摆脱心碎

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伤心欲绝是一种状态，您会因对爱情的渴望，远方的亲人或分手后想要回去而感到沮丧和悲伤。与疯狂地恋爱相反，伤心是一种渴望，焦虑的感觉，因为您没有相爱的伴侣，想要如此糟糕地恋爱，或者再次拥有恋爱关系。为了摆脱对爱的不断渴望，您将需要从不同角度思考，变得更加活跃并分散自己的注意力-我们将详细概述这一过程。结合在一起，您的思想和行动可以扭转您对爱情的渴望，并接受您生活中的一切！

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确定您心碎的症状。 以下症状可能表明出现心碎的情况：
- 您会感到迷失，就像您的胃里有一块石头一样，发现自己的正常呼吸困难或某处疼痛。头痛，腹泻或其他肠道问题也是可能的
- 您可能会感到恶心，并倾向于从压力中呕吐
- 您的食欲改变，减少或增加
- 你一直感到疲倦和困倦
- 您与他人的沟通不畅，或者想说很多，要么是关于您的伤心，要么就是一无所有
- 您经常哭泣，有时甚至挥手哭泣，也许很容易被感性的场合触发
- 您会感到不安，甚至可能会遇到惊恐发作
- 您可能会出现类似流感的症状，而不会感冒。
意识到所有这些感受都源于悲伤和愤怒。 感觉就像您在生活中失去了某些东西或缺少了一些东西，这确实是一个深坑。如果您刚与某人分手，则可能经历了悲伤的各个阶段，但是即使是那些因孤独而病入膏or或害怕被抛在身后的人，也会因为没有经历别人的经历而感到难过。悲伤包括您处境变化的震惊，否认已发生或正在发生的事情，情绪痛苦，愤怒，谈判和最终接受。在您所爱的人由于工作或学习而远离家乡的情况下，您的愤怒类似于心碎的人的愤怒，因为您感到孤独，在重要的时候无法交流，并且被暴露在外。是时候看到您周围幸福的夫妻了。
- 另请注意，这些症状可能类似于抑郁，但抑郁通常更侧重于更强烈的情绪和心理反应，例如感到绝望，对任何事物缺乏热情，感觉到您和/或您的生活毫无价值，或什至是想法自杀。如果您确实遇到了这些后期情绪和心理反应中的任何一种，请立即就医，以进行检查和专业的外部帮助。
保持营养饮食。 沉迷于快餐和零食可能很诱人，但您的身体需要良好，健康的营养，以帮助您清晰思考和保持强壮。如果您的身体状况不佳，那么心碎可能会导致身体疾病，因为您的免疫系统不足。吃得健康，尝试您想尝试一会的食谱中的新菜。作为健康饮食的一部分，您会发现各种新口味和好东西，可以使人分心。
- 喝大量的水，矿泉水（汽水）或纯净水。如果您需要考虑很多事情，重要的是要照顾好您的水分。
- 不要将您的后顾之忧淹没在酒精或毒品中。之后的效果将是痛苦的，使用这些补救措施来处理您的心碎无济于事，而只会延长痛苦。
- 允许少量黑巧克力和零食。无需时不时地抢一些美味佳肴！
对你的身体好一点。 现在不是时候在沙发上闲逛，抱怨自己的命运，在观看重播节目时吞下一碗冰淇淋，为自己感到难过。 欲望都市。如果您已经参加体育运动，体育活动或其他体育锻炼，请确保继续进行。如果没有，或者您需要更改，请选择一种新的身体活动。选择诸如瑜伽，普拉提，骑自行车，团队运动，在健身房锻炼，武术等之类的东西。如果它是新的，那就更好了，因为您将受到精神和身体方面的挑战，而这需要您全神贯注地做好。
- 至少每天在附近步行20分钟。如果您很孤独，请带狗或请他人散步，或致电朋友或邻居并询问他们是否要散步。
睡得好。 伤心欲绝会产生焦虑的想法和忧虑，如果您允许的话，可能会使您彻夜难眠。不要。相反，要有一个非常规律的睡眠时间表，每天晚上在同一时间上床睡觉，每天早晨大约在同一时间起床。消除卧室，电视和电脑等干扰物，但放下床前放一些书和杂志以供阅读。确保房间温度适合您的口味（不要太热，不要太冷），并放下您想要卷曲的可爱床罩。良好的睡眠节奏对您的健康和幸福至关重要。
整理你的垃圾。 如果您刚与某人分手，您可能仍然有一些其他人的东西要还给别人或扔掉。查看所有内容，并确保它现在不再是您生活的一部分。即使您的伤心欲绝更多是由于孤独和被排斥的感觉，您的生活中可能仍有很多浪漫的垃圾需要您扫帚。将小说捐赠给当地的慈善机构，开始使用您保存下来的宝藏与潜在的同伴分享，并为自己享受这些珍宝，并清理浪漫的DVD。如果由于您所爱的人在远方工作或学习而患病，请主动清理杂物并将其纪念品存放在纪念品盒或相册中，并在另一人不在时整理和存放东西。
- 保留所有唤起回忆的照片（除非您处于长途恋爱关系）。沉迷于很久以前从您的生活中消失的男孩或女孩的照片是不健康的，并且绝不会帮助您恢复过去的生活。紧握它可以使您感到难过！
- 此外，还要清理您的在线混乱情况。如果您以前的情人发来的电子邮件，更新，照片等让您感到难过，请清理它们。
往正面想。 您不必看到光明就假装一切都是甜蜜和光明，但是它可以帮助您以一种更加令人接受和积极的方式看待您的生活。好的，您现在很孤单，但是为什么这应该是负面的呢？想一想您拥有的所有美好事物-您有空间，可以自由进出的自由，没有关于谁可以在电视上观看节目的争论，没有人可以掩盖一切，没有在场伴侣的预算问题秘密花了很多钱，等等。想想你是个好东西-一个伟大的人，一个人，一个人，一个人，一个人，一个人，一个人，一个有正直和责任心的人，一个可以自己过着不需要铅的生活。这些都是非常好的东西！
- 如果您有一个在远方居住或工作的亲人，无论白天还是晚上，您都可以仰望天空。想一想你们俩如何看到相同的天空，星星和月亮。您没有生活在不同的世界中；有一天，时机成熟时，您将再次相聚。
提高生产力。 伤心欲绝意味着沉思，而沉思的地方几乎没有生产力。当您沉迷于心碎时，生活中哪些事情没有引起足够的重视？列出您想做和完成的事情，并开始计划如何实现每个目标。从小处开始，但至少要开始！
- 赶上您一段时间以来一直忽略的小事情。祝贺您完成的每件小事，如果可以从列表中删除“完成”的项目，则可以对自己进行奖励。奖励可以像杂志或步行到公园一样小，或者可以像招待晚餐或去剧院一样大。
从您的信仰中汲取力量。 如果您相信更高的力量或属灵的道路，那么请从您的信仰或灵性中汲取力量，作为自我完善和从心碎中释放出来的灵感之源。
- 使用冥想或祈祷作为镇静资源。内心的平静为您提供了反思和感受自己的空间，并可以让您质疑病痛的情感的有用性。内在的和平还提供了开始制定自己的解决方案所需的空间。
下车，与他人共度时光。 您不必“约会”其他人。与他人进行简单的活动，例如体育运动，锻炼，兴趣爱好，去图书馆，参加工作坊，购物等，是与他人联系的重要组成部分，并且可以满足您对公司的了解。作为社会存在者，我们渴望与其他人在一起是正常的，因此，如果您的大部分伤心来自寂寞，请摆脱困境与他人联系。
- 如果您有一段时间没看过，请探望您的家人。
- 不要试图强迫亲密关系。与您自己一样，与其他人在一起比将每次会议都视为寻求潜在约会的潜在猎场更好。只是让事情走自己的路。
开始写作以度过令人心碎的时刻。 使用日记记录您对爱情，离婚和自己希望的未来的感受。通过将其全部写下来，您会发现找到难题中所有对您真正重要的部分，然后将不再与您相关的部分放到一边变得容易了。
- 如果您有一个远方的亲人，请通过电子邮件或可能的信件保持联系，并时不时用一首诗，情书，特殊的爱情信笺等给他们一个惊喜。

