作者:
John Stephens
创建日期:
23 一月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
面对现实吧，面试本身就是压力大。当您感到焦虑时，您的身体会释放引起压力的激素，例如肾上腺素和皮质醇，这使他们难以连贯地思考和在面试中表现良好。您可以使用许多技巧来帮助自己在面试前放松，这些技巧不仅可以帮助您保持镇定，警觉和控制，还可以使您思维更清晰，感觉更好。更自信，让您有机会出色地通过所有面试问题！
脚步
方法1之4：保持镇定
闭上你的眼睛，尝试清除你的思想。 消除有关面试或您面临的压力的想法。相反，请专注于身体的感觉，并保持几分钟的精力。
- 最好在一个安静的地方练习，尽管您可以练习专注于呼吸。
- 即使在这样的地方很难闭上眼睛，您甚至可以在面试前在候诊室进行此练习。
缓慢呼吸，通过鼻子吸气，然后通过嘴呼气。 尽量避免浅呼吸，并闭上眼睛。您的乳房不仅充满空气，而且还希望感觉空气慢慢流过鼻子并向下移动。- 最初几分钟需要缓慢而稳定地练习呼吸。
- 如果您在深呼吸时遇到困难，最好将其计算为每次吸气5次（确保您已经呼吸了5秒钟），并且每次呼气计数为5次。
香农·奥布赖恩（Shannon O’Brien），马萨诸塞州，教育部
人生与职业教练Shannon O’Brien是Whole U.（马萨诸塞州波士顿的职业与生命战略咨询公司）的创始人兼首席顾问。通过咨询，在线研讨会和培训，Whole U.激励人们从事工作并过上平衡，有目的的生活。在马萨诸塞州波士顿，香农被Yelp评为第一名职业教练和第一名生命教练。 Boston.com，Boldfacers和UR商业网络站点已报告了她。她获得了哈佛大学的技术，创新和教育硕士学位。
香农·奥布赖恩（Shannon O’Brien），马萨诸塞州，教育部
生活与职业教练面试前我可以使用哪些技巧放松身心？ 很难就如何放松向人们提出建议，因为某些活动可能给一个人造成压力，而其他人也会感到放松。一些好主意是通过闭上眼睛，专注于呼吸，洗个热水澡以及专注于其他事情来练习冥想。找出适合您的活动并坚持下去。
听您喜欢的音乐以使您平静下来。 选择舒缓或振奋的音乐，以确保面试前心情愉快。避免听忧郁的音乐，并选择鼓舞人心的音乐，使您的头部充满正能量和兴奋。
- 您还可以收听播客或鼓舞人心的演讲。
站直以提高信心。 姿势意识将迅速帮助您显得自信和自在，即使您不会感到内在。站立或坐直，抬起下巴，保持镇静，保持力量姿势。记住要放松双臂。
- 尽量避免交叉双臂，因为这会产生负面的感觉。
尽快接受采访。 赶时间只会让你更累，所以计划早点到达。您不必早点去办公室，但是如果您在这里，这会有所帮助。避免在10分钟前出现在面试中，因为这会使雇主感到压力。广告
方法2之4：激励自己
找到一个安静的地方，您可以与自己聊天。 确保您确信没有人能听到您的声音。如果可能的话，您将希望以清晰，自信的声音说话。
- 如果您可以在自己一个人的地方找到镜子，请站在镜子前。照镜子可以直接和自己说话。
对自己说出自己的名字，就像在跟某人说话一样。 通过与自己交谈，就像在与朋友或家人交谈一样，避免对面试产生任何压力和自我怀疑。
- 如果您不喜欢用名字来称呼自己，请尝试使用单词“ you”而不是单词“ me”。
说服自己，您已经为这个职位做好了充分的准备和资格。 提醒自己，您有能力并且已经做好准备。向自己大声说出来会帮助您实现这一想法。无论您是在面试工作还是在其他职位上，都要时刻提醒自己为什么是最合适的人选，为什么选择您将是雇主和雇主的正确决定。他们的公司。
- 记住要像自信一样在大声说出自信和强烈的声音。
提醒自己过去的成功。 大声说出您过去引以为豪的壮举。如果您有任何特别令您感到骄傲的成就，请告诉自己您的表现如何，专注于这些成就。提醒自己，您是取得这些成就的人，并且您和过去一样有才华。
请放心，这只是一次采访。 提醒自己，如果不这样做，将有更多机会。大声说出来会帮助您再次确认这一点，并给您带来微妙的外观，就像别人对您说的那样。
- 这也有助于提醒自己，感到焦虑是正常的，大多数人在面试前都会感到压力。尝试说：“这只是一次采访，这真是令人震惊。”
告诉自己“我会做得很好”和“我能做到”。 一遍又一遍地重复这些短语以获得对它们的信心。记住在讲话时要深呼吸，并尽最大努力使自己的言语充满力量和信心。广告
