作者:
John Pratt
创建日期:
15 二月 2021
更新日期:
28 六月 2024
内容
您觉得在平安夜很难入睡吗？好吧，您并不孤单-很难入睡，因为充满了兴奋和热情。圣诞节快到了，您无法忍受花费多长时间。这里有一些建议，可以帮助您克服兴奋并在忙碌的一天之前获得一些急需的睡眠。
踩
第4部分的第1部分：在圣诞前夜分散自己的注意力并使自己感到疲倦
在平安夜的清晨，额外起床。 如果这样做，您上床睡觉时会更加疲倦。 - 尽可能在圣诞节前夕的夜晚保持清醒。将闹钟设置为非常早的时间，例如早上6点。当您醒来时，您会非常疲倦，想重新入睡，但要抵制这种冲动。如果您必须在圣诞节前夕睡觉，您会因为容易疲倦而容易入睡。
- 如果您的卧室里有日历，则将日历再延长一个月，并假装晚上又是另一个月。在您的iPod上创建一个播放列表，以播放您在那段时间内喜欢听的歌曲，从而获得更多的感觉。
白天多运动。 做一些起重器，散步或骑自行车。如果外面有太多积雪不能四处走动，请玩Wii Fit这样的活跃游戏。 
编一首长歌，并尝试记住它。 这会使您的大脑疲劳并使您疲倦。 
帮助您的家人，朋友甚至邻居为圣诞节做准备。 保持忙碌和乐于助人会使您远离兴奋，但仍会让您感到投入和快乐。 
追踪圣诞老人。 圣诞老人在世界各地的进步始终是让您为平安夜感到兴奋的好方法。使用NORAD Tracks Santa或Google Santa Tracker之类的网站。
4的第2部分：准备就寝时间
像平常的夜晚一样对待它。 告诉自己，今晚不是平安夜。与上床睡觉时一样做：刷牙，看书，与朋友聊天等。 - 祝福自己，“明天我要做什么？”-好像是平常的一天：“哦，嘿，明天我可以和我的“伙伴” ______做些事情。
与某人玩游戏。 一种听起来效果很好的技术，听起来很奇怪，它是玩一种安静的游戏，您可以独自玩（或与另一个超级兴奋的朋友或兄弟姐妹玩），例如躺在床上的Mad Libs。这样，您会失去一些精力，并且睡着了。圣诞老人来得比您想象的要快！ 
移动。 尽管这看起来很矛盾，但是运动可以使您平静下来。上床睡觉前几个小时，检查一下您可以在房间里做多少俯卧撑，仰卧起坐或起重器。但是，只能移动三十分钟；你不想熬夜。锻炼是一种很好的方式，可以帮助您感到身体疲倦，从而使您的身体想入睡。更好的是，这会让您暂时不在圣诞节。 
洗个热水澡。 洗个热水澡会放松您的肌肉，使您更容易入睡。向想象中的目标喷洒沐浴玩具，浸入气泡中并放松肌肉。尝试带香味的泡沫和肥皂。 
不要偷看圣诞树。 这会显示惊喜，并使您保持兴奋和清醒！请记住，圣诞老人知道您何时入睡和何时醒来。你偷看时他不会来。 
喝热牛奶。 除了为您提供钙，镁和L-色氨酸等营养外，温暖的牛奶还可以使您入睡，使您倍感舒适和镇定。您也可以尝试热凉茶；喝起来非常舒缓和镇定。只要确保它不含咖啡因！ - 为圣诞老人准备一盘饼干是喝些温暖的牛奶的好时机。
- 或者，当您穿着睡衣时喝热巧克力。这也可以帮助您放松身心并保持温暖！不要喝咖啡。咖啡因可以使您保持清醒。
放松. 如果您只是来回跳动并感觉过度活跃，则需要冷静下来。您只会提供建设性的紧张气氛，这会使您难以平静下来。读一本书。听音乐。任何使您平静下来并使您放松的东西。 - 读一本书。可能是圣诞节，但这并不重要。尝试读一本教科书，这是您最不喜欢的科目之一。读一本无聊的书要困；读一本激动人心的书，让自己沉浸其中，摆脱对圣诞节的渴望。哈利·波特（Harry Potter），暮光之城（Twilight）等一些与圣诞节无关的好书。它们很长，可以让您忙一阵子。
- 在房间中安全的地方燃烧一阵香薰蜡烛一会儿。气味会帮助您放松，特别是如果您选择薰衣草或茉莉之类的气味。只要确保在入睡前将其吹灭即可！
