内容

• 脚步
• 方法 1（共 3 个）：如何重振衰落的关系
• 方法 2 of 3：争吵后如何弥补
• 方法 3 of 3：如何发展友谊
• 提示
• 警告

失去朋友是一个人所能经历的最糟糕的经历之一，所以你想要保持友谊的愿望是可以理解的。幸运的是，您可以与朋友建立联系，并表现出您关心恢复逐渐消失的关系。如果发生争执，请为您在争议中的角色道歉并讨论该问题。寻求妥协并花时间在一起发展友谊。

脚步

方法 1（共 3 个）：如何重振衰落的关系

1. 1 考虑是否值得尝试挽救友谊。 通常，关系问题不会无缘无故地发生。考虑分歧的原因和找到解决方案的可能性。然后决定是否要尝试。友谊褪色的可能原因：
   • 你们没有时间彼此相处；
   • 一个或两个朋友正在经历困难时期；
   • 你们几乎没有共同点；
   • 你们不听对方的；
   • 你们互相批评。
   专家建议

   

   亚当·多赛，心理学博士

   
   
   注册心理学家和 TEDx 演讲者 Adam Dorsey 博士是旧金山湾区的注册心理学家。他是 Facebook 国际项目互惠项目的创始人之一，也是数字海洋安全团队的顾问。他擅长与成功的成年客户合作，帮助他们解决人际关系问题，应对压力和焦虑，让他们的生活更幸福。 2016 年，他在 TEDx 上发表了非常受欢迎的关于男性和情感的演讲。 2008 年获得圣克拉拉大学咨询心理学硕士学位和临床心理学学位。

   亚当·多赛，心理学博士
   注册心理学家和 TEDx 演讲者

   我们的专家同意以下观点： 您应该考虑这种关系的好处。是相互的还是片面的友谊？她只会伤害你们两个吗？时间浪费在褪色的、漫无目的的友谊中是可以浪费的。

   
   
2. 2 每天与朋友聊天以保持联系。 如果你以前经常社交，那么试着恢复那个习惯。在会议上交谈，写电子邮件和信息。即使两个朋友都很忙，定期交流也有助于维持友谊。
   • 例如，早上与朋友分享有趣的模因。
   • 不要害怕主动，但在得到回复之前不要发布超过两条消息，否则你的朋友可能会认为你在用消息轰炸他们。
   • 如果你很久没说话了，问问朋友关于生活的事。你可以写：“你好！这是爱丽丝，你和我一起在营地。你好吗？”
3. 3 告诉你的朋友你对这段关系的重视程度。 如果你对情况有一个单一的看法，你会更容易修复关系。朋友很可能不知道你试图修复关系。花点时间进行一对一的谈话，并说你希望改善关系。
   • 你可以说：“我们最近很少见面，但我真的很想念。希望我们能再次成为亲密的朋友。”
4. 4 花点时间让你的朋友觉得自己很重要。 你可能有一个繁忙的日程安排，你的朋友也经常很忙。如果你想保持友谊，就开始腾出时间见面。例如，采取以下步骤：
   • 提出见面并玩得开心；
   • 一起吃午饭或晚饭；
   • 一起注册一个业余爱好俱乐部；
   • 一起参加课程或课程；
   • 一起做功课；
   • 一起锻炼；
   • 安排聊天会或发短信的晚上；
   • 安排视频会议。
5. 5 在面对面的会议和短信中关注您朋友的生活。 如果你对她的生活感兴趣，朋友就会与你建立更深的联系。有什么比询问您生活中的业务和最近发生的事件更容易的呢？仔细聆听答案。
   • 在会议中或在消息中询问：“你的学业进展如何？” - 或：“工作有什么新鲜事？”
   • 提出澄清问题，例如：“他对此有何回答？”、“在这种情况下你将如何行动？” - 或：“你喜欢吗？”
   • 当她谈论自己时，不要打断你的朋友。
6. 6 送一份小礼物，表达你的爱意。 你不必花很多钱。选择一个小而有意义的礼物。礼物示例：
   • 烤你女朋友最喜欢的饼干；
   • 在框架中展示您的合影；
   • 送朋友一本你喜欢的书；
   • 为朋友制作手链；
   • 给朋友买一盒她最喜欢的巧克力；
   • 给你的朋友一个纪念品。
7. 7 定期花时间在一起。 我们经常忘记制定联合计划，即使是与我们所亲爱的人。选择定期会议的时间和日期，这样您就不会忘记它！您可以将会议变成例行公事并加强友谊。
   • 例如，您可能在每个月的第一个星期六有一个电影之夜，或者在星期三在比萨店见面。

   选项是： 如果您在不同的城市，请使用现代技术。周六安排视频聊天，一起玩网络游戏，或者边看电视边聊。

   
   

