内容

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• 第3部分的第1部分：练习技巧
• 第2部分（共3部分）：获得微笑的感觉
• 第3部分，共3部分：完善您的微笑
• 尖端

您是否知道微笑被认为是人们最积极的情感象征？微笑是普遍的。我们所有人都自然地理解它的含义。例如，带着微笑，您可以说“谢谢”，道歉并说您满意。微笑是非常有价值的工具。没有比展现自己最好的能力和真诚自然的微笑更好的理由了。通过实践和思考，无论您身在何处，其他人都会看到并响应您的微笑。

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第3部分的第1部分：练习技巧

1. 知道是什么使真正的微笑真正。 在笑容研究的先驱之后，大多数人可以很容易地将强迫笑容与真实笑容（也称为“杜尚”笑容）区分开。这是因为这两个变体使用不同的肌肉和大脑的不同部位。但是到底发生了什么？是什么使真实的微笑“真实”？
   • 真正的笑容是两条肌肉的自愿和非自愿收缩：major肌和眼轮肌，分别拉起您的嘴角以及脸颊和眼睛周围的区域。
   • 但是，强行微笑只会使用嘴周围的肌肉，因为我们无法自愿收缩眼轮匝肌。这就是为什么有人说带着真实的笑容涉及到整个脸部，尤其是眼睛的原因。
   • 真正的笑容也可以接通大脑的各个部位。虽然强迫微笑会打开运动皮层，但大部分是由边缘系统（大脑的情感中心）控制的。
2. 练习你的笑容。 与身体的其他部位一样，如果经常运动，面部肌肉也会变得更好。可以通过使用它们来增强它们并使它们可见，从而使您更容易微笑。锻炼面部肌肉和微笑还可以使您看起来更年轻。
   • 作为一个简单的练习，要定期做一个微笑。将您的嘴角向侧面拉，并保持在那里10秒钟。然后，您的嘴唇稍微分开，然后再将其保持10秒钟。重复此步骤，并根据需要扩大笑容。
   • 要消除嘴巴上的细纹，请尝试以下运动：lips起嘴唇并吮吸脸颊，然后尝试微笑。保持这个姿势，直到口部肌肉开始疲劳。每天执行一次。
   • 另一种运动是“怪异的兔子”。这样一来，您就可以在不张开双唇的情况下尽可能多地微笑。然后，您来回摆动鼻子。这可以使您的脸颊肌肉活跃起来。保持10秒钟，然后重复一次。
3. 学会用眼睛微笑。 如前所述，带着真实的微笑，您不仅会用嘴和嘴唇。您的脸部顶部也参与其中，在我们的眼睛周围产生细小的皱纹。实际上，这可能是假笑容（如果只用嘴和牙齿微笑）和完整，真实的笑容之间最明显的区别。自然的笑容应该使您的整个脸都闪耀。
   • 别忘了在微笑时抬起脸颊的肌肉。您也可以让眉毛参与并稍微抬起它们。
   • 在镜子前练习。作为额外的帮助，请遮住嘴巴，以便仅可见眼睛和眉毛。您应该能够仅从您的眼睛“读取”微笑。
   • 如果您担心眼睛周围的细纹，请考虑采取除中性表情之外的其他方法来减少皱纹。吸烟，缺乏睡眠和阳光直射比起微笑更是罪魁祸首。做一些事情并摆脱那些习惯。您真的不必为此而牺牲微笑。
4. 在镜子前练习。 在镜子前微笑是锻炼身体的好方法。它不仅可以帮助您发现自然的笑容，还可以控制它并使其发挥最大的作用。
   • 通常会要求您说“奶酪！”。 “奶酪”实际上不是自然笑容的理想选择。以“ ah”结尾的声音（例如摩卡或瑜伽）更适合张开嘴巴并稍微抬高che骨，这看起来更自然。实践！
   • 考虑到您所感知的角度。从某些角度看，您的脸和微笑可以比其他人看起来更好。照镜子。寻找你最好的一面。然后在实际与他人打交道时使用该角度。
   • 一些时装模特使用以下技巧：用舌头位于前牙后面的方式触摸您的嘴顶。此动作会稍微张开您的下巴，并在您微笑时更好地定义下颌线。

