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• 方法1之3：调整您的睡眠习惯
• 方法2之3：使用专业资源
• 方法3之3：使用自然疗法

晚上咳嗽会让您躺在床上睡觉的人烦恼，也可能使您无法入睡。有时夜间咳嗽可能是其他呼吸系统疾病的征兆，例如感冒，支气管炎，百日咳，肺炎，充血性心力衰竭，哮喘或胃灼热。如果大约一个星期后夜间咳嗽没有缓解，请去看医生。夜间咳嗽通常是过敏或呼吸道阻塞的症状，可以通过适当的方法消除。

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方法1之3：调整您的睡眠习惯

1. 抬起头睡觉。 入睡前，在头部和上半身下面放一些枕头，然后尝试在一个以上的枕头上睡觉。这样可以防止您白天睡觉时吞下的所有粘液和粘液在晚上睡觉时重新进入您的喉咙。
   • 您也可以在床头下面放木块，将其抬起四英寸。身体在这个角落睡觉可以使胃酸保持胃酸，因此不会刺激您的喉咙。
   • 如果可能的话，不要仰卧睡觉。这会使夜间呼吸更加困难，导致您咳嗽。
   • 头部和上半身抬高，睡在一些枕头上是治疗充血性心力衰竭引起的夜间咳嗽的最佳方法。水积聚在肺下部区域，不会影响您的呼吸。
2. 睡觉前洗热水澡或洗澡。 干燥的呼吸道会使夜间咳嗽恶化。因此，在充满蒸汽的浴室中度过一段时间，然后呼吸一些水分，然后再入睡。
   • 如果您患有哮喘，蒸汽实际上会使您的咳嗽恶化。因此，如果您患有哮喘，请不要尝试此方法。
3. 不要在风扇，加热器或空调下睡觉。 如果晚上将冷空气吹到脸上，您的咳嗽只会变得更糟。移动您的床，使其不位于空调或暖气下方或附近。如果晚上在房间里放风扇，请将其放在床对面的位置。
4. 在您的卧室里放置一个加湿器。 加湿器可以帮助保持室内空气湿润而不是干燥。蒸汽清除气道，使空气更好地流过它们。水分将使您的呼吸道保持湿润，因此您不必咳嗽那么多。
   • 保持40％至50％的湿度，因为空气潮湿时尘螨和真菌会繁盛。要测量卧室的湿度，您可以在当地的五金店购买湿度计。
5. 每周至少清洁一次您的床上用品。 如果夜间持续咳嗽并且还容易过敏，请保持床上用品清洁。尘螨，吃掉死皮的细小虫子，生活在被褥中，是引起过敏的常见原因。如果您对任何东西过敏或患有哮喘，您可能也有尘螨过敏的风险。确保清洗床单，并尝试使用抗过敏的羽绒被和床垫套。
   • 每周一次用热水清洗所有被褥。洗床单，枕套和被套。
   • 您也可以用塑料包裹床垫，以防止尘螨进入，并保持床上用品的清洁。
6. 在您的床头柜上放一杯水。 如果您由于咳嗽发作而在夜间醒来，则可以通过喝大量的水来清理嗓子。
7. 睡觉时，尝试通过鼻子呼吸。 记住，鼻子在那儿呼吸，嘴在那儿吃饭。通过有意识地进行几次鼻呼吸练习，训练自己在睡觉时通过鼻子呼吸。这样可以减轻您的嗓子压力，并希望您夜间咳嗽的次数减少。
   • 直立坐在舒适的位置。
   • 放松上半身，闭上你的嘴。将您的舌头放在下颌牙齿的后面，远离口腔的顶部。
   • 将手放在横diaphragm膜或小腹上。尝试从diaphragm肌而不是胸部呼吸。重要的是要从隔膜呼吸，因为它有助于肺部进行气体交换，并按摩肝脏，胃和肠道，清除这些器官中的毒素。它还可以放松您的上半身。
   • 通过鼻子深呼吸2-3秒。
   • 通过鼻子呼气3-4秒。暂停2-3秒，然后再次通过鼻子呼吸。
   • 通过鼻子多次吸气和呼气来练习这种呼吸方式。呼吸时间长一些，将有助于您的身体习惯于通过鼻子而不是嘴呼吸。

