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放松。 焦虑会使恶心加重，因此不必担心疾病是否会干扰您的计划。请记住，晚上要有充足的睡眠，午睡以恢复健康。无论您醒来后是否感觉好转，至少在睡眠期间您都不会感到恶心！练习深呼吸以治疗轻度的胃部不适，因为这种呼吸技术会引起胃中不同的运动节奏。

• 坐在一个安静的地方。
• 慢慢地通过鼻子吸入，让空气进入肺部时让胸部和小腹伸展。
• 吸气直至腹部完全伸展，然后通过嘴慢慢呼气。

在周围的空间中散发出宜人的香气。 研究表明，从薄荷油和生姜等精油中蒸煮可减轻恶心，但到目前为止，这一结果尚未得到最终证实。但是，当周围有气味时，例如挥发香精油或有香气的蜡烛，实际上许多人会感觉更好。

• 消除生活环境中的异味。要求其他人清除垃圾，避免坐在热房间里。
• 打开窗户让空气流通或向自己的身体打开风扇。

自我分心。 有时候，走路和呼吸新鲜空气可以帮助您感觉好些。如果您感到恶心，立即散散步，则此方法的效果更加明显。但是，不要被会使恶心恶化的活动分散注意力。停止做任何会使您的病情恶化的事情。

• 尝试放松，忘记恶心。例如，看电影，与朋友聊天，玩视频游戏或听您喜欢的音乐。
• “呕吐胜于呕吐”。请注意，您可以呕吐，之后会感觉良好。有时，试图阻止呕吐比放弃和不感到不适更糟糕。有些人有意诱发呕吐，因此当他们处于方便位置时，不适感很快就会消失。

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方法2之4：减少食物中的恶心

1. 

   
   
   吃饭和零食。 使用抗恶心食品可能是您想想到的最后一件事。它实际上应该在治疗列表的第一行！跳过餐点，无论是餐点还是零食，都会使您更加饥饿和恶心，因此请尝试暂时克服自己的渴望以恢复正常。
   • 全天吃几顿小餐或吃些零食，以帮助保持胃部运动。即使您避免暴饮暴食，吃饱后也要停下来。
   • 避免使用辛辣和油腻的加工食品，例如炸薯条，油炸食品，油炸食品，比萨饼等，这些食品会引起更多恶心。

2. 

   多吃BRAT饮食。 BRAT代表“香蕉，米饭，苹果酱和烤面包”（香蕉，米饭，苹果酱和面包）。这种平淡的饮食建议用于腹泻或胃部不适的人，因为平淡的食物容易消化。 BRAT饮食不能治愈恶心，但是如果您吃不健康的食物，它将限制症状并防止不良反应。
   • 请勿长时间使用BRAT饮食。
   • 通常，您可以在24-48小时内慢慢改用正常饮食。
   • 您可以在此饮食中添加其他易于消化的无刺激性食物（清汤，饼干等）。
   • 请记住，如果您想主动引起呕吐，请仅喝清澈的液体。仅在您呕吐六个小时后才建议使用BRAT饮食。

3. 

   
   
   用姜 许多研究表明1克姜具有明显减少恶心的能力。每次最多使用1克生姜，每天使用4克。如果您怀孕了，则在使用前应咨询医生-怀孕期间生姜的建议量约为650mg至1克，但绝不超过1克。有很多方法可以将生姜掺入餐中，但在一顿饭中不要使用过多的生姜。
   • ginger姜果酱。
   • 将切碎的新鲜生姜浸泡在沸水中制成生姜茶。
   • 购买和喝姜汁汽水。
   • 并不是每个人对姜的反应都很好。由于某些原因，有些人不能用生姜缓解恶心。

4. 

   使用薄荷。 尽管科学家对薄荷的作用尚未达成共识，但一些研究表明，薄荷可以有效减轻恶心。薄荷长期以来一直用于治疗消化系统问题，例如烧心和消化不良，并阻止引起呕吐的胃痉挛。薄荷味的糖果，如Mentos或Tic-Tacs，应适量食用，因为其中的糖分会让您更恶心。无糖薄荷味口香糖是一种解决方案，但要小心，因为咀嚼的空气会进入您的胃，引起腹胀并导致恶心。如果您流质饮食，薄荷茶是一个不错的选择。

5. 

   多喝水。 一般人每天需要喝8-10杯水，但是生病时，这一需求就显得尤为重要。如果恶心伴有呕吐，请特别注意保持水分。
   • 适当调整后，运动饮料效果很好。呕吐会使人体失去水分和电解质，例如钾和钠，而运动饮料中则含有这些物质。但是，运动饮料的浓缩程度太高，无法脱水，所含糖份超过了需要，而且有害化学物质（例如人造色素）是有助于吸引使用者而不是穿着的物质对健康有益。但是您可以通过以下方式轻松稀释运动饮料：
   • 用过滤水替换一半或1/4的容量。
   • 或者在运动饮料的每一部分中喝点水。此方法对于那些懒于喝过滤水但更喜欢喝软饮料的人很有用。

6. 

