作者:
Mark Sanchez
创建日期:
27 一月 2021
更新日期:
29 六月 2024
内容
所有人都讨厌感冒。流鼻涕、喉咙痛、咳嗽和发烧——感冒的所有这些表现都会毒害你几天的生活。最糟糕的是，在这个季节你可能会生病好几次。注意预防感冒，您可以全年保持健康。您将在下面找到一些简单的提示来帮助您。
脚步
1 多吃水果和蔬菜！ 无论如何，这对你有好处，优质的食物可以创造奇迹。橙子特别有用。许多人发现柑橘类水果中富含的维生素 C 可以帮助抵御感冒。记得每天吃一个橙子或喝一杯鲜榨橙汁。 
2 每天服用复合维生素。 维生素通过增强免疫系统来帮助对抗感冒。维生素C尤其有益。 
3 尝试每天外出晒太阳，并在冬季在饮食中添加维生素 D。 当我们的皮肤暴露在阳光下时，体内会产生维生素 D。在阳光下晒十五分钟就足以增强您的免疫系统。在冬天，当阳光不足时，人们更容易感冒。在 10 月和 3 月之间服用维生素 D 片剂或鱼油。 
4 吃天然酸奶可以增加体内有益细菌的数量。
5 多喝水，避免口鼻粘膜干燥。 水对你有好处。目标是每天至少喝八杯液体。 
6 当您感到喉咙干燥时，请随身携带一瓶饮用水。 当喉咙干涸时，粘膜上会形成微损伤（夏季这可能是由空调引起的，冬季可能是由体育活动引起的，或者仅仅是由于唱歌或长时间交谈）。因过去的疾病而留在您体内的细菌可以再次穿透这些微损伤并导致感冒。 
7 如果您感到不适，请尝试半坐姿入睡，并在颈部和背部下方垫一个高枕头。 你的头会稍微向前倾斜，鼻咽部的粘液不会沿着气道流动。通常因为这个原因，生病的第二天会喉咙痛，然后咳嗽。 
8 比平时睡得更久。 你的身体需要休息来恢复。 
9 每次吃饭前、上厕所前后都要洗手。 如果您需要打开公共卫生间的门，请使用餐巾纸。 
10 如果您的手不够干净，请勿揉搓鼻子、眼睛或耳朵。
提示
- 喝鲜榨橙汁，为您的身体提供水分和维生素 C。
- 尝试积极思考。情绪会影响您的健康。
- 多喝水或橙汁。橙汁富含钙。
警告
- 服用复合维生素，而不是分别来自不同组的几种维生素。过量的维生素可能对您的健康有害。
- 如果您感到不适，请咨询医生。
你需要什么
- 水
- 多种维生素
- 酸奶
