如何正常生活（附图） - 提示

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脚步
警告

法线的概念始终会随着时间而变化，并取决于您的位置。没有任何一套使您与众不同的基本元素。但是，如果出现问题，有几种方法可以帮助您适应周围的环境。首先专注于自己，然后美好就会来临。

脚步

第4部分（共1部分）：对自己的信心

注意别人的意见。 如果您可以减少别人对您的想法的焦虑，那么您会更快乐，压力也更少。您似乎也更正常，因为您对自己更有信心。您越少担心正常，就越自信。
用肢体语言传达信心。 肢体语言可以使您显得自信和安全，即使您感到尴尬和不适。新的研究表明，给人一种“力量姿势”的印象实际上可以改变大脑的化学性质，释放睾丸激素（一种雄性激素），使您感觉强壮并减轻体重。皮质醇，一种与压力有关的激素。
- 自信的肢体语言意味着“打开”您的心脏。不要交叉双臂和双腿，不要向后推肩膀-不要弯腰或过分靠近，因为它会增加压力荷尔蒙水平。
- 在进入让您担心的情况（新的社交环境，阶级，与嘲笑您的人的互动）之前，先进入私密处并给人留下深刻的印象。至少持续2分钟。
- 尝试“神奇女人”姿势：向后推肩膀，将手臂放在臀部，双脚分开与肩同宽，抬头高。
- 即使以坚强，自信的姿势想象自己也会有所作为。想象一下自己的脚坐在桌子上，向后靠在椅子上，双手在头后面。
- 尝试将肩膀伸直并一只手放在臀部上站立。
做出正确的选择。 例如，您可能会想知道您的手机皮套是否与众不同，进行查看和评估。如果它是工作或生活方式的必需品，则可能是明智的选择。如果您可以轻松地将手机放在口袋里，则无需将其拿出来供人们判断。这些合理的解释将帮助您在习惯和行为上有更深思熟虑的思想，从而使您更加自信。
沟通舒适。 您需要知道如何与他人互动，但要了解其他人不太了解自己的风格趋势。交流时，尝试提出问题，让其他人回答。以一种适合您的方式调整对话主题，这样您就不会感到困惑。
照顾好自己的身体。 您不必长得高瘦就可以保持良好的身材。但是，饮食和运动可以帮助改善身体的感觉和功能。感到健康的信心会帮助您接受自己，并在与周围的人互动时显得自信。
- 健康饮食。尝试每天吃蛋白质，碳水化合物，水果，蔬菜和脂肪的健康混合物。您不必健康意识即可健康-有时只吃蛋卷冰淇淋或一包薯条也可以。只要尽量不要吃得过饱。如果您节食，在特殊场合用餐将更有意义。
- 多运动。如果您花费大量时间看电视，请离开沙发，呼吸新鲜空气！骑自行车，游泳或散步。进行体育锻炼可以使您保持健康并保持良好状态。
经常尝试一些新事物。 许多人反对变革。但是，需要尝试一些新事物来拓宽视野。最后，无论您是否喜欢，您都会学到一些有关自己和活动的知识。与朋友一起尝试新的爱好，让自己更舒适。广告

第2部分，共4部分：调整环境

找到像你这样的人。 特别是如果您来自不同的文化背景，那么当您初次来到某个地区时可能很难建立支持渠道。从与您相似的环境中找到一些人。当您适应新环境时，与知道您所在位置的人保持联系会很有帮助。这将帮助您过正常的生活，得到他人的支持和理解。
- 尝试寻找在线聚会小组，其中一些在当地社区中心，您所在大学的文化团体，或者在您的宗教场所询问。
反映周围人的衣服。 尽量不要以负面的态度脱颖而出。除了穿着来自您所居住的文化的服装外，请不要看起来比周围的人显得平凡或休闲。这在工作场所中尤其重要，但在社交圈中也可能是有用的建议。
- 反思可以帮助您建立自尊心-当您发现自己在自己喜欢或钦佩的人的衣服或态度中得到反映时，可以增加自信并减少不满。安全。
- 直到您开始自信和自在地承受着穿衣服的风险，通过反思给予的肯定可以帮助您减轻脆弱感，并与同龄人建立更多联系。垃圾。
根据上下文了解您的环境。 调整环境不仅适用于新文化，而且适用于日常情况。进入房间时，请注意房间中的其他人。如果人们似乎正在经历强烈的情绪，请不要对相反的感觉做任何事情。您可以使人们更加沮丧，整个房间都在回避您，当您讲一个有趣的故事时，您会尖叫。
- 注意房间中每个人的肢体语言和表情。他们开放并微笑吗？还是保留并皱眉？他们看起来轻松愉快吗？还是僵硬而紧张？
- 是否有人以镇定，正常的声音说话，大声喊叫或大笑？
从事与您周围的许多相同的行为和活动。 让人们觉得你是“其中一员”的部分原因仅仅是在表现他们。不过要小心。当行动成为常态时，并不意味着每个人都没有错。即使表明您不适合特定人群，也要远离不安全和不健康的行为，例如饮酒或服用违禁药物。
- 如果团队中的每个人都对足球充满热情，那么您也应该尝试分享这种兴趣。加入一些游戏并学习基础知识。如果确实让您感到无聊，那么您就不必再继续追求它了，但这也需要付出努力。
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4的第3部分：良好的人际交往能力和良好的人际关系建立