   喝苏打泡腾的泡沫。 尽管苏打水含糖量高，但可以帮助缓解胃部不适。要获得这种类型的苏打水，请将苏打水倒入有盖的密闭瓶中，摇晃然后打开盖子以使气体逸出，然后关闭盖子并保持摇晃直到不产生气体。
   • 长期以来，人们甚至在用来制作苏打水之前就习惯使用巧克力来防止恶心。
   • 生姜腌制的饮料含有真正的生姜，而不仅仅是生姜味，使其成为一种很好的止吐药。

7. 

   远离有害饮料。 保持身体水分很重要，但是有些饮料会引起恶心。例如，酒精，含咖啡因或碳酸的饮料不利于恶心，因为它们会刺激胃。如果恶心伴有腹泻，请避免喝牛奶和乳制品，直到病情结束。牛奶中的乳糖难以消化，使腹泻恶化或需要很长时间才能消失。广告

方法3之4：用药治疗恶心

1. 

   使用非处方药。 如果您确定恶心的原因是暂时的，并且不是另一个潜在问题的征兆，则可以服用非处方药。在购买任何药物之前，您应该确定引起恶心的原因-是胃部不适还是晕车。这些药物用于治疗特定原因的恶心。
   • 例如，可以用Pepto-Bismol，Maalox或Mylanta治疗因胃部不适或肠胃炎引起的恶心。但晕车引起的恶心应使用Dramidemine治疗。

2. 

   如有需要，请咨询医生。 一些医疗程序，例如手术或癌症治疗，可能会导致严重的恶心，并需要按照医生的处方进行药物治疗。此外，恶心也可能是许多其他医学疾病的症状，例如慢性肾脏疾病或消化性溃疡。有很多不同类型的恶心药物，您需要去看医生，以便医生可以针对特定原因开出正确的药物。
   • 例如，Zofran（恩丹西酮）通常用于缓解化学疗法和放射疗法引起的恶心。
   • 在患者进行晕车手术和治疗后开出苯那普仑（异丙嗪），东pol碱仅用于治疗晕车。
   • 当胃部不适时使用多潘立酮（Motilium），有时也用于帕金森氏病的治疗。

3. 

   按照指示服药。 对于非处方药，您必须仔细阅读标签上的剂量信息并严格遵守。处方药的包装上也有说明，但最好遵循医生的说明。他们可能会根据您的病史稍微改变剂量。
   • 由于处方药的强效性，如果服用不当，会引起严重的副作用。例如，过量服用Zofran会导致暂时失明，严重便秘，低血压和昏厥。
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方法4之4：解决您的恶心原因

1. 

   考虑一下您是否有医疗问题。 疾病是恶心的主要原因之一，例如流感，胃病和其他一些恶心。
   • 这是检查体温的重要时间，尽管并非所有疾病都会引起发烧，但它可以帮助您缩小恶心原因的范围。
   • 食物是原因吗？这些天食物中毒很普遍，因此您应该注意其他家庭成员，如果他们的所有家人昨晚进餐后胃部不适，则很可能是食物中毒。
   • 如果问题连续几天持续存在，则很可能是您患有胃肠疾病，而不是通常的“腹痛”。从简单到复杂，通常都有很多恶心的原因，因此您可能需要去看医生。有时甚至严重和长时间的恶心也可能是人们去急诊室的原因（稍后将详细讨论）。

2. 

   考虑食物过敏或不耐受的原因。 如果经常发生恶心发作，请就问题问题日记几周以找出罪魁祸首。当您怀疑自己的身体对食物不耐受或反应不良时，请避免或限制您摄入此类食物，并告知医生。
   • 乳糖不耐症是恶心的常见原因。几乎只有欧洲血统的人具有容易消化牛奶的能力，但其中许多人不耐受牛奶。使用类似乳杆菌或乳制品的药物来帮助消化乳制品，或者只吃用诸如酸奶和奶酪等酶处理过的产品。
   • 食物过敏或敏感性也会引起问题。如果您在吃完草莓或草莓食品后立即感到恶心，则可能是食物敏感性的信号。
   • 只有专家可以诊断食物敏感性和不耐受性。
   • 在某些地方，人们倾向于自我诊断为“面筋不耐症”，或者在没有医学检查的情况下得出类似的结论。注意这种趋势！有些人会对面筋产生剧烈反应，但有时“治愈”只能通过心理疗法或仅在此人康复后不久，他们会自动将此结果归因于变化。饮食，但没有任何证据可以证明结论或仅仅是身体可以自我修复。

3. 

   看看药物是否引起您的恶心。 在服用治疗恶心的药物之前，首先要确保您服用的药物不是引起问题的原因。可待因或氢可酮等许多药物可能导致恶心和呕吐。请咨询您的医生，以查看您服用的任何药物是否有恶心副作用。他们将用另一种药物或更小剂量的药物代替它。

4. 

