如何建立健康的人际关系

内容

脚步
方法 1 of 4：如何建立关系
方法 2 of 4：如何正确沟通
方法 3 of 4：如何与人亲近
方法 4 of 4：如何了解自己

人际关系是幸福和充实生活的重要方面。他们在疑虑的时候成为支持的源泉，共同努力激励我们取得新的成就。此外，它们满足了在受人尊敬的社区中的基本人类需求。健康的人际关系需要时间、经验和关注自己和他人的需要。

脚步

方法 1 of 4：如何建立关系

1 认识人. 人类本质上是社会性的，即使是内向的人。因此，为了与他人建立健康的关系，您必须首先了解他们并开始与他们交流。
- 寻找结识新朋友的理由。你见面的次数越多，任务就越容易，这种互动的意义就越高。离开这房子。来咖啡馆。旅行。参加音乐会和表演。
- 查找感兴趣的会议。您所在城市中可能有一群人分享您的兴趣和观点。使用互联网了解他们要去哪里以及他们如何度过空闲时间。
- 接受报价。不要拒绝熟人、同事、亲戚和朋友的邀请。周五吃晚饭，周末远足，参加朋友女儿的舞蹈表演。事件的本质并不重要。如果此类计划不会干扰您的日常承诺，请同意。
2 尊重差异。 通过尊重多样性，我们尊重人们与我们不同的权利，为安全、有意义和富有成效的关系创造机会。如何尊重多样性：
- 通过参加寺庙服务，了解更多关于不同文化或宗教的信息。
- 志愿帮助残疾人。
- 前往其他国家并尊重当地习俗。
- 观看关于不同文化和世界角落的纪录片。
3 关注关系的质量。 一流的人际关系的特点是亲密、尊重、意见一致和关怀。研究人员得出结论，良好的人际关系不仅可以改善心理健康，还有助于身体健康。
- 花时间一起做有用和有意义的事情。例如，去散步、参观博物馆或只是社交。
4 建立信任。 信任是健康关系的重要组成部分。很难接近一个你觉得不安全的人。表明你可以被信任，承认错误，真诚地道歉，举止得体，并在沟通中保持开放。努力与行为相同的人建立联系。
- 如果你还没有准备好为自己的行为负责并将责任推卸给他人，那么人们将无法信任你。永远承认错误并真诚。
- 始终信守承诺。按时与朋友开会，按时完成工作。人们会看到你言出必行，值得信赖。
- 诚实和一致。你不能承诺对谈话保密，然后向你遇到的第一个人喋喋不休。你的话不应该与你的行为不一致。
- 人与人之间的信任是逐渐建立起来的。它必须是赚来的，尤其是在过去出现问题的情况下。
5 善待人。 善意不是表现在礼物和信物上，而是表现在日常关系中。以真诚的善意和尊重对待他人，以加强你们之间的联系。信任和亲密只有在一定程度的脆弱性下才有可能，但如果一个人害怕嘲笑和虐待，他们就不会表现出自己的脆弱性。反过来，善良成为尊重和关怀的表现。
- 在冲突的情况下，保持友善并不容易。抵制大喊大叫、责备和直呼其名或按痛点的冲动。相反，试着解释你愤怒和怨恨的原因。

方法 2 of 4：如何正确沟通

1 口头交流。 结识新朋友最简单的方法就是搭讪。研究表明，即使是强制沟通也可以改善人们的情绪和对一般人的看法。
- 保持自信。以尊重和适当的方式表达您的想法和感受。
- 要真诚。诚实和开放。人们感到真诚并开始信任回报。如果您开始与欺骗建立关系，欺骗将渗透到您互动的方方面面。不断增加的暴露风险将使建立正常关系变得困难。
- 问开放式问题。听听人们对自己的评价。这不仅可以拉近你们之间的距离并建立信任，还可以将谈话引向一个让你们感到舒适的方向。
2 听。倾听是理解的第一步。向对方表明您重视他们的意见和个性。以下提示将帮助您学会倾听：
- 保持目光接触：您不必保持目光接触。只是要专心，不要被电话和其他人分心。
- 监控您的肢体语言：正确的肢体语言可以建立信任。无需大惊小怪，看一眼时钟。点头表示同意。
- 不要打断：等对方说完，才问：“我可以澄清一下吗？”用“啊哈”或“正是”等简短的词表示赞同的点头表示您的专注。
- 成为一个思想开放的人：在交流中不应有恐惧和主观判断的余地。寻找共同点，而不是分歧。
3 非口头交流。 密切注意你的非语言暗示。这种交流给予重视并强调我们的想法和感受。
- 要显得自信，请尝试以适中的语速（不要快或慢）说话，保持眼神交流（但不要凝视，有时移开视线），不要大惊小怪，不要使用封闭的姿势（例如，不要不要交叉双臂）。
4 建设性地解决冲突。 即使是志同道合的人之间，冲突也是不可避免的。在沮丧的时刻，我们经常会说出与我们的观点和信念相矛盾的言辞和事情。如何理性解决冲突：
- 避免咄咄逼人的手势（不要用手指指着你的脸，不要靠得太近，不要翻白眼）和刺耳的话。
- 提出问题并委婉地表达您的意见。
- 不要侮辱对话者或人身攻击。
- 提醒您，您尊重他人的意见和发表自己意见的权利。

