内容

• 脚步
• 方法 1（共 3 个）：第一部分：少担心
• 方法 2 of 3：第二部分：保持健康
• 方法 3（共 3 个）：第三部分：改造计划
• 提示
• 警告

有时我们觉得我们被困在一个盒子里，一遍又一遍地犯同样的错误，担心别人会怎么看我们。如果你想打破这种恶性循环并学会充实地生活，请从第 1 步开始。

脚步

方法 1（共 3 个）：第一部分：少担心

1. 1 不要太在意别人对你的看法。 别人不在你的掌控之中，如果你不能照顾好自己的形象，你就无法自由地生活。你不可能取悦所有人，所以不要去想它，否则你只会发现疏远和失望。
   • 不要让别人的观点影响你的世界观，成为你和他们的话。一旦你告诉自己和其他人你想成为某个人，这意味着你不能再成为一个自由的人。
   • 让自己远离生活中有毒的人。这些人试图通过操纵、消极和其他形式的控制来限制你。更好的是，通过学习非暴力沟通方法和不那么积极地坚持自己的观点，而是更加真诚和自信地来学习解除这些人的武装。您可以控制局势，不能依赖于这些人的意见，从而将自己从他们的有害影响中解放出来。好朋友可以帮助你找到正确的平衡点。
2. 2 不要纠缠于坏事。 自由地专注于可以做的事情，而不是你不能做的事情。把你的注意力集中在你可以做些什么来让你周围的事情对你自己和他人更好。通过这样做，您可以变得更加自由并过上您想要的生活。
   • 提醒自己你的成功，而不是你的失败。如果工作或学校不让你快乐，你可能想专注于你的家庭、人际关系或爱好。专注于积极的一面。
   • 注意你的舌头。避免负面陈述，例如“我不能”。语言是一种强大的武器，你可以用它说服自己和他人。更改否定短语以专注于可以做的事情。因此，您将避免无所作为和拖延。相反，说“我必须这样做”。
3. 3 说实话。 说谎会制造一个错综复杂的欺骗网络，使您无法获得自由。学会识别你对自己和他人说的谎言。通过真诚和诚实，您将能够确定您可以信任的人，因为他们可以在您的弱点中认出自己。
   • 说谎是一种防御反应。对于我们中的许多人来说，在冲突情况下感到需要保护自己是很自然的。
   • 在冲突中撒谎似乎是让你一个人呆着的好防御，但它会让你与这个人更紧密地联系在一起，因为你回避了你的真正需求，而不是坚持你的意见。
   • 通过发自内心的善意回应，你可以恢复人际关系中的自由，因为你学会了在不升级冲突的情况下认识到他人的痛苦、伤害和其他负面情绪，并明确表示你保留自己的力量来做出自己的决定和选择。
4. 4 接受金钱（以及任何缺乏的金钱）。 许多人将拥有自由与“拥有足够的金钱”联系在一起，但你对金钱的态度比金钱本身更能说明自由。把钱当作生活中的工具，而不是管家。学会省钱，做一个有良心的消费者。
   • 寻找您可以做些什么来将自己排除在给您带来负担的消费周期部分之外。例如，如果您厌倦了在有机食品上浪费金钱，请挖出您的草坪并种植一些可爱的蔬菜而不是果园。定期坚持这一点，知道您的劳动成果将通过与自然的交流、通过优质食品获得健康来获得回报。与孩子、邻居和朋友一起模拟这种行为。
5. 5 做你擅长的事。 开始与擅长创造您不喜欢或不知道如何做的事情的其他人分享您的技能，从而开始有效的沟通周期。在此基础上，您可以建立只会给您带来惊喜的友谊。
   • 利用在线资源与志同道合的人交流，交换商品和服务，并鼓励他人更自由地生活。您可能会觉得有用的一个网站是 Sharehood，这是一个协作的消费者网站，可以帮助您将当地社区和邻居聚集在一起，共享资源和技能。

