帮助一个消极的朋友 - 提示

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消极的朋友可以成为你生活中的黑暗力量。一方面，您重视有关他或她的许多事情，并希望帮助他们变得更加积极。另一方面，他/她可以压抑您并将您拖入他们的世界。学习如何与一个消极的朋友打交道，以便您能体谅和消除他一生中的消极情绪。

脚步

方法1之3：应对消极情绪

不要批评你的朋友。 批评你的负面行为只会使他感到更糟，并可能求助于你。批评很难被每个人接受，尤其是那些带有消极思想和情绪的人。试图让他了解自己的行为只会增加紧张感，并使他感到自己喜欢攻击。尽可能给他一个支持性的环境。
为自己的幸福负责。 如果让幸福取决于否定的人，那就没有比这更糟的了。在您的感受和前任的消极情绪之间保持一定距离。避免感到解决他的问题会使您感到快乐并逐渐陷入他的世界。
展现自己的积极性。 帮助负面人士和您自己的最有效方法之一就是保持积极性与否定性相反。这将使您保持快乐，同时帮助他看到一种不同的观察和行为方式。
- 暂停。人类具有“捕捉”情绪的能力。换句话说，周围的情绪也会对您产生一定的影响。即使您是一个充满激情的人，如果您在消极情绪中呆了太久，也很难维持自己的正面容貌。时不时与那个消极的朋友会面。
- 保持积极乐观的另一种方法是保持对您个人感觉的认识。当您开始对负面情绪感到不知所措时，请检查并提醒自己那不是您想要的。例如，“我开始对餐厅的服务质量感到沮丧，因为我的朋友每五分钟抱怨一次。我没有问题。这种烦恼不是。矿。”如果您专注于思想，您将保持自己的积极方面。
- 使用幽默。我们倾向于将注意力集中在情况的消极方面，因此通过幽默来扭曲消极经历可以帮助抵抗大脑的自然冲动。下次他开始chat不休时，幽默地改变了话题：“您的车突然坏了，您得准时开车去公交车吗？拉！你正在发胖。运动时要注意！”
- 当他的消极情绪变得不合理时提醒自己。如果您不陷入不合理的消极情绪中，那么您可以轻松地保持自己的积极性。例如，如果您的朋友抱怨您只是选择以3D方式观看2D电影而毁了整个夜晚，那就不要相信它。您有权看电影并享受整个晚上。远离他不合理的思想的“陷阱”。
不要同意你朋友的消极态度。 一起成为负面的真是令人着迷。研究表明，人们更喜欢与朋友一起进行无趣的活动，而不是自己进行有趣的活动。但是，支持消极只会使情况变得更糟。他会认为这是有道理的，并且您正在将您的朋友推向更深的负面泥潭。
请理解。 科学证明，同情心是人类行为成功的关键。同情心有许多良好的情感和生理益处，例如能够克服压力并更加融入社会。社会关系有其自身的好处，其中之一就是增强您的免疫系统。善良也可以帮助周围的人。当您对人友善时，您会在他们内部引起同情。如果您没有计划就放弃，您将成为他人效法的好榜样。本质上，同情心是使您和您周围的人保持健康的伟大事物。
- 例如，您正在寻找一种方法来帮助您的朋友。如果他的汽车坏了，让他搭便车或将车侧面推到附近的汽车维修店。如果他受到家人的不满，请成为一个分享他的感受的地方。小动作将对双方的生活产生重大影响。
保护你自己。 显然，与朋友“玩一会儿休息”是不舒服的，但有时这是最好的选择。您是一个好人，想要摆脱消极情绪，并诚实地接受一个朋友，而不管他的头上有乌云。但是，如果您意识到云太大并且需要说再见，那么您就不是一个坏人。在这种情况下，不要感到内gui，您应该避免出现消极情绪，从而照顾自己。
- 有时，朋友的消极情绪可能会触发您过去的艰难或痛苦的时期。例如，如果您有一个令人上瘾的过去，而您的朋友一直抱怨她的家人要她放弃毒品，那么这会激起您所经历的痛苦。如果这个朋友继续“打主意”或陷入痛苦中，那么您就不应该保持这种关系。
考虑去看心理医生。 如果您确实不想放弃您的朋友，但在应对他的消极情绪方面遇到困难，这将特别有用。心理学家将向您展示有效的应对策略，以及将您的思想包裹在更健康，更积极的生活中的方法。
- 如果该人的消极情绪变得很严重，例如谈论自杀意图或自我伤害，则应立即与受信任的人（父母，老师或老师）交谈。主管人员）。现在，问题已经超出了您的承受范围。
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方法2之3：与消极的朋友有效沟通

