作者:
Monica Porter
创建日期:
20 行进 2021
更新日期:
26 六月 2024
内容
当您尽力去做所有可能的事，但仍然陷入困境时，那么也许是时候“按一下重置按钮”了。要重建生活，您需要放弃过去的行为并使事情合理化。同时体验新事物。
脚步
4之1：忘记过去
了解您当前的位置。 重新考虑生活问题，例如人际关系，工作，财务和健康。如果这些问题没有按照您希望的方式起作用，那么该承认了。重置生活并不容易，但首先要接受自己的位置。
- 您只有在发现问题后才能找到解决方案。
- 在此阶段忽略价值判断。最重要的是要清楚地看到它，不要怪自己或任何其他人。
让过去沉睡。 无论您回想过去的痛苦经历还是“美好时光”，生活都会继续。继续沉迷于过去将阻止您重新建立自己的生活。- 放开过去的痛苦需要您做出决定。没有明确的声明，您不能放手过去。
- 当生活不如预期的顺利时，美好的回忆也会使您感到“卡住”。
发布任何不好玩的东西。 查看您的生活，并一次考虑每个人。您可以根据需要写下来。这会让你开心吗？如果答案是否定的，那么您应该忘记它。- 事情，局势和曾经带来欢乐的人可能不再是那样。
- 如果您不使用任何东西，请将其丢弃。不要穿任何衣服，家居用品，无法阅读的书，给他们。清洁家将帮助您的身心放松。
- 如果需要修复，请花一些时间进行修复。如果没有，给它。
- 忘掉让您疲惫不堪的想法和感觉。当您注意到这些想法和感觉开始形成时，请提醒自己这只是您自己的思维方式。将注意力集中在更有益的事情上。
决定打破习惯。 如果您想改变自己生活中不习惯的习惯，那么重设时间就是最佳时机。首先，要认识到不健康的习惯，何时形成的不良习惯以及如何改变它们。例如，如果您想停止咬指甲，请开始跟踪您咬指甲的次数以及行为举止。考虑一下咬指甲时的感受，并考虑采取更积极的选择。- 寻找替代习惯。如果指甲被咬，您可以选择一种替代无糖口香糖或吃芹菜，胡萝卜的替代品。
- 寻找支持人员。请朋友或家人帮助您改变习惯。有没有可以帮助您的当地社区？一起工作可以帮助您感到更负责任，更有动力去改变自己的习惯。
- 如果您能想象自己成功地改变了习惯，那么您一定会成功。形象化您的新生活是重置生活的重要一步。
- 不要放弃，因为你做不到。习惯不容易消除。请记住，每一天都是纠正错误的新起点。耐心一点。
请记住，结束并不总是坏事。 重置生活是清除自己的“困境”的机会。时间是黄金和白银。为了完成任务，有时您不得不放弃很多事情。
- 如果您对自己的生活感到更快乐和更满意，那么您将与自己所处的人们和处境更加充实。
- 继续进行此过程，无需恐惧或判断。这不是好事还是坏事。
第2部分，共4部分：学习与现实共存
重新考虑您的核心价值观。 核心价值观是指导我们生活中的思想和行为的信念和说服力。人们通常具有5-7个核心价值观。这些值变化非常缓慢，但并没有改变。如果您重新建立自己的生活，现在是时候重新检查您的核心价值观了。
- 要确定您的核心价值观是什么，请考虑一下您最幸福的生活时间。考虑代表现实的价值，选择最能激励您的事物。
- 考虑一下价值对您生活的各个方面的意义。那是核心价值吗？如果是，记下来。
- 重复此过程，直到您确定至少5个核心值。
- 展望未来，每当您做出决定时，请查看您的核心价值列表。这些决定是否符合我们的核心价值观？真实而坚强的生活符合我们的核心价值观。
原谅自己和他人。 坚持对自己或他人的怨恨只会消耗您的精力。重新设置生活就是要忘记仇恨。成为过去他人行为的受害者意味着您将自己的幸福意外或有意地转移到他人的手中。
- 您可以与他人分享挫败感。有时外人可以给您新鲜的面貌。
- 对过去的错误感到内is是一种沉重的感觉。每个人都后悔或多或少。尝试从错误中学习，并注意您在此过程中学到的知识。过去的每一个错误都是学习自我的机会。
- 宽恕是力量的标志，而不是软弱。拒绝原谅别人过去的行为并不能使你变得更坚强。相反，它会干扰您继续前进的能力。
更多笑话。 花花公子通常活在当下而无所畏惧，并创造性地思考未来。当我们长大后，我们常常会忘记玩。研究表明，较少的嬉戏会导致僵化的感知力-这是您想要重新设置生活的最后一件事。定期比赛将帮助您的想象力飞走并找到有效的解决方案
- 有很多玩法。吹泡泡，玩纸牌，参加美术课或发展课是每个人娱乐的方式。寻找有趣且与您相关的活动。
- 邀请亲朋好友加入。与亲人一起玩可以帮助您坚持比赛，并且逐渐成为您的日常活动。
面对你的恐惧。 在舒适区域之外做一些事情，以帮助您建立自信。肾上腺素激素有助于创造。由于恐惧会阻止您改变生活，因此您会陷入旧的行为。
