内容

• 脚步
• 方法 1 of 4：在家使用当地疗法
• 方法 2 of 4：改变生活方式
• 方法 3 of 4：草药疗法和补充剂
• 方法 4（共 4 个）：何时寻求医疗帮助
• 提示

脱发的原因有很多，并不是所有的原因都与年龄有关。幸运的是，有多种方法可以防止过度脱发，而无需求助于昂贵的治疗和药物。但是，如果您不确定脱发的原因或是否伴有其他症状，请去看医生。此外，在使用草药、膳食补充剂或精油之前，请咨询您的医生。

脚步

方法 1 of 4：在家使用当地疗法

1. 1 将精油按摩到头皮上以改善血液循环。 头皮按摩可改善血液循环并促进血液流向毛囊。每天用手指轻轻按摩头皮几分钟。要获得更有效的按摩效果，请在基础油（杏仁油、椰子油、荷荷巴油、芝麻油或葡萄籽油）中溶解几滴薰衣草、迷迭香、百里香、薄荷或雪松精油，以使用精油。
   • 尽管许多人认为这种方法有帮助，但目前还没有明确的科学证据证明其有效性。
   专家建议

   

   Sarah Gehrke，注册护士，硕士

   
   
   注册护士 Sarah Gerke 是德克萨斯州的注册护士和执照按摩治疗师。他在使用身体、心理和情感支持进行静脉切开术和静脉内治疗的教学和实践方面拥有超过 10 年的经验。她于 2008 年从阿马里洛按摩疗法研究所获得按摩治疗师执照，并于 2013 年从凤凰城大学获得护理硕士学位。

   Sarah Gehrke，注册护士，硕士
   注册护士

   专家建议：为获得最佳效果，将精油/基础油混合物在微波炉中加热 15-30 秒，然后涂抹在头皮上。在热油中按摩将有助于促进健康的头发并刺激血液流向头皮。

2. 2 使用鸡蛋油促进头发和头皮健康。 尽管未经科学证实，但许多人认为鸡蛋油有助于防止脱发。此外，据信它有助于对抗白发和头皮屑，并滋润头发。将鸡蛋油擦到头皮上并放置一夜。
   • 第二天早上，用不含硫酸盐的温和洗发水洗掉蛋油。每天使用洗发水不要超过一次，因为过于频繁地洗头会去除头发上的天然油脂，这会导致头发干燥和变脆。
   • 当蛋油每周使用 2-3 次至少 12 周时，通常会看到结果。但是，如果您的头发对蛋白质敏感，则可能需要减少使用它的频率。
   • 鸡蛋油是蛋黄面膜的方便替代品，闻起来不像生蛋黄。此外，使用该油时没有感染沙门氏菌的风险。
   • 您可以自己制作鸡蛋黄油或在线订购。受欢迎的品牌包括 Eyova 和 Oleova。
     • 如果您决定自己制作鸡蛋黄油，请注意沙门氏菌污染的风险。彻底清洗双手和工作区域。在头发上涂上鸡蛋油过夜后，请清洗枕套。
3. 3 滋润你的头发 热油. 将热植物油涂抹在头发上，以滋润和刺激头发生长。您可以使用任何天然油，包括红花油、油菜籽油或橄榄油。
   • 加热油以使其保持温暖，但不要太热。油温不应超过40℃。然后将油擦到头皮上。
   • 戴上浴帽约 30 分钟。半小时后，用洗发水洗去油污。
   • 蛋黄酱也是一种很好的保湿剂。在头发上涂抹大量蛋黄酱，戴上浴帽一小时，然后洗头。
4. 4 将指甲花涂抹在头发上以加强它。 虽然这种方法的有效性尚未得到科学证明，但许多人使用指甲花来改善头发的健康和强度。这种绿色粉末可以闭合头发角质层，从而增强根部的头发。
   • 人们相信指甲花对大多数人的皮肤和头发无害，尽管有些人对它有过敏反应。如果您对指甲花有反应，请停止使用并在必要时咨询您的医生。
   • 不要使用颜色较深的指甲花品种，因为它们通常是不自然的并且含有对苯二胺。
5. 5 将绿茶按摩到头发中以促进头发生长。 目前还没有科学证明绿茶能有效防止脱发，但一些研究令人鼓舞。绿茶含有抗氧化剂，可以防止脱发并促进头发生长。
   • 在 1 杯（240 毫升）水中冲泡 2 个绿茶包。等待茶稍微冷却，然后将其涂抹在头发上。
   • 将茶留在头发上一小时，然后彻底冲洗干净。
6. 6 尝试使用 胡芦巴种子赋予头发力量和光泽。 一些研究表明胡芦巴补充剂有助于防止脱发。胡芦巴发膜也可能有帮助。据信，经常使用可使头发光泽和强度。它还可以保护头发免受伤害。要制作胡芦巴面膜，请按以下步骤操作：
   • 用足量的水浸泡并研磨一杯（180 克）胡芦巴种子，制成糊状。
   • 将糊状物涂抹在头皮上并轻轻按摩；
   • 将糊状物放置约半小时；
   • 用冷水冲洗糊状物。
7. 7 尝试使用芦荟汁和印楝糊来打造强壮健康的头发。 许多人认为这种方法有助于防止脱发。虽然需要更多的研究来证实其有效性，但据信芦荟可通过增加流向治疗区域的血流量来帮助皮肤损伤再生。印楝糊对头发有很多好处：它可以促进头发生长、滋润和保持头皮健康。
   • 将芦荟汁与印楝粉混合，加入 2-3 滴椰子油。
   • 将所得糊状物涂抹在头皮上并保持半小时。
   • 用洗发水洗头。每周使用此方法一次以达到预期效果。
8. 8 尝试使用鳄梨面膜来保护您的头发。 鳄梨为头发提供营养，保护和增强头发。对于面膜，您需要半个鳄梨、一个蛋黄和 1 汤匙（15 毫升）蜂蜜。
   • 将鳄梨果肉捣碎并混合成分。
   • 将面膜擦在干净、潮湿的头发上，然后保持约 30 分钟。
   • 半小时后彻底冲洗头发。
   • 为获得最佳效果，请每两周敷一次面膜。

