内容

• 脚步
• 忠告

长而结实的头发是患者护发的结果。虽然您可以做诸如按摩头皮和添加生物素以刺激头发生长的事情，但最大的挑战是防止脱发和断发。定期修剪，使用正确的发质，避免对头发造成强烈影响的处理和造型，有助于保持头发健康。生活方式的改变（例如选择对头发有益的饮食）也很重要。当然，您会花费时间和精力，但是只要下定决心，您就会拥有您一直想要的美丽长发。

脚步

方法1之3：刺激头发生长

1. 

   每天按摩头皮。 健康的头发源于头皮。每天按摩头皮5分钟，可促进血液循环和头发生长。您可以在洗头时或有空的时候按摩头皮。
   • 用指尖代替指甲来按摩头皮。当您用力按摩时，指甲会刺激或刮伤皮肤。

2. 

   
   
   每天在头皮上涂抹3-4滴薄荷油。 薄荷油直接涂在头皮上会刺激头发生长。在头皮上涂几滴油，并用指尖按摩。您需要每天至少执行一次此过程，持续4周，以促进头发生长。
   • 为了获得最佳效果，请使用几滴纯薄荷醇和一汤匙椰子油。不要使用薄荷味的油，因为它们虽然很香，却不如纯油有效。

3. 

   
   
   使用头发生长促进剂。 某些洗发水和护发素有助于加快头发生长过程。因此，选择一种能够促进头发生长并包含以下成分的洗发水：
   • 生物素
   • 米诺地尔
   • 烟酸
   • 茶树油
   • 维生素E

4. 

   每天添加一粒5,000mg生物素片剂。 边界，也称为维生素B7，是必不可少的维生素B。长期以来，这种成分一直被用来刺激头发的生长，并且经常是滋补品中的基本成分。每天至少服用一粒5,000mg生物素药丸，以刺激头发生长和增稠。
   • 大多数药房和保健食品商店都可以购买生物素补充剂。您还可以找到含有生物素的维生素，用于头发，皮肤和指甲护理。
   • 生物素也可以作为局部用药。如果选择此选项，请按照包装上的说明进行操作。
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方法2之3：防止头发受损

1. 

   
   
   每周洗一次头发3-4次。 许多人报告说，减少洗发水和护发素的洗涤后，头发的生长时间更长。考虑每两到三天洗一次头发。在不洗头的日子里，洗澡时会戴上浴帽，并使用干发香波控制头发中的油脂含量。
   • 如果您的头发容易缠结，则需要多洗一次。每天或隔天使用护发素可帮助您避免可能导致脱发的凌乱头发。

2. 

   每8-12周剪一次头发。 损害通常从末端开始，并在根部累积。定期剪发会阻止头发受损，从长远来看有助于保护头发。每2-3个月访问一次美发沙龙，让它们将头发的末端剪成不超过15mm的长度，这样伤害就不会继续蔓延。
   • 如果您的头发因高温设备或化学处理过程中意外损坏，则应尽快去沙龙。
   • 如果您没有时间或条件不定期去沙龙，也可以自己剪头发。如果选择这种方式，则可以获得“良好”的发型，因为与使用常规剪刀相比，您将获得截然不同的结果。

3. 

   每周使用深层调理面膜为头发保湿。 密集保湿治疗有助于保护头发纤维并防止缠结。选择专门为您的头发配制的发膜（例如浓密，稀薄，卷曲，干燥，有色等）。如果不确定哪种产品适合您，可以向理发师咨询有关哪种产品最适合您的建议。
   • 洗发和温育产品包装上规定的时间后，将面膜涂在头发上。有些口罩需要孵育3-5分钟，而另一些则需要10-15分钟。温育头发后，只需冲洗掉面膜即可。
   • 您可以在大多数美容和化妆品店以及超级市场和大型购物中心找到发膜。

4. 

   限制梳子的数量。 梳理会使健康的头发脱落；因此，您应该减少这种习惯。如果要在洗发或定型后将头发散开，则只能梳理头发。
   • 梳头时一定要选择正确的刷子。宽齿梳子适合梳理干湿的头发，帮助进行故障排除而不会造成很多脱发。野猪梳子也很有效，但是非常适合干发。

5. 

