处理繁重的时期

内容

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方法1之4：在发生身体投诉时采取行动
方法2之4：让您感觉更好，更自信
方法3之4：保持清洁新鲜
方法4之4：处理意外
尖端
警示语

沉重的时期确实不值得羞愧，但这绝对是令人讨厌的。一旦您知道如何应对沉重的负担，当您每月再次感到不适时，您就会自动感到更好，更自信。

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方法1之4：在发生身体投诉时采取行动

与医生讨论您的月经时间。 如果您的月经困扰着您，请与您的医生讨论做某事的选择。如果您同意，您的医生可以开药（通常以避孕药的形式）以帮助您缓解病情。去看医生时，您应该告诉医生，您的分娩频率，周期通常持续多长时间以及每天使用多少垫子或卫生棉条。
- 有时，会释放激素的宫内节育器可以缓解重症。这取决于您使用的宫内节育器的类型。没有激素的宫内节育器实际上会导致出血加剧。
对您的血液进行检查以检查您的激素平衡。 有时，沉重的荷尔蒙是荷尔蒙平衡失调的结果。如果您总是有大量的出血，请您的医生检查您的激素水平。这可以通过简单的验血来完成。您的医生可以开一些药物，通常以避孕药的形式使用，例如避孕药，以调节任何不平衡的激素。
如果您的病情恶化，请请医生检查有时子宫内是否有生长。 子宫内息肉和肌瘤是良性（非癌性）发展，可能会在子宫内发生并引起更大的出血。这种良性息肉和肌瘤通常在20至30岁之间发展。如果您一直处于正常时期，但是注意到您现在出血量更大，请询问医生您是否正在处理子宫内生长或子宫的良性发展。
- 除了大量出血外，还会引起疼痛性绞痛的另一种情况称为子宫腺肌症。向您的医生询问是否您是中年妇女并且有孩子。该病在该组女性中最常见。
将其他健康问题考虑为您长时间工作的可能原因。 一些妇女的月经时间比其他妇女长，但有时由于某些医疗条件而导致月经期延长。是否患有这种疾病可以通过身体检查，超声检查，活检或其他程序来确定。要了解造成您重病的原因，请与您的医生合作，以排除以下可能的原因：
- 您从父母那里遗传的出血性疾病；除了繁重的时期外，在这种情况下可能还有其他迹象表明您容易流血
- 子宫内膜异位症
- 盆腔炎
- 甲状腺功能障碍
- 肾脏或肝脏问题
- 子宫癌，宫颈癌或卵巢癌（极少数情况下）
当心贫血。 如果您的确很重，可能会因贫血而患上铁缺乏症。当您失去大量血液以至于体内的铁被消耗掉时，就会发生这种情况。如果是这样，您可能会感到非常疲劳和嗜睡。您可能还会感到面色苍白或舌头疼痛，头痛或头晕或心律加快。如果您确实患有贫血，请去看医生检查一下血铁水平。
- 通过服用含铁的多种维生素来补偿您的失血，或询问您的医生是否应该服用补铁。
- 食用富含铁的食物，例如红肉，海鲜，菠菜以及铁强化的谷物和面包，也可能有所帮助。
- 摄取足够的维生素C，以便您的身体从饮食中更好地吸收铁。例如，吃橙子，西兰花，绿叶蔬菜和西红柿。
- 如果您感到头晕或每次起床时心脏跳动非常剧烈，则可能表示您的血液量不足。尝试多喝，也喝一些含盐的液体，例如番茄汁或咸肉汤。
如果您错过了月经或者月经不规律或非常沉重的话，请与您的医生预约。 如果您在月经期间使用9到12个垫子或卫生棉条，则可以说是一个非常沉重的时期。月经有各种各样的形状和大小，但由于某些问题，建议您与医生讨论可能发生的情况。如果您遇到以下任何问题，请与您的医生或妇科医生约会：
- 通常情况下，您通常不会定期进行月经。
- 您的期间持续超过7天。
- 您流血过多，以至于需要比每1-2小时更换一次护垫或卫生棉条。
- 您有令人抽筋的抽筋。
- 您定期进行月经，然后再进行不定期月经。
- 您在月经之间流血。
如果您出现中毒性休克综合征（TSS）迹象，请去急诊室。 确保至少每八个小时更换一次卫生棉条。延长卫生棉条的使用时间可能会增加发炎或中毒性休克综合症（通常缩写为TSS）的风险。 TSS可能是一个严重的健康问题，因此，如果您使用的是棉塞并且有TSS症状，请去医院或立即去看医生，例如：
- 头痛
- 突然发烧
- 腹泻或呕吐
- 看起来像手或脚上的晒伤的皮疹
- 肌肉拉伤
- 困惑
- 晕眩或头晕

