内容

• 踩
• 第1部分，共3部分：培养幽默感
• 第2部分（共3部分）：学习放松
• 第3部分（共3部分）：练习笑容
• 尖端
• 警示语

他们说的很真实：笑是健康的！它可以增强您的腹肌，对您的心脏有好处，定期的笑声可以增强您的免疫系统。如果您过着忙碌而严肃的生活，您可能笑得太少了。如果您想过上幸福，健康和快乐的生活，则必须学会再次笑。请继续阅读以下内容，了解如何使笑声成为您生活中的重要部分。

踩

第1部分，共3部分：培养幽默感

1. 多笑。 研究表明，用稻草夹住牙齿的人比用稻草夹住嘴唇的人笑的多。那是因为您的身体在不知不觉中对微笑的感觉做出了响应，并期望随之而来的微笑。如果您想笑更多，可以通过微笑来欺骗自己的身体。
   • 多数人休息时看起来脾气暴躁。在工作，慢跑甚至是专心读书的同时，训练自己微笑。使微笑成为您的默认面部表情。
   • 当您步行去公共汽车或公司时，对任何陌生人微笑。这是练习的好方法，而且看起来也很友好。
2. 与有趣的人在一起。 当然，当您被一群黑人观众包围时，学会笑起来并不容易。因此，宁愿与对生活充满阳光并能使您发笑的人一起出去玩。
   • 确保您可以重定向烦人的对话。如果您与一群投诉人在一起，请更改主题。当每个人都在谈论他们不喜欢的事情时，请开始谈论您喜欢的事情 出色地 喜欢。人们倾向于陷入螺旋式下降，导致越来越少的笑声。通过问一个有趣的问题或讲一个轻松的故事来恢复气氛。
   • 当然，您不必抛弃那些没那么有趣的朋友，也可以寻找可以与之嬉笑的朋友。如果与他们在一起，您将很快无法康复。
   • 您甚至可以考虑向您的朋友发送笑话或短片。这可能会使他们发笑，并且他们也可能开始向您发送有趣的东西。
3. 观看有趣的电影和电视节目。 即使您更喜欢戏剧或恐怖片，还是偶尔看一下威尔·费雷尔（Will Ferrell）的表演还是一件好事。找出让您笑得最多的事情，然后放开自己，而不用考虑复杂的情节或被纪录片压抑。
   • 如果您不喜欢今天的喜剧，请尝试一些经典。退房警察学院，赤裸裸的枪或其他模仿。或与查理·卓别林（Charlie Chaplin），《胖子与瘦人》（Fat and the Thin）或《克斯特·基顿》（Buster Keaton）往回走，你知道是什么让你的曾祖父母傻笑。
   • 年龄有多大无关紧要：汤姆（Tom）和杰里（Jerry）总是很有趣。做一个三明治，喝杯茶，在毯子下的沙发上依sn一下，重温周六的童年时光。
4. 关掉新闻。 当您看到新闻上的所有不幸时，以微笑开始新的一天变得更加困难。而是拿起笔记本电脑，寻找Hans Teeuwen或Rembo＆Rembo的视频。您总是可以在当天晚些时候购买报纸以获取信息。
   • 如果您仍然想了解一些新闻，但又有些幽默，那就找一个轻松的网站。
   • 如果您沉迷于晨报，请在沉迷于令人沮丧的新闻之前先从漫画和背景故事开始。来回滚动以保持一点点光亮。

第2部分（共3部分）：学习放松

1. 嘲笑自己。 快乐的人和沮丧的人之间最大的区别之一是，前者可以嘲笑自己。如果您将尴尬的时刻，错误和缺点视为嘲笑自己的原因，那么您遭受痛苦的可能性就较小。
   • 如果您可以嘲笑自己，那么有助于了解“您是谁”和“您做什么”之间的区别。有时每个人都会出错，但这并不能说明您作为一个人的任何事情。当您微笑时，您正在告诉自己和周围的人，还不错。
2. 不用担心您的笑容如何。 每个人的笑声都不同，因此只要您有礼貌并且是真正的愉悦表达，您就不必担心“丑陋”的笑容。没有丑陋的笑容。
   • 如果您为自己的微笑感到羞耻并且害怕别人对您的看法，那么就很难放手，您的乐趣也会减少。当您和取笑别人的人在一起时，您需要寻找新朋友。
   • 人们通常会忽略古怪的笑声。他们更多地回应幽默的话题。
3. 慢慢来。 您可能很忙，但请确保自己为自己腾出时间，这样您就可以做自己，并有足够的时间来笑。野心和工作是好事，但请确保您保持生活的平衡，并有足够的时间享受自己的生活。
   • 每天做点自己喜欢的事情。通过听音乐，喝酒和大笑来放松身心。
   • 尝试每天进行15分钟的操作，例如观看喜剧或在线观看幽默的照片。尝试在一天中最紧张的部分之后安排这个时间。

第3部分（共3部分）：练习笑容

1. 强迫一些轻笑。 如果您独自一人在家或开车去上班，请尝试几次尽可能真实的微笑。有时，您的身体需要一点推动才能进入正确的情绪。即使没有真正有趣的触发，也要尝试通过咯咯笑使自己发笑。
   • 从三声短促的“哈”声开始，强迫自己发笑。您会惊讶于被强迫的笑能很快变成真正的笑声。
   • 想一想您过去觉得很有趣并令您发笑的事情。在笑的过程中记住这一点可以帮助您开始真正的微笑。
2. 密切注意笑的生理感觉。 规律地笑对您的免疫系统有益，为您的血液带来更多的氧气，使您的腹肌更健壮，并确保大脑中释放出健康的物质，从​​而改善情绪。微笑和感受时，将手放在隔膜上。当您练习笑时，请确保在您的整个身体中都能感受到。
   • 您可以将笑​​声视为一项训练许多肌肉群的运动。咧嘴一笑，向你的胃深处微笑。事后你感觉很棒。
   专家提示

   让自己开怀大笑。 如果您决定想笑更多，请确保每天至少微笑一次。在上班途中或在放松的途中练习大笑。

   • 在工作中休息一下以欢笑。那比抽烟休息好得多。抽出15分钟的时间在YouTube上观看有趣的视频，以便您可以大笑而健康。之后，您将变得更加高效和放松。
     
     
3. 尝试笑瑜伽。 如果您觉得自己很难笑，您也许可以在您所在的地区找到一个进行“笑瑜伽”的团体。瑜伽笑声课程由经验丰富的教练指导。对一群陌生人这样做似乎很愚蠢，但是很多人从中受益。

尖端

• 培养自己的幽默感。
• 与其他人一起笑当然是最有趣的事，但您也可以在互联网上找到有趣的东西，例如笑话，图片，视频和故事。
• 很多人不喜欢他们的微笑，这是因为他们在微笑时的表情，而不是因为声音。如果是这种情况，请别忘了微笑时可以将手放在嘴上。
• 在微笑时环顾四周，以确保他人可以接受您的微笑方式（如果可以的话，可以，可以，否则可以继续进行）。
• 在镜子里做些鬼脸，会让您微笑，最后大声笑出来。
• 说一个笑话。
• 想想美好或有趣的回忆。这样做会使您更轻松地笑。
• 可视化疯狂的图像或事件。例如，追赶公牛的老鼠。

警示语

• 只要笑不欢笑，它就是健康的。