内容

• 踩
• 方法1之3：改变您的思维方式
• 方法2之3：改变习惯
• 方法3之3：成功地重新编程您的大脑
• 尖端
• 警示语

如果您想改变思维和行为方式，请知道这是100％可能的。大脑不断建立新的连接并遵循其命令 你 她给。通过意识到自己和练习正念，可以遏制负面思想和破坏性习惯，您可以立即开始成为一个更好，更积极的人。

踩

方法1之3：改变您的思维方式

1. 每天开始记录您的想法。 人类进化之美在于我们有两个部分：我们与之共事的本能部分，以及与我们一起监视一切的进化部分。您可以监控自己和自己的想法2/7。每当您有想法打动您时，请停下来想一想。是负面的吗？破坏性的？是什么触发了这个想法？您有想法有道理吗？这是一种沉迷于成瘾的想法吗？当练习练习意识到自己时，您会发现自己的思维方式。
   • 记下您的想法。这使您更容易找出您的思维模式。他们可能会否定关于自己的想法，悲观或令人担忧的想法；可以是任何东西。这也是认识并摆脱头脑中可笑的chat不休的好方法。
2. 命名思想模式。 大约一周后，您将很好地了解这种模式。也许大多数想法都是消极的，您对自己或他人持批评态度，或者您的想法是不必要的，对您并不重要或无益。每个人都不同。一旦建立了这种模式，就可以开始退出。
   • 意识到自己的某些情况可能会引起您的思考，并且 哪一个 是变革开始的时候。因为当然，如果您不知道那里的路，您将无处可去。
3. 意识到一切都是更大周期的一部分。 我们中的许多人都认为我们的情感是我们行为的基础，而事实就是如此。我们无能为力，并因此而无法感觉和做这些事情。但是现实显示了一个完全不同的真理。
   • 您的信念和思想决定了您的感觉，而情绪又决定了您的行动，而情绪又决定了您的生活。生活过程中的事件会影响您的信念和思想，进而影响您的感觉……整个循环重新开始。如果您将其视为一个周期，则可以看到仅更改这些因素之一就可以更改整个系统。
   • 这种信念之上的另一部分是错误的，那就是我们将无能为力。不，不，不，再次：您是对的 唯一的 谁拥有力量。所有这些思想，行为，您的人生历程，这些都是您的，您可以更改它们。改变一个，其余的也将落入原位。
4. 在您的思想和行动之间创造空间。 当然，这个周期当然是一个周期，但是可以放慢它。一旦您注意到模式即将出现，请停止呼吸。尽量不要反应迟钝。你会如何 想 反应吗？您可以摆出什么积极的想法而不是当前的想法？
   • 例如，假设您正在看电视，并且看到其中有一个美女的商业广告。你以为自己 我永远不会像这个女人那样美丽 或者 我永远无法得到她。 然后停下片刻，结束第一个想法。思考， 但是我有很好的品质，例如x，y和z， 或者 我将以此为动机去体育馆并自我感觉更好，因为我决定选择幸福，而不是消极情绪。
   • 意识到您正在为自己的所有想法和感受获得某种回报。你一直在担心吗？您可能会觉得自己正在照顾自己的基本知识，或者不应对生活抱有太大期望。还是你放下自己？坐在地上可能感觉很安全，因为那样您就不会失望。考虑一下您的思想带给您的好处。结果真的值得吗？
5. 注意选择单词；在你的脑海里，以及你对别人说的话。 你的话会伤害人。还有你自己。这会对您自己产生负面影响，并因此对您的行为和思想产生负面影响，而这又是后果。如果他们出现了，告诉自己停下来。别说了将您的注意力转移到积极的事情上，这将使您保持正确的步伐。
   • 如果您散发出积极和爱心，那是您得到的回报。每个人都从中受益，它创造了良好的能量。但是，如果您认为某些事情是不可能的，那么很有可能。但是，如果您开放自己并认为自己有什么想法 真的可以做，那么也许您真的可以。
   • 有时，我们陷入与头脑中相同的曲调。那首歌可能会说 我很丑， 或者 我一文不值 或者 我感到沮丧 或更多这些无用的东西。立即停止该音调，然后将其替换为另一音调。新曲调怎么说？难道不是令人耳目一新吗？始终要注意您脑袋中的小声音，并注意它何时返回。请记住：您可以随时停止并更换它。
6. 选择您要如何应对情况。 小时候，您会被教导要以某种方式思考，行为和采取某些信念，所有这些信念都会对您成为什么样的人产生影响。然后，您所产生的一些恐惧和不安全感可能会带入您的成年生活。我们经常陷入行动-反应模式，而没有意识到我们可以以不同的方式解释情况并以不同的方式做出反应。如果您对某事有负面反应，那么这是一个仔细观察的机会。如果有什么事惹你生气，为什么呢？其他人也会以同样的方式回应吗？别人会如何反应？他们的回应有什么更好的选择？
   • 问自己，为什么要这样反应。它给您带来一定的优势吗？您会以何种方式做出不同的反应？选择发展自己的思维模式和信念，以符合您的真实身份，您真正想成为的人以及您正在积极努力的方向。
7. 养成新的思想，可以在生活中养成这些新的积极的习惯。 现在，您已识别出不良想法，可以制止它们，并已将其替换为良好想法。现在，您需要尽可能地坚持和重复这些新思想。它 将 成为一种习惯，就像您的旧思想成为一种习惯一样。只要您注意并认为有可能发生。那就是大脑的作用。
   • 您可能会发现，与亲人保持日记，进行冥想并谈论这种方法会有所帮助。它使整个过程更加具体，有形，并成为您生活的一部分。然后，您不时拥有不只是奇怪的热潮，而且时不时地思考着。您可能会发现其他人受您解决问题的决心启发，他们想效仿您对自我发展的承诺。

