内容

• 脚步
• 方法 1 of 4：Grapevine（交叉步骤）
• 方法 2 of 4：滑动步骤
• 方法 3（共 4 个）：弓步
• 方法 4 of 4：绕轴旋转
• 提示

乡村风格舞蹈是一种同步舞蹈形式，舞者排成一排或面向一侧（通常面向墙壁）或彼此面对。舞者同步进行某些动作，在舞蹈过程中彼此不发生身体接触。本文介绍西方乡村舞的基本动作。

脚步

方法 1 of 4：Grapevine（交叉步骤）

1. 1 双脚并拢站直，手臂沿着身体放松。
2. 2 把你的右腿放在一边。 你的双脚现在应该与肩同宽。
3. 3 把你的左腿放在右边的后面。 腿现在应该交叉。
4. 4 用你的右脚跨步，让你的双脚再次分开与肩同宽。
5. 5 将左腿恢复到原来的位置。
6. 6 重复这些步骤，这次向左移动。

方法 2 of 4：滑动步骤

1. 1 双腿并拢，手臂沿着身体放松。
2. 2 将右脚向前迈出约 50 厘米。
3. 3 以平稳的滑动动作，将左腿放在右腿上。 脚不应该离开地板一秒钟。
4. 4 用你的右脚向前迈出一步。 这是捆绑的最后一步。
5. 5 从左腿开始重复延长。 左脚向前迈出约50厘米。
6. 6 以平稳的滑动动作，将右腿放在左腿上。
7. 7 左脚向前迈出一步。
8. 8 练习向前、向后（后退）和左右移动。

方法 3（共 4 个）：弓步

1. 1 双脚并拢站直。 将你的右腿轻快地扔到一边，距离地板 5-7 厘米，同时靠在你的左腿上。
2. 2 放下右腿，回到起始位置。
3. 3 将左脚放在地板上，同时将体重转移到右脚上。
4. 4 用左脚重复这个动作。

方法 4 of 4：绕轴旋转

1. 1 右脚向前迈向你面前的墙壁。
2. 2 将您的重心转移到脚掌上，然后向左转向原本位于您左侧的墙壁。
3. 3 再次双腿并拢。
4. 4 用你的左脚重复这个动作，这次转向右墙。

提示

• 在乡村舞蹈中，以大厅的四壁为参考点是很方便的。当您练习不同的步骤时，请努力始终沿直线移动，无论是侧身还是前后。当您与一群人跳舞时，这一点尤其重要。
• 在乡村舞中，“脚步”是指用脚轻踏，所有的重量都没有转移到脚上。例如，如果您用左脚轻敲，则将其放在地板上（或“轻敲”它），同时将重心放在右脚上。 Pritop 经常在动作之间使用，以便将腿恢复到原来的位置并转向另一侧。