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• 方法2之1：使用适配器（Windows和Mac）
• 方法2之2：使用手刹（Windows和Mac）

MP4是一种流行且高度兼容的文件格式。将MOV转换为MP4就像更改文件扩展名一样简单。您还可以使用适用于Windows和Mac的免费程序重新编码MP4容器中的文件。

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方法2之1：使用适配器（Windows和Mac）

1. 下载并安装适配器。 这是一个免费程序，可以将几乎所有媒体格式转换为另一种格式。 Windows和Mac均可使用。您可以从下载 macroplant.com/adapter/.
   • 在安装过程中，选中“下载并安装FFmpeg”框。这是视频转换所必需的。适配器完成后，将分别安装FFmpeg。
   • 如果您从Macroplant下载软件，则不必担心广告软件。
2. 启动适配器。 第一次启动该程序需要花费一些时间。
3. 将MOV文件拖到Adapter窗口中。 您也可以在适配器中单击“浏览”，然后导航到MOV文件的位置。
4. 单击“选择输出格式”菜单。 您可以在“适配器”窗口的底部找到它。
5. 选择“视频”→“常规”→“自定义MP4”。 这会将转换器设置为MP4。
6. 单击齿轮以打开设置。 通常，您可以将其保留为默认值。一些用户可能要进行更改：
   • “目录”部分使您可以编辑转换后的文件。您也可以给文件起一个名字。
   • 您可以通过“视频”部分调整编码选项。默认设置保留原始质量。
   • “分辨率”部分允许您更改输出分辨率。将“质量”设置为“高”或“非常高”以保持原始质量。较高质量的编码导致较大的文件。
   • “音频”部分允许您更改音频编码器设置。为了获得最佳效果，请将此序列保留在“源”上。
   • “修剪”部分允许您设置开始和结束时间，以删除多余的素材。
   • “图层”部分允许您插入重叠的文本和图像。点击“添加新层”按钮。
7. 单击“转换”开始转换视频。 所需的时间因文件而异。

方法2之2：使用手刹（Windows和Mac）

1. 下载并安装Handbrake。 HandBrake是一个免费的视频编码程序，可用于Windows和Mac。您可以从以下位置免费下载Handbrake handbrake.fr.
   • 仅从官方网站下载Handbrake。这样可以保护您免受广告软件的侵害。
2. 启动手刹。 您会看到Handbrake的主菜单。
3. 单击“源”按钮，然后选择“文件”。 这使您可以浏览要转换的MOV文件。
4. 确保将“容器”菜单设置为“ MP4”。 您可以在“手刹”主窗口的“输出设置”部分中找到它。这通常是默认设置。
5. 单击“目标”部分中的“浏览”按钮。 选择保存转换后的文件的位置并为文件命名。
6. 在“预设”框中选择“常规”设置。 这将以较小的文件大小获得高质量的副本。如果您希望获得最好的质量，请选择“高级配置文件”。
   • 从“预设”菜单中为特定设备选择一个预设。
   • 如果看不到预设，请从“预设”菜单中选择“显示预设面板”。
7. 单击“添加到队列”，然后单击 开始. 这将开始转换过程。转换所需的时间因文件而异。