作者:
Helen Garcia
创建日期:
18 四月 2021
更新日期:
26 六月 2024
内容
许多孩子难以集中注意力。然而，当您的孩子开始上学时，他们的专注能力将变得极其重要——而且总的来说，这仍将是生活所需的关键技能之一。如果您想帮助您的孩子培养专注的能力，请从第一步开始。
脚步
第 1 部分（共 3 部分）：培养孩子的注意力技能
1 尽早开始。 您可以帮助您的孩子在上小学之前更早地培养专注于一项活动的能力。可以鼓励幼儿和学龄前儿童多看书或完成他们每次开始的图片的着色。当您的孩子注意力集中或完成他们开始的事情而没有分心时，请表扬他们。 
2 大声朗读。 给幼儿大声朗读有很多好处，包括学会倾听和集中注意力。选择适合孩子年龄和发展水平的书籍，并尝试找到吸引他注意力的故事——它们通常是有趣的、令人惊讶的和鼓舞人心的（故事比入门书和其他第一本书更合适）。 
3 玩注意力游戏。 拼图、拼图游戏、棋盘游戏和开发记忆力的游戏——所有这些都有助于孩子培养注意力集中的技能，并看到他面前活动的目的。这是一项有趣而有趣的活动，孩子不会将其视为工作。 
4 尽量减少孩子的屏幕时间。 当年幼的孩子花太多时间看电视或电脑，或玩电子游戏时，他们往往难以集中注意力。这部分是因为他们的大脑已经习惯了这种特殊的娱乐形式（这是被动娱乐），然后在没有催眠图形和闪光的情况下几乎无法专注于任何事情。 - 专家建议完全避免为 2 岁以下的儿童花时间在屏幕前，并将所有其他儿童和青少年的时间限制在每天一两个小时。
第 2 部分（共 3 部分）：帮助您的孩子在家集中注意力
1 为您的孩子创建一个家庭工作区。 孩子应该有一个特定的学习和家庭作业的地方。理想情况下，他应该在他的房间里有自己的办公桌，但您也可以简单地为公共休息室的课程分配一个单独的角落。无论在什么位置，尽量保持安静、平和，远离可能的干扰。 - 让您的孩子装饰该区域，使其更舒适。
- 培训所需的所有材料都应存放在工作场所。孩子可能会在每次需要不同颜色的铅笔、额外的纸、橡皮擦等时注意力不集中。
2 制定一个特定的方案。 在家上课应按特定时间表在同一时间进行。一旦你制定了时间表并开始每天坚持，孩子就不会那么不情愿或抱怨了。 - 每个孩子都是不同的，时间表也可能不同。但理想情况下，放学后，您应该给孩子一些休息时间。如果他在下午 3 点 30 分回家，请休息到下午 4 点 30 分。这将使孩子有机会吃午饭，告诉你他的一天，并摆脱任何积累的多余能量。
- 作为最后的手段，在你的孩子坐下来做作业之前，给他们吃点零食。否则，他的注意力会被饥饿或口渴分散注意力。
3 为自己和孩子设定切合实际的目标。 如果您的孩子足够大，可以将大量家庭作业带回家，那么将它们分解并设定完成它们的时间框架非常重要。较大的项目应定期分阶段进行，不要等待截止日期。当孩子们看到太多的工作要做时，他们很容易迷失方向，所以鼓励你的孩子设定较小的目标，一次实现一个。 
4 休息一下。 如果您的孩子有很多家庭作业，休息是必不可少的。如果孩子在特定任务上工作了一个小时（如果孩子更小，甚至是 20 分钟），请他休息一下。在孩子回去工作之前给他一些水果或只是聊几分钟。 
5 消除任何干扰。 如果电视在附近工作或他的手机在他面前，不要指望您的孩子集中注意力。在执行任务期间，让它旁边没有任何电子设备（除非它们需要计算机）。还要坚持所有的家庭活动都鼓励孩子专注于工作。 
6 还要记住您孩子的个人特征。 专注于家庭作业没有一刀切的规则。一些孩子学习音乐更好（最好是古典音乐，因为歌词可能会分散注意力）；其他人更喜欢沉默。有些人喜欢在工作中聊天；其他人需要隐私。让您的孩子选择最适合他的格式。
第 3 部分（共 3 部分）：帮助您的孩子在学校保持专注
1 努力为积极参与创造环境。 如果您在一所有孩子的学校工作，您将能够通过让孩子参与课堂来取得最佳效果。经常问问题。当孩子们参与其中时，他们会更加警觉，并更好地关注正在发生的事情。 
2 说话清楚清楚。 如果您说话缓慢而清晰（但不要太慢！），孩子们会发现更容易集中注意力，并避免使用对他们的年龄来说太难的外来词或术语。任何人面对一开始无法理解的事情都很难集中注意力，孩子也不例外。 
3 控制语气的上升。 如果孩子注意力不集中或分心，您可以提高他们的声音以吸引他们的注意力。然而，你不应该对孩子大喊大叫，更不要滥用这种技巧——孩子们会直接关闭。 
4 拍拍手。 对于年幼的孩子，非语言吸引注意力的技巧更合适。拍手、点击手指或使用铃铛效果很好。
提示
- 教孩子集中注意力很重要，但要尽量让问题保持冷静。对孩子的愤怒、大喊大叫和不耐烦都无济于事。
- 请记住，一般而言，锻炼和运动对儿童至关重要。喜欢运动和其他户外游戏的孩子在做功课时更能将注意力集中在教室和家里。
- 一些研究表明，冥想可以提高集中注意力的能力，即使在幼儿中也是如此。基本的呼吸和冥想技巧可以在学校和家里使用，其中一些甚至可以用于小学生。