方法 2 of 3：争吵后如何弥补

1. 1 给自己时间冷静下来。 不要试图在争吵后立即见面或交谈。每个人都会心烦意乱，所以情况可能会变得更糟。利用这段时间理清你的感受，而不是阻止你的朋友做同样的事情。当你们聚在一起时，试着写一封信或打电话。
   • 如果朋友说他需要更多时间，那么不要催他。每个人都需要不同的时间来解决问题。
   • 如果您的朋友不想马上和好，请不要担心。这并不意味着友谊已经走到了尽头！尝试与其他亲人共度空闲时间。
2. 2 道歉 因为他在争吵中的角色。 请求原谅可能会很棘手，尤其是当您觉得自己没有做错任何事时。然而，如果你想改善你们的关系，承认你的错误很重要。告诉他们你并不完美，你已经准备好变得更好。如果您知道自己的错误是什么，请具体说明。
   • 你可能会说：“我对我昨天说的话感到非常抱歉。我不是故意冒犯你，但结果就是这样。未来，我会尝试从不同的角度来评估情况。”
   • 你也可以说，“我为我在我们的争吵中所扮演的角色而道歉。我应该表现得不一样。”
3. 3 以第一人称讨论事件。 这将使您更容易专注于自己的感受和行为，这样您的朋友就不必为自己辩护。这将帮助您解释发生的事情而无需责备。用第一人称表达你的想法。
   • 例如，说：“我觉得你没有在听我说话”，而不是：“你没有在听我说话。”最好说：“有时我想选择晚上的娱乐活动”——而不是：“你总是在没有我的情况下决定一切。”
4. 4 学习 听 朋友对这种情况的看法。 你从不同的角度看待情况，所以你对发生的事情的看法可能不一致。在这种情况下，你们没有人是对的，也不是百分百有罪！征求你朋友对你打架的看法，通过她的眼睛看情况。
   • 问：“你觉得我们昨天的战斗怎么样？”
5. 5 对不起 朋友为他的行为。 宽恕并不容易，但这是前进的唯一途径。这是修复关系的唯一方法。想想你一直在伤害的痛苦，然后说你原谅了你的朋友。尽量不要去想未来的战斗。
   • 你可能会说，“你的话触动了我，但我知道你不想让我哭。我原谅你”。

   建议： 你需要为自己而原谅，而不是为另一个人。如果你不原谅你的朋友，你将不得不承受愤怒的压力。减轻自己不必要的负担。

6. 6 提醒您的朋友您友谊的美好时光。 现在你们可能互相冒犯了。在这种情况下，回忆过去的愉快时刻会很有帮助。告诉你的朋友你对友谊最美好的回忆，并让她也这样做。
   • 说，“我喜欢回忆我们给彼此相同的 T 恤的那一天。那一刻我意识到我们注定要成为最好的朋友。”
7. 7 分享您对未来的期望。 现在你对未来的友谊有不同的看法，你的朋友不知道你在等什么。谈谈你如何看待这段关系，然后听听你朋友的意见。
   • 说，“未来，我希望我们做的时候不要对这个数字进行批评”，“未来，我想选择我们一半的时间来选择我们的娱乐方式。”

方法 3 of 3：如何发展友谊

1. 1 迈出建立关系的第一步。 将主动权掌握在自己手中是可怕的，但在某些情况下，这是解决问题的唯一方法。不要让恐惧妨碍你。写信息，微笑或先问：“你好，你好吗？”你们的关系很快就会开始改善。
   • 没有必要把事情复杂化。写一条简单的消息，比如“你好！ :)”。
2. 2 表现得像第一次见面时那样。 固然想挽回昔日的情谊，但现在已经不可能了。不要假装事情是一样的。抓住机会重新开始。尝试再次了解您的朋友 - 花时间在一起并就不同的话题进行很多交谈。
   • 邀请朋友在咖啡馆见面或一起烤蛋糕。会议期间聊天。
3. 3 一起尝试新事物。 有趣的新活动可以帮助您建立友谊。选择您一直想尝试或过去曾让您感到害怕的娱乐选项。
   • 例如，您可以使用降落伞跳跃、跑 5 公里、报名参加陶艺班或观看戏剧的首映式。
   • 邀请朋友分享他们的想法。

   建议： 你的友谊很快就会陷入困境并枯萎。新的有趣的娱乐将为人际关系注入新的活力！

4. 4 拥抱差异，努力寻找 妥协. 讨论你们之间的差异以及它们如何影响你们的友谊。努力寻找共同的解决方案，让你们的友谊蓬勃发展。
   • 例如，你在工作，但你的女朋友不在。在这种情况下，您将有不同的计时方法需要明确讨论。尝试为晚上或周末制定计划。
   • 你的女朋友可能有你没有的家庭责任。尊重她与家人共度的时间很重要。作为妥协，您可能希望更频繁地在朋友家见面或计划考虑到她弟弟或孩子在场的活动。
5. 5 给你的朋友一些空间。 尽管你尽了最大的努力，你的朋友可能会发现他想休息一下。尊重朋友的意愿。当对方了解他们的感受和愿望时，不要闯入。为新朋友和熟人腾出时间。
   • 说：“我理解你的感受。我希望以后我们还能成为朋友，所以我不会让你厌烦，直到你自己想和我说话。”
6. 6 缓和你的期望。 如果你付出了很多努力来维持友谊，那么期待你的朋友以同样的方式回应是可以的。同时，你需要明白，强迫一个人做他不想做的事情是不可能的。专注于你的努力，不要期待任何回报。
   • 如果你觉得某个朋友不努力，那就告诉她你的感受：“我觉得我一个人在努力制定联合计划。”
   • 如果朋友拒绝见面，那么最好专注于其他关系。

提示

• 当你的朋友沉默时，不要害怕采取主动。
• 开会时关掉手机，让你的朋友全神贯注。

警告

• 如果你的友谊有有害关系的迹象，那么最好不要尝试建立这样的关系。