内容

• 脚步
• 提示
• 警告

不管你是谁或你做什么，你很可能整天都在使用你的声音。每个人都知道锻炼身体的重要性，但很少有人意识到声音也需要锻炼。在进行语音练习之前，最好通过轻柔的按摩和轻微的伸展来放松您的身体。您可以在淋浴间或任何其他可以舒适地放松身体和声音紧张的地方进行本文中介绍的 11 项练习。

脚步

1. 1 按摩舌根，在柔软的区域，就在下巴后面。 将食指放在下巴上方。张开嘴。当食指放在下巴上时，用拇指按摩舌根。
2. 2 缓解下颌关节的紧张。 要找到它们，请将食指和拇指放在耳垂上，然后张开嘴。脸颊上形成的空间是下颌关节。用手指按摩关节。每次呼吸时都张大嘴巴，按摩得更深。
3. 3 向各个方向伸展你的舌头。
4. 4 尽可能多地建立有趣的面孔！ 放松脸部肌肉。
5. 5 按摩你的脖子和肩膀。 圆周运动将非常有效。
6. 6 同时，发出有趣的声音并跳跃以削弱身体的其他部位。
7. 7 打哈欠几次以打开喉咙。
8. 8 忍受任意键 10 秒或更长时间，感受嘴唇和鼻子上的发痒感。
9. 9 发出“brrrrrr”的声音。 在任何键。在您的音频范围内移动。
10. 10 通过在音频范围内移动来发出开放的声音“ahhh”。
11. 11 唱或哼你最喜欢的歌曲。

提示

• 运动时保持背部挺直。保持正确的姿势。
• 定期练习。
• 吸气、按摩或伸展时发出“maah”或“aaahhh”的声音非常有效。
• 如果您在按摩过程中感到不舒服或疼痛，请继续并尝试释放压力。

警告

• 大多数人都会感到紧张，尤其是在舌头、下巴、面部、喉咙或肩膀处，并且没有意识到它对声带的影响有多大。