方法2之4：让您感觉更好，更自信

跟踪您的月经。 写下您开始月经的日期，不同日期的情况有多糟糕，何时停止以及在不同日期的感觉如何。这样的日记可以帮助您预测下一个时期，以便您做好准备。平均周期持续28天，但这因女性而异。成年女性的周期可持续21至35天，青少年则持续21至45天。回顾一下三个月的备忘，并计算从一个月开始到下一个月开始之间有多少天。现在平均获取这三个月的时间，可以让您对何时开始下一个周期有个好主意。
- 您的期间可能需要一段时间才能恢复正常。您时期的头几个月甚至第一年通常不是很规律。
- 当您想与医生讨论妇科医生的繁重时期时，向您的医生或妇科医生展示这本日记可能会有所帮助。
一天中总是要有足够的月经产品。 在您的钱包，钱包，内袋或背包中放入尽可能多的垫子或棉塞，以备您当天需要使用。与其他女性相比，您可能需要携带更多的经期产品，因为由于您的经期繁重，您将不得不额外保护衣服。当您需要更换卫生棉条或卫生棉垫时，只需道歉并去洗手间-至少您会拥有所需的一切。
- 如果人们问您为什么总是一直去洗手间，那就说您在当天早些时候喝了很多水。您也可以说：“今天我感觉不太舒服”，或其他含糊的内容。
在不同的地方隐藏一些额外的时期产品。 将多余的卫生棉条，护垫和护垫放在您的汽车，学校储物柜，书桌抽屉，手袋或背包的一个备用口袋中。如果您在不同的地方存储一些额外的定期产品，那么即使您流血或大量泄漏，也不会随时用完。
- 您可以制作一个带有一些护垫和卫生棉条，一些布洛芬用于抽筋的小号旅行袋，以及一双额外的内裤，以防万一。
- 如果您的书包没有足够的空间，只需在秘密隔间里放1或2条卫生巾或棉塞即可。卫生棉条或卫生巾不会占用太多空间，并且至少可以持续几个小时。
- 如果您用完了，请记住，学校和办公室中的许多厕所都有可以用来卸下便宜卫生棉条的用具。在某些学校中，您甚至可以免费获得卫生巾和卫生棉条。
使用药房提供的非处方药来控制抽筋。 长期沉重的女性经常会经历非常痛苦的长期痉挛。如果您的经期伴有抽筋，则可以服用止痛药。布洛芬（包括Advil），扑热息痛和萘普生（Aleve）可以大大减轻抽筋引起的疼痛。在开始出现抽筋之前，请勿开始服药。然后定期服用2至3天，或直到抽筋消失。
- 如果您经常感到抽筋，通常可以通过在服药前开始服药来预防抽筋。
- 如果您有严重的抽筋，您的医生可以开一些更强的止痛药。
- 仅服用医生为您开的处方药，并始终按照包装传单中的说明进行操作。如果您受任何困扰，在决定服用任何药物之前，请务必先咨询您的医生。
自然地治疗抽筋。 如果您不想服用抽筋药物，请尝试以更自然的方式对抽筋采取行动。洗个热水澡或洗澡，或将热水瓶放在肚子上。用一本好书或拼图来分散自己的注意力，使您摆脱痛苦。抬起你的腿，休息一会儿。自然可以消除月经来潮的其他方法包括：
- 散步或做一些轻运动，例如瑜伽。
- 进行冥想以减轻压力。
- 避免咖啡因。