尖端

观看动画片或喜剧电影非常有帮助；它们会让您发笑，而您一时会忘记一切。
当涉及青少年的心碎时，父母和照顾者有时可能会特别“短暂地融合”。尝试理解这对他们来说是令人困惑的，并且当他们说“您会克服它”时，他们有时会根据经验说话。但是，请提醒他们，每个人的爱情经历都不一样，并且您需要时间和支持来度过您的心碎。同样，您可能会在任何年龄生病，所以不要以为您年龄越大，发生这种情况的可能性就越小，尽管希望您最终将有足够的经验来认识它并拥有更好的应对策略，你变老了。
时不时地给自己按摩。训练有素的人在提供减压或放松按摩方面的贴心关怀可以消除体内的许多打结，并使您充分放松，为您提供更多的思考空间。
想一想如果对方拥有您认为最可怕的个人特质，他/她会是什么样子。那将是一个巨大的代价。

警示语

如果您觉得自己无法应付或不再想要生活，请立即寻求医生或专业心理治疗师的帮助。不一定总是能摆脱自己的伤心欲绝，也可以征询他人的意见。许多人自己经历过令人心碎的发作，因此请寻找一个富有同情心，理解力并愿意倾听您心声的人。
伤心欲绝会对您的健康造成长期不利影响。研究人员发现，患有严重的人际关系不安全感的爱病患者会发展心血管健康问题。