作者:
Lewis Jackson
创建日期:
7 可能 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
人们经常被周围的人烦恼。一个人可能会因背叛，失望或负面情绪而感到不知所措，使他们在情绪上感觉更好。尽管对健康的人来说，无情绪是不可能的，但有时您可以在特定情况下受益于无情绪。如果您将自己与情感领域分开，避免过于友善，将自己放在第一位，那么其他人将没有机会利用或伤害您以获取利益。
脚步
方法1之3：无情绪地行动以避免情绪痛苦
放开过去的感受。 术语“情感债务”是指不健康的情绪，我们让它们在我们的生活中一遍又一遍地重复。对自己对过去的缠绵感保持诚实，尝试打破对这些感官的反应所形成的模式，并走出舒适区。这可以帮助您了解过去情绪的影响并使其消失。
- 您可能会认为自己的舒适区可以保护您免受不良情绪的影响，但是如果您呆在那里，就会感到不舒服的情绪会使您退缩。当您走出那里时，您可以控制自己的负面情绪。
避免特定的期望。 当某项经验或某人无法按预期工作时，您会受到伤害。摆脱对生活的所有期望，一旦获得期望，就保持尽可能广阔的视野。这样可以防止您在事情进展不理想时承受任何情感上的痛苦。- 您还可以将自己的期望更改为更现实的东西。例如，如果您希望今天的天气凉爽，那么与让您将天气定为正好23度（有风和晴天）的情况相比，您的失望就少了。
让自己忙。 忙碌有助于您提高生活满意度。选择能够激发您实现目标或使您受益的活动。做出自我激励的奖励将帮助您保持专注。- 这也可以帮助您在工作，运动，清洁等方面花费精力。而不是寻找情感纽带。
控制关系。 避免让别人离得太近或以诺言，恳求或道歉来控制你。确定要输入的每种关系，并控制您对该关系的投入。
向治疗师寻求专业帮助。 如果您因过去的创伤而感到不知所措，并且无法摆脱自己的情绪，则可能需要专业的心理治疗师的帮助。诸如慢性抑郁或焦虑之类的问题不容忽视。治疗师可以帮助您确定适合您的医疗选择/药物，以帮助您克服这种情感上的负担。广告
方法2之3：无动于衷，避免被利用并向前迈进
知道你想要什么。 您似乎知道自己一生中不想要的东西。接下来，您需要定义自己的兴趣并努力确定自己想要的生活。您越想毫不犹豫地越明确，就能越有效地实现所需的目标。- 如果您知道自己想要什么，那么其他人很难找到您。这对成功至关重要，而不是将时间和精力浪费在他人身上。
- 有时候，内和压力会使您违背自己想要的东西。面对困难时，知道自己想要什么将使您变得更坚强。
传达您的愿望。 一旦您确切地知道自己想要什么，就有机会您必须分享一些东西供他人理解。准确传达您想要和周围的人的期望。不要妥协自己的意愿。- 您可能需要花费一些时间和精力来使周围的人正确。但是请记住划清界限，不要让任何人利用您的意愿对您不利。
对不利于您的事情说“不”。 当您同意做对自己有利的事情时，就是在浪费时间。不要轻易放弃时间。只从事有助于您实现个人目标的活动，并礼貌地拒绝不令人满意的提议或邀请。
- 坦率地说。说“不，我不能（或不会）这样做”。如果您想解释更多，您可以说“我没有时间致力于这件事”，但这不是必需的。
- 这一步可能很困难，尤其是如果您容易被定罪。诸如您不支持的慈善事业，需要帮助的朋友，甚至您的家人等需要太多时间的事情，都会阻碍您的成功。请说“不”。
考虑与他人合作。 无论是您自己还是您的公司，组织，社区等，通常很难接受与他人合作可以使您受益的事实，但这是事实。合作是实现目标的健康有效方法。确保这种关系是互惠互利的，并且双方都不能从中受益。
- 关系必须来自两个方面。与他人一起工作时，您必须付出与重新获得回报相同的努力。这将有助于建立更牢固的专业和社会关系。
检查他人的动机。 经常会要求您以某种方式帮助他人。了解他们为什么问您以及他们问您时希望什么。了解为什么有人需要您提供帮助，然后确定它是否会为您带来任何好处。广告
方法3之3：轻举妄动，避免他人
避免八卦。 技术使避免八卦变得更加容易。戴着耳机假装打个电话或故意炫耀，以防止陌生人或熟人接近。您还可以通过说“我太忙不能讲话”来打断对话。- 例如，当同事在小吃自动售货机上与您会面时，您可以打断他们“我现在不能讲话”。提交截止日期为”。
拒绝参加会议的邀请。 您不必强行拒绝。但是，您应该做出坚定而果断的决定。如果您以微弱的借口不参加，会议主席将恳请您参加。- 避免发生任何事件的一种好方法是说一些沉重的声明，例如“对不起。我还有其他计划。
- 您无需解释是否拒绝邀请。只需说“对不起，我不能来”。
拒绝帮助。 有时感觉帮助他人是正确的事情。相反，请选择拒绝并自信地说“不”。同样，您不必为使他人了解而无礼。- 如果朋友要您看房子，只需说“对不起。我帮不上忙。如果愿意，您可以解释更多，但通常不会。
考虑建立一个新的支持系统。 如果您觉得朋友和家人是一个问题，那么能够建立新的支持系统是与这些人隔绝的健康方法。尝试结识志趣相投的新朋友。寻找经常去您常去的地方，与您从事同一行业或通常喜欢您也喜欢的事物的人。广告
忠告
- 不要犹豫，但要把握机会。
- 不要感到内。
警告
- 准备好被别人冷待。
- 当您对他们漠不关心时，有些人会不喜欢它。
