内容

• 脚步

你想让你的身体强壮而美丽吗？这篇文章为您带来了有趣而多样的练习，以帮助您保持良好的体形。

脚步

1. 1 尝试有氧运动。
   • 有氧运动是一种体育锻炼形式，可以刺激心血管系统并增加耐力。此外，通过做有氧运动，您可以锻炼柔韧性和肌肉力量。你可以和教练一起锻炼，也可以自己锻炼。您还可以通过音乐进行有氧运动课程。你不仅可以减掉几磅额外的体重，还可以改善你的心情。
2. 2 练习瑜伽。
   • 瑜伽是最放松的健身方式。瑜伽练习者起源于印度，旨在改善身心健康。柔韧性和伸展运动被认为是优先练习。此外，此类练习有助于整理您的想法。修行瑜伽的人虔诚地相信这些活动是一种通向至高境界的精神活动。
3. 3 普拉提。
   • 它是一种锻炼身体的系统，可以教会大脑控制肌肉。它可以让你伸展和加强主要肌肉群，同时不要忘记小而弱的肌肉。
4. 4 了解卡波耶拉。
   • 这是另一种体育锻炼体系，一种结合了舞蹈和杂技元素的巴西武术；许多人都参与了这种艺术形式。通俗地说，它是武术、音乐和舞蹈的混合体。