想想您会说的每个字。 您对负面朋友的最后一件事就是过于挑剔和敌对。如果您想让他们知道您看到他们对问题的看法过于消极，请“选择您的言语以取悦对方”。
- 在两个语句“ I”和“ You”之间考虑时，结构“ I”将带来更高的效率。例如，如果您说“停止悲观”，将比“我没有那么多”更难听到。短语“ I”少听见判断，使听众更容易接受。
注意外观。 您所说的不是最重要的因素。语气和非语言行为同样重要。尖叫或摇摆并跳舞以说服只会使消极情绪增强，因此请“克制”。
- 保持谨慎的态度，点头表达对朋友的同意，这是建立积极互动的好方法。
- 保持冷静的语调。每当您的朋友遇到问题时要保持镇定，以帮助他认识到对事物做出反应总是有不止一种方法。
跟踪您的说话速度。 科学表明，慢速说话会让别人觉得你“充满爱心和同情”。说话时要注意速度，以帮助与朋友建立积极的沟通，并防止自己陷入对方的消极情绪中。
继续加强自己。 您想同情和积极主动，而不是让自己不知所措。有时候一个消极的人会试图引导你的观点。在您的自我表达自由和获得独特个人见解的权利方面，请保持坚定立场。对所有相关人员的需求要有主见，而不仅仅是个人。
- 明确表达您的抱负，愿望和需求。使用肯定的语言，以便其他人无法反对。例如，说：“您的行为会使您感到不舒服。我要走了，但是如果您愿意，我们可以稍后与您联系。”
- 表示同情。例如，“我知道您仍然想谈论这个，但是对此我有点恼火，所以我要走了。”
- 设置边界。例如，“我很高兴听到您抱怨了五分钟，但接下来让我们谈谈其他事情，以免我们陷入困境。”
会话重定向。 如果他开始一遍又一遍地消极地咀嚼，请切换到您知道会令他高兴的东西。分心故事比对抗消极情绪更容易，更有效。
- 例如，如果您的朋友因失去钱包而感到沮丧，请询问他是否想出去喝咖啡或看电影。您可以说：“来吧，我邀请！”。
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方法3之3：了解否定性