方法2之3：使用专业资源

1. 服用非处方止咳药。 这些止咳药可以通过两种方式帮助您：
   • 祛痰药有助于放松喉咙和气道中的粘液。
   • 止咳药可抑制咳嗽反射，使您的身体不易咳嗽。
   • 您还可以服用常规的止咳糖浆或在睡觉前将Vicks VapoRub之类的药膏涂在您的胸部。已知这两种药物都能减少夜间咳嗽。
   • 使用前请阅读药物包装和传单。如果您不确定哪种非处方药适合治疗咳嗽，请咨询药剂师。
2. 使用止咳药水。 一些止咳糖含有麻木成分，例如苯佐卡因，可以使您的咳嗽平静足够长的时间，以帮助您入睡。
3. 如果一周后咳嗽没有消失，请向医生咨询。 如果夜间咳嗽在经过多次治疗或补救后变得更糟，或者使您困扰了一个星期，请去看医生。夜间咳嗽可能由哮喘，普通感冒，烧心，服用ACE抑制剂，病毒性疾病，慢性支气管炎，支气管扩张或癌症等引起。如果您患有慢性夜间咳嗽和高烧，请尽快去看医生。
   • 要调查慢性咳嗽，首先要回顾病史和进行身体检查。医生可能会要求进行胸部X线检查（胸部X线检查），以查看是否存在潜在疾病。您可能需要对胃灼热和哮喘进行其他检查。
   • 根据诊断，您的医生可能会开充血药或建议更全面的治疗。如果您已经患有更严重的疾病，导致您在晚上咳嗽，例如哮喘或持续感冒，请向您的医生咨询可以采取哪些特定药物来治疗该症状。您的医生可能会开药，例如右美沙芬，吗啡或加巴喷丁。
   • 如果您正在服用ACE抑制剂，请咨询您的医生。咳嗽可能是这种情况的副作用。
   • 某些类型的咳嗽，尤其是持续性和慢性的咳嗽，可能是更严重疾病的症状，例如心脏病和肺癌。但是，这些疾病通常还会出现其他更明显的症状，例如咳嗽或出现心脏病。

方法3之3：使用自然疗法

1. 睡前吃一匙蜂蜜。 蜂蜜是刺激喉咙的良好天然疗法，因为它可以软化并覆盖喉咙的粘膜。蜂蜜还具有抗菌特性，这要归功于蜜蜂添加的酶。因此，如果咳嗽是由细菌引起的，蜂蜜可以帮助抵抗有害细菌。
   • 每天服用1汤匙有机生蜂蜜，每天1-3次，然后入睡。您也可以在蜂蜜中加入250毫升水中溶解蜂蜜，然后在入睡前喝蜂蜜。
   • 每天和入睡前，给孩子1茶匙蜂蜜1到3次。
   • 切勿给2岁以下的孩子喝蜂蜜。他们冒着肉毒杆菌感染，细菌感染的风险。
2. 喝甘草茶。 欧亚甘草是自然的减充血剂。它可以软化您的呼吸道并放松您的喉咙中的粘液。它还可以舒缓喉咙发炎。
   • 在您当地的保健食品商店中寻找甘草根。您也可以从大多数杂货店购买甘草茶。
   • 让甘草根在热水中浸泡10-15分钟，或按照茶袋上的说明浸泡。冲泡时将茶盖上，以保留茶中的蒸汽和油脂。每天喝1-2次茶，然后入睡。
   • 如果您服用类固醇激素或有肾脏问题，请不要吃甘草根。
3. 用盐水漱口。 盐水可以缓解您的喉咙不适并清除粘液。如果您便秘并咳嗽，用盐水漱口可以帮助松弛喉咙中的所有粘液。
   • 将1茶匙盐加入1杯温水中搅拌直至溶解。
   • 用盐水漱口15秒钟，注意不要吞咽任何盐。
   • 将水吐到水槽中，然后用剩余的盐水再次漱口。
   • 完成漱口后，用清水漱口。
4. 用水和天然油蒸脸。 蒸汽是一种通过鼻道吸收水分并防止干咳的好方法。如果您添加精油，例如茶树油和桉树油，这种治疗方法还具有抗病毒，抗菌和消炎的作用。
   • 煮沸足够的水，以填充一个中型耐热碗。将水倒入碗中，使其冷却30-60秒。
   • 将3滴茶树油和1-2滴桉树油加到这碗水中。快速搅拌一下水以释放出蒸气。
   • 将头保持在碗上方，并尝试尽可能靠近蒸汽。但是，不要将头保持过近，因为蒸汽会灼伤您的皮肤。在您的头上盖上一条干净的毛巾，像帐篷一样，以吸收蒸汽。深呼吸5-10分钟。每天尝试用精油蒸2至3次。
   • 您还可以在胸部（或孩子的）上涂抹精油，以防止夜间咳嗽。涂抹在皮肤上之前，请务必将精油与有机橄榄油混合。绝对不要将精油直接涂在皮肤上。在您的胸部上涂抹精油的效果与Vicks VapoRub一样好，但是它们不包含任何石化剂，并且是完全天然的。如果是10岁以下的儿童，请阅读香精油的标签，并了解有关安全预防措施或警告的信息。