方法2之3：改变习惯

1. 控制您的需求。 有时候，根本没有足够的想法需要改变。还有坏习惯和成瘾（有时是一样的）。如果您想改掉暴饮暴食或吸毒成瘾的习惯，则应将自己暴露于扳机之下，然后再进行抵抗，从而使自己脱离调理。这将很困难，但是每次您接受我们都会更容易。这样，您就可以控制自己。如果您能控制它，您会感觉好多了。
   • 假设您尝试不吃那么多。例如，假设您在家，并且时机已经到了通常要吃零食的时候。然后将自己暴露于美味小吃的香味或图片中，不要贪图它。这可能是半分钟或五分钟，请查看您认为可以处理多长时间。
   • 此操作最重要的方面是您在正常情况下正在执行此操作。因为有许多瘾君子去那里康复并在那里做得很好，但是仍然沉迷于过去的不良瘾。确保条件尽可能正常，以使其尽可能有效。
2. 在各种情况下将自己暴露于触发器之下。 如果您是戒酒者，建议您不要 试图阻止 在不同的地方和不同的情况。逐步进行。下班后回家，不要喝杯酒。一段时间后，您将不再感到需要。然后，您去附近的咖啡馆，也抵抗那里的诱惑。下一步：聚会。您必须以可能出现的任何形式参与触发器，并学习如何抵抗触发器。
   • 最好以不同的时间间隔进行尝试。有些渴望比其他渴望更快，更强大，而这是最大的危险。但是，如果您改变重新编程的时间，身体将能够在任何时候抵制需求，而不仅仅是常规。
3. 经历这些情况，始终抵制需求。 一旦走到这一步，您就快到了。现在是您或多或少模仿习惯的时候了 然而 才不是。因此，酒鬼应该坐在酒吧里，倒一杯，而不要喝。吃得太多的人可以为她的家人做饭，然后看看他们有多喜欢。当您达到此阶段时，您便可以真正控制自己的思想和习惯。恭喜你！
   • 当您经历这样的情况时，您所要做的一切都比思考或考虑渴望更加真实。它在完全不同的水平上是交互式的，需要巨大的意志力，但这是绝对可能的。
4. 提出一个积极的，新的回应。 您不能随便拿走东西，一无所获。毕竟，您的大脑需要某种奖励。嘿，经过所有的辛苦工作，您当然应该得到它。因此，坐在酒吧时不要喝酒，喝点自己喜欢的非酒精饮料。不要吃？尝试一杯提神的冰茶。归档，它不会吓到您吗？播放您喜欢的CD并享受！任何让您感觉良好（但不是不良习惯）的东西都是好的。
   • 这也适用于您的想法。假设您的老板对您大吼大叫，而您的正常反应是哭泣，发狂或发脾气。相反，做一些自己喜欢做的​​事情。散步，打电话给朋友或阅读您喜欢的书。最终，愤怒将不再是您的回应。您的大脑只是无法识别它，因为您将其推出了。现在您要做一些积极的事情：您赢了。
5. 幽思. 在您看来，这似乎并不明显，但是冥想的好处确实令人难以置信。并且它们无疑使变得更容易变得专心和有意识。实际上，它们还可以帮助您保持冷静和专注，这使整个积极思考变得非常容易。如果您的大脑经过适当编程，那些旧习惯就会消失。
   • 冥想不适合您吗？那没问题。是什么让您保持镇定，为什么会感到扎根？读一本好书？玩电子游戏？厨师？然后做。如果只是让您感到平静和放松，那就可以了。

