如何不自私

内容

脚步
第 1 部分（共 3 部分）：改变您的观点
第 2 部分（共 3 部分）：关心他人
第 3 部分（共 3 部分）：保持正念
提示
警告

所有人都需要时不时地自私一点。虽然我们社会的许多元素都可以鼓励自私，但它会伤害其他人，有时并没有个人利益。自私的人最终可能会失去朋友或亲人，因为无论他多么可爱和有趣，与他保持关系都非常困难。一个真正自私的人永远不会承认自己是自私的。许多人认为自私和骄傲是好的品质，失败者比自己更关心别人的需要。如果您担心自己太自私，想要走上感恩和谦卑的道路，请参阅第 1 步开始。

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：改变您的观点

1 练习最后考虑自己。 如果你是一个自私的人，你可能总是想成为#1。如果你真的想开始过着快乐和摆脱自私的生活，你必须改变这一点。下一次你在自助餐厅或公交车上排队时，停下来让其他人先得到他们想要的东西，无论是食物、舒适还是安逸。不要觉得你必须先得到一切。请记住，其他人和您一样特别，其他人也应该得到他们真正想要的东西。
- 将目标定为本周至少 3 次退居次席。看看当您不在任何特定时间不断思考如何受益时，您的感觉有多好。
- 当然，你不应该一直推开自己，否则你可能会发现自己处于人们只是利用你的境地。但是，如果您仍然习惯于成为#1，那么这是一个很好的做法。
2 把自己放在别人的鞋子里。 通过想象自己站在另一个人的角度，你可以永远改变你的生活。当然，您实际上无法做到这一点，但是您可以通过考虑周围的其他人并考虑他们的感受来努力。试着像你的母亲、你的朋友、你的老板或街上随便的人一样思考。他们在做出决定前的感受如何？你可能会发现世界并不像你之前想象的那么透明。你越是对他人的经历表现出同理心和兴趣，你就能越早放弃自私。
- 例如，在你开始因为服务员没有给你点菜而大喊大叫之前，想想她可能会有什么感受。也许她厌倦了连续十个小时站立，因为不得不为太多桌子提供服务而过度劳累，或者她只是为别的事情感到难过；你真的有必要因为你没有得到你想要的东西而让她感觉更糟吗？
3 请记住，您并不比任何人都重要。 自私的人总是认为自己是宇宙的中心，世界应该围绕着他转。您需要将这种想法作为坏习惯丢弃。无论您是美发师麦当娜还是唐娜，您都应该像其他人一样看待自己。如果你比你身边的人有更多的钱、更多的观点或更多的才能，那么你并不比其他人更好。
- 练习谦虚谨慎。世界很大，这是一个绝对令人惊叹的地方，而您只是其中的一小部分。不要仅仅因为是“你”就认为你比其他人更值得。
4 不要让你的过去决定你的未来。 让你所有的朋友、同事和邻居都认为你是世界上最自私的人。您可能会发现很难打破这种模式或让其他人将您视为与他们期望在您身上看到的不同的东西。停止思考，学会前进，成为一个全新的人。当然，其他认识您的人可能会惊讶于您的无私行为或您不再欣赏自己；它让你有越来越多的理由继续做一个无私的人。
- 其他人可能会质疑您尝试做一些无私的事情。这应该鼓励您更频繁地减少自私。不要屈服，认为自己生来自私，无法改变。
5 问问自己你想要什么，而不是你需要什么。 自私的人总是重复这句口头禅：“我要，我要，我要……”，认为世界上的一切都应该是他们的，他们应该得到他们梦想的每一个小东西。停下来问问自己，你是否真的需要五件毛衣，或者当你和你的伴侣外出时，你是否应该选择一部电影或餐厅。如果你挖掘得足够深，你会发现没有你认为绝对必要的大部分东西，生活是很容易的。
- 简化你的生活并放弃一些你认为你需要的东西，你会感觉很好。如果你只有一件新毛衣而不是五件，你只担心丢一件毛衣。
- 学会妥协是一项很棒的技能。如果您发现与其拥有许多类似的东西，而只是真的很想拥有其中之一，那么您可能会更倾向于向其他人让步。
6 享受关注他人。 一个自私的人在别人处于聚光灯下时会畏缩，因为他总是想要为自己着想。好吧，如果你想停止自私，那么你不仅要放弃关注，还要享受让其他人成为中心的乐趣。不要试图在每场婚礼上成为新娘，在每场葬礼上都成为尸体，让其他新娘成为关注的焦点。当别人取得成就时，要为他们感到骄傲，而不是自己努力实现。
- 放下嫉妒或苦毒的情绪，享受别人的成功。如果你一直想成为最成功的人，那么问问自己，在你的生活中是否有什么事情会阻止你在没有所有人注意的情况下对自己取得的成就感到满意。
7 听批评。 自私的人总是认为自己的生活方式更好，任何批评他们的人都只是想伤害他们或别有用心。当然，你不能相信所有对你的批评，但如果你稍微动动脑子，你会发现很多人都在告诉你同样的事情。您想知道如何变得更好并改变自己的方式，对吗？如果你认为自己是完美的，没有什么可做的，那么你就不会阅读这篇文章。
- 您甚至可以解决批评者的问题，而不仅仅是倾听他们的意见。它建立了性格的力量。
8 制作一份感谢清单。 养成习惯，每个星期天写下你感激的一切。花点时间思考让你的生活变得真正伟大的每一件事。不要把你所有的时间都浪费在你没有的东西上，或者想要拥有的东西，或者所有可能毁掉你的一天和生活的“如果只是”的东西。想想你有什么好事，从你的健康、你的许多朋友开始，并对你拥有的感到高兴。
- 自私的人永远不会满足，总是想要更多、更多、更多。如果你想停止自私，你必须觉得你已经拥有足够多的惊人的东西。任何额外的快乐或礼物都应该作为奖励。

