克服迷恋

视频: 為什麼會「暈船」？你喜歡的可能不是真的他！｜兩性｜SKimmy你的網路閨蜜

内容

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第1部分（共3部分）：解放思想
第2部分（共3部分）：学习新习惯
第3部分（共3部分）：将痴迷变成积极的东西
尖端
警示语

迷恋就像具有隧道视野：您失去了查看迷恋主题之外的所有其他事物的能力。痴迷成为您日常生活的一部分，并且与恐惧有关。这与成瘾不同，在成瘾中，除非一个人将自己沉浸在成瘾的主题中，否则他永远不会感到满足。克服迷恋并不容易，但是一旦您知道了如何停止对迷恋的投入，并花精力在新的人和利益上，解放就在您的指尖。转到第1步，了解如何控制自己的迷恋，使它不再控制你的思想和行动。

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第1部分（共3部分）：解放思想

摆脱迷恋的根源。 如果您沉迷于某物或某人，那么只要话题始终在您身边，就很难去思考其他任何事情。您离迷恋越近，将其排除在头脑之外就越困难。通过在身体上远离迷恋，您也可以在心理上疏远自己。起初会很困难，但是您很快就会发现，这种迷恋的诅咒将逐渐消失。
- 迷恋一个人是这种关系不健康的标志。限制与这个人的联系。花时间在分散您注意力的事情上，尝试找到与他人或更好的事物相处的方法。
- 也许您沉迷于特定的消遣方式，例如您最喜欢的电脑游戏。如果是这样，请将游戏从计算机上移开，使游戏不可见，或者将游戏控制台交给朋友，直到迷恋结束为止。
停止喂食。 刚开始时，对饮食的迷恋可能会感觉很好，因此戒掉这种习惯可能很困难。仅考虑迷恋的根源就可以加强对您的控制。要打破这种迷恋，您必须挨饿。例如，如果您沉迷于名人，请停止与朋友谈论此事。停止查看她的Twitter消息，或者想象与他/她一起出去会是什么样的感觉。您在脑海中迷恋的空间越多，它将占据的空间就越多。
- 停止满足您的痴迷绝非易事。也许您会自欺欺人，说您在退出之前只会再检查一次她的Facebook页面。但是，如果您想摆脱这种困扰，就必须在最想屈服的时候立即这样做。
- 有时候，强迫症是如此强烈，以至于无论您尝试多少饥饿，都无法摆脱它。无论您如何尝试，您的想法总会回到那个话题。如果是这样，请不要对自己太苛刻-您可以战胜自己的痴迷，只需要多一点时间。
分心自己的强迫症。 反抗您的强迫性想法说起来容易做起来难。如果思考和谈论您最喜欢的主题感觉很好，您为什么要停下来？记住为什么要摆脱这种迷恋：然后您可以进一步看，享受生活所提供的所有美好事物。当沉迷的想法重新出现时，请做好一些分散注意力的准备，以免您再次陷入同一陷阱。以下是一些分散注意力的好方法：
- 做一些体育锻炼，这也将使您的大脑忙碌。跑步和散步可能不是最好的，因为那样您仍然可以考虑自己的痴迷。尝试团队运动，攀登攀岩馆或其他涉及身心的活动。
- 小说也是一种极大的干扰。看书或看电影与您目前的痴迷无关。
- 此刻，如果您的思维不稳定并且需要立即分心，则可以播放音乐，打电话给朋友（一切而不是喜欢说话），阅读有趣的文章或上班。
专注于您一直忽略的事情。 如果您着迷，您将没有太多时间去处理其他事情，例如工作，人际关系以及其他兴趣或爱好。一旦开始将时间投入生活中的其他事情，您将有更少的时间专注于自己的痴迷。
- 修复您一直忽略的关系是摆脱对它们的困扰的好方法。您的朋友和家人会很高兴让您回来，他们可以为您提供有趣的新想法，问题和戏剧，让您保持忙碌。终于再次考虑其他事情可能会很高兴！
- 许多人发现，如果您想摆脱困扰，这对工作很有帮助。无论您从事什么工作，您都将全力以赴。
学会 活在当下. 你是梦想家吗？您可能会浪费大量的时间来思考您所迷恋的某人或某物。但是，如果您坐在一个地方，而您的想法总是在别处，那么您会错过您面前的一切。当您准备摆脱迷恋时，您可以学习保持警惕。这意味着您完全可以在场，而不必考虑过去或未来。
- 运用所有感官，真正感受到周围发生的一切。您现在闻到，看到，听到和尝到什么？请注意发生在您面前的事情，而不要一直思考不同的事情。
- 当人们与您交谈时，真的要倾听他们的声音。让自己沉浸在对话中，而不是在云层中时不停地点头。
- 如果您发现自己念念不忘，可能会有助于重复咒语。重复一些简单的操作，例如“呼吸”或“停留在现在”或“我在这里”，可以使您的想法回到现在。
使用认知行为疗法。 这种类型的疗法认识到可能没有办法停止对强迫症主题的思考，但是它通过削弱强迫症思想与日常刺激之间的联系而起作用。这使您更轻松地生活和思考其他事情；你最好处理这种迷恋。
- 认知行为疗法也可以用来教一个单词或动作，以“突破”强迫症，使您可以专注于其他事物。

