内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 3 部分）：柔软的皮肤
• 第 2 部分（共 3 部分）：抵御常见刺激物
• 第 3 部分（共 3 部分）：保持皮肤健康
• 提示

皮肤对于整个身体的健康至关重要。此外，美丽细腻的肌肤给人自信。有许多因素会对皮肤的健康和外观产生负面影响 - 这些因素是不利的天气条件、各种刺激物和污染物、缺乏水分、健康问题。为了保持皮肤柔软和柔嫩，您应该过健康的生活方式，正确饮食，内外兼顾，避免任何会刺激和干燥皮肤的东西。

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：柔软的皮肤

1. 1 每周去角质一次。 这将去除皮肤上的污垢、油脂和死皮细胞，使其更柔软。您可以使用混合了温和清洁剂或市售磨砂膏的咖啡渣清洁您的脸部。为了缓解红肿，使用含有绿茶叶提取物和乙醇酸的产品。
   • 每周擦洗次数不要超过一到两次。经常去角质会刺激你的皮肤。
2. 2 正确清洗皮肤。 洗澡太频繁或时间太长，热水会导致皮肤缺乏水分和自然润滑，从而导致皮肤干燥和片状。每隔一天洗一次澡或淋浴，不要太热，不要用硬刷子起泡沫，而是用你的手或软毛巾，并将洗澡时间限制在 5-10 分钟。
   • 淋浴或沐浴后，请勿用毛巾擦拭，以免去除皮肤上的水分和天然润滑液。相反，用毛巾轻轻拍干皮肤。
   • 当皮肤略微潮湿时，涂抹您最喜欢的保湿霜。
3. 3 正确剃须。 如果您剃须，请在沐浴结束时进行，以便在剃须前有时间适当软化。使用保湿剃须膏和锋利的多刀片剃须刀。沿着头发生长的方向从上到下剃掉你的腿，以防止刺激。
   • 不要在早上皮肤缺乏水分时刮胡子。
   • 剃须后，在皮肤上热敷，并确保涂抹保湿霜。
   • 如果不想花钱买剃须膏，可以用护发素代替。不要使用肥皂，因为它不能充分润滑皮肤。
4. 4 每天滋润你的皮肤。 你可以使用任何你喜欢的保湿霜，主要是经常和有规律地使用。沐浴或剃须后、化妆前和卸妆后以及弄湿皮肤后（例如洗碗后），请务必滋润您的皮肤。
   • 选择含有健康成分的草本保湿霜，如维生素 A 和 E、可可脂、乳木果油、薰衣草和洋甘菊。
   • 如果您的皮肤干燥，请隔夜保湿。睡觉前，在干燥部位（手掌、脚、肘部）涂抹干燥皮肤保湿霜，然后穿上棉袜和手套，并用软布包扎肘部。
   专家建议

   淋浴后尝试在皮肤微湿时涂抹身体油。油将被吸收到皮肤中，使其如丝般柔滑。

   
   

   

   梅丽莎·詹尼斯

   有执照的美容师和巴西打蜡教练 Melissa Jennis 是有执照的美容师，也是费城 Maebee's Beauty Studio 的老板。它可以单独工作，只能通过预约，提供优质的服务和个性化的方法。还为 Universal Companies 提供培训，Universal Companies 是一家领先的支持和供应公司，为 47 个国家/地区的 30,000 多名水疗专业人士提供服务。她于 2008 年从米德尔敦美容学校获得美容学位，并在纽约州和宾夕法尼亚州获得许可。 2012 年，她的比基尼打蜡程序获得了 Allure 杂志颁发的最佳美容奖。

   梅丽莎·詹尼斯
   有执照的美容师和巴西打蜡老师

5. 5 保持化妆刷清洁。 积聚在刷子上的细菌会扩散到身体的其他部位，渗入皮肤的毛孔并引起刺激。为避免这种情况，请每周用温水和液体肥皂清洗一次刷子。使用前擦干刷子。
6. 6 睡前卸妆。 化妆睡觉会堵塞皮肤的毛孔，从而导致感染。睡前，使用温和的卸妆液、温水和软棉签卸妆。拍干你的皮肤，然后涂上保湿霜。
   • 如果您化妆，请适量使用，因为它会使您的皮肤干燥。使用不含有害成分的低过敏性产品。
7. 7 在您的皮肤上涂抹食品级面膜。 有许多对皮肤有益的产品，包括内用和外用。例如，土豆有助于缓解浮肿，而鳄梨可使皮肤清新和紧致。不应涂抹在皮肤上的柑橘类水果可以用作磨砂膏，而菠萝可以提亮皮肤。
8. 8 按摩一下。 按摩不仅能带来愉悦和放松，还能促进血液循环，帮助为组织提供营养和水分，让肌肤焕发健康光彩。此外，精油按摩可完美滋润肌肤。您不必去按摩院：每周睡前用您最喜欢的油按摩几次您的手掌、手臂、脸部和腿部。