方法 3 of 4：如何与人亲近

1 感同身受。 同情表达温暖、关心和接受。正是在此基础上建立了健康的关系、尊重和倾听的意愿。要产生同理心，请记住分享相似的经历并强调共同价值观的重要性。多亏了移情能力，人们会开始信任你，依赖你的意见。这对于良好的关系至关重要。
- 学会同情，而不是表现出团结。在团结的时刻，我们感到悲伤，这是由他人的痛苦引起的，但专注于个人的悲剧。同理心让你专注于对话者，倾听并感受他人的痛苦。
2 表现出同情心. 通过同情，一个人会分析自己痛苦的原因，并拒绝将这种痛苦强加给其他人。如果一个人有同情心，那么即使意见不同，他也会承认其他人享有幸福的权利。从本质上讲，同情是一种仁慈、关怀和尊重的行为。学会同情他人：
- 对虐待你的人表示同情——也许同情最难的部分是我们认为这个人不值得同情。试着通过另一个人的眼睛看情况，了解如果他现在对别人发泄愤怒，他必须经历什么。通过将您的情绪转化为良好的意图并表现出宽容，对这个人的内心痛苦表示同情。
- 关注共同观点：人们的相似之处多于不同之处。每个人都在为爱、信任、支持和亲密而努力。这种渴望可以以不同的方式表现出来，但这并不意味着我们完全不同。如果您一直看到相同的差异，那么请睁大眼睛看看基本的相似之处。毕竟，你也想要快乐，经历过痛苦，重视安全，每天学习新的东西。
3 以礼貌回应礼貌。 互惠是持久关系的重要组成部分。想办法让某人的生活更轻松，即使只是片刻。关注和关怀有助于加强任何关系。
- 做得好。例如，请邻居照顾孩子，帮助朋友搬家，向你的小妹妹解释数学。不要期望互惠互惠，只要把善良带入世界。
- 善待对方，无论是礼物还是口头鼓励。
- 通过伸出援助之手或提供您的服务来提供支持。承担一些家务（清洁、支付账单、购物）。

方法 4 of 4：如何了解自己

1 了解内省如何帮助发展与他人的关系。 虽然你想学习如何通过理解与他人建立健康的关系 在自身，你只会离这个目标越来越近。花点时间尝试更深入地了解自己，您的愿望，好恶，欣赏他的与他人建立建设性关系的世界观。
- 例如，知道是什么刺激了你，可以更容易地避免急性反应。例如，你父亲经常对你的话置若罔闻，现在如果他不急于回答你的问题，你可能会发火。如果你提醒自己：“我紧张只是因为我立即想起了我的父亲。也许对话者只是在制定他的答案或没有听到问题。不要生气。”保持冷静，以免伤害关系。
2 写日记. 日记是从内部了解自己的好方法，可以在理想化的自己和现实之间找到一个中间地带。这种平静而专注的活动可以让您表达您还没有准备好大声说出来的内容。这里有一些问题可以让你思考：
- 我是一个什么样的人？
- 我喜欢什么？
- 对于未来，我会给自己什么建议？
3 做一个时间表。 它使您可以考虑自己的目标并跟踪实现目标的进度。对于一个人来说，了解已经走过了多少路以及激励自己采取进一步行动是很重要的。考虑以下：
- 建立明确的时间框架。没有必要在出生时就开始。
- 列出要列出的事件的初步清单。选择最重要和最有意义的。
- 想出一个名字。像“我的生活”这样的标题是不够描述的。标题应提供有关如何阅读图表和反映潜在价值的指导。
4 努力实现自我。 “自我实现”一词是由人文主义心理学家亚伯拉罕·马斯洛创造的，用来描述满足基本需求并提升需求层次的过程。这种意识形态特别强调各个层面的自我保健和个人需求的重要性：
- 生理：食物、住所、热量、空气
- 安全性：防范威胁和麻烦
- 参与：属于一个群体，爱，自由地从生活中获取必要的东西并无私地帮助他人
- 认可：积极的自我形象
- “自我实现”：探索抽象的创造冲动和实现自己命运的能力。