- 将大挑战分解成小步。例如，如果您担心潜水，那就从当地的游泳或健身课程开始。如果您害怕独自出门，那就从酒吧开始或带走。
- 考虑一下为什么你如此害怕。您什么时候第一次感到恐惧？它是如何发生的？对自己和恐惧的了解更多是重建生活的重要组成部分。
了解如何替换不健康的行为。 我们大多数人都知道自己的不健康行为，例如吸烟，饮酒，饮食过多或不规律运动。解决此问题的方法是做出积极的行为改变，而不是感到内，恐惧或后悔。
- 设定特定的，可管理的目标有助于我们提高其生产力。例如，不要因为不定期运动而感到内，而是每周4天步行20分钟。
- 计划如何实现目标非常重要。仅仅想要退出比计划一个退出计划的效果差。向保健专业人员或朋友寻求帮助。
- 邀请其他人加入该计划，使您对自己的行为负责。更多的参与者也更加快乐，您将不会感到无聊。
4之3：学习感恩
写一本感恩日记。 对生活中的特定元素表示感谢，可以帮助您重新设置工作重点，并从新的角度看待情况。日记是记住日常活动的一种方式。
- 感恩日记不必繁琐或复杂。写下一些让您每天感恩的事情。
- 研究表明，感恩的记者在生活中获得了切实的利益。
从负面变成正面。 如果您遇到有关人，地方或事物的负面想法，请将情况倒过来。您不能改变您的第一个想法，但是您可以学习改变您的第二个想法。其次是对人，地方或事物的积极看法。
- 例如，如果您要去看岳母，不要以为她不擅长做饭，请记住您可以花时间在她美丽的花园里玩耍。
- 如果您发现自己处境不好，请尝试从中找到积极的方面。请记住，每种情况都有其学习的价值和经验。
赞美别人。 每天至少赞美别人一次，即使这只是琐碎的事情。感谢来自注意别人的善行，而不是发掘错误。此外，人们会喜欢在您附近。
- 用自己的方式称赞。学会注意他人的善举是一个积极主动的过程。
- 赞美别人的人也会变得更加幸福。
- 在困难的情况下给予称赞可以塑造您的自尊。
回馈社区。 研究表明，志愿服务与发展自尊和身体健康之间存在互动关系。志愿者将拥有更好的神经和免疫系统。
- 有很多应对方法。您可以参加志愿者活动：与孩子一起工作，帮助房屋建设，为残障人士购物提供志愿服务，照顾父母忙碌的孩子或接电话组织。 。
- 参与创建您感兴趣的项目的组织将为您带来更多的活力和人生目标。这是重新设置生活的宝贵垫脚石。
别说闲话了 闲聊，聊天，批评或抱怨他人会消耗您的精力。如果您学会避免对别人说负面的话，您会感觉更好。花一些时间思考真正困扰您的事情。
- 刚开始时，闲聊或抱怨时您可能不会注意，因为这是常识。开始注意此行为并尝试消除它。
- 您可以为自己设定目标。例如，制定一个计划不要在一周内闲聊。在一天结束时评估自己。如果您提出批评，请重新开始。重复此操作，直到连续7天没有闲聊为止。
- 如果您发现自己参加某个行业或加入一个准备八人的小组，请尝试更改主题。您可以直截了当地告诉他们您正努力避免流言s语。
第4部分（共4部分）：为成功做准备
限制目标。 如果您完成太多不同的目标，将很难成功。相反，应优先考虑有助于您过上健康生活方式的目标。
- 从替换对您的生活有负面影响的行为开始。例如，如果您的饮酒习惯正在影响您的人际关系，家庭或工作，则应在解决其他问题（例如减少运动）之前进行更改。
- 在您的日常工作发生重大变化之前，请先咨询您的医疗保健专业人员。他们可以提供建议，帮助和建议。
- 奖励自己进行更改。例如，如果您戒烟，请花钱用来买药，买新衬衫，出去或与朋友共进晚餐。
形象化您想要的生活。 如果您可以想象新的生活，那么您可以触摸它。明确说明您要的是什么，如果您有新的方向，不要害怕改变您的视野。
- 从观察当前生活开始。您可以做些什么来改善自己的生活？
- 如果需要更改，请做好心理准备。例如，您意识到如果您过着新的生活，就需要一份新工作，这也意味着要花时间去上学。每个小步骤都会帮助您进行更改。
- 每天都留出时间来增强您对新生活的看法，无论是在心理上还是在实践上。剪裁您未来生活中想要的图像。考虑可能性。这是一个创造机会和抱负。
继续学习。 人脑总是好奇的。如果我们不给自己好奇的机会，我们会感到无聊，沮丧和被困。研究表明，上教室学习新事物可以减缓大脑的衰老。换句话说，如果我们练习参与，敏捷，专心，大脑将永远运作良好。
- 学习不一定是学位。您可以学习跳舞，学习做寿司，学习玩新游戏或加入编织俱乐部。
- 学习新事物会在物理上改变大脑，有助于发展新的脑细胞并增强大脑的创造力。