第2部分（共3部分）：获得微笑的感觉

1. 营造合适的心情。 人们之所以笑是因为他们很幸福。但是，您知道微笑能使我们更加幸福吗？这是因为我们的情感感受不仅受到大脑的限制，而且还受到身体的影响。通过使用我们的面部肌肉，我们的快乐可以得到增强甚至提高。
   • 微笑应该使您更加微笑。顺便提一句，这个想法最初是由查尔斯·达尔文（Charles Darwin）提出的，他以其自然选择和进化论而闻名。
   • 尝试微笑，即使这意味着假装。仅仅通过参与这些肌肉，就可以使您处于更快乐的状态。
2. 和快乐的人在一起很多。 就像使用自己的面部肌肉一样，某些事情会让我们微笑。一个是看到别人的微笑。虽然尚不清楚原因，但微笑是“传染性的”。当我们看到其他人也这样做时，人们很容易微笑。
   • 要真正使用此情绪机，您需要与快乐的朋友和/或家人共度时光。你有一个有趣的姨妈吗？然后花更多的时间陪伴她，并摆脱她的心情。
   • 陌生人也很好。我们认识的陌生人对我们的情绪有同样的刺激作用。要利用此功能，请去人们喜欢玩的地方，例如公园，动物园或看电影。在您知道的某个地方，您会找到快乐的人。
3. 想些高兴的事。 改善情绪的另一种方法（以及随之而来的微笑能力）是考虑生活中一个特别幸福的时刻，或者考虑一个亲人。选择能让您感到温暖和容光焕发的人或事物。这可能是儿时的回忆，您的母亲，祖父母或丈夫。有用！
   • 尝试形象化的人或事件。与某人交谈时，请想象该人是您的爱人，总是让您微笑。
   • 即使您正在打电话或写电子邮件，此技术也可以使用。我们可以通过某种方式从某人的声音中得知他们是否在微笑，即使没有看到他们的脸。电子邮件也是如此。
4. 习惯自己的笑容。 无论是出于害羞，羞怯还是其他感觉，我们中的一些人都很难微笑。例如，男人经常比女人微笑少，这可能是因为他们认为这样做对社会不太理想。不要让这些事情阻止你。
   • 克服对微笑的恐惧，只需要改变一下想法即可。您确实需要一些练习。如有必要，请进行实施。
   • 如果您因其他任何原因而害羞（也许是由于牙齿），您仍然可以采取一些措施来改善您的微笑并让自己感觉更好。

第3部分，共3部分：完善您的微笑

1. 善用自己的面容。 通过对着镜子学习，您可以了解哪种笑容最能令您脱颖而出。尝试各种角度，还可以尝试微笑的程度和配件。您还可以使用照明技巧来改善微笑的外观。
   • 以适合您脸型的方式微笑。如果您的脸更长，则更直的微笑（即，您的嘴角更大）会更适合您。如果您的脸是方形的，请争取更宽广，更水平的微笑。
   • 你有完整的上唇吗？然后在微笑时露出一些牙齿。如果您的上唇很细，请尝试微笑，以使上牙齿的底部接触您的下唇。
   • 为了使您的牙齿在拍照时更有光泽，请用少量唾液将其弄湿。
   • 添加一些颜色可以使您的微笑更加突出。例如，红色或粉红色的唇膏可使您的牙齿看起来更白，而珊瑚或橙色的唇膏可使您的牙齿看起来更黄。
2. 定期刷牙和用牙线清洁牙齿。 要获得完美的笑容并摆脱任何不确定性，您需要注意保持良好的口腔卫生。每天刷牙。如有必要，用抗菌漱口水漱口。不要忘记每年至少看一次牙医以保持口腔健康。
   • 不要忘记你的牙龈。健康的牙龈是健康微笑的重要组成部分。确保每天至少使用一次牙线。
   • 如有必要，可以带上一个小的牙科工具包进行工作，或者在外出时要带上手提包，手提箱或背包。然后，您可以清除牙齿之间的零星食物残渣，或者在餐后刷牙。
3. 避免肉毒杆菌毒素。 您可能已经考虑过注射肉毒杆菌毒素来抚平皱纹。当然，这样的决定只能与医疗专业人员一起做出。但是，您应该知道肉毒杆菌毒素可以固定脸部肌肉。这会阻碍您微笑的能力。
   • 眼睛周围的肉毒杆菌毒素可能和嘴周围的肉毒杆菌毒素一样坏，因为眼睛在真正的微笑中起着很大的作用。
   • 一些研究表明，在接受肉毒杆菌毒素治疗的人中，不满和沮丧的发生率高出50％。虽然原因尚不清楚，但可能与肉毒杆菌如何干扰自然情感的表达有关。
4. 美白你的牙齿。 如果微笑中的小瑕疵使您感到不安全，则可以尝试采取一些措施。牙齿自然具有灰色或黄色阴影，并随着年龄的增长而变深。如果您抽很多烟或喝咖啡或茶，它们也会变色。虽然牙齿不应该是完全洁白的，但是许多人还是用增白剂使笑容更加亮丽。
   • 增白剂是有助于去除污渍的研磨剂。您可以在当地的药房购买这些产品。考虑到它们包含正常牙膏中存在的许多成分，因此经常使用不应导致牙齿磨损。
   • 牙齿美白是美白牙齿的一种更积极的方法。在进行此操作之前，请先咨询您的牙医，尤其是因为某些治疗方法可能无法解决所有牙齿变色的问题。例如，漂白可能不适用于接受根管治疗，填充物，牙冠或极度变色的患者。您只能在牙医的监督下进行漂白。
5. 考虑进行牙科手术。 不幸的是，有些人无法获得良好的牙齿护理或从未学习过适当的口腔卫生。牙齿缺失，牙齿弯曲或牙龈发炎可能会非常痛苦。矫正牙科的工作是解决这些问题。
   • 对于更严重的问题，如果需要，您可以咨询牙医以采取重建步骤。牙医应该能够帮助您或将您推荐给MKA外科医生。

尖端

• 除了炫耀自己的原始笑容外，这些技巧还可以帮助您提高心情，使您感到持久，快乐。
• 可以帮助您解决问题的另一件事是，考虑一些会让您微笑的事情（简短的句子或场景，您总是觉得很有趣）。例如，您可以从电视节目中想到一个有趣的场景。您也可以准备几个，以防万一。