作者:
Monica Porter
创建日期:
16 行进 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
互联网是一个充满风暴，奇迹和令人恐惧的巨大地方。有时，好奇心使您徘徊在互联网上，迷失在令人作呕的网站中。也许您不小心点击了一张可怕的侮辱性图片。无论如何，每次您看到令人作呕的东西时，它都会困扰您很长时间。要忘记您所见过的一切，您必须前进，摆脱困境，并用更快乐的图像充实您的思想。
脚步
方法1之3：覆盖内存
使用思想替代来覆盖不良记忆。 这种方法背后的思想是控制您的想法和反应的能力。通过用美丽的图像填充我们的思想，我们可以积极地忘记不好的回忆。实际上，我们的大脑具有有限的聚焦能力，并且您在瞬时感知中只能保持有限的思想量。因此，尝试用更明亮的东西代替负面记忆。观看有趣或鼓舞人心的视频，沉浸在精彩的故事中，或观看可爱的动物的照片。
用肯定具有同等性质的积极事物来代替不好的回忆。 如果覆盖的内存与看到的错误内存相关联，则替代性思考会更有效。例如，如果您观看恐怖视频，请用励志视频将其覆盖，以使您的情绪仍然强烈但朝着积极的方向发展。如果您错过了一张令人作呕的照片，请寻找另一张更可爱的照片。如果您确实读过一个令人反感的故事，请找到另一个故事来帮助您冷静下来。
看到图片或使您开心的东西。 冲浪模因或可爱的动物图片。翻遍画廊，回顾对您有价值的事物：与家人和朋友的美好回忆，宠物图片，风景。您还可以搜索“可爱的熊猫照片”或“懒惰的婴儿”等关键字来获取所需的图像。
积极观看视频。 在YouTube上浏览视频，或观看您喜欢的节目的一集。寻找简单的视频：笑的婴儿，熟睡的小狗或笑的人。或观看带来和平的视频：海浪声，夏天的森林嗡嗡声，壮丽的山景。- 使用搜索引擎查找所需的视频类型。搜索诸如“有趣的视频”或“小狗的笑话”之类的关键字，以使您的思想平静。
- 观看YouTube Haiku或Vine中的简短视频。
方法2之3：抑制记忆
每当它突然出现在您的脑海中时，请尝试淹没不良的回忆。 粉碎记忆，就像覆盖记忆一样，是一种帮助人们忘记负面事物的方法。消极的回忆通常与“催促”您记住自己当时看到和感觉到的东西有关。如果您可以强迫自己每次进入图像时都忽略它们，则可以打破事件的束缚并摆脱它。
了解抑制内存的机制。 认知科学家将记忆分为两个模型：数据记忆和事件记忆。事件记忆是经验的记忆，是主观的，而数据记忆是知识，事实和客观性的记忆。当您在线上看到可怕的东西时，它会在您内部立即引发视觉上的负面反应，并将其链接到事件记忆，提醒您所见。通过与这些触发器建立新的链接，您将逐渐忘记看到的内容。
- 事件记忆是一种回忆我们经历过的特殊事物的方式。当事情发生时，这些记忆与情感环境有关。因此，您所看到的与触发开关相关联的可怕事物的记忆将继续播放您脑海中的不良形象。
- 数据存储是关于外部世界的知识，含义，思想和观察的结构化报告。我们的大脑倾向于独立于我们的个人经验来存储知识。数据记忆也并不意味着情感环境。
练习如何摆脱困境。 如果您错过了一些在线恐怖事件，该图像将不时弹出。尝试捕捉意识并进行转变。您可以通过两种方式做到这一点：通过面对和接受它来放开思想，或者将其“粉碎”到您的脑海中。当您的头脑变得更黑暗时，请主动将您的意识转变为更明亮的事物。您是一个决定什么对您的灵魂有益的人。广告
方法3之3：前进
请走出去。 将虚拟世界抛在脑后，与现实世界融为一体。与朋友保持联系，跑步或自然生活。注意当前的时刻，做自己喜欢的事情。一旦您离开键盘并将自己沉浸在更相关的事物中，您在网上看到的可怕事物就会消失。
上网时请多加注意。 在线世界既反映了心脏的黑暗深度，也反映了人类心脏的遥远高度。这是一个代码迷宫，每次单击都会使您更接近一个隐藏的角落。您可能会遇到美丽的事物，这些事物激发您改变生活-或遇到使您的灵魂崩溃的事物。
- 点击之前请深思。尝试谨慎对待要单击的每个上下文，询问链接本身是否可信任。尽最大努力找出您单击该链接后的期望。问问自己是否可以记住这些东西。
- 考虑使用Internet筛选器。大多数网络服务都配置为阻止某些网站托管不适当的内容，例如色情和暴力。设置过滤器以对您不想看到的页面进行分类。
报告非法内容。 如果您碰巧发现违法或明显有害的东西，请随时向当地警察报告。在线跟踪罪犯可能很困难，但是这种做法已经存在很长时间了。一些示例需要您采取进一步的措施：
- 有人张贴了被严重虐待的狗的照片。图片可能已发布在您当地的论坛上，您认为受虐的狗在您所在的地区。
- 有人张贴了儿童色情制品或虐待儿童的证据。这些活动不仅非法，而且对儿童有害。您知道，某个孩子的生命正处于危险的边缘。
忠告
- 踏出室外，呼吸新鲜空气，凝视高空，畅通无阻。
- 尽量不要考虑它们。您对事情的思考越频繁，就越久。
- 冥想和其他正念技巧也可以提供帮助。
- 将其写在日记中或与他人交谈。将您的经验转化为语言，这是处理情感的最佳方法。
- 听一些酷音乐或热气腾腾的流行音乐。即使这不是您经常听到的音乐类型，但俏皮的旋律也会帮助您忘却一部分。
警告
- 如果您碰巧看到虐待儿童的情况，请向当局报告，不要犹豫，立即采取行动。
- 在接下来的几天中，请更仔细地浏览网络。虚拟世界很大，风很大，有很多好东西，但也有很多恐怖的东西。
- 不好的回忆总会出现。
