降低食物中的前列腺素浓度 - 提示

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前列腺素是一种类似激素的物质，当组织受损时会自然释放，并有助于调节身体的功能。尽管我们的身体需要前列腺素，但是如果前列腺素水平过高，则会引起问题，因为它们会引起疼痛，发炎和发烧。在这种情况下，您可以自然地降低食物中的前列腺素水平。但是，您应该首先咨询您的医生以确保更改饮食和使用草药是安全的。另外，如果您正在治疗导致前列腺素水平升高的慢性疾病，请与您的医生联系。

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方法1之3：选择正确的食物

多吃omege-3脂肪酸以减少前列腺素的产生。 许多研究表明，omega-3脂肪酸具有抗炎，抗凝血和抗心律不齐的特性。还已知鱼油会抑制某些前列腺素的产生并降低其效力。
- Omege-3脂肪酸与omege-6脂肪酸竞争结合位点，称为COX 1酶，该酶将omega-6脂肪酸转化为前列腺素。阻止COX 1酶的omega-3脂肪酸越多，转化成前列腺素的omega-6脂肪酸就越少。
- 富含omega-3脂肪酸的食物包括：沙丁鱼，鲑鱼，鲭鱼，大豆，亚麻籽，核桃和豆腐。 omeaga-3脂肪酸的推荐剂量为每天0.3 g -0.5 g。
多吃富含维生素E的食物以减轻炎症。 已显示一组称为维生素E的化合物具有类似抗氧化剂的特性。维生素E还具有抗炎作用，因为它具有抑制前列腺素合成的能力，从而有助于降低体内的前列腺素水平。
- 富含维生素E的食物包括：葵花籽和油，杏仁，红花油，榛子，花生酱，菠菜，西兰花或大麦胚芽油。
多吃全谷物来控制炎症。 研究表明，全谷物食品具有多种健康益处，包括对人体的抗炎作用。这意味着这些食物会间接降低前列腺素水平。
- 全谷物产品包括：大麦，藜麦，燕麦，面粉，糙米和100％全麦面食或面包。
- 精制谷物已经过加工，损失了许多宝贵的营养。您应限制或避免使用精制谷物，例如白面包，白面食，白米饭和许多谷物早餐。
多吃山竹以防止前列腺素的产生和合成。 山竹果是源自泰国的热带水果。果实内部有白色斑点，甜而香。在泰国，这种水果长期以来一直被用作药物，最近的一些研究发现山竹果可抑制体内前列腺素的产生或合成。
- 新鲜的山竹可以做有营养的小吃或甜点。您也可以在沙拉中添加山竹果或做果酱。
在饮食中添加石榴以获取更多的植物化学物质。 石榴是一种美味的水果，里面充满着红色的，类似玉的种子，味道甜美。这种水果因其高含量的植物化学物质而具有许多健康益处。研究表明，石榴具有抑制前列腺素产生和合成的能力，从而有助于降低前列腺素水平。
- 您可以吃新鲜的石榴籽，将它们混入甜点或诸如沙拉或酱汁的咸味菜肴中。
- 如果您不喜欢吃石榴籽，请尝试喝纯石榴汁。不要购买果汁，鸡尾酒或浓缩果汁。
多吃菠萝以增加体内菠萝蛋白酶的含量。 这种鲜黄色的水果含有一种叫做菠萝蛋白酶的酶。菠萝蛋白酶已显示出通过抑制前列腺素的产生和合成来降低前列腺素水平。菠萝是菠萝蛋白酶的唯一来源。
- 吃新鲜的菠萝作为零食，拌入沙拉，酸奶或新鲜的奶酪，是补充菠萝蛋白酶的一种好方法。
增加西红柿的摄入量以利用抗氧化番茄红素。 西红柿是非常受欢迎的蔬菜，并且含有大量称为番茄红素的类胡萝卜素化合物。这是一种抗氧化剂，被认为具有预防前列腺癌，心血管疾病和减轻炎症的能力。人们认为番茄红素通过作用于体内的化学物质来减轻炎症，这些化学物质最终导致前列腺素和其他炎症介质的产生。
- 用番茄烹饪菜肴，或使用经过加工或热处理的番茄产品（例如罐装番茄或番茄酱）。西红柿的烹饪和加热过程将番茄红素转化为更容易被人体吸收的形式。
- 您可以吃煮熟的西红柿，在面条或蔬菜上撒上西红柿酱。将番茄罐头加到汤，炖菜和调味料中。
- 可以将生西红柿混合在沙拉中，或者在食用之前只需要撒些盐和橄榄油即可。
多吃大蒜和洋葱以减轻炎症。 洋葱和大蒜含有大蒜素，大蒜素是一种抗炎活性成分，有助于阻止前列腺素的产生。此外，这两种香料蔬菜还具有抗菌，抗肿瘤，抗凝血和抗炎的特性。
- 烹饪时请使用大量大蒜洋葱。这是汤，炖菜或沙司等许多菜肴的绝佳调味品，除了炖菜，煲或炖菜。
用草药和香料煮食，以改善整体健康状况。 许多草药和香料因其健康特性而闻名，其中之一是抗发炎。您可以通过使用各种新鲜或干草药和香料将这些抗炎食品添加到您的饮食中。
- 用姜黄煮菜。姜黄是一种明亮的黄色或橙色块茎，是咖喱粉中的一种成分。姜黄具有一种称为姜黄素的化合物，已被证明能抑制前列腺素的产生。此外，姜黄还可以减轻与退行性关节疾病有关的疼痛和炎症。
- 您可以购买新鲜或粉状的姜黄。尝试在炒鸡蛋，烤蔬菜，米饭中混合使用姜黄粉，撒在沙拉或沙拉酱中，甚至加入冰沙中。
- 许多文化还用姜黄作为茶。您可以通过将姜黄在水中煮沸约5分钟来制成姜黄茶。每天喝茶和喝3-4次。
- 在饮食中加姜。研究证明，生姜具有抗溃疡，抗炎和抗氧化作用..
- 在汤，腌料，炒菜或咖喱中使用新鲜的生姜。您也可以将新鲜的生姜在热水中冲泡以制成生姜茶。
- 干姜非常适合添加调味料，烘焙和调味料。
喝绿茶以利用多酚。 许多研究表明，绿茶可以降低体内的前列腺素水平。绿茶多酚具有抗氧化特性，有助于减少细胞中自由基引起的损害。
- 将1茶匙的干绿茶叶浸入8盎司的热水中制成绿茶。请勿在沸水中搅拌绿茶，因为热量会破坏绿茶中的有益成分。
- 在绿茶中加入一些蜂蜜。研究表明，蜂蜜可以帮助降低血浆前列腺素水平。
确保菜单在正确的轨道上。 当您想在饮食中添加特定食物时，菜单会很有帮助。它将帮助您确定每天和每周要加入哪些消炎食品。
- 每周逐渐向您的菜单添加不同的食物。这比强迫自己一次吃各种新食物要容易适应。
- 您还应该选择每天可以吃的食物和饮料。每天早晨一杯绿茶是您轻松采取的第一步。
- 请记住，您不必每天都吃所有抗炎食品。一周中有多种食物可供选择。
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方法2之3：避免食用刺激性食物