方法3之4：形象化一次好的访谈
无论是放松的坐姿还是卧姿，都要从舒适的姿势开始。 找到一个安静的地方，让您在5-10分钟内不会受到干扰，如果可能的话，甚至更长的时间。放松身体的肌肉。
- 如果有足够的时间和便利，则最好穿着舒适，不紧身的紧身裤。
深呼吸5次并合上双眼，放松身心。 如果可能，请暂停一下，考虑一下面试几分钟。让您从担心的事情中清除思路，并尽可能深呼吸。
- 如果5次深呼吸不足以使您感到舒适，请花更多时间专注于呼吸。
想象一下您在候诊室，体验所见所闻。 当您感到舒适时，请在面试时保持头脑清醒，并设法摆脱内心的烦恼。闭上眼睛，尝试体验休息室的环境。
- 您站在候诊室的形象尽可能直观。不用思考焦虑或查看雇主可能提出的问题，而是想象一下您穿的衣服，您坐在什么位置以及您周围的房间。房间里还有其他人吗？他们看起来怎么样？您坐在椅子上舒服吗？
想象一下，招聘人员正在走出去向您打招呼并握手。 想象一下，当您充满信心地握手并自我介绍时，他们在友好地对您微笑。如果您知道谁将面试您，请想象他们的面孔和服装，以及他们欢迎您参加面试的语气。
想象一下，您正在进入房间并自信地坐着。 再次可视化房间。可视化墙壁，雇主办公桌和您坐姿的颜色。
- 尽量不要认为自己是被动的观察者。您不仅可以想象招聘人员在您坐下时会说些什么，还可以想象您会如何自信地确信自己是合适的候选人并且始终做好充分准备。 。
考虑一下雇主可能会问您的问题，并牢记这些问题。 幻想成功。想象一下，随着对话的进行，您可以自信地回答每个问题，脸上带着微笑。您会感到自己坚强，为自己的成就感到自豪，并且为雇主提出的每个问题做好了充分的准备。
- 当仍然可视化面试时，将雇主视为盟友，而不是敌人。他们不会试图责备您尚未准备好的问题，他们总是对您的回答感兴趣和感兴趣。
想象一下离开面试并告诉自己一切进展顺利的前景。 想象一下，您要感谢招聘人员起床后的时间，他们握了握手，自信地离开了房间，就像走进去一样。您已完成以编程方式完成的工作。面试顺利结束，招聘人员的决定超出了您的范围。
- 如果您一个人，大声说“一切都很好”或“我做得很好”这样的陈述，将有助于您的身心得到锻炼，并感到满意，成功。
方法4之4：面试前做好准备
提前了解公司。 在面试之前，您很难适当放松一下，直到您为此做好充分的准备！快速在线搜索，以了解公司。请访问该公司的网站，了解有关其服务和产品的更多信息，了解其使命宣言，以及阅读任何近期新闻稿。
- 尝试在面试中将这些知识纳入您的答案。例如，您可以说您对产品或公司的文化印象深刻。
- 重新阅读职位描述列表也很有帮助，可以使您充分了解职位要求。
安排练习面试和排练您的答案。 您不确定雇主在面试中会问些什么，但是您肯定会被问到您以前的经历以及为什么您认为自己适合这个职位。让朋友或家人为您安排一次彩排面试，这样您就可以练习想说的话以及如何应对。
- 列出潜在问题，以便您做好准备。您还可以重新阅读简历，并尝试猜测准雇主会问您的问题。
香农·奥布赖恩（Shannon O’Brien），马萨诸塞州，教育部
人生与职业教练Shannon O’Brien是Whole U.（马萨诸塞州波士顿的职业与生命战略咨询公司）的创始人兼首席顾问。通过咨询，在线研讨会和培训，Whole U.激励人们从事工作并过上平衡，有目的的生活。在马萨诸塞州波士顿，香农被Yelp评为第一名职业教练和第一名生命教练。 Boston.com，Boldfacers和UR商业网络站点已报告了她。她获得了哈佛大学的技术，创新和教育硕士学位。
香农·奥布赖恩（Shannon O’Brien），马萨诸塞州，教育部
生活与职业教练再次查看职位描述并准备响应。 如果您仍然对工作说明中列出的区域没有经验，请提供任何相关信息或拒绝谈论它。如果您对有关工作经验的潜在问题做好了充分的准备，那么您的焦虑就会减轻。
练习时专注于自然和对话的语气。 确保准备对话式且自然的回应。您当然不想给您留下背诵自己想法的坏印象。请记住，毕竟您是在与某人谈论您的职业。与他们进行眼神交流，自信地说话和微笑。
- 请记住，面试不是单方面的-您还应该准备一些其他令人欣慰的问题。
面试前的晚上要花很多时间休息。 您不会希望在面试时看起来很累，所以多休息可以真正帮助您。至少在面试前一天晚上有足够的睡眠。如果可能的话，在面试前休息几天。充足的休息可确保您清晰思考并尽力而为。广告