   考虑晕车的原因。 有些人在乘坐飞机，乘船或开车时会感到恶心，在节日期间坐在游行队伍中也会发生这种情况。为了防止恶心，请选择运动最平稳的座椅-汽车的前排或飞机上的靠窗座椅。
   • 拉下窗户或出去散步可以呼吸一些新鲜空气。
   • 避免吸烟。
   • 不要吃辛辣或油腻的食物。
   • 尽量保持头部固定以防止晕车。
   • 抗组胺药如海藻酸钠或Vomina是有效的晕车药。您应该在开车前30分钟到1小时服药，但副作用是嗜睡。
   • 东co碱是用于严重病例的处方药。
   • 生姜和生姜产品对某些人效果很好，例如姜饼（具有天然风味），生姜根或生姜糖，它们对所有人都有帮助。
   • 当您的胃太饱或太饿时，请避免乘坐火车。

5. 

   怀孕期间的“晨病”将自行消失。 尽管被称为“晨病”，但这种情况通常发生在怀孕的早期（有时是后期），可以在一天中的任何时间发生。通常，在头三个月后恶心消失，因此您必须保持坚强并等待。但是，如果病情太重，经常发生或进展，则应去看医生。
   • 吃薄脆饼干，尤其是咸薄脆饼干可以帮助您感觉更好，但避免进餐时暴饮暴食。相反，请分开进餐1-2小时。
   • 生姜产品（例如姜茶）也已被证明可以有效减少孕吐。

6. 

   饮酒后保持水分。 如果您前一天晚上喝了太多酒，那么第二天早上您必须补充水以恢复健康。还有一些诸如Alka-Seltzer晨间缓解之类的药物可以加快饮酒的恢复过程。

7. 

   水合物治疗肠胃炎。 胃流感可引起轻度至严重的恶心和呕吐，通常伴有腹痛，腹泻和发烧。呕吐和腹泻会使身体脱水，因此请确保保持水分并保持水分。如果您一次不能喝大量的水，可以小口喝一口，然后多喝。
   • 脱水的迹象包括尿黑，头晕和口干。
   • 如果您无法吸收水，请寻求治疗。

8. 

   考虑一下脱水的原因。 在许多极端热应激和脱水的情况下，恶心可能是脱水的症状。
   • 不要喝水太快。一次喝几口，或吮吸冰块以防止呕吐反应。
   • 最好的饮用水 不是 太冷，太冷或太热都是理想的选择。尤其是当您的身体太热时，喝冷水会使您的胃收缩和呕吐。

9. 

   知道什么时候去看医生。 有许多严重的疾病也会引起恶心，例如肝炎，酮酸中毒，严重的头部受伤，食物中毒，胰腺炎，肠梗阻，阑尾炎等，如果您遇到以下情况，请咨询医生：
   • 无法吸收食物或水
   • 每天呕吐3次以上
   • 恶心超过48小时
   • 能量损失
   • 发热
   • 腹痛
   • 无法排尿8小时或更长时间

10. 

    如果需要，请去急诊室。 在大多数情况下，恶心并不是您需要去急诊室的原因。但是，如果您遇到以下任何症状，则可能需要去急诊室：
    • 胸痛
    • 严重腹痛或抽筋
    • 视力模糊或晕厥
    • 昏睡
    • 高烧和脖子僵硬
    • 严重头痛
    • 呕吐物含有血液或像咖啡渣
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忠告

• 如果您想呕吐，就不要抵抗，因为这是身体推动不属于自己的事物的反应。呕吐停止后，您可能会感觉良好。
• 如果由于恶心而无法入睡，请尝试以膝盖弯曲的方式躺在腹部，使胎儿弯曲。
• 服用干姜片（在杂货店出售）以对抗晕车和恶心，这是非常有效的而不会引起副作用。
• 如果化学疗法或某种疾病引起恶心，那么在世界某些地方，人们可能会使用大麻。在这方面，您应该找出所在地区的法律。
• 散热体。当您太热，然后喝冷水或打开风扇时，有时会发生恶心。
• 将柠檬汁放在冰块上，然后放在嘴里，您会感觉好些。
• 不要想作呕，因为用漂白剂等有气味的产品清洁时很容易产生恶心。这具有重大影响！
• 不要吃辛辣食物或太糊状的食物，因为它们会使情况变得更糟。在此期间少食，有时会引起恶心。
• 坐着，头向后仰，双腿抬起，恶心应该消失，直到您站起来。
• 避免响亮的声音和强光。在一个安静，黑暗的房间中放松，空气清新。
• 不要嚼口香糖。口香糖不仅会膨胀，还会使您的胃以为您正在消化食物，因此它会释放酸并引起更多恶心。

警告

• 如果恶心伴发烧，尤其是在老年人中，请咨询医生。
• 恶心的原因很可能是怀孕，因此应避免服用任何药物或酒精，或其他可能危害婴儿的药物。
• 持续或持续的恶心可能是多种疾病的症状，例如流感，食物中毒，肠道疾病，肿瘤等，如果您因不明原因而恶心，应该去看医生。即使您知道病因，例如晕车，如果您的恶心在1-2天内没有消失，也要去看医生。