第2部分（共3部分）：学习新习惯

加强与他人的关系。 如果您沉迷于一个人，则最好开始与他人共度时光。现在，您可以将所有投入到迷恋对象中的精力用于结识其他人。报名参加课程，在公园walk狗时聊天，或者进一步了解您目前的朋友。结识其他人将帮助您认识到，世界提供的不仅仅是一种迷恋。
- 不要将生活中的新人与迷恋的人相提并论。与其尝试使他们塑造成一个人的形状，不如享受其他人的独特功能。
- 即使您不是一个人的痴迷者，结识新朋友也会大有帮助。他们可以为您提供您从未遇到过的观点和想法。
寻找新的爱好。 “尝试新事物”听起来像是解决每个问题的标准解决方案，但这是因为它确实可以提供帮助。学习新技能或在某个特定领域变得更好，可以唤醒您的大脑并改变看法，这将帮助您摆脱车辙。通过花费时间在其他事情上来表明您的痴迷并不能控制您的生活-没关系，只要与痴迷无关。
- 例如，如果您痴迷于讨厌博物馆和法国电影的人，并且由于这个原因而对它们不屑一顾，那么现在就是您接触这些东西的机会。
- 如果您沉迷于某个特定主题，请尝试研究完全不同的内容。
调整您的日常工作。 如果您的习惯在某种程度上加剧了您的痴迷，例如每天都走同一条路去接近自己的前任，那么该是时候改变了。仔细考虑：哪些习惯需要打破，因为您仍然沉迷于这些习惯？您可能马上知道答案。努力改变自己的习惯-一开始可能会很困难，但是很快您就会开始注意到自己的执着程度有所不同。您可以对自己的习惯进行一些更改：
- 走另一条路上班或上学。
- 在不同的健身房锻炼身体，或选择不同的日子，这样就不会遇到迷恋的人。
- 通过冥想，慢跑或walking狗来开始新的一天，而不是立即检查您的电子邮件并搜索所有常见的网站。
- 周末去其他夜生活。
- 工作时听不同的音乐。
改变你的生活。 如果您厌倦了控制自己的思想和行为的迷恋，请通过进行一些个人更改来收回控制权。这可能会很引人注目，但有时您必须进行更改以说服自己可以做到。应对生活中某些象征着您的执着的事物，并使之重新焕发新的感觉。
- 对您而言，“改头换面”可能意味着改变您的外观。如果您因为认为自己所迷恋的人喜欢它而一直留着长发，为什么不现在就剪掉呢？拿一个与他无关的短头。
- 如果您要一遍又一遍地浏览相同的网站，则可能是时候对您的房间或办公室进行改头换面了。重新布置家具并购买一些新东西。整理办公桌，并用新照片或其他小玩意装饰它。摆脱任何使您想起痴迷的事物，并以可以帮助您前进的事物为中心。
与治疗师交谈。 有时，迷恋深深地困扰着您，很难独自摆脱它。如果您似乎无法解决这种困扰，并且妨碍了自己获得快乐的能力，请预约治疗师。专业的辅导员可以为您提供重新控制思想的工具，使您可以继续生活。
- 如果您有某些反复出现的想法不会消失，或者您必须一遍又一遍地对自己执行特殊动作，那么您可能患有称为强迫症的焦虑症。在这种情况下，寻求帮助很重要，这样您才能获得治疗强迫症的疗法和药物。

第3部分（共3部分）：将痴迷变成积极的东西

使它富有成效。 并非所有的痴迷都是坏事；实际上，许多人都在尝试寻找生活中的“激情”，这是使他们想要学习更多，努力工作的一件事。如果您对目标充满痴迷，大多数人会认为您很幸运。例如，如果您白天和黑夜都忙于天文学，并且只想阅读和了解它，那么痴迷就会变成成功的职业。
- 即使这种痴迷并没有带来像天文学硕士学位那样享有盛誉的东西，您仍然可以将其转化为富有成果的东西。也许您沉迷于最新的名人八卦，而您只是阅读八卦杂志。为什么不建立一个八卦博客或Twitter帐户，您可以在其中分享发现呢？
- 您也可以将迷恋作为自我发展的动力。如果您沉迷于不喜欢您的人，则可以决定改变不利于您的不良习惯。让它成为早起的原因，这样您就可以在上班之前进行跑步或做所有家庭作业，以便在课堂上说出一些聪明的话。
让您的痴迷成为您的创意缪斯。 如果您是一个人的痴迷者，则可以利用这种能量来制造美丽的东西。历史上最好的文学，艺术和音乐都源于一种痴迷。如果有人需要您继续思考，请将您的单身情绪倒入一首诗，一首歌或一幅画中。
花时间与那些痴迷的人在一起。 迷恋似乎是一个问题，直到您发现一群完全一样的人。无论您的痴迷程度如何，您可能并不孤单。寻找其他喜欢您所爱的人，以便您可以共享信息并进行无休止的讨论，无论您是某个特定足球俱乐部的忠实粉丝，还是整夜熬夜玩自己喜欢的游戏，或是同一个特定的人一起看电影想要看女演员，也有可能会有更多的人有这种感觉。
不要让痴迷限制您的生活。 痴迷只是一个问题，如果它占用了您所有的时间和精力，以致您无能为力。您是唯一可以确定它是否过多的人。如果您的痴迷主题带给您很多乐趣，而您仍然有时间陪伴朋友并满足您的基本需求，那么您可能会很好。但是，如果您觉得自己的痴迷以任何方式限制了您，请尝试熄灭火焰，并享受一段时间的其他享受。