第 2 部分（共 3 部分）：关心他人

1 就这样批准你的朋友。 通过像这样帮助你的朋友，你可以等待他们的回应。仅仅因为朋友需要帮助或因为他们对帮助别人感觉良好而帮助他们是正确的方式。如果你想停止自私，那就找机会帮助你的朋友，因为他们需要帮助而不用再考虑。你不想成为一个以帮助别人而闻名的人，只有当他想从他们那里得到什么的时候；这就像根本没有帮助一样糟糕。
- 花点时间听听朋友的意见，看看他们的行动。他们可能需要帮助，但又害羞而不敢自己寻求帮助。
2 慢慢来，但要认真听。 众所周知，自私的人是一个糟糕的倾听者。这是因为他太忙于谈论他的挣扎、他的问题和他自己的失败，而不是听他的朋友们说的话。如果你是那个拿起电话，讲了半个小时然后说再见的人，那么你显然不是一个能听懂别人对你说的话的人。
- 任何谈话都应该是 50/50，如果你垄断了每一次谈话，那么你应该磨练自己的技能，听他们说一段时间。
- 自私的人不关心别人，这就是为什么他们真的花时间倾听他们的意见。
3 表现出你对人的兴趣。 倾听人们的声音是表达对他们兴趣的好方法。您可以做的另一件事是询问人们对当地新闻、经历和儿童的看法。你不必质疑他们偶尔会表现出对人类的兴趣。你必须让他们有机会看到你真正关心的是什么，他们在想什么，他们担心什么。当人们说话时，不要只是点头等待轮到你说话，停下来问问题，这样很明显你对它充满热情。
- 你可以表现出对人的兴趣，而不会压倒他们。下次与某人交谈时，比平时少说 20% 并提出更多问题，看看这会如何影响您的感受。
4 志愿者。 这将帮助你打开你的世界，让你看到有很多人比你不幸。您可能会认为，除非您花时间在厨房里或教人们阅读，否则您并不拥有所需的一切。你不必为了感觉良好而这样做，你必须给自己时间与他人建立有意义的联系，看看外面的世界。
- 您可能会发现自己沉迷于帮助他人。很快你就会停止去想所有你没有的东西，因为你会对你能给别人的东西感兴趣。
5 驯服你的宠物。 如果您是杀死金鱼的人，您可能不需要养宠物，但养宠物会让您觉得有人的生命取决于您，并且您有能力帮助另一个生物。去收容所挑选一只可爱的小猫或小狗，让他成为你最好的朋友。您可以计划与狗一起散步，喂养您的宠物，或者只是在家里和他呆一段时间。你会发现你没有时间考虑所有这些自私的想法。
- 狗需要很多责任。承担责任，尤其是以服务他人的名义，可以帮助你停止自私。
6 帮助你认识的人。 当您的朋友、家人甚至邻居需要支持时，您必须提供帮助。也许你的同事有人死了，或者你的邻居病了几个月；花点时间给他们做自制的食物，给他们打电话或给他们一张地图，问问你能提供什么帮助。
- 人们可能不愿意谈论他们需要什么，即使他们真的需要帮助。由您来决定如何在不被打扰的情况下真正提供帮助。
7 学会分享。 自第一只橡皮小鸭以来，自私的人就讨厌分享。所以，是时候从你的系统中去除这个自私的基因了。学会分享你的物品，无论是你的一半三明治还是你的朋友第一次约会时非常需要的一些衣柜物品。选择一些你非常喜欢但你真的不想分享的东西，然后把它提供给你的朋友。放弃你的财产可能会令人生畏，但这是减少自私的可靠方法。
- 分享食物。自私的人讨厌分享食物。虽然你应该有足够的食物，但问问自己是否真的需要那么多饼干，或者你是否可以把它提供给你的朋友或室友。
8 加入一个团队。 成为团队的一员是减少自私的好方法，无论您是从事工作项目、学校辩论还是参加保龄球联赛。成为团队的一员并学习如何平衡每个成员的需求与整个团队的需求，可以帮助您了解放弃一些自私的重要性。
- 成为这个团队的领导者意味着变得不那么自私。你会发现任何群体的需求都可能比一个人的需求更重要，一些妥协不可避免地让人快乐。
9 别再说你自己了。 自私的人通过谈论他们的需要、担忧和欲望而走得越来越远。下次你开始谈话时，注意你花在谈论自己的时间的百分比。如果你觉得你所说的一切都是关于你自己而不是你周围的世界，而且你的朋友几乎无法在你的独白中说出一个词，那么是时候改变一切了。
- 征求意见，谈论你的一天，合理地提及你的愿望是可以的，但如果你看到自己处于任何社交场合，那就不好了。如果你以只谈论你自己而闻名，人们就会背弃你。
10 送小礼物。 给您的朋友、亲人、家人或邻居小礼物，以表达您的爱意和感激之情。自私的人讨厌在别人身上花钱，给别人什么，或者承认是时候用他们的心态做点什么了，因为现在，如果你不为自己做点什么，你就不能为每个人做点什么。即使您朋友的生日还很遥远，也不要通过赠送小礼物来弥补特殊的场合。它可以让你朋友的脸上露出笑容，事实上，意想不到的礼物可以让这个人比预期的礼物更快乐。
- 给自己定下一个目标，每月送一份小礼物，向人们展示你对他们的重视程度。事实上，你也会感觉更好。