方法 2 of 3：第二部分：保持健康

1. 1 练习。 锻炼可以释放内啡肽，使您的心情变得更好，并让您拥有良好的体形，确保您可以做自己想做的事。不要让缺乏健康阻止你做你想做的事。选择你喜欢做的事情，做一些应该给你带来快乐的练习。它们不应被视为实现任何事情的手段。
   • 释放内啡肽以释放您的精神。内啡肽是您身体的一种情绪启蒙剂，是大脑对愉快印象作出反应而产生的生化物质。内啡肽可以帮助您摆脱在负面循环中等待您的无用情绪。所有可以帮助释放内啡肽的途径都是好的。这些是体育锻炼、交流和欢笑。所有这些都可以帮助您专注于生活中对您真正重要的事情。
2. 2 尽可能微笑。 你的微笑会改变你的思维方式。找出每天可以笑的东西。开始嘲笑你的恐惧、滑稽动作或有趣的想法，然后开始嘲笑有趣的电影或去喜剧俱乐部，或者只是做一些能激发笑声的事情。大笑和微笑可以改善免疫系统，还可以通过释放内啡肽让您感觉更好。笑声让你的大脑知道你很开心，让你心情愉快，心态正确。
3. 3 花时间在阳光下。 阳光可以照亮你的一天，也可以照亮你的心情。穿过草地，远足，享受大自然，与人共度时光。显然，即使在最热的月份，晒太阳也是一个安全的过程。
4. 4 花时间和你的朋友在一起。 与朋友交流会带来同理心、理解，这种理解可以提高你的幸福感，也有助于释放内啡肽。此外，与朋友共度时光和社交会提高您的血清素水平，这也是改善您的内在健康所必需的。

方法 3（共 3 个）：第三部分：改造计划

1. 1 尽可能多地做一些新的事情。 对新体验持开放态度。这将是一种自由的源泉，因为你会扩展你的视野，发现新的隐藏才能，并让自己对生活的好处持开放态度。
   • 将新体验视为机会，而不是负担或需要担心的事情。大多数战斗只是在你的脑海中，在开始新的行动之前考虑这一点。
   • 每次尝试做新事物时都要祝贺自己。并告诉别人你做了什么来加强你的行为的好处。你的故事可以帮助他人更自由地生活。
2. 2 想象一下，你有一个音乐背景，你的生活在此背景下流动。 所有电影都有配乐，你也是。在可怕的雨天走在街上时，选择一些东西来让你的双脚保持移动并让你的头脑保持愉悦。
3. 3 做一些令人发指或自发的事情。 当你长大成人，抚养孩子时，往往会失去自发性，你承担着沉重的社会责任。按照社会上每个成年人的期望，不时地根据自己的动机做事的能力丧失了。在你的生活中恢复一些自发性和冲动性，这有助于恢复你失去的平衡。
   • 练习有趣的事情。做一些让人们看着你的事情是一种享受自由生活并摆脱束缚的好方法。
   • 搜索在线快闪族视频以找到让您发笑和享受的动作。
4. 4 散步。 出去走走。继续前进，不是朝着任何特定方向，而是朝着您的眼睛注视的方向前进，直到您决定需要去哪里。没有目的或方向的行走是有意义的。
5. 5 鼓励偶尔的冲动。 偶尔冲动行事，不用想太多也无妨。如果你愿意，你可以在早餐吃一个馅饼，或者意外地剃个头。鼓励惊喜和自发性。每天改变日常事物会帮助你变得更加热情。谁知道会发生什么！
6. 6 定期做一些你热衷的事情。 你不必擅长某事，你只需要对它充满热情并热爱它。也许是一封信，也许是画画，也许是某种运动。无论如何，你需要全心全意地接受它，让自己完全被它冲昏头脑。告诉你的家人，说服你的朋友试着和你一起疯狂，让你的生活围绕你所爱的事物展开。