方法 2 of 4：改变生活方式

1. 1 在你的饮食中加入更多的高蛋白食物和蔬菜。 为了应对脱发，吃瘦肉、鱼、大豆和其他蛋白质食物。此外，保持饮食均衡并多吃蔬菜，以帮助您获得所需的维生素并支持头发生长和健康。
   • 除了蛋白质，许多蛋白质食物还含有维生素 B12 和 omega-3 脂肪酸。
   • 许多蔬菜含有锌、生物素、铁、硒、维生素 C、维生素 A 和/或维生素 E。所有这些维生素和微量矿物质都有助于头发健康。
2. 2 少洗头，使用不含硫酸盐的中性洗发水。 为防止脱发，请谨慎选择洗发水，不要经常使用。经常洗头会失去其天然脂质，导致头发干燥、脆弱和不规则。选择一种不仅不含硫酸盐而且 pH 值中性的洗发水，以防止毛干肿胀。
   • 除其他外，洗发水应与您的头发类型相匹配。如果您的头发干燥，请避免使用油性头发的产品，反之亦然。
   • 如果您通常每天洗头，请每隔一天尝试一次。
3. 3 好好照顾你的头发。 切勿刷或用毛巾擦干头发。相反，请等待头发干燥，或稍微吹干以使其保持湿润，然后风干。此外，避免对头发进行染色和烫发等刺激性处理，以保持头发干燥、脆弱和受损。
   • 为了减少睡眠时头发的损伤，您可以在枕头上放一个缎面枕套。
4. 4 降低等级 压力因为压力会导致脱发。 有时脱发的主要原因是压力。虽然压力无法从您的生活中完全消除，但可以使用特定方法降低压力水平，例如：
   • 练习冥想以放松并保持荷尔蒙平衡。冥想不仅有助于减轻压力，还有助于恢复荷尔蒙平衡。此外，冥想可以帮助您处理日常生活的其他方面。
   • 不要忘记锻炼。每天步行、游泳或骑自行车 30-60 分钟。您也可以尝试打网球等运动游戏（这样您可以在击球时释放攻击性）。锻炼可以帮助您降低压力水平。
   • 不要把一切都留给自己。与您的配偶、朋友、家人或治疗师谈谈您的想法和感受。你也可以写日记，写下你的感受。
5. 5 避免使用会导致脱发的劣质假发和假发。 虽然从美学的角度来看这似乎是一个很好的解决方案，但重要的是要记住，如果假发和假发由劣质材料制成和/或不合身，它们会导致脱发。不要使用这些假发或假发，因为它们会压迫毛囊并干扰正常的血液循环。
6. 6 如果你吸烟， 戒掉这个坏习惯. 吸烟会导致许多健康风险，包括增加患心脏病和呼吸系统疾病的风险。除其他外，吸烟会加速脱发和白发，因为香烟中的毒素会损害毛囊。考虑戒烟或至少减少吸烟的数量以减少脱发。

