如何停止性行为的思考（附图） - 提示

内容

脚步
忠告
警告

考虑性是完全自然的状态。我们是受荷尔蒙和身体欲望支配的生物，并受到迫使我们繁殖的基因的驱动。但是有时我们对性爱考虑得太多，难以集中精力，难以完成简单的任务。但是，您可以掩盖自己的欲望和欲望，将其变成生活中的喧嚣，尤其是当您需要专注于自己的职业，学习和精力时。健康，兴趣和爱好，家人和朋友，金钱等。阅读本文，以便您可以开始学习如何停止思考性行为。

脚步

5之1：避免刺激

识别和预测刺激物。 尽管您可以轻松地确定特定的触发器或触发情况，但可以找到隔离可能激发您兴趣的链接的方法。这些知识将帮助您更加主动地认识到应避免哪些事情以减少性思想。
- 您的思维触发因素经常以图片或文字表达吗？例如，男人通常更容易被性感的形象唤醒，而女人则更容易受到言语的影响。
了解自己的触发器。 如果某人，一天中的某个时间或某种情绪可以使您思考性，请找到方法来确定可以将您的思想“吸引”到问题中的因素。列出触发器。也许您经常在以下时间考虑性行为：
- 早晨，当我醒来。
- 在上课时，例如体育馆，瑜伽等
- 在公交车上。
- 在学习或工作时。
- 当你在异性周围。
- 在床上。
防止自己阅读书籍或观看内容不健康的电影。 尽管这些产品可能是满足您性欲的临时方法，但是依赖于变态的内容可能会使您更多地考虑性，并且很难摆脱它。。
- 摆脱家中敏感的电影，杂志，日历和其他相关出版物，并尽最大努力避免观看它们。
- 如果您使用的计算机使用防火墙来保护它，请启用家长控制，并将计算机上的模式更改为青少年模式，以使您无法进入。喜欢阅读不健康的内容。当然，家长控制不一定只适用于孩子，您可以为网络浏览器和使用的其他设备进行设置。
列出不太有趣的主题。 这是您认为不会吸引您的主题列表。一旦您的想法转移到性领域附近，您就可以训练自己，始终思考无聊的事情。您可以使用您认为可能没有吸引力的任何字段。
- 尝试考虑中性主题，例如风景，水下景点，幼犬，运动问题或国际象棋策略。
- 考虑一下冷的话题，例如笨重的衣服，雪或冬天。
用其他想法和主题代替触发器。 走自己的路，通过专注于其他思想来阻止自己思考性。您会很快养成习惯。
- 快速执行其他任务，以吸引注意力。例如，如果您在闲置时经常被“做爱”的念头所困扰，那么请努力寻找在汽车中要做的事情，例如做作业，读书。，或与朋友交谈。或者，例如，如果您在无聊的上课时间，会议或工作中开始考虑性行为，则可以开始做笔记。通过记录信息，您将能够专注于当前对话，而不是脑海中正在发生的事情。
- 有一个特定的讨论主题。如果您不能停止考虑性生活，并感到与某人见面而感到羞耻，那么在遇到他们时您要问三件事。您还可以使用任何人都可以使用的发人深省的主题，例如世界各地发生的事情，全球问题，环境甚至政治。。
对自己做出承诺。 设定一个最低目标来控制您的不良想法，以使它们不会干扰您的日常工作（例如在工作或上学时），并坚持下去。。
- 如果您需要帮助以记住自己的承诺，请在手腕上戴上珠宝或简单的皮带，以帮助您记住自己的目标。当您迷失在不健康思维的诱惑中时。
- 与某人谈谈您的目标。与朋友或可信赖的家庭成员讨论您的努力是使您对实现目标负责的好方法。让他们定期检查，以便他们了解您的情况，并在需要时让他们帮助您或提供建议。
- 尝试遵守自己的承诺时，请奖励自己。这很容易。随便吃点自己喜欢的甜点，逛街或其他喜欢的甜点。
不要对自己太苛刻。 关于性的思考是青春期和成年期的重要组成部分，您不必为此感到内gui。不健康的想法成为真正问题的唯一方法是使您无法集中精力处理其他问题。记住，不难停止对性的思考，短暂的欲望会消失。

5的第2部分：让自己忙

制定具体计划。 通过规划未来来充实您的休闲时间。每个人都需要时间休息，但是如果您有太多的空闲时间，则很容易陷入不健康的想法。安排一天的日程安排，以便安排使您变得更好的活动和事件。在一天结束时花一些时间来思考和放松，但不要花太多时间在这上面，否则您会很无聊，或者您的头脑会再次开始考虑“性”。。
要有创造力。 将您的性欲变成一种能量，这样您就可以发挥创造力。与其花时间思考性，不如将其用于追求创造性的爱好。如果您追求自己真正喜欢的东西，它将带给您兴奋和满足感，并让您专心致志。
- 写，包括日记。
- 唱歌，玩乐器。
- 绘画或雕塑。
- 编织或缝纫。
看书或看电影。 专注于书籍或电影不仅对您很有趣，而且还是避免不良想法（尤其是在短时间内）的一种简单而省力的方法。。
- 一定要选择不会令您产生性思想的电影，并且不要阅读热闹的爱情小说或包含性感插图的插图。
- 您可以选择书籍或电影类型的动画，动作，冒险或侦探。
参加展览或展览。 这会让您很忙，甚至会更有趣。和朋友一起旅行比较好，因为他们可以分散您的注意力。此外，您可以与朋友一起讨论和分享您对参加活动的想法。
- 考虑参加现场表演，例如音乐会，戏剧，音乐剧或演讲，或参加阅读会议。
- 您也可以去新的博物馆，展览馆，水族馆或动物园。

