处理祖父母的死亡

视频: 知床半島沖遊覧船事故発見された子どもの死亡を確認｜TBS NEWS DIG

内容

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第1部分，共3部分：接受您的感受
第2部分，共3部分：保留您宝贵的祖父母的记忆
第3部分（共3部分）：继续您的生活
尖端

应对祖父母的死亡可能是您要做的最艰难的事情之一。这可能是双重困难，因为这可能是您失去亲人的初次经历。虽然您内心的痛苦不会神奇地消失，但您可以采取措施接受自己的感受，并通过谈论它，寻求家人的支持以及其他方面来学习如何应对亲人的失落。与你的生活。您对您宝贵的祖父母的记忆将在他或她去世后留下很长的时间，您将永远能够纪念您所爱的人。如果您想知道如何处理祖父母的死亡，请继续阅读。

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第1部分，共3部分：接受您的感受

根据需要花费尽可能多的时间。 不要听那些告诉您有涉及悲伤的时间表的人。在一个亲人死后继续前进时，有些人所花的时间比其他人少得多，您也不应因为自己已经悲伤了很长时间而少找自己。最重要的是，花时间充分处理自己的感受，而不是想直截了当并抑制自己的真实感受。
- 要知道，悲伤与“继续前进”之间并没有明确的界线，后者并不意味着您已经忘记了祖父母，也不再为损失感到难过。每个人都应根据自己的需要花费尽可能多的时间。
- 显然，如果已经过去了几个月，甚至一年或两年，您仍然感到很难过，以至于发现自己很难工作，那么专业帮助可以作为应对之道。
让你的情绪疯狂。 接受您的感受的另一种方法是哭泣，尖叫，生气，或者只是做您需要做的任何事情才能使自己的情绪得到释放。您不必忍住眼泪或忍受情绪，因为那样会使您更难以应对。您可能不想展示自己的情绪，特别是在一个悲伤的父母或其他祖父母需要您支持的情况下，但是您需要时不时地发泄这些情绪，无论是与朋友，有理解力的家庭成员还是独自一人在一起时。
- 花时间哭泣可能是非常有治疗作用的。就是说，即使您很难过哭泣，找不到泪水，也不必感到内deeply或困惑。
- 这也是您在日记中写出您的感觉的好时机。它可以帮助您以更有条理和冷静的方式表达自己的感受。
将您心爱的祖父母留在您的心中和回忆中。 不要以为会有一段时间您不再完全考虑自己心爱的祖父母。您可以始终将他或她牢记在心。让自己反思与您分享的美好时光，所进行的对话以及一起经历的旅程。如果存在分歧或困难时期，您也可以考虑一下。不仅是珍惜美好时光，忘记不幸，还在于尊重整个人。
- 写下您记得的有关祖父母的一切。这可以帮助您将他或她永远留在心中。
- 与您的祖父和祖母一起看您的照片时，您会感到镇定。
注意触发器。 当然，一年中的某些时候或某些地方会使您面对祖父母的遗失更加困难。您可能要避开曾经和祖父一起钓鱼的湖畔，或者避开祖母曾经带您去吃冰淇淋的餐厅，直到您准备好回到自己喜欢的地方。也许感恩节或圣诞节特别困难，因为您将那些假期与与祖父母共度时光联系起来。了解这些触发器是什么可以帮助您避免它们，或者在您无法做到时寻求额外的支持。
- 这并不意味着您应该永远停止与爷爷和奶奶一起做自己喜欢做的所有事情。这只是意味着您需要一些时间来远离这些东西，直到您感到更加稳定和镇定为止。
- 不幸的是，有些事情，例如假期，总是比较困难。但是随着时间的流逝，在家人的支持下，您可以再次享受它，同时考虑您的祖父和祖母。
支持并寻求其他家庭成员的支持。 您可以做的最好的事情之一就是与您的其他家庭成员谈论这种损失。您的父母可能确实需要您的支持，因此您应该在那里为他们服务。如果您还有另一个在世的祖父母，那么在这个困难时期您也必须在那里陪伴他或她。在支持亲人的同时，您可以分享自己的感受，而且您不应该一直感到自己变得强大的压力。最重要的是您在场。
- 不要害怕分享您的感受。与家人在一起的时间比平时多，而不是因为悲伤而躲在房间里。即使他们不要求您的公司，他们也将不胜感激。
记住要照顾好自己。 处理祖父母的遗失时要牢记的重要一点是，您不应忘记照顾自己。确保您有足够的休息时间-无需整天躺在床上-每天吃三顿健康的饭菜，并抽出时间出去看别人。照顾其他家庭成员可能很重要，但是与此同时，您不应该牺牲自己的幸福感。定期洗澡和保持卫生还可以帮助您更好地控制自己的生活。尽管您仍然会感到不安，但是坚持健康的例行活动会带来很大的不同。
- 如果您感觉绝对糟糕，那么洗澡和更衣会让您感觉整日比躺在床上整整一整天都感觉不舒服。
- 充足的休息可以帮助您更好地控制自己的情绪。如果您因睡眠不足而精疲力尽，或者因睡眠过多而感到脾气暴躁，您将很难应对。

