作者:
Florence Bailey
创建日期:
25 行进 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
在现代社会，假装自己不关心任何事情通常被认为是很酷的——不管人们怎么想，不关心社会上正在发生什么，甚至不关心你自己生活中会发生什么。但如果你不在乎，你会失去很多。关心所爱的人、你的信仰和价值观，以及你未来会发生的事情，会让生活更有意义、更快乐。如果您忘记了偏袒某事是什么感觉 - 或者您只是想更加关心，这篇文章将帮助您弄清楚什么对您来说是重要的，并练习表达这些感受。
脚步
第 1 部分（共 3 部分）：找出您关心的内容
1 列出你的兴趣。 也许你已经很久没有对某件事表现出兴趣了，以至于你似乎已经失去了这样做的能力。但不管你的冷漠有多深，它就在你心里，只需要时间来帮助它浮出水面。冷漠意味着“表现出参与或兴趣；对某事赋予意义”，“感到同情或吸引。”如果您从这个定义开始，那么您对什么或对谁不冷漠？列出任何能激起你的兴趣、参与度或某种吸引力的东西。 - 写下你所爱的人的名字——父母、亲戚、朋友，以及任何触动你心的人。如果您经常想起某人并在他们不在身边时想念他们，那么您很可能偏爱他们。你不必因此而爱一个人，你甚至不必喜欢他。
- 同样，写下与这些人有关的一切。不写什么 必须 你只对你真正做的事情感兴趣。也许你的生活因为你踢球而变得更好，或者你无法想象没有魔兽的世界。也许您对诗歌感兴趣或喜欢某种电影明星。清单上没有任何限制 - 写下所有内容，无论大小。
- 在列出清单时，请对自己诚实，不要错过任何东西。也许您发现自己处于一种必须表现得像“高于一切”的境地，或者隐藏真正打动您的一切。人们会试图把你应该和不应该感兴趣的东西强加给你，但你需要学会为了自己的幸福而忽略这些意见。而在大多数情况下，对自己利益的持续抵制和信念只会赢得别人的认可。
2 注意你如何度过你的空闲时间。 仍然不确定什么对您很重要？当所有责任都完成后，看看你把时间花在哪里。做完家务，结束一天的工作，做完功课，你通常会做什么？你如何度过你的空闲时间可以说很多关于你的事情。最有可能的是，你让他忙于你并不无动于衷的事情。 - 在您的空闲时间，您是否会打电话给某人聊天、与朋友聊天或在 Facebook 上发表评论？这是一个迹象，表明您对社交关系感兴趣，您喜欢了解情况并加强与人的关系。
- 也许你把空闲时间花在创造力上——写作、演奏音乐、绘画等。或者，例如，跑步、举重、照料花园或准备餐点。如果这是你自愿做的事情，那么你就会对它感兴趣。
- 您阅读和观看的内容也有助于确定您感兴趣的领域。例如，如果您每天阅读世界新闻，您可能会担心您所在城市以外发生的事情。甚至电视节目也可以表明您关心的事情。注意您所指的常见主题和流派。
3 当你入睡时，注意你在想什么。 白天，您可能要讨论许多您不太感兴趣的问题。在闲聊、试图给别人留下深刻印象以及讨论与学校或工作相关的问题之间，你可能会对真正驱动你的东西感到困惑。如果是这种情况，请在入睡前注意您的想法。在这个专属于您个人的、不受干扰的时间里，您真正关心的事情可能会浮出水面。 - 睡前你最想什么样的人？你对他们有什么感觉？无论如何，如果它们出现在您的脑海中，那么您不会对它们无动于衷。
- 从第二天开始，您是否知道自己在期待什么或不“期待”什么？
- 有时，对某事的兴趣表现为焦虑。如果您在入睡前意识到，您担心明天在演讲中发言，很可能您之所以如此担心，是因为您很在意。
4 注意是什么引起了你的兴趣。 哪些情况、想法、故事或信息会引起您的强烈反应？是什么让您想要了解更多、发表演讲或提供帮助？注意是什么促使你投入更多，你可以评估你的冷漠能力。 - 例如，当你看到你的小妹妹被戏弄时，你会觉得有必要为她挺身而出保护她。
- 或者，您可能发现您所在城市的河流受到污染，并且很想加入净化河流的运动，或者寻找其他选择来解决您所在地区的污染问题。
- 还应考虑不太严肃的投资。也许你曾经看过一个有趣的节目并在 Youtube 上翻遍了你喜欢的艺术家的表演，或者读了一个关于一只猫从火中救了它的主人的新故事，然后阅读了几篇关于同一主题的文章。
5 找出什么触动了你的心弦。 当某件事让你兴奋时，你会对它产生情绪反应。你会体验到快乐、兴奋、紧张、内疚、恐惧、悲伤或其他完全不同的东西。也许你属于那种情绪非常克制的性格，或者相反，他们可能会压倒你并完全接管你。无论如何，它们都是你偏爱某事的信号。 - 抑郁症通常被描述为一种你什么都感觉不到、对一切都漠不关心的状态——你被摧毁了。如果你就是这种感觉并且你对发生的一切都漠不关心，你需要找到治疗抑郁症的方法。通过适当的治疗，您将能够再次体验情绪并表现出热情的态度。
