内容

• 踩
• 方法1之3：在体育馆中锻炼手腕
• 尖端
• 警示语

腕部并不是人们想炫耀时所想到的肌肉列表的首位，通常是二头肌，胸肌，腹肌等。但是不应忽视：强壮的手腕可能是巨大的在双手，运动和日常生活中的优势。另外，对于能够看着另一个人的眼睛并握紧，自信的手，有些“特别”的满足感！立即开始训练，以在手腕和前臂建立必要的力量来进行这些重要的活动。

踩

方法1之3：在体育馆中锻炼手腕

1. 在牢固的地面和两个横杆上倒立。 这些姿势给您的手腕带来很大压力，如果您无法保持它们的稳定和结实，那么您就无法站起来。如果您现在还不能完全站立，请不要担心-您可以将脚靠在墙上以保持平衡，而不会严重影响手腕的锻炼。
   • 真的准备好测试自己了吗？尝试俯卧撑倒立。只需弯曲您的肘部，以将自己慢慢缓慢降低到地板上，然后将自己推回完整的倒立架。如果您将墙用作支撑，这会容易得多。

尖端

• 俯卧撑训练您的整个上半身，包括手腕。
• 轻轻地打一个沉重的袋子，但经常。
• 同时使用两个哑铃或杠铃以加快锻炼速度。
• 雇用私人教练来帮助您加强手腕或身体其他部位。他们可以为您提供有关如何更快变得更强壮的有用提示。
• 确保以轻便开始每次运动，以免受伤。
• 鼓手因手腕强壮而著称。您不必购买架子鼓，但是用铅笔或鼓槌敲击会很有帮助。
• 寻找可以帮助您增强手腕的私人教练。他们可以告诉您有关如何快速变得更强壮的有用秘密。

警示语

• 不要过度锻炼。
• 您是否感到疼痛或发炎， 不要强迫任何东西。您可能会严重伤害自己-并非特别是因为手腕，但这在任何锻炼中都是如此。
• 不要增加体重太快！因此，您可能会受伤。