参加社交活动。 矛盾的是，您可以通过避免某些社交活动来使自己脱颖而出（与众不同）。通过一遍又一遍地拒绝邀请，不要失去朋友或疏远同事。社交活动可能令人生畏，尤其是与不认识的人在一起时。并非总是邀请您为一个完美的夜晚献计献策。但是，参与各种社交活动的能力将使您的生活更加休闲和方便。
培养积极的社交生活。 做到这一点最简单的方法是，随时随地都可以结交朋友。尽量不要过分担心教派或谁是适合您的人。如果您与他们相处融洽，友谊将是完全自然而正常的。有朋友会让你看起来更友好。
有礼貌，有礼貌。 社会经常表扬那些快乐而积极的人。和一个好朋友开玩笑是很自然的。但是，在给人留下良好印象时，请保持礼貌。
不要马上分享太多东西。 结识新朋友很有趣，但是在您可以轻松进行交谈之前进行“社交”对话是一个好主意。在您真正认识某个人之前，不要在谈话中谈论亲密的个人话题（例如健康，性偏好，创伤事件等等）。。当您感觉到一个新朋友时，请保持选择语言，以避免感到陌生。
情绪控制。 强烈的情绪是正常的，甚至是可取的。但是，表现出太大的情绪（尤其是愤怒和悲伤）会使许多人感到不舒服。尝试调整您对小问题的情绪反应，并具有建设性。不要大喊，扔东西，骂人或暴力。只要有可能，请冷静，安静和礼貌地表达您的不满。
- 如果您容易生气或有理由认为您感到沮丧，请不要害怕与治疗师或辅导员联系。您不必成为“疯子”就可以与专业医生交谈。它们只是一种资源，可为您提供建议，在遇到困难或更重要的事情时为您提供支持。
适度调整意见。 对某些事情有强烈的意见是正常的-例如政治。与其他人就此话题进行合理合理的辩论甚至很正常。但是，如果由于别人的意见与您不同而经常取笑或攻击别人，您可能会很快发现自己有点被社会抛弃。相反，至少要尝试倾听他人的意见并保持开放。广告

4的第4部分：保持整洁

保持房屋或公寓清洁整洁。 满是灰尘或糖果包装纸的房子会给客人留下不好的印象。大多数人以显示相对整洁，整齐的外观而感到自豪。向客人展示您有能力做一些基本的杂事。
尽量保持整齐。 住在一个烂摊子里而不是你家的人。但是，这是一种平衡的行为，因为它很容易激起挫败感。尝试在对有序的迷恋和完全无视的迷恋之间找到折衷方案。
花点时间穿好衣服并保持个人卫生。 已经发现为什么人们养成每天的卫生习惯。定期保持卫生和适当的穿着对您的身体外观和健康至关重要。保持良好的卫生习惯是保持整洁的一种简便方法-而周围的人也会为自己的努力感到高兴。
- 刷牙和使用牙线。从长远来看，在日常牙科护理程序中添加牙线将有助于保持牙齿健康。
- 离开家之前使用除臭剂。难闻的气味是在周围所有人眼中留下不良印象的快速方法。如果您有强烈的体味，请去看医生，寻求帮助您除臭的处方。
- 即使长头发，也要经常剪头发。不太常见，但是做好头发护理会打动您周围的人。
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