶。- 购买高质量的吸奶器。抽烟并不是一件容易的事，因此必须购买一台优质的打气筒。如果没有医院租用的挤奶设备，您可以租用。
- 无论是在工作中还是在家中，都应考虑每隔几个小时每15分钟抽一次水。或者，您也可以在母乳喂养5到10分钟后抽奶。在24小时内至少抽8次将快速增加牛奶产量。如果母乳喂养后不能立即抽乳，请尝试在两次喂养之间抽乳。
- 一次抽两个乳房。然后，除了刺激生产更多的牛奶之外，您还将拥有更多的牛奶，速度快一倍。
尝试增加牛奶供应时，请限制使用奶瓶和奶嘴。 这样可以确保母乳满足宝宝的喂养需求。随着婴儿的成长，婴儿将很容易从乳房切换到乳头，反之亦然，而不会降低对产奶量的刺激。如果要喂奶，请尝试用勺子替换奶瓶。广告
方法2之2：在哺乳期增加牛奶的量
放松。 压力会损害牛奶的产量。聆听舒缓的音乐，观看有趣的图片或与亲人一起享受快乐时光，在抽水或哺乳前尝试放松。
- 如果您愿意，可以在要表达或母乳喂养之前立即尝试热敷或乳房按摩。
尽可能多地喂宝宝。 乳房受到的刺激越多，身体产生的牛奶就越多。母乳喂养应在24小时内至少进行8次或更多次数。如果您通常仍然每小时进行一次母乳喂养，现在应该按需母乳喂养以增加产奶量。
母乳喂养时脱掉宝宝的衬衫，以促进皮肤接触。 母亲和婴儿之间的皮肤接触会导致婴儿吮吸时间更长。 （更长的母乳喂养时间也意味着会产生更多的牛奶。）
- 脱掉婴儿的衬衫，但将毯子放在婴儿的背后，以防它变冷。
- 脱下胸罩，并穿上纽扣式正面，以获得更好的皮肤接触。
母乳喂养时尝试使用婴儿背带。 抱着婴儿并将婴儿的身体靠近乳房会鼓励婴儿更频繁地吮吸。有些婴儿在摇摆时更喜欢多吮奶。
每次婴儿母乳喂养两个乳房时，都会提醒身体增加泌乳量。 宝宝慢慢喂奶后，换另一只乳房。最好在同一疗程中两次将每个乳房切换两次。尽可能多地喂养-直到婴儿入睡或独自离开乳房。
尝试创建一个“母乳喂养的假期。’ 母女俩可以躺在床上休息，只在需要时给婴儿喂奶。当然，您还必须去厨房或浴室做其他事情，但是这种“假期”与您和您的孩子有关。
- 在这个“假期”中，您应该充分利用婴儿哺乳时的小睡时间，正如其名字所暗示的那样：在婴儿靠近您最喜欢的食物来源时睡觉。这有助于母亲和婴儿放松，同时增加对乳汁生产的激素刺激。
忠告
- 已知某些药物可减少泌乳。请咨询您的医生，以查看您服用的任何药物是否引起了这种副作用。