认识悲观主义。 悲观主义是一种生活取向，一切都会变得悲观。以这种生活方式生活的人们大多一次次看到生活中的事物成为特别糟糕。悲观主义者倾向于消极，因为他们有能力迅速消除想法和可能性。您只需要知道，这些人似乎已经经历了所有坏事，因此从他们的角度来看，一切都变得悲观。
- 观点消极的人认为积极的思想家在“欺骗自己”或不了解生活中的问题。您可以通过与他人互动成为乐观的榜样，从而鼓励他们学习更积极的思考。
- 例如，一个对生活抱有悲观态度的朋友说：“我不需要去投票，因为我敢打赌我永远也不会接受。”一个不接受真理的人会回答：“你一定会得到的！你是最棒的！”尽管这听起来可能是积极的，但它毫无用处，因为它显然缺乏现实，也没有解决他们的真正焦虑。
- 因此，乐观必须与以下事实紧密结合：“也许您不是候选人中最好的……但是，如果您不敢尝试，您将不会知道自己的能力。有很多符合要求的品质。为什么要犹豫？”
寻找沮丧的迹象。 抑郁症是一种心理疾病，其特征是感到绝望，不满意和疲倦。抑郁是许多消极情绪的根源。理解这一点，您将更加同情破碎的朋友。有许多导致抑郁症的因素是我们无法控制的，例如遗传，家庭环境和同伴的影响。沮丧的人通常难以集中精力去做任何事情。因为他们必须忍受疲劳感和“沮丧”情绪，所以他们总是感到不高兴和消极。
- 患有严重抑郁症的人无法“摆脱”他们的不良情绪。但是，可以通过心理疗法和药物治疗抑郁症。
- 沮丧的其他迹象包括：经常感到悲伤或难过；愤怒的爆发对过去的利益失去兴趣；与睡眠有关的体重，食欲往往会改变；感到内或不值得或考虑伤害自己，想死。
与您的伴侣谈论抑郁症。 该综合征是一个严重因素，可能使一个人难以控制自己的情绪并过上幸福，健康的生活。您无法“治愈”朋友的沮丧情绪，但是，如果您意识到自己的症状并感到焦虑，请与他交谈以表示关注并鼓励他们找到解决方案。
- 始终使用“ I”子句，例如“您最近待在室内。我有点担心。您有话要说吗？”
- 问问题。不要以为你知道发生了什么事。而是向他们询问诸如“您一直这样吗？发生了什么事让您如此喜欢？”之类的问题。
- 准备帮助。让她知道您很关心并且愿意帮助她。通常，抑郁症患者会发现自己非常无用。告诉她您在乎，这是对她的，“我非常感谢这种友谊。即使您现在不想说话，我也一直在这里，无论何时您都可以倾诉想！”
- 沮丧的人通常会对他人的帮助做出热烈或激动的反应。因此，不要急于自嘲，也不要试图强行影响有争议的问题。
注意焦虑症候群的迹象。 焦虑会使人沮丧或容易躁动。这些人在自己的生活中会感到无能为力，被他人的正常生活吓到。大多数时候，他们担心担心自己的思想或专注于任何事物的能力存在问题。患有焦虑症的人经常变得脾气暴躁，突然比普通人更多地攻击他人，从而在生活中产生更多的负面能量。
- 如果您的朋友担心所有事情，并且一生都在不断“失控”，那么她可能患有焦虑症。
- 像抑郁一样，焦虑症是一种严重的但可以治疗的心理疾病。您无法“改变”您前任的焦虑，但可以向他表明您在乎并希望提供帮助。
鼓励他找到治疗焦虑的方法。 重度焦虑症患者常常认为自己无法控制某些事情，甚至变得更加焦虑。他们认为接受治疗是软弱的标志，他们感到“沮丧”。通过鼓励他寻求治疗只是提醒他，他只是一个坚强和关心的迹象。
- 与您的前任谈论他们的担忧时，请使用短语“ I”。不要通过说“您应该改善它”使她感到难过。相反，请放心并说些友好的话，例如“我最近看到您似乎感到担心和紧张。您还好吗？”
了解他们的不安全感和自尊心。 大多数人感到不安全或很难适应它，他们将变得很难乐观并对积极的事件做出良好的反应。就像一种防御本能一样，他们总是怀疑自己会被拒绝或受到更大的伤害。与错误的观念相反，了解根本原因将比反对他们的直觉更有效地应对。您可以通过以下方式帮助您的朋友建立自尊心：
- 给她积极的反馈。人们花了很长时间才能克服自己的防御本能。任何时候只要您看到小小的改进，就很乐意告诉您的朋友。例如，“我们很高兴您今天能去购物！与您一起，因为您的美感无可挑剔，我感到放心。”
- 鼓励你的朋友。克服负面情绪非常困难，她仍然可以回来。鼓励她尝试新方法。
- 听。许多人可能会感到自恋，因为其他人不听或不在意他们。花时间听您的前任，了解他的担忧并分享您的想法。知道有人重视她，这将有助于他/她对生活更加自信。
意识到消极情绪只是潜意识的一部分。 我们倾向于将负面行为视为一种选择，但这比您想象的要复杂。消极情绪，无论是由于抑郁，悲观，焦虑，不安或其他原因引起的，都是任何人都无法完全控制的。除了判断他人的消极情绪外，我们可以做很多事情来减少生活中的消极情绪，因为有时候这会使情况变得更糟。
- 请记住，您不能“解决”他们的问题。但是，您在这里可以提供帮助。只是别忘了照顾好自己。
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