不觉得丑

内容

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第1部分（共3部分）：看着自己
第2部分，共3部分：放任自负
第3部分，共3部分：尽力而为

按照公认的标准看起来好看的压力是如此之大，以至于学龄前儿童也对此感到担忧。您可能只在某些时候或大多数时候感到丑陋。无论哪种方式，感到丑陋都是没有理由否认自己的幸福。学会处理缺乏自信的事情，在迷人的方面努力工作，并爱自己。

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第1部分（共3部分）：看着自己

批判地看美丽理想。 您看待自己的方式是由与现实无关的影响力决定的。美的理想是相互矛盾的，并且在不断变化。它们往往反映出力量的不平衡-种族主义，年龄主义，有效主义，性别歧视。每当您对自己的外表有负面想法时，问问自己，是什么让我感到自己如此？我是否要遵守具有破坏性的标准？
- 收看大量电视节目会使大多数人看起来与众不同。
- 可以理解为什么某些外观可以用于广告的原因与现实生活中吸引人的事物几乎没有关系。
- 这些照片中的人物已更新为看起来光滑且合适。如果某人在现实生活中没有皱纹，肥胖或不对称现象，那么他们看起来会很恐怖。
- 理解由于不同的原因而欣赏不同形式的美丽。例如，人体模型通常很瘦，因此它们的身体不会分散衣服的注意力。
收集周围的榜样。 没有人的外表是独一无二的。寻找看起来像您的美丽人物。当您被长得不像您的人所包围时，很难真正地看着自己。别忘了丑小鸭的童话：这不是他长大后变得美丽，而是因为他年轻时受到错误环境的批评。
- 收集您喜欢的具有相同特征的人的图像。查找具有您的头发，体型，皮肤和类似的眼睛，鼻子和嘴巴的人的图像。
- 在杂志，博物馆目录和互联网上查找。
- 查找祖先所在国家/地区的人的照片。
- 看看来自不同时代的美丽人物的照片。您会发现，即使在一个国家或一年之内，美丽的标准也在不断变化，从来不是唯一的标准。
- 将图片挂在您的房间里。
- 在化装舞会上打扮成著名的美女偶像之一。
接受称赞。 当有人告诉您您看起来不错时，请假设它是真实的。您不必喜欢自己就可以相信其他人也喜欢您。只需说“谢谢”，然后依次称赞您的仰慕者即可。
- 当有人喜欢你时，请相信它。
- 自尊心低落的人有时可以取消约会，因为他们很难接受录取通知。去吧！
- 询问您要约会的人，该人喜欢您的情况。您会惊讶于其他人发现的吸引力。
- 确保您也向其他人表明您对他或她的喜好！周到，由衷的赞美也很有吸引力。

第2部分，共3部分：放任自负

说出你的感受。 当您有不愉快的想法和感觉时，请提及它们。当您发现自己不舒服时，问自己：“为什么我突然感到如此可怕？”然后寻找触发因素，例如被广告轰炸，被朋友拒绝或饿了又累。“最后给感觉起个名字。从您看来丑陋或需要减肥的想法中识别出来访者，或只有美丽的人才能真正快乐的感觉。
- 您不必与这些感觉作斗争。只需命名它们，然后释放它们即可。
- 如果他们不离开，请告诉他们离开。 “只有美丽的人才能永远感到幸福，走开。我累了，累了你总是来。我现在要休息，希望你不要再打扰我了。废话。”
- 在尝试更改任何东西之前，先爱自己。接受你的外表，接受你的感受。如果您尝试改变或“改善”自己，而不先仔细考虑自己作为人的价值，则可能会发现自己的进步会步履蹒跚。
- 问问自己：“我应该得到快乐吗？就跟我一样重要吗？”
- 如果您对这些问题的回答是“是”，那么您就走对了。
忽略可恨的人。 当其他人侮辱您或试图修复您时，请将其关闭或忽略。当某人侮辱您时，意味着他们出了点问题。快乐，健康或感到安全的人都不会冒犯他人的麻烦。不要以侮辱或生气来回应，而要立即停止互动。说“长大”或“担心自己”。
- 不要通过认真对待侮辱来侮辱自己，而要随心所欲地生气。只要提醒自己，您就很生气，因为有人不友善并试图激发您的不安全感。命名您的感觉。
- 与试图让您对自己感到难过的“朋友”说再见。保持支持和友善的朋友。
- 如果有人给您美容建议，请不要被冒犯。相反，请考虑与似乎对发型，化妆和其他美容主题了解很多的人成为朋友。您甚至可能会喜欢学习更多有关这些事物的知识，甚至可能会因新发现的美丽知识而获得自信。
用爱的语言来形容自己。 当您发现自己放下自己时，请停止它。对待自己就像对待亲爱的朋友一样。您会称呼朋友“丑陋”还是批评他们？你会一直担心她的外表吗？
- 给自己写一封信，描述自己是一个好朋友。如果您发现自己写的东西是不真诚的或被强迫的，请中断此操作。试着写下您想要被您所爱的人浏览的内容。
- 请记住，除了受挫折的青少年和异常不安全的成年人以外，很少使用“丑陋”一词。如果您称自己丑陋，可能会令周围的人感到惊讶和震惊。
- 问问自己，我会形容我的一位朋友很丑吗？
- 除非您对自己感到恐惧，否则您不可能认为其他任何人都是丑陋的。
向他人寻求帮助。 如果您对自己不屑一顾，无法顺从所经历的感受，请寻求专业帮助。如果您想伤害自己，请咨询医生或心理治疗师。如果您情绪低落，请避免做自己喜欢做的事情，或者害怕与他人互动或完成工作时，寻求帮助。
- 如果您自己的身体形象与他人的看法不符，或者您每天对自己的外貌的思考时间超过几分钟，请咨询医生。