提示

• 管理压力。自由的生活就是没有压力的生活。压力束缚着你，威胁着你的健康和整体幸福感。如果您无法独自管理，请寻求个人或团体的帮助和支持，或者通过阅读来提高。
• 找点事让你的生活更有趣。当然，每个人的生活中都会有艰难和艰难的时刻，但生活不仅仅由这些经历组成。不幸的是，有些人在生活中就好像他们只看到困难一样。重要的是要挑战人们一直使用的消极短语，以帮助他们理解这样做是将自己囚禁在失败的前景中。在不贬低真正艰难的情况的情况下，人们会寻找普通情况的光明面，并倾向于抱怨天气、排队、错过最后期限等。大多数事情都不是生活情境，所以大多数消极的事情都不值得过多关注。当你用更积极的眼光填满他们的生活时，请善待他们！
• 不要压抑自己。表达热情、喜悦和敬畏的自豪感。如果人们叫你闭嘴，不要反击。相反，要发挥你的技能，将你的想法传达给人们，直到他们理解你，因为你可以接触到任何观众。
• 始终朝着提高能量水平的方向前进。精力充沛，你会活得更自在，因为你不会感到呆滞和拘束。疲倦的人倾向于像往常一样尝试做出选择，因为抵抗需要能量，而现状意味着他们可以保持原状。然而，惯性从来都不是自由的，它是一种结论。因此，在进食时，要特别注意恢复最大能量的食物。定期锻炼以增加能量和力量。要有精神，因为如果你的信仰或世俗基础让位于，找到一些能在精神上打动你的东西，提供内在的能量，帮助你在每次有东西试图摧毁你时恢复。
• 如果您不喜欢某件事，请委婉地让其他人知道您的观点，而不是试图隐藏它。在大多数情况下，这样的谎言有一天会变得显而易见，你会被它抓住。人们通常比你想象的要坚强，即使他们喃喃说出自己的观点的勇气，他们也会尊重你的意见，即使他们内心不同意。
• 在你的固执和随波逐流的意愿之间找到完美的平衡。有时候，让世界顺其自然的流动会更好，有时候抗拒它的重要性不小。这种理解会伴随着经验而来，但你必须跳起来尝试学习。
• 明智地选择你的战斗。试着弄清楚什么时候松开刹车比打架更好（请注意，大多数情况下都是这种情况）。为对你重要的事情而战，否则会导致损害或非建设性的结果。并学会化解困难的对话或争论，而不是作为沟通者火上浇油。你可以帮助人们达成妥协和理解，而不是退缩去舔他们的伤口，只是为了下次更努力地回来。
• 您需要足够的睡眠来满足您的年龄、性别和个人需求。睡眠不足会累积起来，可能会让一个人大吃一惊。睡眠不足的人往往比睡眠充足的人更具攻击性，而且他们在面对问题时也缺乏活力和适应力。停止在睡眠中限制自己，您可以更自由地向世界展示真实的自我和魅力！
• 这个世界充满了仇恨者。他们不想自由地生活，当然他们也不关心其他任何人。正如 Ellen De Jeunet 所说，你需要把你的仇敌变成你的动力。无论他们说什么，都要说出他们的态度，或者尽可能地去做。
• 感知是接受你自己和你是谁，接受别人和他们是谁。不是每个人都想走这里概述的自由之路。事实上，有些人非常害怕跳出常规、自发行动或做一些新的事情。虽然您可以通过成为榜样和激励者来帮助他人开启通往这个世界的可能性和您的才能的道路，但您不能强迫任何人这样做。避免将您的偏好强加于任何人，确保为您找到自由感不会影响他人对这一概念的理解的自由。明白你对现实的看法只是你对事物的看法，对他们来说，自由可以以与你截然不同的形式出现。在你的生活中为他们创造空间，不要毒害他们。
• 人们总会做出判断。这比审视自己并找到内心缺失和需要关注的东西要容易得多。重要的是如何学会区分建设性的决定（其中包含关于你必须做什么才能变得更好的真相，并且通常来自专家或有经验的人）和错误和恶意的判断（这只是因无知、仇恨、嫉妒或懦弱而受到批评，并且通常来自那些一无所知或知之甚少，或认为自己可以做得更好但从未将钱投入其中的人）。知道了区别，你可以学到一件事而忽略另一件事，同时变得更加自由。

警告

• 自由生活并不意味着生活在法律之外。