4之3：圣诞节前夕睡觉
提醒自己，放松得越多，就越觉得自己入睡，圣诞节越早！
假设在床上有一个舒适的睡眠姿势。 尽可能地紧绷自己-尽可能紧紧。保持该姿势30秒钟，放松，尝试不动。你会累的。每次尝试入睡时，这一点都很重要。但是放松一下，闭上你的眼睛。 - 请查看本文中的一些相关WikiHow链接，以获取有关如何帮助您入睡的更多想法。
- 打枕头当您弹起枕头时，您会感到更加舒适，可以将头枕在上面，而且更容易入睡。
靠近宠物。 如果您的宠物足够小，可以放在床上（或睡觉的地方），请尝试与它一起睡觉。当您的房间里有人时，它可以帮助您入睡。它可以使您更快地入睡，尽管如果它是仓鼠或其他大小的东西，您可以将它压扁。 
根据您的居住地点，确保您足够温暖或寒冷。 寒冷时，打开暖气，穿上暖和舒适的衣服，或在床上铺一些毛毯。不要让自己过热，否则就像冷着一样很难入睡。如果太热，请打开空调，打开窗户，只睡在床单下。 
数羊甚至驯鹿。 所有这些有条不紊，居中和平静的方法都将帮助您从过度兴奋转变为平静状态，这可能会使您感到困倦。当它们跳过栅栏（或任何高高的东西）时，尝试集中注意绵羊。他们看起来如何？他们会跳过哪种栅栏？他们跳多高？专注于这些细节将使您摆脱圣诞节的念头，并帮助您入睡。 
躺在床上，在你的脑海里说： “放松我的脚趾。”（给他们摇晃。）“放松我的脚。放松我的脚踝。 （只是采取行动。）“这听起来可能很愚蠢，但是它确实可以通过建议的力量发挥作用。继续努力，直到头顶。即使努力专注于此，也确实可以从晚上的紧张中分心。您甚至可能还没睡着就醒了！ 
聆听缓慢的圣诞节音乐，并想一想 真实的 庆祝圣诞节的原因。- 使用“摇篮曲”在iPod上创建播放列表。平静的音乐绝对可以帮助您停止思考圣诞老人，并使您入睡。
不要在无法入睡的深夜里使用计算机，笔记本电脑或iPad。这只会让你保持清醒。 灯光愚弄了您的身体，使它认为还没到睡觉时间。 - 如果您在睡觉前正在看电视，请尝试调暗或关闭所有其他灯光，以使房间更暗。这样，您的身体就可以入睡了。
看电影。 如果您仍在努力去睡觉看电影 极地特快, 十一, 独自在家1、2、3和4, 格林奇如何偷走圣诞节, 查理·布朗圣诞节, 圣诞颂歌, 它是一个精彩的人生, 第34街的奇迹, 圣诞老人：1、2和3, 冰冻的雪人， 和 红鼻子驯鹿鲁道夫.
第4部分（共4部分）：在圣诞节的早晨醒来
设定时间起床。 确保整个家庭都同意。这样，每个人都准备在该时间到来时起床（例如，上午7点）。如果您起得早，先吃点东西，洗个澡，然后至少准备好看电影。 - 如果您知道要在早上拍摄，请准备好最好的睡衣。您不希望所有人都记得您在圣诞节时穿着一件宽松的旧衬衫和短裤，是吗？别忘了在早上跑下来之前梳头！
圣诞快乐，新年快乐！
尖端
- 如果确实愿意，您可以在房间其余部分醒来大约半小时之前，先看看礼物和那棵树。听起来可能不像，但实际上可能会使您平静下来。但是，不要过分仔细看礼物！那会为你毁了圣诞节。
- 入睡前2个小时左右停止移动。
- 如果您想在睡觉时保持房间开灯，请将其调暗以使其更容易入睡。
- 您越早入睡，圣诞节就越早，因此请确保您入睡，否则圣诞节将需要一段时间。
- 在平安夜前过夜。如果您整日熬夜，它将在圣诞节前夕使您感到疲倦。
- 想想第二天会多么舒适，而您将会梦想成真。
警示语
- 在正常夜晚的同一时间上床睡觉。如果您通常在上午10点和圣诞节前夕上午11点上床睡觉，那将不会是一个正常的夜晚。
- 睡觉前至少六个小时不要喝咖啡因。如果您在10点上床睡觉，您将在4个小时后停止饮用咖啡因。
- 不要一直看着时钟，因为这似乎使平安夜永远持续下去。
- 不要拆开礼物。保存刺激因素，以便与其他人分享。
- 不要离开你的房间；它只会让你更加好奇。