第 3 部分（共 3 部分）：保持正念

1 学会妥协。 如果你想停止自私，那么你需要学会向人屈服。这意味着看到快乐比得到你想要的要好，因为其他人也有需要，你不可能总是得到你想要的。您不希望以固执而著称，以至于人们即使遇到困难也不会记得。学会倾听别人的意见，权衡利弊，并能够从另一个人的角度看情况。
- 不要盲目地走自己的路。重点从双方了解情况。
- 问问自己，“谁更想要这个？”你真的那么想要这个特别的东西，还是只是为了它而固执？并非所有事情都可以成为您的优先事项。
2 感谢人们。 自私的人认为他们应该得到更好的待遇，应该被宠坏。如果有人为你做了好事，表扬你，或者给你一张票，你应该感激并感谢他们的行为，而不是表现得好像他们想帮你一个忙是很正常的。不要期待善意或理解，当有人来到你身边时要心存感激。
- 自私的人认为他们在任何时候都应该得到最好的待遇。是时候停下来想想那些真正让你的生活变得更好的人了。
3 放弃控制。 自私的人认为他们应该选择每一部电影，计划他们的假期，并在学校或工作项目中选择自己的道路。现在是退后一步，让其他人冒险的时候了。当然，去尝试新的泰国菜而不是去你最喜欢的意大利餐厅会很可怕，而且你不想在最后一次谈话中给 Marina 太多的自由，但你必须相信其他人知道他们在做什么，让他们去做。按照你的方式行事。
- 放弃控制可以帮助您缓解压力并获得快乐。想想如果你不痴迷于按照你喜欢的方式计划每一件小事，你的生活会变得多么容易。
4 花时间与不自私的人在一起。 加入其他善良并以善意回应的人。和像你这样自私的人在一起不会帮助你成为一个更好的人。我们的行为取决于我们与之交流的公司。如果你把所有的时间都花在其他只关心自己的人身上，那么是的，你不会成为一个体贴的人。但如果你花时间和那些激励你的人在一起，你的行为就会不那么自私。
5 不要打扰别人。 让他们完成他们的想法。请记住，您的副本可以随时等待。如有必要（例如，如果您需要搬走），请说“对不起”。自私的人往往认为自己要说的话很重要，别人说的话不重要，所以他们可以随时掏出两便士。这是错误的。事实上，如果轮到你，你的意见会更好地被接受。另外，如果你真的在那里倾听人们的意见，你可以改变主意。
6 记住生日。 如果您忘记他们的特殊日子，您肯定会伤害某人的自尊心。幸运的是，你总能弥补你的差距。然而，记住生日不仅仅是记住一个特殊的日子。这是关于将人们视为您生活中的特殊人物，并说明他们对您的意义。
- 另一方面，如果有人忘记了自己的生日，也不要成为那种过于沮丧的人。这样的事情发生了，责怪人们不记得他也没有意义。
7 与朋友、家人和亲戚保持联系。 自私的人很容易找到并失去与人的联系，因为他们知道他们总会回到他们身边。不要认为你的时间很重要，以至于你不记得自己祖母的名字，或者和朋友一起度过午休时间，然后期望他在他需要你的时候完全为你服务。为这样的人腾出时间。
8 赞美别人。 不要只告诉我谁很酷。花点时间告诉对方他们有多棒，就好像你在谈论他们的风格、个性或他们最近做出的重大决定一样。如果你在排队，就赞美一个完全陌生的人的外套。当你对人上瘾时，不要假装恭维。只有当这个人真的配得上赞美时，才应该说赞美。
9 不要越界。 此外，如果您看到有人拄着拐杖或坐在轮椅上，请停下来帮助他们，而不是让步。没有什么比先跳过它更重要的了。等待轮到你，让其他人也这样做。不要表现得好像你正在做的事情很重要，以至于不能容忍五分钟。
10 准时来。 如果可能的话，如果你知道自己迟到了，就打电话。一个自私的人，如你所知，如果他把时间花在别人身上，他就不会在意等他的人。矛盾的是，他认为他的时间是如此重要，以至于没有人能让他等待。因此，要礼貌并以应有的尊重对待他人。