第 2 部分（共 3 部分）：抵御常见刺激物

1. 1 保护您的皮肤免受寒冷、干燥的天气影响。 随着温度的降低，空气中的湿度降低，导致皮肤干燥。更重要的是，人造热源还会降低湿度，导致皮肤干燥、发痒和脱皮。以下措施有助于防止皮肤干燥：
   • 冬天洗澡和淋浴的频率较低。
   • 更强烈的皮肤水合作用。
   • 在家里和工作中使用加湿器。
2. 2 保护您的皮肤免受恶劣天气条件的影响。 寒冷干燥的冬季空气并不是影响皮肤的唯一自然因素。风会导致干燥和刺激，紫外线辐射会导致皮肤过早老化和粗糙、出现皱纹，并增加患皮肤癌的风险。
   • 使用防晒霜、保湿霜、美容产品和封闭的衣服来保护你的皮肤。
   • 在寒冷多风的天气里，戴上手套、帽子、围巾和其他冬季服装。
3. 3 远离过敏原和刺激物。 许多物品和物质，包括羊毛布、强力洗涤剂、织物柔软剂、染料、香水、乳霜和其他含有过敏原的化妆品，都会导致皮疹、发红和皮肤剥落。
4. 4 避免皮肤干燥物质和产品。 不要使用含有酒精或十二烷基硫酸钠的护肤品。注意你的摄入量：咖啡因、酒精和烟草利尿，使你的皮肤干燥，导致变黄和皱纹。

第 3 部分（共 3 部分）：保持皮肤健康

1. 1 吃健康的食物。 许多健康产品都含有使皮肤柔软有光泽的成分和营养素。确保您的饮食均衡，富含水果、蔬菜和全谷物，并含有适量的健康脂肪。以下食物对皮肤有益：
   • 含水量高的水果和蔬菜：猕猴桃、甜瓜、西瓜、苹果、芹菜、黄瓜和西葫芦。
   • 含有维生素C和锌的食物，可促进胶原蛋白和弹性蛋白的产生。这些是深色叶类蔬菜、坚果和种子、豆类、蘑菇、柑橘类水果和各种浆果。
   • 富含omega-3脂肪酸的食物，如大麻和亚麻。它们可以防止皱纹的形成。
   • 抗氧化剂：西红柿、红黄椒、浆果和其他红、橙、黄蔬菜和水果。
2. 2 喝白开水而不是含糖饮料。 确保您的身体获得足够的液体：每天喝大约八杯水。当您感到口渴时，您的身体会向您发出缺水信号。
   • 随意食用水果中的天然糖分，避免糖果和饮料中添加的糖分。添加的糖会导致皱纹和皮肤松弛。
3. 3 经常锻炼。 除了促进身心健康外，运动还可以通过促进皮肤营养供应来改善血液循环。此外，运动时产生的汗水可以清除皮肤毛孔中的污垢和细菌。训练后，一定要清洗，或至少冲洗自己，冲洗掉污垢和汗水。
4. 4 足够的睡眠。 赋予皮肤弹性并防止皱纹形成的蛋白质胶原蛋白是由睡眠时体内释放的生长激素形成的。因此，健康的夜间睡眠对于光滑细腻的皮肤至关重要。专家建议

   

   梅丽莎·詹尼斯

   
   
   有执照的美容师和巴西打蜡教练 Melissa Jennis 是有执照的美容师，也是费城 Maebee's Beauty Studio 的老板。它可以单独工作，只能通过预约，提供优质的服务和个性化的方法。还为 Universal Companies 提供培训，Universal Companies 是一家领先的支持和供应公司，为 47 个国家/地区的 30,000 多名水疗专业人士提供服务。她于 2008 年从米德尔敦美容学校获得美容学位，并在纽约州和宾夕法尼亚州获得许可。 2012 年，她的比基尼打蜡程序获得了 Allure 杂志颁发的最佳美容奖。

   梅丽莎·詹尼斯
   有执照的美容师和巴西打蜡老师

   对于极度柔软的皮肤，请使用晚霜或面膜。 当你睡觉时，你的皮肤会失去很多水分。但是，您可以通过在睡前涂抹厚厚的保湿霜（例如晚霜）来防止这种情况发生。还可以做夜用面膜，在韩国很流行。睡前在脸上涂上厚厚的一层，当你醒来时，你的皮肤会看起来很棒！

   
   
5. 5 注意可能出现的健康问题。 它们会导致皮疹、皮肤粗糙和发红。在许多情况下，可以用药物和软膏治疗发红、剥落、瘙痒、水泡、大量粉刺和黑头。去看医生，他可以做出准确的诊断并开出适当的治疗方案。如果您怀疑自己有以下任何一种情况，请咨询皮肤科医生：
   • 粉刺;
   • 湿疹;
   • 银屑病;
   • 皮炎。
6. 6 准备好！

提示

• 虽然很难抗拒压碎青春痘以使其不那么明显的诱惑，但最好不要触摸它们。否则，细菌会深入皮肤并扩散到新区域，从而形成永久性疤痕。