成年人如何开始芭蕾

视频: 零基础学习芭蕾形体收获完美体态和美丽自信【芭蕾小课堂第一集】 | 中央芭蕾舞团【Mini Ballet Class】

内容

脚步
提示
警告
你需要什么

如果您是成年人，那么这根本不是将您儿时的芭蕾舞梦想转化为不可能实现的梦想的理由。虽然您几乎不可能达到足以参与专业制作的高水平（尽管历史知道和此类例子），但芭蕾作为一种爱好对于任何年龄的人来说都是一项很好的活动。成人芭蕾课是让自己保持良好身体状态、发展和保持灵活性以及与志同道合的人共度美好时光的好方法。在本文中，您将找到有关从哪里开始芭蕾课的信息。

脚步

1 评估您的健康状况。 确保没有任何事情妨碍严重的芭蕾压力。与生活中的任何形式的锻炼、运动或压力一样，您需要确切地知道自己能做什么，不能做什么。如果您有任何疑问，最好咨询您的医生。芭蕾中有很多伸展运动可以锻炼柔韧性，因此如果您有任何健康问题无法避免此类负荷，那么在开始上课之前，您应该咨询专业人士并通知您的芭蕾舞学校。
2 找到合适的舞蹈学校。 许多芭蕾舞学校为所有技能水平的成年人提供课程，从绝对的初学者和那些曾经练习过芭蕾并希望提高自己的技能的人到高级和半专业的舞者。尝试去上儿童课是绝对没有意义的，因为与孩子们天生的灵活性和优雅相比，你会感到不舒服和尴尬。与老师交谈，告诉他/她您的舞蹈训练水平，他/她会帮助您决定参加哪些课程。大多数舞蹈学校至少有一个没有舞蹈经验的成年人团体，如果没有，那就邀请他们开吧！请记住，成人舞蹈课通常在晚上或白天举行，因此您可以在下班后赶上。
3 买合适的衣服。 你的第一堂课不需要芭蕾舞短裙，但是一件好的运动泳衣、紧身运动紧身衣和一件环绕式开衫会马上派上用场。如果您从专业舞蹈商店购买所有这些，那么准备为您的舞蹈服装支付大笔费用！这样的东西通常制作得很好，所以它们会持续很长时间。虽然您总是可以从简单的运动衫开始，甚至只是 T 恤和运动裤，但在您完全确定这些活动适合您之前，您无需花钱购买特殊的芭蕾舞服装。
4 选择合适的鞋子。 没有足尖鞋，芭蕾就不是芭蕾，所以合适的鞋子不是什么值得保存的东西。购买优质皮革或织物足尖鞋。首先询问您的芭蕾舞学校他们喜欢哪种足尖鞋或在那里为您提供建议很重要。也不要买尖头的足尖鞋——它们只适合专业舞者，你变成那样的机会真的很小。准备好购买芭蕾丝带，将足尖鞋系在腿上。它们通常单独出售并手工缝在足尖鞋上。这并不难做到——您只需要选择合适长度的丝带，并使用简单的针迹将它们缝到足尖鞋的衬里。如果您不确定如何最好地做到这一点，请向您购买它们的商店或您的舞蹈学校寻求建议。
5 参加你的第一堂课。 芭蕾课通常从巴里热身和伸展运动开始。在课程的后面，你会学到很多各种各样的步骤、跳跃、滑行、舞蹈动作等。如果您的学校组织表演，可能会在课程结束时进行报告演讲或类似活动的排练。
6 训练并继续学习芭蕾。 不要放弃学业。起初，您可能会发现很难协调动作、伸展和记住一系列动作。从一开始，你就需要大量运动，所以如果你有机会在家锻炼，千万不要错过。记住，你锻炼得越多，你的身体就会越好，你的余生也会越灵活。
7 课后与老师交谈。 在这样的谈话过程中，你会被告知你的进步和成功，以及你仍然需要解决的问题。

提示

成人课程通常不是课程的一部分，这意味着您无需参加任何考试或测试即可进入下一级别的芭蕾舞训练。相反，如果你想要这个，那么你需要和你的老师讨论这个。值得注意的是，大多数成年人更喜欢自由的锻炼方式、轻松的氛围，除了自我满足感之外，不需要满足任何标准。
经常发生这样的情况，你的老师是一名前职业芭蕾舞演员，由于年龄而受伤或退出舞台，或者决定教书而不是努力跟上过于繁忙的表演日程。如果是这样，那你真是太幸运了！
考虑购买教学视频 DVD。有几个系列可以帮助成年人学习芭蕾的所有微妙之处。
考虑为决定练习芭蕾的成年人注册一个在线论坛。其中有几个，您可以在其中与志同道合的人分享您的故事和想法。
如果您不确定这些活动是否适合您，请要求为您安排一堂试听课，看看您对此有何感受。