方法 3 of 4：草药疗法和补充剂

1. 1 尝试使用锯棕榈补充剂来促进头发健康。 几个世纪以来，锯棕榈一直用于头发和皮肤护理。此外，这种草药可以阻止二氢睾酮（睾酮的一种代谢物）的产生，从而促进前列腺肥大。由于 DHT 也会导致脱发，因此人们认为锯棕榈可以抑制这种情况。然而，没有可靠的临床研究表明该产品可有效防止脱发。
2. 2 服用维生素来保持头发健康强壮。 您可能听说过维生素对您的健康有益，但您可能不知道它们也是头发所必需的。在您的日常饮食中额外添加几毫克以下维生素：
   • 维生素 A。这种维生素是一种抗氧化剂，有助于头皮皮脂的正常产生。红薯富含富含维生素A的β-胡萝卜素，不仅能促进头皮健康，还能促进头发生长。
   • 欧米加3。获取所需的 omega-3 脂肪酸量。富含 omega-3 脂肪酸的食物包括多脂鱼、蛋黄、鱼子、亚麻籽、奇亚籽和维生素强化牛奶。
   • 维生素E。这种维生素促进血液循环，头皮的正常血液供应对于维持毛囊的产生是必要的。
   • B 族维生素 这些维生素有助于黑色素的产生，黑色素赋予头发健康的颜色并刺激血液循环。此外，泛酸（维生素 B5）负责正常的头发生长，因为它参与毛囊内的细胞分裂。
   • 维生素 C。这种维生素是一种强大的抗氧化剂，有助于吸收植物性食物中的非血红素铁。因此，缺乏维生素 C 会导致头发干燥、脆弱，并导致脱发。
   • 维生素 D。这种维生素是一种激素原，通常通过暴露在阳光下在体内产生。研究表明，缺乏维生素 D2 会导致脱发，尤其是 18-45 岁的女性。

方法 4（共 4 个）：何时寻求医疗帮助

1. 1 如果您不确定脱发的原因，请咨询您的医生。 脱发是一个相当普遍的问题。它可能由多种原因引起，其中一些是可以治疗的。此外，有时需要进行治疗以保持整体健康。告诉您的医生您的症状以及您的头发脱落多长时间。或许他会找出脱发的原因，其中可能包括以下几点：
   • 男性或女性型秃发；
   • 任何疾病；
   • 营养不良；
   • 饮食失调;
   • 拉紧头发的发型；
   • 过度洗头或梳头；
   • 服用某些药物；
   • 一些癌症治疗；
   • 癣;
   • 绝经;
   • 怀孕。
2. 2 如果头发以不寻常的方式或特定区域脱落，请去看医生。 以一种奇怪的方式脱发，在某些地方或不仅在头部，可能是某些疾病的征兆。与您的医生交谈，找出可能导致您脱发的原因，并在必要时继续治疗。这可能有助于保护您的头发并改善您的健康。
   • 例如，如果胡须或眉毛上的头发脱落，您可能患有脱发。
   • 脱发也可能由贫血、甲状腺疾病或感染引起。
3. 3 如果脱发伴有痤疮、面部毛发生长（女性）或月经问题，请去看医生。 脱发是多囊卵巢综合征 (PCOS) 的一种症状，它通常会导致痤疮、面部毛发和月经不调。治疗 PCOS 可以帮助缓解症状。如果您出现以下任何症状，请去看医生：
   • 女性男性型秃发；
   • 更罕见和更重的月经；
   • 粉刺;
   • 面部和身体毛发的生长；
   • 受孕问题。
4. 4 如果您体重增加、感到疲倦、发冷和虚弱，请去看医生。 这可能是甲状腺功能减退或贫血的征兆，通常需要治疗。告诉您的医生您的症状以及您经历这些症状的时间。您的医生会安排适当的检查来检查您是否真的患有贫血或甲状腺功能减退症。如果确诊，您将得到适当的治疗。
   • 如果您痊愈，您可能能够停止脱发或重新长出头发。
5. 5 寻找头皮是否发红、发痒或剥落。 如果治疗不当，传染性或其他皮肤病会导致脱发。在这种情况下，您更有可能注意到头皮上的某些症状。医生将能够检查皮肤并从其状况猜测导致脱发的原因。之后，您将接受适当的治疗。
   • 例如，您可能患有真菌感染。
6. 6 在服用草药或膳食补充剂之前，请咨询您的医生。 虽然草药和膳食补充剂通常是安全的，但它们并不适合所有人。某些药物可能会过敏，并可能与您正在服用的药物相互作用。与您的医生讨论您打算服用草药或补充剂的情况，并询问他们是否应避免使用任何药物。
   • 告诉您的医生您正在服用的所有药物和膳食补充剂。
   • 如果您怀孕了，请务必向您的医生咨询任何草药或补充剂。
7. 7 使用精油前请咨询您的医生。 像草药和膳食补充剂一样，精油通常是安全的。但是，如果您有过敏症、服用某些药物或患有某些疾病，它们可能不适合您。请咨询您的医生，以确保精油对您安全。
   • 告诉您的医生您正在服用的所有药物和膳食补充剂。
   • 如果您怀孕或哺乳，请务必小心。

提示

• 在某些情况下，可以治疗或预防脱发，但这并不总是可行的。有些人容易脱发（例如，遗传性男性或女性型秃发）。
• 脱发通常是由营养缺乏、体重突然变化（例如极端节食）以及甲状腺功能减退、药物治疗或其他健康问题引起的荷尔蒙失衡引起的。在使用家庭疗法之前，请咨询您的医生，找出脱发的可能原因。
• 将外用产品涂抹在头皮上时，请注意不要将其弄到衣服、家具或床上用品上，因为这可能会损坏它们或引起难闻的气味。
• 如果您怀孕了，请在使用任何脱发治疗之前咨询您的医生哪些膳食补充剂对您是安全的。