第 2 部分（共 3 部分）：学会更加关心他人
1 允许自己被依附。 参与这个世界上发生的事件，让它们影响你，不要忽视或隐藏。通过承认某些事情对你很重要，你为一种关怀的态度开辟了道路。当然，有时看起来对发生的一切漠不关心会更酷。但是，如果忽略某些事情对自己的重要性，您就会失去通过这种情况获得智慧的机会。 - 有时，与某事建立个人关系会让您从人群中脱颖而出。例如，您英语课上的学生从不做阅读作业。他们发现浪费时间阅读故事而只是坐在课后并在电话上写信息而不是跟踪课堂上发生的事情是愚蠢的。如果你想取得好成绩，看到学习文学的意义，你需要有足够的勇气做功课，留意课堂上发生的事情，即使它在你眼里没有赚到分你的同学。
2 少一点不屑一顾。 你是不是太讽刺了？你对一切新鲜事物的惯常反应——忽视和愤世嫉俗？你并不孤单。但是想想你认识的大多数有趣的人——那些自信并且知道他们这一生要去哪里的人。或许他们都具有诚实、积极的人生观这样的特质，并且冷静地谈论他们担心的事情。他们没有用讽刺的面纱隐藏自己的兴趣，而是自豪地承认是什么激发了他们的灵感。 - 不要害怕尝试新事物。与其回避一切新事物，不如给它一个机会。
- 不要表现得像你不在乎，试着自豪地谈论什么激励你。将你的兴趣圈定位为值得向他人展示而不是隐藏的东西。
3 让自己感受自己的情绪，而不是逃避它们。 冷漠并不总能带来愉快的感觉。事实上，它有时会让你觉得很恶心，比如当它表现为内疚或悲伤的形式时。但让自己深深地感受，即使情绪受到伤害，也是关怀的重点。作为奖励，您将获得更深层次的关系，并将更多地参与到您周围的世界中。 - 例如，您可能会试图忽略您在养老院的祖母让您期待下次访问的悲伤。但如果你允许自己无动于衷，如果你找到勇气去处理这种悲伤的感觉并去看望你的祖母，你永远不会后悔在你心中的要求下做出的决定。
4 努力加强与他人的关系。 您生活中一些最重要的问题很可能与人有关。关心人是推动关系发展并给他们带来满足感的动力。有时，即使只是多一点时间与您所爱的人在一起，也会影响您对他们的感觉。你越了解他们，你就越会对他们漠不关心。 - 在恋爱关系中，人们常常因为害怕痛苦而压抑自己的情绪。没有人愿意处于一个你比他更担心你的位置。冷漠需要勇气。它迫使您进行投资，即使您不确定是否会得到回报。
5 花时间与其他有爱心的人在一起。 和这样的人一起出去玩，你可以学到很多关于冷漠意味着什么的知识。与关心和支持自己的人在一起，而不是暴力的自我主义者。观察有爱心的人如何与他人互动并感知新情况，并尝试重现他们的行为。当你允许自己冷漠时，你会发现它对你来说变得越来越自然。
第 3 部分（共 3 部分）：表现出您的关心
1 如果你没有感觉，就自动去做。 如果你只是没有足够的练习，就开始做事情，直到感觉出现为止。有时，只是形成正确情况的关怀的自动动作才能让关怀的感觉得到发展，而在某些时候，你真的会关心。这并不意味着你必须假装你对某事感兴趣，只是因为其他人这样做，或者假装你喜欢你真正讨厌的某事。但在某些情况下，练习关心是可以的，希望感觉很快就会出现。 - 这种自动动作会让你处于一种情况，你会发现自己更接近某个你从未有机会更好地了解的人。例如，您可能不会过多考虑您的室友，而是为了让他们感觉良好而清除积雪。一段时间后，在基本礼貌引发的几次谈话之后，你可能会拥有一种非常温暖的睦邻关系。
- 它还可以帮助您了解与冷漠密切相关的事物。您可能觉得自己对生物学完全不感兴趣，但您决定尽最大努力取得好成绩。经过一段时间的定期家庭作业准备和积极参与课程后，您可能会惊讶地发现自己开始喜欢这个主题。
2 做一个参与者，而不是旁观者。 如果您不参与任何事情，就很难偏袒。每次有机会尝试新事物或参与某事时，尽量说“是”，并尽可能少说“不”。你永远不知道积极的人生观会把你引向何方。你可能会发现自己隐藏的才能和兴趣，否则你永远不会发现。 
3 表现出对自己的关心。 如果你的自尊心很差，也许首先你需要为自己设定一个目标，开始欣赏自己。自我照顾意味着对自己表现出善意，并担心你的故事会如何发展。 - 每天照顾好自己，让自己保持良好的身心状态。做一些可以帮助你减轻压力和增加自信的事情。许多人争辩说，完美的小事，比如健康的食物、每天做几次运动，以及时不时的自我放纵，都会对整个生活产生影响。
- 设定目标并朝着目标前进。照顾好自己的一部分就是照顾好你的未来。
4 学会识别最佳撤退的情况。 碰巧的是，一颗过于开放的心会让别人能量的食客、强奸犯和操纵者找到通往它的方法。有时我们太痛苦了，想帮助别人，却没有考虑到自己的情况。在这种情况下，退后一点很重要。如果你觉得你把所有的精力都投入到了你偏爱的事情上，但同时你几乎没有什么可以留给自己或生活的其他重要部分，那么可能是时候开始少关注这个对象了时间。
