内容

• 踩
• 尖端
• 警示语

铁体（Iron Body）是少林功夫的一部分，练习者以这种方式训练自己的身体或身体部位，使他能够在不严重的情况下进行发动或承受沉重的打击，从而伤害自己。本文将教您如何加强拳头以承受每一次打击的力量。

踩

1. 首先制造或购买装满绿豆的袋子。 这样的袋子应该用结实的材料制成，例如牛仔布，并用结实的线缝制。当用干绿豆装满最大容量时，它应该像一个矩形枕头。
2. 将袋子放在坚硬的表面上。 始终确保将袋子牢固固定。
3. 用手紧紧握住袋子，训练所有类型的行程。 您可以训练：
   1. 击败。用拳头向外握紧拳头，然后用前两个指关节击打。保持手腕伸直，并用力将其推向最大，每次击中都会大喊大叫。可以练习各种中风，例如“豹纹”或“凤凰眼”，但请谨慎使用这些技巧，因为如果操作不正确，可能会造成损坏或伤害。
   2. 锤头。用握紧的拳头的边缘敲打。尽可能多地用力，每次击中都要尖叫。
   3. 后拳。用拳头的后部打击，用前两个指关节击打。尽可能多地用力，每次击中都会尖叫。
4. 一旦您可以用最大的力击中袋子，就切换到碎石并继续训练。
5. 一旦习惯了，就用铁或钢滚珠轴承球代替砾石，然后重复训练。
6. 当您可以用拳头，最小的痛苦且没有严重受伤的时候用力敲打袋子时，训练就完成了。

尖端

• 在训练期间，您应该给拳头注脂，以免受伤。这种传播语在中国被称为Die（1）Da（3）Jiu（3），在西方世界被称为Dit Da Jow。在训练前后，将l剂涂于患处。通过很好地摩擦，相信可以防止这种运动对以后的生活造成损害。可通过中草药商店或互联网获得。确保选择专门为铁皮锻炼设计的类型。

警示语

• 这种艺术不是一成不变的，而是一生。在开始培训之前，请确保您有充分的动力。
• 小心击中-知道自己的极限，并尽量不要超过极限。开灯并慢慢建立力量。
• 此信息仅供参考，应自行承担风险。
• 不要炫耀自己的技能。如果您练习炼铁功夫以展示您的才能，请重新考虑自己的动机。不要仅仅为了自卫就用自己的技能打败别人。
• 这种锻炼通过增强骨骼和增厚皮肤来起作用。这会导致不必要的失真。在不熟悉风险之前，请勿开始此类培训。