内容

• 脚步
• 忠告

根据印度教和/或佛教徒的信仰，脉轮是人体中很大的能量区域，但它们是封闭的，它们控制着我们的精神属性。可以认为总共有七个脉轮。上半身的四个脉轮控制精神特征，下半身的三个脉轮控制本能特征。那是：

Muladhara脉轮（根）Svadhisthana脉轮（Man骨）Manipura脉轮（太阳簇）Anahata脉轮（心脏）Visuddhi脉轮（喉咙）Ajna脉轮（第三只眼）Sahasrara脉轮（冠）
根据佛教/印度教的教导，所有脉轮都会影响一个人的健康和快乐状态。我们的直觉常常与我们的感受和思想联系在一起。有些脉轮通常没有完全打开（也就是说，它们只能像我们出生时那样起作用），但是有些则过度活跃，甚至几乎是封闭的。如果脉轮不平衡，我们将无法获得内在的放松。

继续阅读，了解脉轮的艺术，以及发现脉轮的非常有效的方法。

脚步

1. 

   请了解，如果要打开脉轮，则无需尝试控制过度活动的脉轮。 它们仅补偿闭合的脉轮的不活动。清除所有脉轮后，能量将被调节并变得平衡。

2. 

   
   
   打开根脉轮（红色）。 这种脉轮在许多情况下都基于身体意识和舒适度。当根脉轮打开时，您会感到平衡，清晰，稳定和安全。您不会毫无理由地怀疑周围的人。您可以通过那一刻发生的事情感受到现实，并与自己的身体紧密相连。如果此脉轮不活动，您通常会感到恐惧或紧张，很容易感觉到您不受欢迎。如果此脉轮过动，则您倾向于物质主义和贪婪。您会觉得自己总是很安全，不适应变化。
   • 保持身体活跃并意识到这一点。练习瑜伽，在附近散步或打扫房子。这些活动将帮助您感觉身体并增强脉轮。

     

     
     
   • 接地。这意味着您连接到地面并在脚下感觉到它。站直并放松，双脚分开与肩同宽，膝盖稍微松弛。将您的骨盆稍微向前移动并保持身体水平，以使重量均匀地分布在脚底下，然后再降低重心。保持这个姿势几分钟。

     

   • 接地后，如下图所示盘腿而坐。

     

   • 拇指和食指轻柔地相互接触。

     

   • 侧重于根脉轮及其含义，该脉轮位于生殖器和肛门之间。

     

   • 一遍又一遍地重复“ LAM”声音，声音轻柔而清晰。
   • 在练习期间，您需要放松身体，思考脉轮，脉轮的含义以及其作用方式或它如何影响您的生活。
   • 继续直到您完全放松。这可以给您“清洁”的感觉。
   • 描绘一朵闭合的红色花。想象一下从中释放出的非常强大的能量来源：一朵盛开着四朵充满活力的花瓣的花朵。

     

   • 挤压骨盆底肌肉，屏住呼吸，然后放松。

     

3. 

   骨脉轮的开放（橙色）。 该脉轮负责感觉和性行为。当the轮展开时，您的感觉会被释放并向外显现，但不会过度。您将敞开心in，同时又能热情洋溢。您也不会遇到性问题。如果这种脉轮是不活动的，则您通常是被动的，缺乏情感，并且您对任何人都不是真正开放的。如果这种脉轮过动，您将始终保持敏感和情绪化。您可能也有很高的性欲。
   • 跪下，保持背部挺直，但要放松。

     

   • 将您的手放在膝盖上，另一只手放在上面，手掌向上。左手掌放在右手手指外侧下方，拇指轻轻触摸。

     

   • 专注于on轮及其含义，此轮位于the骨（下背部）。

     

   • 一遍又一遍地重复“ VAM”声音，声音轻柔而清晰。
   • 在练习期间，您需要放松身体，思考脉轮，脉轮的含义以及其作用方式或它如何影响您的生活。
   • 继续练习，直到完全放松为止。这次您也将感到“干净”。

4. 

   打开脐脉轮（黄色）。 这个脉轮控制着自信，尤其是当你在一个小组中时。当脐脉轮打开时，您会感到处于控制之中并实现了自己的真正价值。如果此脉轮处于非活动状态，则您往往会变得被动而犹豫。您可能一直都在恐惧，但这并不对您有利。如果此脉轮活动过度，则您会变得霸气强悍。
   • 跪下，保持背部挺直，但要放松。

     

   • 将手放在胃的前面，比太阳面包略低。指尖聚集在一起，并指向远离身体的位置。两个大拇指交叉，手指伸展（这很重要）。

     

   • 重点放在脐脉轮及其含义上，此脉轮位于脊柱上，在肚脐的上方。

     

   • 轻柔但清晰地重复“ RAM”声音。
   • 在练习期间，您需要放松身体，思考一下脉轮，其含义，作用方式或它如何影响您的生活。
   • 继续练习直到完全放松。您会感到“纯净”（所有脉轮）。

5. 

