作者:
John Stephens
创建日期:
28 一月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
如果您非常害羞，那么很难引起别人的注意。也许您想在人群中脱颖而出时避开人们。但是，这是一件很难控制的事情。如果您真的想要关注，请努力使自己脱颖而出，增加您的社交互动，并改变您对社交互动和羞怯的看法。 。
脚步
方法1之3：与众不同
做你自己。 您不必戴着假面具就能引起别人的注意。内向还是害羞都可以。我们都是不同的，并不是每个人都能一直保持开放和友好。因为害羞，尊重和爱自己。许多人认为，害羞也是一种可爱而诱人的特征。并不是所有人都被所有乐趣的中心所吸引。
- 了解您的害羞实际上可以增加他人对您的积极印象。此外，向他们解释您正在努力提高自己的害羞度，这也使他们对您有更好的印象，并有助于您得到关注。
穿着出色和独特的服装。 穿出能显示出您的个性和灵魂之美的风格。也许有时我们陷入了自己的着装而忘却发现通过服装和装饰来表达自我的新方法。- 如果您喜欢浅色，可以穿黄色，橙色或粉红色，而不是黑色，棕色，蓝色，海军和白色的基本颜色。
- 尽量不要过度使用它（通过化妆过多或花哨的衣服）。您希望别人为您所吸引，而不是消极的对待。
- 如果让您感到更加独特或自信，可以尝试剪头发，染发或造型头发。
在拥挤的地方走出来。 害羞的人经常想靠在角落或退到房间的后面。不要躲在任何东西后面；走进房间中间，您将获得更多关注！- 如果您担心自己可能会感到不适应或感到尴尬，请与您认识的人联系，待在身边并与该人互动。
显示积极的肢体语言。 通过手势和面部表情进行交流在我们的交流中也起着非常重要的作用。因此，您需要关注肢体语言表现。- 微笑并使用其他积极的面部表情作为注意力。反映人们的感受；这可能表明您正在理解。
- 不要交叉双臂或交叉腿。交叉双臂或双腿表明您正在孤立自己。甚至可能是愤怒的迹象。
- 不要缩小，而要占用尽可能多的空间。这显示了您的信心和能力。
- 触摸也是一种很有用的方法，可以让您脱颖而出并向他人展示您喜欢的东西。您可以给他们一个拥抱，一个砰砰声或一个肩膀。确保一切正常，并且在您触摸该人时不会感到不舒服。
方法2之3：加强社会关系
与您认识的人联系。 信任是克服羞怯感的重要因素，以便脱颖而出并引起人们的注意。与其尝试陷入陌生人的境地，不如尝试与自己熟悉的人交流，以引起关注。
- 与朋友谈谈您的害羞和担心自己不被注意的情况。
- 让朋友或家人知道您需要关注，并请他们为您提供建议。
仔细准备。 制定计划可以帮助您在与他人交流时减少焦虑和自信。考虑一下您在特殊情况下可能会发生的互动，以及需要说些什么或如何应对。
- 如果您担心与陌生人会面或与不认识的人交谈感到焦虑，请考虑打破沉默。例如，您可以说“您昨晚看到新闻了吗？”来询问正在进行的活动以打开对话。另一个选择是谈论您最近正在观看的电影或电视节目。也许您会找到双方都喜欢的东西。
- 随时为任何情况做好准备。当老师/某人叫出您的名字时，不要犹豫和回避，奇怪的是，即使您回答错误但充满信心，人们也会认为这比您回答正确但被淹没完全正常。停止。
认识新的人。 如果您避免与他人互动，则其他人将无法注意到您。与您不认识的人交谈是吸引他们注意力的一种非常有用的方法。诚实为您提供了一个很好的机会，使其受到关注并克服害羞。
- 看着他们，微笑，说“你好”。
- 表明您喜欢或对该人感兴趣。听他们的话，然后点头或示意您正在听他们的手势。
- 提出问题并喊出他们的名字；人们经常喜欢听到自己的名字。
- 谈论他们或您感兴趣的主题并开始聊天
使用社交媒体。 通过Internet进行交流可以减少您的害羞和关注度。
- Facebook是结识新朋友的好方法，但您不应该完全依赖Facebook，因为它会使您更加害羞。不要完全依靠互联网进行社交互动。
假装外向。 许多害羞的人发现强迫自己外向有助于他们应对害羞。但是，这不是一夜之间可以改变的东西。
- 装作自信的一种好方法。表现得像您对自己真的有信心。这将是非常有效的，并且在某些时候，它将不再起作用。
避免自我治疗。 有些人可能会使用酒精或毒品感到更有勇气。这可能会在短时间内帮助您感到自信，但是从长远来看，它不会减轻您的羞怯感，也不会引起您的注意。如果您依靠酒精或其他药物变得更加社交，它可能会成为一种习惯，甚至成瘾，并且很难戒除。
加入您感兴趣的活动组。 您可以使用小组中的情况来习惯他人的注意。
- 您可以尝试在网站或论坛上找到相关的组。
- 在当地的健身房找到健身课程，例如瑜伽，尊巴舞或攀岩。
如有需要，请寻求专业帮助。 如果您的羞怯情绪不堪重负或导致高度的社交焦虑，包括担心被他人否定判断，则可能需要专业帮助。
- 请与您的健康保险公司联系，并要求他们向您提供承保医疗设施清单。
- 如果您没有健康保险，则可以寻找许多提供免费或低成本心理健康服务的地方或州组织。
方法3之3：改变您的意见
改变您的焦虑念头。 一些害羞的人经常有消极的想法，使他们难以社交。例如，“人们让我感到不自然”，“我不像其他人那么有趣”或“与他人交谈时我想不起话题”。
- 认识到您对与他人互动有负面想法的时间。评估可能导致您焦虑或压力的思想特质。
- 每当您意识到自己有负面想法时，请考虑其他事情。
帮助自己感到安全。 保证或自信可以帮助您应对社交场合中的尴尬。这样可以减少您的害羞和注意力。
- 如果您感到害羞或焦虑，您可以思考或告诉自己：“我感到紧张，但我知道我可以解决这个问题。”
- 如果您想被别人注意到但感到焦虑，请告诉自己：“我感到尴尬，但我希望人们注意到我。我知道我可以成为房间的中心。我可以解决我的烦恼，并得到大家的关注”。
- 每当您感到不安全时，您可能会想：“即使我很害羞，我也应该有朋友和亲人。我很有趣，很棒”。
学习基本的社交技能。 在空闲时间，您可以专注于提高社交技能。学会微笑，提问和倾听。
- 您可以参加社交技能课程或团体治疗。
- 对于那些希望变得更适应公开演讲的人来说，聚会所有者可以成为有用的资源。