第2部分，共3部分：保留您宝贵的祖父母的记忆

了解您的祖父母。 当您的父母或其他家庭成员准备就绪时，不要害羞地询问他们您对祖父母不了解的事情。与他们交谈，了解他或她在哪里长大，他或她的工作是什么，您可能没有听说过有关他或她的故事，或者只是亲爱的祖父母出现时想到的其他任何细节。许多孙辈倾向于将祖父母视为善良的老人，而不是具有丰富历史和背景的人，尤其是如果他们在年轻时就失去了他们-认识整个失去的人可以帮助您获得更多来控制局势。
- 当您的父母准备谈论这件事时，请问他或她与您的祖父母一起在家里长大的感觉如何，以及他或她从小就可以分享哪些回忆。
写下祖父母曾经讲过的故事。 尽管并非所有的祖父母都喜欢回想起自己的生活，但他们中的许多人喜欢分享有关其童年，工作，故乡或国家或世界过去的情况的故事。与您的亲人聚在一起，看看每个人都记得多少关于您所爱的祖父母的故事。把它们全部写下来给你整个人的感觉，并给你一些永远珍惜的东西。
- 您甚至可以随身携带笔记本，以便任何人都可以写下他或她记得的故事。虽然不可能对失去的人有完整的了解，但您可以在回忆这些故事时感到安慰。
看看祖父母的生活图片。 虽然您挚爱的祖父母不会拥有一个Facebook帐户来记载他或她从出生到最后岁月的生活，但浏览一张家庭相册可以帮助您找到平静，并加深对祖父母身份的了解。可能没有数百张照片可用，因此您应该真正关注祖父母创建的每张照片和记忆。与家人一起浏览专辑，他可以帮助您提供一些背景信息，并让您的祖父母过着充实而充实的生活，这让他感到安慰。
- 如果照片不是按照相册的形式而是按一个盒子组织的，则您甚至可以将其变成一个项目并创建一个相册，以按时间顺序纪念您的爷爷和奶奶。
- 显然，这种活动导致更多的眼泪。在执行此操作之前，请确保已准备就绪。
保留祖父母给你的礼物。 查看您的祖父和祖母给您的礼物，照片，毛衣，书籍，珠宝或其他有价值的纪念品。如果可以穿的话，请穿一会儿。如果没有，给它一个突出的位置。不要认为您必须摆脱这些事情或将它们摆在视线之外，以“克服”祖父母的损失。您可以让它们贴近您的内心，并纪念您所爱的人。
- 如果您的祖父母给了您一些特别的东西，例如吊坠，小雕像或书面信件，您甚至可以随身携带一会儿，并在里面放松一下。尽管它看起来有些愚蠢和具有象征意义，但可以帮助您度过难关。
准备好后，去祖父母的坟墓。 如果您认为拜访祖父母的坟墓将使您感到悲伤，并与失去的祖父母进行安静的交谈，那么一旦准备就绪，您应该独自一人或与家人一起去那里。如果您真的很年轻并且从未去过坟墓，那么您应该与父母讨论一下，看看您是否准备好了。如果您年龄较大，并认为这将有助于您对失去的人的记忆，那么如果可以的话，您应该采取此步骤。
- 带上鲜花或您所在文化中的习惯来向您迷失的人致敬。
与失去祖父母的其他人交谈。 您也可以通过与遭受类似损失的其他人交谈来纪念祖父母的记忆。如果您觉得您的家人在情感上不堪重负而无法谈论它，那么您可以与经历过类似痛苦并且可以帮助您度过这个艰难时期的朋友交谈。尽管没有两个悲伤的过程是完全相同的，但是与某人交谈可以使您感到不那么孤独。