   打开心脏脉轮（绿色）。 这个脉轮围绕着爱，关怀和感情。当心脏脉轮打开时，您倾向于与人同情和友好，始终保持亲密关系。如果此脉轮处于非活动状态，您通常会感到冷漠和不友善。如果此脉轮活动过度，则您可能会过于“爱”人，以至于使他们陷入幽闭恐惧症，并且在这方面可能被视为自私的。
   • 盘腿而坐。

     

   • 双手的拇指和食指聚集在一起。

     

   • 将左手放在左膝盖上，右手放在胸骨下方的胸部。

     

   • 专注于心脏脉轮及其含义，该脉轮位于脊柱上，与心脏处于同一水平。

     

   • 重复“ YAM”声音，声音柔和但清晰。
   • 在练习期间，您需要放松身体，思考一下脉轮，脉轮的含义以及它如何作用或影响您的生活。
   • 继续练习，直到完全放松，然后“清洁”的感觉再次出现和/或在您的体内强烈增强。

6. 

   打开喉轮（蓝色）。 该脉轮基于自我传递和表达。当“喉轮”打开时，表达自己变得更加容易，而艺术是做到这一点的好方法。如果此脉轮处于非活动状态，您通常会安静并且被归类为胆小的类型。如果您经常撒谎，则该脉轮可能会被堵塞。如果此脉轮过动，您往往会讲太多话并惹恼别人。然后，您也可能无法听。
   • 像上述步骤一样跪下。

     

   • 双手的手指互扣在手掌内部，减去两个拇指。拇指尖触碰并略微指向上方。

     

   • 专注于喉轮及其含义；该脉轮位于喉咙的后部。

     

   • 一遍又一遍地重复“ HAM”声音，声音轻柔而清晰。
   • 在练习期间，您需要放松身体，思考一下脉轮，脉轮的含义以及它如何作用或影响您的生活。
   • 继续练习约5分钟，“清洁”的感觉再次增强。

7. 

   打开第三只眼脉轮（靛蓝）。 顾名思义，此脉轮可控制洞察力。当这个脉轮展开时，您将拥有出色的千里眼，常常会梦想。如果此脉轮无法正常运作，则您倾向于依靠他人为您考虑。因为您过于依赖自己的信念，所以经常会感到困惑。如果这种脉轮过度活跃，那么您往往会整天生活在幻想世界中。在极端的水平上，您可以体验虚幻的梦，甚至幻觉。
   • 盘腿而坐。

     

   • 将手放在下胸部。两个中指伸展，指尖触摸，朝外。其他手指被折叠，顶部的两个指关节互相接触。拇指尖触碰并转向躯干。

     

   • 关注第三只眼及其含义；该脉轮位于眉毛的两端之间，比眉毛略高。

     

   • 一遍又一遍，轻柔但清晰地重复“ OM”声音。
   • 在练习期间，身体自然会出现放松状态。继续思考该脉轮，其含义，作用方式或它如何影响您的生活。
   • 继续练习，直到“清洗”的感觉似乎恢复或变得更强。

8. 

   打开皇冠脉轮（紫色）。 这是第七个也是最神圣的脉轮，是与宇宙智慧和和谐的脉轮。随着皇冠脉轮的展开，偏见从您的待办事项清单中消失，您似乎对世界以及您与世界之间的联系更加了解。如果这个脉轮不活跃，那么您通常不是很灵性，并且思维僵硬。如果这个脉轮过度活跃，那么您倾向于对所有事物都充满哲理。灵性似乎总是​​首先想到的，如果这变得势不可挡，您甚至可以忽略身体的所有需求（食物，水和住所）。
   • 盘腿而坐。
   • 将手放在肚子上。小指尖彼此接触，向上且远离身体，其余的手指互锁，左手拇指在右拇指下方。

     

   • 关注皇冠脉轮及其含义；该脉轮位于头顶。

     

   • 重复“ NG”声音，说话轻声但清晰。 （是的，这种声音很难写。）
   • 在整个练习过程中，您需要完全放松和平静，但要始终专注于冠脉轮。
   • 这种冥想姿势持续时间最长，不少于10分钟。
   • 警告：如果根脉轮不牢固或不开放，请勿对冠状脉轮使用此冥想姿势。在练习最后的脉轮之前，您应该有一个牢固的“基础”，而根脉轮的练习将为您提供帮助。
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忠告

• 如果您是初学者，请尽量不要打坐太多。
• 即使您没有很多时间，也要每天冥想。您可以根据需要进行冥想的时间。
• 激活``第三只眼''时，以圆周运动在第三只眼的周围轻轻挤压。
• 坐在一个安静温暖的地方，练习冥想这些练习。夏季，您可以坐在田间或花园里。冬季，温暖而没有干扰的房间是合适的。如果您有桑拿，这里也是放松身心的好地方，尽管很少有人这样做。