   限制您使用热定型设备。 热量会伤害头发，从表皮到末端。这就是为什么最好避免使用热敏设备，例如烘干机，担架，卷发器，电梳子，压床和络筒机。
   • 如果需要吹干头发，请仅使用低热量设置，并保持吹风机远离头发。
   • 如果确实必须使用热处理来护理头发，请使用热保护装置。在使用加热器之前，将喷雾剂与头发分开半个手臂的距离，并对其进行喷雾。

6. 

   用超细纤维毛巾而不是普通的棉毛巾擦拭湿的头发。 某些材料（例如普通的棉毛巾）可能会损坏湿发。因此，应避免使用普通的棉毛巾擦干头发。相反，应多擦干头发。如果在洗完头发后需要擦干头发，请使用超细纤维毛巾。切勿使用毛巾将其放在头上。使用柔和的毛巾将头发中的水分减少。

7. 

   跳过化学处理以防止损坏。 染发，高光，卷曲，拉直和变亮等头发护理都会损坏头发。如果您想要长而美丽的头发，则需要从头发护理程序中删除这些选项。
   • 如果您的头发已经染过色或经过化学处理，请与美发师联系，以找到改变发型的最佳方法。

8. 

   选择浅色的发型，例如低矮的马尾辫或缠结的发bun。 许多发型可以使头皮和头发纤维承受压力。需要扎紧领带的款式，例如马尾辫或梳理后背，加上一些辫子会使头发断裂。因此，通过使其散开或轻柔地造型（例如将其扎成低马尾辫，并更频繁地缠结发bun），可以避免损坏头发。
   • 头发一旦连接好看，但是当您移除延伸部分时，情况会恶化。尽可能避免使用这些样式，或者使用发夹以减少损坏头发的风险。
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方法3之3：生活方式的改变

1. 

   睡在丝绸或缎面枕套上，以免损坏头发。 据说丝绸和缎子比棉更柔软。这些材料有助于防止缠发，这是脱发的原因。购买一些优质的丝绸或绸缎枕套，以使头发长而美丽。
   • 您可以在床垫商店找到负担得起的丝绸枕头套，或在网上查找。缎通常比丝绸便宜。

2. 

   选择能促进头发生长的饮食。 要拥有这样的头发，您需要适当地滋养头发并喝大量的水。选择含有无脂肪蛋白质的蛋白质饮食，该饮食占您每日卡路里的15-25％。除此之外，头发，铁，欧米茄3，锌和比特因的添加也使您的头发受益。
   • 用适量的菠菜，豆类和瘦红肉等富含铁的食物来滋养头发。
   • 全谷物，牡蛎，花生酱和种子都是健康锌的良好来源。
   • 在饮食中添加水果和蔬菜，因为它们含有有助于滋养头皮和头发的维生素A，C和E。
   • 鸡蛋，肉，坚果，种子，鲑鱼，乳制品和黄油都含有生物素，对头发有益。
   • 鲑鱼，亚麻籽，奇亚籽和腰果的欧米茄3含量很高。

3. 

   压力管理. 良好的饮食，定期运动和充足的睡眠是帮助您缓解压力的关键因素。高压力会在体内引起许多症状，包括减少或阻止头发生长。
   • 尝试每天和每周5天至少进行30分钟的中等强度运动。适度的运动强度是您仍然可以说话的时间，但幅度不大。这不仅可以保持身体健康，还可以放松身心。
   • 感到压力时，请尝试冥想或深呼吸以使您的思想平静。

4. 

   当您注意到脱发时，请咨询您的医生。 如果您发现生长缓慢或脱发，则可能有健康状况。与您的医生讨论您的症状并获得所需的测试。
   • 遗传学或家族史也可能影响头发的生长和强度。
   • 当体内的雄激素增加时，女性往往容易脱发。多囊卵巢综合征患者通常会发生这种情况。
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忠告

• 洗发后使用护发素有助于解开头发，防止脱发。
• 洗后用冷水冲洗头发，以帮助闭合毛囊，使头发健康有光泽。
• 并非每个人都能拥有腰长的头发。许多人遗传易碎的头发，很难长发。那是完全自然的，并不意味着您有一个与众不同的问题。