方法3之3：成功地重新编程您的大脑

1. 意识到消极的想法是毫无价值的。想减肥 是一回事，但相信您目前的饮食习惯并没有真正的建设性是另一回事。不难看出该人正在这样做 想减肥 不会走的太远。另一方面，真正相信自己目前的饮食习惯没有建设性的人很可能会成功。要成功地重新编程大脑，您必须诚实地相信负面的思想和习惯对您毫无价值。如果您相信这一点，那么好事就会自动发生。
   • 您可能知道，消极的思想会导致消极的行动和消极的模式。他们给生活蒙上了阴影，似乎只会导致不幸。不难发现他们一文不值，是吗？因为他们到目前为止带你去了哪里？到目前为止，他们把别人带到哪里去了？
2. 将您的大脑想像成一台计算机。 然后，大脑由塑料制成，并且可以根据需要进行塑形。这是事实。神经可塑性，即神经可塑性，是您的大脑在经历新体验和新思想时所经历的变化的术语。简而言之，您的大脑就像计算机一样工作。他们处理信息，然后使用它。您相信计算机的工作原理，因此从逻辑上讲，您也应该相信大脑的工作原理。
   • 将大脑视为计算机的另一个重要原因是，它可以帮助您随时随地看到无数的结果。您将一些信息输入大脑（就像使用计算机一样），然后作为解决方案（例如计算机）出现。但是，如果您更改信息的组织方式或信息进入的方式，甚至 哪一种 信息进入，您得到不同的结果；就像一台电脑。如果您开箱即用，您可能会得到一个完全不同的操作系统，该操作系统甚至比上一个更好！
3. 对自己充满信心，不要怀疑自己可以改变。 这与否定思想毫无价值的观点相吻合。拥有正确的态度，以使您的大脑改变或可以重新编程。因为 我想减肥 和 我相信我可以减肥 是两个完全不同的想法。简而言之：相信自己。你 是 能够改变。您也将完成它。
   • 对自己的这种信念可以帮助您开始积极思考。如果您相信有可能，那么您将看到更多的机会。某种光会亮起并照亮您的整个世界。突然，事情看起来会减轻。好事来到你身边。您开始越来越相信自己可以做到，然后就做到了！
4. 挑战您想到的每一个想法。 随着您在整个重新编程过程中变得越来越好，您可以越来越多地审查自己的想法并向他们提出挑战。您的想法是想法还是信念？是您自己的想法还是您从某个人那里得到的？如果您一直只拥有信念而不是自己的想法，请挑战它们。有什么更好的想法？什么是更有效的想法？有什么更积极的想法？别人的想法使您更接近自己真正想成为的人？
   • 我们成长的文化以各种方式向我们倾斜 教育。我们被教导要以某些方式思考，学习，行事，并且通常以某些公认的方式行事。篡改新大脑皮层（您高度发达的大脑）并​​按自己的方式工作是完全由您决定的。什么是 真的 最适合您？什么适合您的价值观和标准？
5. 确保您已经拥有该应用程序。 有一款适用于所有事物的应用程序，其中包括积极思考和对大脑进行重新编程。如果您使用搜索词“ app brain reprogramming”（搜索应用程序重新编程）来搜索Google，则会找到针对正确应用程序的大量建议。它们可以使您的大脑保持敏锐，并在适当的动机和积极思想的帮助下保持大脑正常运行。如果写日记对您没有吸引力，那么应用可能是您的理想选择。
   • 我们每个人都需要走私短途路线，以充分利用自己的利益。无论是应用程序，自助书，冰箱上的笔记还是日记，它们都可以帮助我们保持正常发展。如果您真的想成功地对大脑进行编程，那么寻找有形的东西来帮助您保持正轨是个好主意。

尖端

• 列出所有您感激的事情。如果您感到不舒服，可以考虑一下这份清单。您一生中有哪些美好的事物？

警示语

• 更改可能需要数周，数月甚至数年的时间，但是如果您确实致力于此更改，那肯定会发生。