第3部分（共3部分）：继续您的生活

知道您永远不会完全“继续”。 您不应该认为“继续”一词有消极的含义，或者它意味着抛弃对您心爱的祖父母的想法，以便快乐地过上自己的生活。这只是意味着，尽管您始终为祖父母在心脏中占有特殊的位置，但您不会感到痛苦完全使您无法过上自己的生活。
- 不要认为继续前进是背叛自己心爱的祖父母的一种形式。可以将其视为可以帮助您过上健康生活的积极发展。
改变你的常规。 当您觉得自己处于车辙时，您可以做的一件事就是稍微改变一下事情。如果您做了祖父母在世时曾经做过的所有事情，那么您可能会发现继续前进要比改变一点点困难。您可以花更多的时间与您的朋友和家人在一起，找到新的爱好，或者发现自己不喜欢的志愿服务或阅读爱好。
- 虽然您应该避免在悲伤的时刻做出大的改变或做出重大的人生决定，但是在这里和那里的小改变可以帮助您感觉自己正在进入一种新的积极的节奏。
花更多的时间与家人在一起。 使自己感到更舒适并向前迈进的另一种方法是花更多的时间与近亲相处。家庭中的死亡确实可以使亲人更加亲密，这不是陈词滥调，您应该将其看作是一个机会，可以花更多的时间与自己关心的人在一起，并制定更多面向家庭的计划。这可以在悲伤过程中为您提供帮助，也可以为您提供舒适和稳定的感觉。
- 也许您通常不会在假期回家，或者您不是那种每周打几次电话给父母打电话的人。尝试花更多的时间与家人沟通，您会发现在这段困难的时期，这可以给您带来力量。
回到您和您的祖父母曾经喜欢一起做的事情。 虽然很自然，您有时会希望避免与亲爱的祖父母一起进行的一些活动，例如在您最喜欢的林地里散步，做甜点或只是看棒球，但在某些时候应该避免说回到这些活动，您甚至应该能够再次享受它们。不要回避曾经永远爱的事物，否则您永远不会觉得自己在悲伤中取得了进步。当您准备就绪时，可以单独或与其他家庭成员或朋友再次开始做这些事情。
- 虽然活动的感觉与您与祖父母所做的感觉不同，但这是一种传达您对那个挚爱的人的爱的记忆的方式。
如果需要，请寻求更多帮助。 如果您感觉在许多月后仍在悲伤中，并且感到与第一次听到不幸消息一样难过，那么您可能需要寻求额外的帮助。如果您感觉什么都没做，则可以与专科治疗师预约，进行小组治疗，甚至与您的医生交谈。承认您需要更多帮助来度过这个艰难的时刻，这并不可耻，这只会对您有好处，因为您需要采取尽可能多的步骤来向前迈进。
记住，您的祖父母希望您能过一辈子。 尽管您现在感觉到悲伤的痛苦，这听起来像是老式的建议，但最终没有什么比这更大。您的祖父母非常爱您，并希望您过上幸福而有意义的生活，并记住您度过的所有美好时光。您可能会觉得自己在经历磨难中感到内or或感到内，但是最好的办法是继续享受生活，同时热爱祖父母。
- 祖父母去世后，对您生活的影响仍会持续很长时间。您可以为自己和周围每个人做的最好的事情是继续享受您的日常生活，同时让祖父母与您保持亲密关系，保持您的内心和记忆。