作者:
Monica Porter
创建日期:
18 行进 2021
更新日期:
25 六月 2024
内容
自我爱有时会被误认为自私或骄傲。但是，它对心理健康非常重要，常常被忽视。如果您想告诉某人爱自己，请帮助他们建立自尊心，并提供建议以始终反思消极的想法。另外，向他们解释如何通过保持身心健康来练习自我爱护。
脚步
方法1之3：建立自尊
强调他们不应该为爱自己而感到内。 有人认为爱自己是自私的，见到自己是自大的。如果您所支持的人对爱自己感到内，请强调，对自己的良好看待没有任何错误。
- 说明健康的自我爱与承认自己的优点，接受自己的弱点以及为自己的成就感到自豪有关。
- 将健康的自我爱与吹牛夸奖自己的成就以使他人感到羞耻相区别，这可能是自卑的迹象。
- 提醒自己照顾自己是爱自己的一部分。例如，为了避免疲惫而休息一下并不是自私的。您需要保持身心健康。
- 提醒他们，爱自己不是自私的。相反，请帮助他们了解自己的状况已经足够好。这意味着爱和照顾自己，这样做使他们在需要时更容易支持他人。
告诉他们列出自己的优良品质。 让他们写下自己的才华，积极的品质和兴趣。例如园艺，有幽默感，善于运动。- 如果他们很难拿出积极的品质，请告诉他们您对他们的欣赏。说“您有许多优良品质！这个勤奋的朋友，这个好的网球运动员，一直在积极帮助这个家庭和朋友”。
- 鼓励他们专注于积极的品质，但不要被束手无策或在不被问到时提供建议。
说明自尊不一定要基于他人的观点。 告诉您支持的人自尊来自外部和内部。从外部是基于他人的判断和肤浅而不是从内部。- 告诉他们：“自尊心应该来自内部，而不是来自其他人。不要为了别人的成就而认为自己很聪明，而是要努力实现自己的个人目标或因为您重视知识。
- 说：“享受被别人称赞并没有错，但不要让别人的判断影响你。就像人们因为学习钢琴而笑的情况。您喜欢弹钢琴，也喜欢音乐，因此在这里，他们的鸣谢不起作用。
提醒他们不要将自己与他人进行比较。 每个人都有不同的能力，素质和激情，因此要承认自己的长处和短处。不要因为别人的熟练而对自己感到失望。- 说：“嫉妒别人或生自己的气是不好的。为他人感到高兴，因为他们拥有您崇拜的才能。不要责怪自己不能这样做。相反，请记住您有自己的长处”。
- 鼓励他们做手脚的事情，例如提高体质或时间管理技能。但是，如果他们想成为一名出色的健身教练而又无法掌握一项技术，可以说他们必须接受一个事实，那就是他们不能擅长一切。
- 在社交媒体上花费太多时间可能导致不健康的比较。如有必要，告诉他们限制其在线时间。
鼓励他们帮助他人并自愿参加他们喜欢的活动。 除了指导他们积极向上之外，鼓励他们在可能的情况下帮助他人。帮助亲人并参加慈善工作是逐步摆脱自卑感的必经之路。
- 例如，他们可以帮助朋友或家人学习一些东西，或与他们一起进行家庭装修和维修工作。他们还可以志愿参加自己喜欢的活动，例如在动物救援中心，为穷人做饭或为年轻人提供辅导计划。
- 告诉他们：“在帮助他人时，很难保持消极的想法。实际上，当您帮助他人度过了美好的一天时，很难说服自己是坏人”。
方法2之3：与负面思想作斗争
解释如何认识和指导负面思想。 建议他们不要像“我不够好”或“我永远做不到”那样思考。告诉他们说：“立即停止！这些都是消极的，无利可图的想法，我可以改变主意”。
- 问他们：“你能告诉一个最好的朋友吗，”你是个坏人？通常，您会使用一种更为愉快的方式来告诉您的朋友该怎么做。不要像消极的想法那样对待自己，就像对待朋友一样。
