作者:
Roger Morrison
创建日期:
21 九月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
大多数妇女和女孩在有月经的时候会抽筋。这些抽筋的严重程度从轻度不适到彻头彻尾的虚弱不等。您无法完全防止抽筋，但是可以限制抽筋并使它们更易于管理。继续阅读以了解操作方法。
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方法1之3：找到快速缓解的方法
抓住可乐和椒盐脆饼并加热。 痉挛的发生是因为子宫肌肉收缩以排出经液。您可以像对待任何肌肉一样治疗子宫疼痛，从绳肌撕裂到脖子抽筋：通过添加可乐和椒盐脆饼，您无需考虑它们，也可以对它们加热。热量使肌肉放松，并立即（永久或永久）缓解。 - 使用热敷袋或水罐。躺下，然后将背包或水罐放在受伤的地方。休息20-30分钟，然后加热。
- 洗个热水澡。在浴缸中加入温水并浸泡一会儿。加入一些沐浴盐或沐浴油以放松身心。
- 给自己按摩。 放松紧张肌肉的另一种好方法是按摩它。在按摩过程中，尽量使身体保持放松。
- 您可以先按摩胃或背部。专注于疼痛最明显的地方。
- 为了让您放松一下，您可以享受伴侣的按摩。只要确保他/她不要太用力。
冲泡草药。 大自然提供了数种已被使用多年的缓解月经来潮的草药。装一罐凉茶并慢慢喝可以暂时缓解疼痛。到出售草药的保健食品商店（或其他商店），然后尝试以下茶： - 覆盆子叶。这种茶具有令人愉快的香气，并且已知可缓解抽筋。
- Gelderse Roos。这有助于子宫松弛并缓解疼痛。
- 董奎这可用于多种疾病，因为它可以使神经系统平静。
服用止痛药。 非处方止痛药可以有效地止痛。非甾体抗炎药（布洛芬和对乙酰氨基酚）将迅速缓解疼痛。您可以在大多数药房和药店，甚至许多超市中找到它们。 - 一些止痛药经过特殊配制，可缓解月经来潮和其他类型的月经痛。寻找含有对乙酰氨基酚的药物。
- 不要超过建议的每日量。如果一个小时后疼痛仍未消失，请尝试其他缓解疼痛的方法。不要再服用任何药物了。
来吧。 性高潮可减轻月经来潮的痛苦，因为它们可使子宫放松并防止肌肉收缩。如果您不喜欢它，可以和一些朋友出去或者自发做些减轻痛苦的事情。
方法2之3：采取措施减轻抽筋的痛苦
少喝咖啡因和酒精。 许多妇女发现限制摄入的咖啡因和酒精含量也限制了抽筋的严重程度。因此，在您服药前的几天里，您应该少喝咖啡和鸡尾酒。如果您已经抽筋，请尝试完全避免它们。 - 如果您有严重的抽筋，请考虑一个月内完全不喝酒和咖啡因，而不仅仅是在服药期间。
- 尝试用红茶代替咖啡。结果，您会减少咖啡因的摄入量，但仍然足以让您在早晨有所提升。
移动更多。 医学研究表明，经常运动的妇女抽筋程度较轻。多做些运动可以最大程度地减少痛苦，遇到抽筋时继续锻炼可以帮助放松肌肉-使您感觉更好。 - 做有氧运动，例如跑步，游泳或骑自行车。
- 在日常锻炼中增加力量训练，因为它可以增强肌肉并促进整体健康。
- 如果您感到抽筋，则轻些的运动（如瑜伽或步行）可以帮助消除抽筋。
考虑采取激素避孕措施。 避孕药含有雌激素和孕激素。这些激素会使子宫壁变薄，因此子宫不必收缩太多就可以分泌子宫。这意味着使用节育措施的妇女抽筋程度较轻。要开始避孕，您需要向医生咨询处方。 - 激素避孕药以丸剂，注射剂，阴道环或其他方式给药。选择最适合您的方式。
- 激素避孕药是有副作用的强效药物。在决定使用它来缓解抽筋之前，请先做功课。
方法3之3：知道什么时候去看医生
- 注意是否出现严重症状。 在大多数女性中，抽筋在几个小时或一天后就会消失。在其他女性中，这可能是一个严重的问题，会干扰日常生活。如果是后者，则抽筋可能表示生育问题-这就是为什么您会感到痛苦。如果您有以下情况，请看医生：
- 抽筋非常严重，以至于您卧床不起，而不是上学或上班。如果他们太紧张了，以至于您阻止他们进行日常活动。
- 抽筋持续超过两天。
- 抽筋使您受重伤，导致偏头痛，恶心或呕吐。
接受生育障碍检查。 您的医生可能会对您进行许多测试，以确定抽筋的原因。自己对以下生育障碍进行一些研究： - 子宫内膜异位症。这是子宫内膜位于子宫外部的常见情况。这会引起很多痛苦。
- 肌瘤。这些是可以在子宫壁上生长并引起疼痛的小肿瘤。
- 盆腔炎。这是一种可导致严重疼痛的感染。
尖端
- 喝大量的水有助于冲洗系统。
- 十分之一的女性患有严重的月经痛，以至于在其至少1-3天的一段时间内，她们无法正常工作。
- 尽可能多睡觉。比平常早一点上床睡觉。
- 众所周知，瑜伽可以为许多女性提供适合自己的月经周期的解决方案。