5的第3部分：健康的生活方式

我吃得好。 不健康的想法或个人不适可能源于另一种不满原因：饥饿。所以，不要不吃饭。尝试每天吃三餐，记住要为身体提供足够的水，尤其是在炎热的天气。为了使您的头脑敏锐并避免不健康的想法，请吃一些芹菜，生菜，核桃，向日葵或南瓜籽，萝卜等大脑食品。糖甚至黑巧克力！
做运动。 运动不仅有益于身体健康，还可以减少对性的兴趣。锻炼可能会很耗时且分散注意力，一旦您专注于锻炼，其他不健康的想法就会消失。
- 运动有助于产生大量的天然内啡肽。内啡肽可帮助您感觉良好并有助于缓解抑郁症。内啡肽在性交时也会与其他化学物质（例如催产素）一起释放。因此，运动也是性活动的替代方法。
参加团队运动。 参加一项个人运动可能很难停止徘徊。但是在团队运动中，这种情况不太可能发生，因为这是一种社交活动。
- 选择合适的运动和团队。当然，您可能仍会迷上团队或联盟中的某个人，但是您需要确定团队运动的好处是否可以帮助您度过难关。想太多关于性的事。例如，您也可以加入同性运动队或加入另一个联邦。
足够的睡眠。 当您累了时，您将难以集中精力。睡眠不足会降低您的机敏性和注意力，会影响您的情绪。因此，您将很难阻止自己对性的思考，同时，您将很难练习上述健康的思想。确保您的床很舒服，并且可以睡8个小时，睡个好觉或做梦（REM睡眠）。

5的第4部分：建立健康的性生活

与您的伴侣沟通。 如果您有恋爱关系，沟通是健康性生活的关键。分享您的想法也是防止不健康的想法增长和充实您的思想的好方法，也是改善性生活的好方法。
- 如果您性生活活跃，请与伴侣进行沟通，以保持健康的关系，并保持开放的性和满意度。。交流不必通过语言。您可以在纸上写一条消息并将其发送给您的爱人。作为夫妻，您也可以一起读书或看电影来表达自己的想法。而且，如果您对与伴侣进行性行为交流感到犹豫，请记住，交流也是触发因素。
- 如果您不热衷于“性故事”，交流也是同样重要的因素。如果即使您不热衷于性，还是经常想一想，是因为您的性生活缺乏某些东西还是对某事不满意？与您的伴侣进行公开坦诚的沟通。您可能还需要确保您的期望与您所爱的期望相符。例如，您需要知道您的伴侣是否/何时想与您发生性关系，他还需要知道何时/您想进行性爱。
用浪漫的方式考虑性。 如果您与某人有恋爱关系，则将您的欲望转变为对您所爱的人所进行的爱心和关怀行动的触发器。展现浪漫，而不仅仅是肉体上的欲望。这样，您可以建立彼此之间的情感亲密关系。
养成健康的态度和“手淫”习惯。 手淫不是一件坏事，特别是如果它可以帮助您控制不健康的思想和欲望。您尝试控制的次数越多，您的需求就越大。如果您一直在考虑寻找伴侣，可以定期约会，但要用自我满足来满足自己的性欲。这可以帮助您解放思想，以便您可以专注于更重要的问题。但是，请记住不要让自己过于“沉迷于自拍照”。
请记住，性不是最重要的问题。 任何话题，如果您花费太多时间思考或沉迷于该话题，则可能会花费大量时间，即使性是一个重要因素并且发挥了作用。生活无处不在，不仅限于性和性欲。您是一个令人困惑且多面的人。因此，感谢您对生活中许多问题的想法，兴趣和能力。

5之5：寻求外部帮助

与您信任的人交谈。 即使您的父母在您十几岁时看起来像是恐龙，但他们仍然是恐龙。如果您是青少年，请与您感到自在的父母交谈，尽管他们可能无法解决您的问题，但至少他们会让您感到自在。并变得更加正常。考虑性是青少年常见的问题，如果您能谈论它，那将有很大的帮助。
- 与其他家庭成员交谈。如果您不想与父母交流，可以与您的兄弟姐妹或亲戚谈谈。他们的年龄可能会更接近您，他们可能会更好地了解您。
与您信任的朋友交谈。 听起来很吓人，但这是最有效的方法之一。如果您有幸结识了一个不重要但可以理解和欣赏您的目标的朋友，请与他们分享您的感受。当您感到无法控制自己的思想和行动时，进行直截了当的交谈将成为必要的支持。
与宗教顾问或其他顾问交谈。 如果与性欲作斗争是对特定信仰作出承诺的一部分，则可以向您的宗教牧师或领袖寻求帮助。这是一个普遍的问题，谈论它时您不应该感到羞耻。他们听说过很多关于此问题的内容，可以帮助您克服这一挑战。
咨询治疗师或辅导员。 他们可能是心理学家，精神科医生，社会工作者或治疗师。
- 当然，有些专家会收取费用，但是请务必检查一下您的保险是否涵盖了整个治疗过程。如果您是一名学生或获得公司的全面补偿，您就不必为拜访专家而花很多钱。无论您是否付费，您的事情都会被保密，治疗师可以向您解释更多的保密性。知道如何识别任何强迫性想法，无论是性爱还是不相关，也可以帮助您学会应付。
- 如今，看治疗师已经没有污名化了，看到经常看治疗师的人数可能会让您感到惊讶。因此，您应该毫不犹豫地决定去看医生。
- 如果您怀疑过度思考可能是“性成瘾”疾病的征兆，请联系有执照的性治疗师，它可以帮助您进行治疗。这些症状。痴迷不应变成破坏性或危险行为。