- 建议他们用更中立或现实的想法代替消极的想法。例如，不要说“我很愚蠢，我永远不会在数学上做得好”，而是说“这门课对我来说很难，但是我会努力学习得更好”。这将帮助他们建立更积极的心态。
- 确保您的朋友喜欢听到有关消极思想管理的建议。如果他们不兴奋，请让他们有更多的时间，不要强迫他们。
提醒他们永远不会出现负面情况。 告诉他们，您知道生活中的障碍似乎是不可逆转，不可逆转且无处不在的。鼓励他们朝着乐观的方向思考，而不是让自己沉迷于乐观的方向。
- 告诉他们：“绝对和消极的想法根本没有建设性。告诉自己：“如果我做不到，我可以改善”，或者“有些事情我做得不好，那没关系。” 。
- 说，“坏事似乎无处不在，但没有永远。考虑一下您解决棘手问题的时间。事情越来越好。告诉自己，“这也将过去”。
- 鼓励他们说：“请尽力看到隧道尽头的灯光。您已经克服了很多事情，在克服过去的挑战时变得更加强大”。
向人保证每个人都会犯错。 要求他们原谅自己的错误，从愚蠢的言语到故意的不法行为。建议他们不要沉迷于过去，而应将他们的错误视为成长的机会。
- 许多人由于在人面前犯错误或令人尴尬的话而失去睡眠。如果您推荐的人沉迷于错误，请告诉他们：“每个人都做了可耻的事情。您无法改变过去，以一种有趣的方式来思考它”。
- 说“如果您搞砸了事情或做出错误的决定，请不要沉迷于应该做的事情。从错误中吸取教训，向前迈进，努力工作，以后再也不要重复。”
告诉他们接受他们无法控制的事物。 自我接受可能很困难，但这是健康的自我爱的重要组成部分。劝告他们为自己所做的事情感到自豪，在可能的情况下进行改进，并理解有些事情超出了他们的能力。
- 例如，他们可能会批评自己控制的事情，例如不专心工作或学习。他们可以通过花更多的时间学习，雇用导师，寻求职业发展机会或就如何更有效地工作向主管咨询来提高自己。
- 但是，每个人都必须对自己可以控制的限制保持现实。例如，您可能会说：“您可能对无法在学校演出中扮演主角感到难过。因此，此字符较低，而您又太高。然后将有另一种机会为您服务”。
方法3之3：练习自我护理
讨论强大的帮助系统的重要性。 当某人感到沮丧时，亲人会帮助他们看到更大的景象。告诉这个人朋友和家人无论如何都会爱这个人。另外，与积极和支持者保持在一起很重要。
- 他们应该避免让他们感到厌倦或批评的人。相反，与重视和鼓励他们的人建立关系。
给他们一些技巧，以保持整体健康。 当有人爱自己时，他们会努力照顾自己的健康。相反，感到健康有助于他们以积极的方式感知自己，从而激发他们去爱自己。
- 劝告他们多吃蔬菜，水果，全蛋白质和全谷物，饮食要健康。
- 建议他们每天至少锻炼30分钟。锻炼的类型包括快走，慢跑，骑自行车，游泳和瑜伽。
- 告诉他们休息很重要，而且他们每晚应该睡7-9个小时。
建议他们做一些使他们开心的活动。 告诉他们为业余爱好腾出时间，让自己放松。无论是读书还是徒步旅行，请尽一切努力来培养您的爱。
- 如果他们说自己没有兴趣，则建议或提醒他们自己的热情。例如，您可以说“我知道您有一只狗；您可以将其带到新公园或探索奇怪的道路。或者参加狗训练班”。
忠告
- 始终记住不要在未提出要求时给出过多建议。不要下达命令，请确保其他人想听，如果他们不感兴趣，请拒绝。
- 如果该人无法以积极的方式看到自己，则可能需要咨询。如果他们退出日常活动，总是感到难过，或者您怀疑他们会伤害自己，建议他们去找专家。
- 建议他们考虑关系。想一想某人的生活会使他们感到沮丧或做一些使他们对自己的看法消极的事情？如果这样，建议他们远离或限制与他们在一起的时间。
