如何快速摆脱坏心情

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脚步
提示
警告

不仅是你自己，还有你的家人和朋友，以及附近的人，通常都会受到你的不良情绪的影响。心情不好也会极大地影响你在工作中的声誉、与朋友的关系，甚至家庭生活。所以最好尽快摆脱它！

脚步

1 尝试找出困扰您的问题。 很多时候，困扰我们的问题是如此复杂和混乱，以至于有时查明焦虑的原因本身就是一个问题。如果您发现自己处于这种情况，请仍然尝试找到问题的根源。无论在挖掘过程中出现什么拼图，把它们写在纸上，这样你不幸的大脑就不会浪费精力记住它们。
- 现在您已经找到了足够数量的拼图，尝试匹配它们，以便您可以看到完整的图片。完成图片后，开始寻找解决问题的方法。
- 如果您能找到快速解决方案，那就太好了。如果没有，那么重新开始：找到问题的所有组成部分并继续匹配它们，直到找到一些合适的解决方案（同样，不要忘记写下所有内容。这是让您的头脑更轻松的好方法。 )
- 尝试以下方法让您的大脑保持正常健康的状态：
2 立即做一些乏味和机械的事情，例如完成一些文书工作。 当你完成时，你的愤怒可能已经消退了。
3 不要在生气或心烦意乱的时候去购物，否则你可能会花比你想要的更多的钱，买一些你不会在平衡状态下买的东西。 就像饮酒问题和坚持，购物只是一种临时措施，甚至可能让您事后感觉更糟。
4 给亲近的人打电话——朋友、姐妹等。e. 您信任的人，可以与您分享所有问题。换个场景，带亲人去咖啡馆喝杯咖啡，或者跳上车，到最近的公园，安静地散步。
5 播放您真正喜欢的音乐，尤其是轻快甜美的音乐。 甲壳虫乐队 (Beatles) 的“你知道我的名字（查找号码）”是一首舒缓愤怒的好歌曲，但当然没有人比你更了解你的品味。
6 改变你的环境！ 坐车、散散步、给自己泡杯咖啡——做任何你想做的事情，让你离开你现在所处的地方和状态。这将帮助您不再纠结于最初让您失去平衡的问题。
7 在某个时候，想象自己站在对方的角度，考虑你的愤怒是否值得拿与他/她的关系冒险。
8 这一切都取决于你的态度。 改变你的态度，你的一天就会改变。
9 花一两分钟来锻炼。 尝试原地跳跃、做俯卧撑或只是在该区域跑来跑去。肾上腺素飙升会让你振作起来。
10 写下你担心的事情。 一旦将问题写在纸上，就很容易弄清楚如何处理它。在大多数情况下，出乎你意料的是，一旦你看到一个问题写在纸上，它对你来说就不再那么严重和无法解决了。
11 问你自己： 真的有那么糟糕吗？如果是这样，可以做些什么来解决这个问题？试着弄清楚是什么困扰着你，以及如何处理它。找到解决方案会让你振作起来，即使你不能立即付诸实践。
12 试着用一些东西来宠爱自己，这样你就可以忘记你的愤怒和沮丧，并切换过来。
13 与孩子或老人聊天。
14 拿起瑜伽。 做完呼吸练习后，你的头脑会感到更加自由和放松。
15 在编织、绘画等方面发挥创意。等等。
16 吃一小块黑巧克力——当然不要暴饮暴食，但少量黑巧克力已被科学证明是一种天然的抗抑郁药。

提示

专心做好事。你的生活中可能有很多美好的事情，你需要记住并感恩。
听听平静的音乐，想想你生活中的美好事物。
喝一杯水和/或躺下几分钟。这是穆斯林通常做的事情。
洗个淋浴。他会帮助你冷静下来。
微笑！微笑可以神奇地提升你的精神。只需在脸上露出积极的表情，积极的情绪不会让您久等。想一些特别愉快的事情——关于你的家人和亲人，或者一些有趣的事件，不要将任何事情与任何事情进行比较，活在当下。科学证明，微笑会让你感觉更快乐。
深呼吸几次，清除任何不必要的想法，并尝试想一些好的或你真正喜欢的事情（比如当你的老板对你大喊大叫时，想想你的孩子，或者周末即将打高尔夫球。 )
给自己一个安静的小时。你可能做了一个好梦，让你忘记是什么让你如此生气。
想一些有趣的事情。它会让你更快乐。
如果您的愤怒集中在某些特定的事情上，请尝试远离它。您可能会惊讶地看到它从外面看的样子。