方法3之4：保持清洁新鲜

经常更换您的经期产品。 在正常的时间段内，您每天将使用约3至6个卫生棉条或卫生棉条，但是如果您的工作时间很长，则可能需要每3或4个小时或更长时间更换一次产品。随着时间的流逝，您将更好地了解自己的经期以及多久更换一次卫生棉条或卫生棉条。
学习使用不同类型的月经产品。 如果您的月经很重，则仅使用卫生护垫有时会使您感到有些紧张或肮脏。没有人会知道您是否有时使用卫生护垫，但是如果您对它们感到不舒服，请尝试另一种方法。卫生棉条和月经杯可以帮助您全天保持干燥，并且可能会更舒适，尤其是在您运动的时候。如果您经常更换棉塞，甚至在出血严重的日子里也可以游泳。
- 考虑使用月经杯。一些月经杯可以容纳的卫生巾或卫生棉条不多，白天您无需携带其他物品。
- 许多年轻人在一开始使用卫生棉条和水杯时会遇到麻烦，因此如果您也觉得困难，也不要感到羞耻。向您的妈妈，另一位家庭成员，一位朋友或您的家庭医生询问如何使用它的建议。如果您认为男性亲戚会理解，也可以向其寻求建议，当然，您也可以查看WikiHow！
使用适合您时期强度的产品。 卫生棉条和卫生巾有各种形状，厚度和吸收能力。选择一种专为长时间使用而设计的卫生巾或卫生棉条。专门为夜间使用而设计的所谓“超大号”卫生棉条和卫生巾可为您的衣服和床上用品提供更多保护。如果您没有特殊的睡垫-通常较长且较厚-请在睡觉前一次放入两个垫子，一个放在内衣的前部，另一个放在内衣的后部。

方法4之4：处理意外

如果泄漏，不要惊慌。 有时你会漏掉。实际上，每个人都曾经经历过这一点。如果它在晚上落在您的床单上，请用冷水冲洗床单，然后立即将它们放入洗涤液中。如果您的内裤上沾有血迹，您可以尝试（分开或与深色系一起）洗涤，或在一天结束时将其丢弃。可能发生的最糟糕的事情是裤子或裙子上沾满了鲜血。在这种情况下，请尽一切努力度过一天；在腰间系一件毛衣，或者，如果别无选择，请早点回家。洗个澡，换上干净的衣服，轻松地回到自己的一天。
- 与您信任的人讨论事故。别忘了世界上有50％的人口曾经或曾经有过一段时间，所以您认识的人很可能在困难时期经历了外泄。因此，不要羞于谈论它并展示您的感受。
在您的月经期间穿深色的衣服和内衣。 如果您正在经历大量的出血和渗漏，请为下一次做好准备。当您进行月经时，请尽可能穿黑色内衣和黑色裤子或裙子。即使上面有污渍，它也肯定不会脱颖而出。您甚至可以将一堆深色内裤放在一旁，仅在您使用期间使用它们。
同时使用两个定期产品。 通过同时使用多个月经产品，可以最大程度地减少渗漏的风险。如果您曾经流过卫生棉条，则除了卫生棉条外，还应使用内裤衬里或卫生巾。这样，如果您不能及时更换卫生棉条，则至少会有一个备用层。
- 除月经杯或卫生棉条外，THINX等品牌的所谓月经内裤也可以是很好的备用工具。内裤的制作方法使您可以直接将其放血，然后将其洗净并再次使用。根据型号的不同，内裤的吸收能力为2到3个棉塞的一半。您可以通过Internet订购内裤。
请注意。 习惯于每两个小时检查一次“事物”。在上课之间快速上厕所，或在工作中短暂休息。检查您的内衣和垫子，如果使用卫生棉条，请进行擦拭测试-小便后厕纸上有血迹，则卫生棉条可能已饱和。
用毛巾保护床上用品。 睡觉时，在床单上放一条深色毛巾，以保护床上用品和床垫，以防万一您不慎从中漏出。您也可以在晚上使用带有侧翼的卫生护垫。带护翼的卫生护垫可提供更多保护，防止溢出。

尖端

白天穿专用于夜间使用的卫生巾，或互相叠放几层卫生巾（随着时间的流逝，将顶层移开）。
与您信任的人谈论您对月经的担忧。如果您对自己的一个朋友感到满意，请告诉她您的沉重经历和对此的感受。与您的妈妈或其他老年亲戚交谈-他们可能也去过那里。
使用卫生棉条时，有时会在生殖器区域（外阴）感到疼痛。这通常是由于在棉花仍然干燥时过早去除棉塞，或者是因为如果大量流血，则有一天需要经常更换棉塞。如果您感到疼痛，请暂时停止使用卫生棉条，并仅使用卫生护垫几个小时。另一个让阴道休息的好方法是在晚上使用卫生棉条代替卫生棉条。