限制对健康有害的饱和脂肪。 饱和脂肪被用来在体内合成前列腺素。
- 含有饱和脂肪的食物包括：加工肉类（例如香肠，热狗或培根），油炸食品，快餐和全脂奶制品（例如杏或黄油）。
每天限制含酒精的饮料至1-2杯。 停止喝酒或戒酒。高酒精含量会增加前列腺素的产量。
- 妇女每天最多只能喝1杯酒；男性最多只能喝2杯酒。
限制添加糖分，因为它会引起炎症。 多项研究表明，添加糖可以刺激多种具有发炎特性的化学物质的释放。限制这些食物可以帮助减轻炎症，特别是如果您定期进食。
- 限制食用的食物包括：糖果，蛋糕，汽水和高糖甜品。
减少omega-6脂肪的摄入，omega-6脂肪是有助于产生前列腺素的物质。 这些脂肪主要负责生产。您可以通过限制omega-6脂肪来减少前列腺素的产生。
- 在食物中发现了Omega-6脂肪，例如：玉米油，红花油，蛋黄酱，沙司，大豆油，花生油和植物油。
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方法3之3：什么时候需要医疗

尝试降低前列腺素水平之前，请先咨询医生。 我们的身体需要前列腺素才能健康。它可以帮助身体从损伤中恢复过来，调节月经周期和排卵，维持肺部和消化道周围的健康肌肉，以及其他用途。除非您确定前列腺素水平过高，否则请勿尝试降低前列腺素水平。在开始更改之前，您应该去看医生进行正式诊断。
- 您的医生可能会命令验血以检查您的前列腺素水平。取样很容易，但可能会感到不舒服。
改变饮食或使用草药之前，请先咨询医生。 通常，改变饮食或服用草药是安全的，但有时这些改变是有害的。有些食物和补品可能会对您服用的药物产生不良反应，或使某些疾病恶化。首先与您的医生交谈，以确保这些更改对您安全。
- 告诉医生您在饮食中添加和删除的食物。同样，向您的医生询问要服用的补充剂以及服用的药物和补充剂。
- 如果您正在治疗或控制潜在的医疗状况，这尤其重要。
与您的医生合作治疗潜在的医疗状况。 前列腺素水平高通常是由多种疾病引起的，例如膝盖受伤或变性。在这种情况下，您将需要治疗以降低前列腺素水平。去看医生制定治疗计划。
- 如果您认真对待自然疗法，请告诉您的医生您正在寻找自然疗法。请注意，如果需要，医生可能仍建议您接受治疗。
- 随着时间的流逝，某些情况可能会变得更糟，因此最好由医生进行监测。
如果您的饮食无效，请向您的医生咨询抗炎药。 根据您前列腺素水平的原因，某些抗炎药可能会有所帮助。您的医生可以确定该药物是否适合您以及需要服用的剂量。如果改变饮食不能帮助您改善病情，请与您的医生谈谈服用抗炎药。
- 例如，如果因受伤或关节炎而感到疼痛，您的医生可能建议您服用非处方非甾体抗炎药（NSAID），例如布洛芬（Advil，Motrin）或萘普生（Aleve）。
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