第3部分，共3部分：尽力而为

确定您的热情。 当您做自己真正喜欢的事情时，会对自己和自己的生活感到更好。花一些时间思考一下自己的激情所在。写下您的想法，以便您可以重新阅读它们并利用它们来帮助您发展才能。以下是一些写作活动，可以帮助您定义自己的爱好：
- 想想小时候想做什么。你小时候喜欢做什么？你喜欢打垒球吗？画画？跳舞？或者是其他东西？写下您对小时候真正喜欢的事情的记忆。
- 列出您要查找的人。列出您最欣赏的人。写出您对它们的欣赏以及它们可能如何转化为您的热情。
- 想像一下，如果您知道自己会成功，会做些什么。花点时间想象一下，无论您做什么，都可以保证成功。如果您知道自己不会失败，该怎么办？写出你的答案。
培养您的才能。 一旦知道让自己感到快乐的因素，就可以找到一种更频繁地做这些事情的方法。这可以像将您的一种激情变成一种爱好一样简单，也可以将更复杂的事情（如换职业）化为简单。
- 如果您的激情难以磨灭，例如演戏，尝试与当地俱乐部联系或上课，可以给自己一个发泄激情的渠道。
- 在使用才华时要注意自己的感受。您应该注意到自己有一种轻松愉快的感觉。这可以帮助您确认您对此活动感到非常兴奋。如果您发现自己感到沉重，不适，则可能需要重新评估。
接受您的呼吁。 美丽和吸引力是不一样的。吸引力是吸引他人的力量。以标准的方式变得美丽可以提高一个人的吸引力。但是，许多其他品质也可以决定吸引力。
- 智力，善良，自信，健康和幽默都是吸引人的特征。
- 具有逼真的自我形象，情绪平衡并且善于照顾自己的人被认为具有吸引力。
利用外部吸引人的功能。 除了您的个人特色，还有其他景点。走路的方式，如何控制自己，微笑和笑的方式都是吸引人的力量。优雅地行走，并以放松的姿势休息。尽可能站直。
- 微笑是您可以做的最有吸引力的事情之一。当您进入房间时，对那里的人微笑。微笑时进行眼神交流。
- 穿红色衣服很有吸引力。由于某些原因，衣服上的红色可以吸引积极的注意力。甚至红色的包或红色的运动鞋也可以有所作为。
- 轻松化妆。少量化妆可以美化您的外观，但是过多化妆可以使您的吸引力降低。人们会对您的自然外观产生反应，因此请化妆以增强外观，而不是遮盖它。
尽力表现最好。 照顾好自己时，您会感觉最好。定期淋浴，穿适合自己体形的衣服。与服装店的销售人员联系，以确保您的衣服不太紧或太松。穿颜色合适的干净衣服。穿出一些关于您的身份的风格：例如，如果您喜欢某种音乐，则穿上符合该风格的衣服。
- 即使您醒来时觉得自己是个迷失的事业，也要穿上自己的衣服，感觉很棒。我会帮你的。
- 您不必花很多钱在衣服上。
- 穿上强调您喜欢自己的生理品质的衣服，但不要试图隐藏任何东西。您的身体是您必须与之合作的东西。
- 找到自己喜欢的发型，皮肤护理和风格。为这一天做好准备应该很有趣，而不是挑战。
注意你的健康。 保持正常的睡眠，饮食和运动。成人每晚需要7-8个小时的睡眠，而青少年则需要9-11个小时。疲劳会导致体重增加以及健康问题。
- 定期进餐，但要搭配各种食物。多吃食物会为您提供所需的营养。每天吃水果和蔬菜，以及瘦蛋清，例如鸡蛋，去皮的鸡肉和豆类，以及复杂的碳水化合物，例如全麦面食，糙米和全麦面包。
- 定期运动。成人每周需要进行150分钟的有氧运动或75分钟的有氧运动。
当心饮食失调。 饮食失调是极其危险的医学状况。如果您发现饮食失调的迹象，请立即就医。
- 厌食症是一种常见的饮食失调症。厌食症的特征包括限制饮食，不停地思考食物，对饮食感到内，或感到肥胖，即使其他人认为自己不饮食也是如此。过度运动是另一种可能的症状。
- 贪食症是一种饮食失调症，您首先暴饮暴食，然后呕吐，运动或使用泻药消除卡路里。如果您认为自己沉迷于体重，对进食感到内gui，感到无法控制自己的饮食或摄入大量食物，则应进行贪食症测试。
- 暴饮暴食是一种相关的饮食失调。如果您吃得太多，但之后又不净化，请让医生检查。